A bheil uisge cnò-chnò math airson tinneas an t-siùcair?

Susbaint

• A bheil uisge cnò-chnò àrd ann an siùcar?
• A bheil uisge coconut math airson tinneas an t-siùcair?
• An loidhne bun

Aig amannan ris an canar “deoch spòrs nàdur,” tha uisge cnò-chnò air a bhith mòr-chòrdte mar stòr luath de shiùcar, electrolytes agus uisgeachadh.

Is e leaghan tana, milis a th ’ann, air a thoirt bhon taobh a-staigh de chnò-chnothan òga, uaine.

Eu-coltach ri feòil coconut, a tha làn geir, tha carbs () sa mhòr-chuid ann an uisge cnò-chnò.

Air an adhbhar seo, agus seach gu bheil mòran chompanaidhean a ’cur grìtheidean mar siùcar, blasan agus sùgh mheasan eile, is dòcha gum bi daoine le tinneas an t-siùcair a’ faighneachd a bheil an deoch seo a ’toirt buaidh air na h-ìrean siùcair fala aca.

Tha an artaigil seo ag ath-sgrùdadh a bheil uisge coconut na roghainn math dha daoine le tinneas an t-siùcair.

A bheil uisge cnò-chnò àrd ann an siùcar?

Tha blas milis aig uisge cnò-chnò mar thoradh air siùcar a tha a ’nochdadh gu nàdarra.

Ach, tha an susbaint siùcar aige ag atharrachadh a rèir na tha de shiùcar air a chur ris leis an neach-dèanamh.

Tha an clàr a leanas a ’dèanamh coimeas eadar 8 unnsa (240 ml) de dh’ uisge cnò-chnò neo-mhilsichte agus milisichte (,).

Ann an uisge cnò-bhainne milis tha timcheall air a dhà uimhir de shiùcar na uisge cnò-chnò gun siùcar. An coimeas ri sin, tha 27 gram de shiùcair (,,) ann an can 8-ounce (240-ml) de Pepsi.

Mar sin, tha uisge cnò-chnò gun siùcar na roghainn fada nas fheàrr na mòran dheochan milisichte eile, a ’toirt a-steach sòda siùcair, dhaibhsan le tinneas an t-siùcair no neach sam bith a tha ag iarraidh an ìre siùcair aca a lughdachadh.

A bharrachd air an sin, tha uisge cnò-chnò na stòr sàr-mhath de potasium, manganese, agus vitimín C, a ’toirt seachad 9%, 24%, agus 27% den Luach Làitheil (DV), fa leth, ann an dìreach 8 unnsa (240 ml) ().

Tha uisge cnò-chnò milisichte a dhà uimhir de shiùcar na seòrsaichean gun siùcar. Tagh uisge cnò-chnò gun siùcar thairis air deochan siùcair eile mar sòda ma tha thu airson an ìre siùcair agad a lughdachadh.

A bheil uisge coconut math airson tinneas an t-siùcair?

Chan eil mòran rannsachaidh ann air uisge coconut agus a ’bhuaidh a th’ aige air tinneas an t-siùcair.

Ach, tha cuid de sgrùdaidhean bheathaichean air leasachaidhean a nochdadh ann an smachd siùcar fala le caitheamh uisge cnò-chnò (,,).

Ann an aon sgrùdadh, chaidh radain a thoirt a-steach le droga a bha a ’brosnachadh tinneas an t-siùcair ris an canar alloxan agus a’ biathadh uisge cnò-chnò aibidh airson 45 latha.

Bha leasachaidhean mòra aig beathaichean a bha a ’biadhadh uisge cnò-chnò ann an siùcar fala, hemoglobin A1C (HbA1c), agus cuideam oxidative, an coimeas ris a’ bhuidheann smachd ().

Thug an luchd-rannsachaidh buaidh air na toraidhean sin leis an t-susbaint àrd potasium, magnesium, manganese, vitimín C, agus L-arginine ann an uisge cnò-chnò, a chuidich iad le bhith a ’leasachadh cugallachd insulin (,,,).

Ach, bha a ’mhòr-chuid de na sgrùdaidhean sin a’ cleachdadh uisge cnò-chnò aibidh, a tha tòrr nas àirde ann an geir, an coimeas ri uisge cnò-chnò bho coconuts òga. Mar sin, chan eil fios am faodadh na h-aon bhuaidhean a bhith aig uisge cnò-chnò cunbhalach (,,).

Ged a tha uisge cnò-chnò gun siùcar na stòr de shiùcairean nàdurrach, tha e fada nas fheàrr na deochan milis-siùcair eile agus bidh buaidh nas ìsle aige air na h-ìrean siùcair fala agad.

Ach a dh ’aindeoin sin, feuch ris an ìre inntrigidh agad a chuingealachadh gu 1–2 cupan (240–480 ml) gach latha.

Tha sgrùdaidhean bheathaichean a ’sealltainn gum faodadh a bhith ag ithe uisge cnò-chnò aibidh ìrean siùcair fala agus haemoglobin A1C a lughdachadh. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh. Tagh uisge cnò-chnò gun siùcar agus cuir a-steach do chupan 1–2 cupan (240–480 ml) gach latha.

An loidhne bun

Tha uisge cnò-chnò na lionn hydrating, làn beathachaidh.

Tha e beairteach ann am vitamain agus mèinnirean fhad ‘s a tha iad nan stòr siùcair meadhanach. Ach, bu chòir dhut uisge cnò-chnò siùcar a sheachnadh, a dh ’fhaodadh àrdachadh a dhèanamh air na tha thu ag ithe de chalaraidhean agus ìrean siùcar fala.

Ma tha tinneas an t-siùcair ort agus ma tha thu airson uisge cnò-chnò fheuchainn, bi cinnteach gun tagh thu measgachadh gun siùcar agus cuir casg air do ghabhail a-steach gu 1–2 cupan (240–280 ml) gach latha.