Biadhan ri sheachnadh le snàithleach atrial

Susbaint

• Biadh ri sheachnadh
• Deoch làidir
• Caffeine
• Saill
• Salann
• Siùcar
• Bhiotamain K.
• Gluten
• Grapefruit
• Ag ithe ceart airson AFib
• Magnesium
• Potasium
• Ith airson AFib
• An loidhne bun

Bidh fibrillation atrial (AFib) a ’tachairt nuair a bhriseas pumpadh ruitheamach àbhaisteach seòmraichean àrda a’ chridhe, ris an canar an atria.

An àite ìre cridhe àbhaisteach, bidh an atria pulse, no fibrillate, aig ìre luath no neo-riaghailteach.

Mar thoradh air an sin, chan eil do chridhe cho èifeachdach agus feumaidh e obrachadh nas cruaidhe.

Faodaidh AFib cunnart neach a mheudachadh airson stròc agus fàilligeadh cridhe, agus faodaidh an dà chuid a bhith marbhtach mura tèid an làimhseachadh gu sgiobalta agus gu h-èifeachdach.

A bharrachd air leigheasan mar eadar-mheadhanachadh, lannsaireachd, agus modhan eile, tha atharrachaidhean sònraichte ann an dòigh-beatha, mar do dhaithead, a chuidicheas le bhith a ’riaghladh AFib.

Bidh an artaigil seo a ’dèanamh lèirmheas air na tha an fhianais làithreach a’ moladh mun daithead agad agus AFib, a ’toirt a-steach dè an stiùireadh a bu chòir a leantainn agus dè na biadhan a bu chòir dhut a sheachnadh.

Biadh ri sheachnadh

Faodaidh cuid de bhiadhan droch bhuaidh a thoirt air slàinte do chridhe agus thathas air sealltainn gu bheil iad a ’meudachadh cunnart duilgheadasan cridhe, leithid AFib, a bharrachd air tinneas cridhe.

Tha daitheadan a tha àrd ann am biadh air an giullachd, leithid biadh luath, agus nithean le tòrr siùcar a bharrachd, leithid sòda agus bathar bèice siùcair, air a bhith ceangailte ri barrachd cunnart tinneas cridhe (,).

Faodaidh iad cuideachd leantainn gu toraidhean slàinte àicheil eile leithid buannachd cuideam, tinneas an t-siùcair, crìonadh inntinneil, agus aillse sònraichte ().

Leugh air adhart gus faighinn a-mach dè am biadh is na deochan a bu chòir a sheachnadh.

Deoch làidir

Le bhith ag òl cus deoch làidir faodaidh e do chunnart airson AFib a leasachadh.

Dh ’fhaodadh e cuideachd tachartasan AFib a bhrosnachadh ann an daoine aig a bheil AFib mu thràth, gu sònraichte ma tha galar cardiovascular no tinneas an t-siùcair ort ().

Faodaidh caitheamh deoch làidir cur ri mòr-fhulangas, reamhrachd, agus anail le mì-rian cadail (SDB) - a h-uile feart cunnairt airson AFib (5).

Ged a tha cus deoch làidir gu sònraichte cronail, tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod eadhon deoch làidir meadhanach a bhith na fhactar cunnairt airson AFib (6).

Tha fianais nas ùire a ’nochdadh nach eil daoine fa leth a tha a’ cumail ris na crìochan a thathar a ’moladh - dà dheoch san latha dha fir agus aon deoch do bhoireannaich - ann an cunnart nas motha airson AFib (7).

Ma tha AFib agad, tha e nas fheàrr an caitheamh deoch làidir agad a chuingealachadh. Ach is dòcha gur e turcaidh fuar an geall as sàbhailte a th ’agad.

Lorg sgrùdadh ann an 2020 gun do chuir casg air deoch làidir lùghdachadh mòr air ath-chuairteachadh arrhythmia ann an luchd-òil cunbhalach le AFib (8).

Caffeine

Thairis air na bliadhnaichean, tha eòlaichean air a bhith a ’deasbad mar a tha caffeine a’ toirt buaidh air daoine le AFib.

Am measg cuid de thoraidhean anns a bheil caffeine tha:

• cofaidh
• tì
• guarana
• soda
• deochan lùth

Fad bhliadhnaichean, bha e àbhaisteach a bhith a ’moladh gum biodh daoine le AFib a’ seachnadh caffeine.

Ach tha grunn sgrùdaidhean clionaigeach air fàiligeadh a ’sealltainn ceangal sam bith eadar in-ghabhail caffeine agus episodes AFib (,). Gu dearbh, dh ’fhaodadh caitheamh cunbhalach caffeine eadhon do chunnart airson AFib () a lughdachadh.

Ged a dh ’fhaodadh a bhith ag òl cofaidh àrdachadh ann am bruthadh fala agus strì an aghaidh insulin an toiseach, tha sgrùdaidhean fad-ùine air faighinn a-mach nach eil caitheamh cofaidh cunbhalach co-cheangailte ri cunnart cardiovascular nas àirde ().

Lorg sgrùdadh ann an 2019 gu robh fir a thuirt gun robh iad ag òl 1 gu 3 cupan cofaidh gach latha ann an cunnart nas ìsle airson AFib (13).

Tha a bhith ag ithe suas ri 300 milligram (mg) de chaffeine - no 3 cupan cofaidh - gach latha sàbhailte san fharsaingeachd (14).

Ach, is e sgeulachd eile a th ’ann a bhith ag òl deochan lùth.

Tha sin air sgàth gu bheil caffeine aig deochan lùth aig dùmhlachd nas àirde na cofaidh is tì. Tha iad cuideachd air an luchdachadh le siùcar agus ceimigean eile a bhrosnaicheas an siostam cridhe ().

Tha ioma-sgrùdadh agus aithisgean amharc air ceangal a dhèanamh eadar caitheamh deoch lùth le droch thachartasan cardiovascular, a ’toirt a-steach arrhythmias agus bàs obann cridhe (16, 17, 18, 19).

Ma tha AFib agad, is dòcha gum bi thu airson deochan lùth a sheachnadh, ach tha e coltach gu bheil cupa cofaidh ceart gu leòr.

Saill

Faodaidh reamhrachd agus bruthadh-fala àrd do chunnart airson AFib a mheudachadh, agus mar sin tha e cudromach daithead cothromach a ithe.

Faodaidh cairt-eòlaichean moladh gun lughdaich thu seòrsan sònraichte de gheir ma tha AFib agad.

Tha cuid de sgrùdadh air sealltainn gum faodadh daitheadan a tha àrd ann an geir shàthaichte agus tar-cheangailte a bhith co-cheangailte ri cunnart nas motha de AFib agus suidheachaidhean cardiovascular eile (,).

Tha tòrr geir ann am biadh mar ìm, càise agus feòil dhearg.

Lorgar tar-geir ann an:

• margarine
• biadh air a dhèanamh le olan glasraich le pàirt de hydrogenated
• briosgaidean agus briosgaidean sònraichte
• sgoltagan buntàta
• donuts
• biadh friogais eile

Lorg sgrùdadh ann an 2015 gu robh daitheadan àrd ann an geir shàthaichte agus ìosal ann an searbhagan geir monounsaturated ceangailte ri cunnart nas motha de AFib leantainneach no cronach.

Gheibhear geir monounsaturated ann am biadh planntrais, nam measg:

• cnothan
• avocados
• ola-chroinn-ola

Ach is dòcha nach e a bhith ag atharrachadh geir shàthaichte le rudeigin eile an rèiteachadh as fheàrr.

Lorg sgrùdadh ann an 2017 cunnart beagan nas motha de AFib ann an fir a chuir geir geir neo-neo-shàthaichte an àite geir shàthaichte.

Ach, tha cuid eile air daithead a cheangal àrd ann an geir polyunsaturated omega-3 le cunnart nas ìsle de AFib.

Tha coltas ann gu bheil buaidhean eadar-dhealaichte de gheir polyunataturated, mar ola arbhair agus ola soybean, a ’toirt buaidh eadar-dhealaichte air cunnart AFib na stòran fallain de gheir polyunaturated mar bradan agus sardines.

Tha feum air barrachd rannsachaidh àrd-inbhe gus dearbhadh mar a tha geir polyunataturated a ’toirt buaidh air cunnart AFib.

Is e an deagh naidheachd, mura robh thu air an daithead as fhallaine fhaighinn roimhe seo, tha ùine ann fhathast airson cùisean a thionndadh.

Fhuair luchd-rannsachaidh à Astràilia gum faodadh daoine le reamhrachd a dh ’fhulaing call cuideam de 10% lùghdachadh no cùl a chur ri adhartas nàdarra AFib (23).

Am measg dhòighean sàr-mhath gus dèiligeadh ri cus cuideam agus slàinte cridhe iomlan a leasachadh, tha:

• a ’lughdachadh na tha de bhiadhan àrd-calorie air an giullachd
• a ’meudachadh in-ghabhail fiber ann an cruth glasraich, measan, agus pònairean,
• gearradh siùcar a bharrachd

Salann

Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod sodium sodium àrdachadh a dhèanamh air na cothroman agad a bhith a’ leasachadh AFib (24).

Tha sin air sgàth gu bheil salann comasach air do bhruthadh-fala àrdachadh.

Faodaidh tinneas an t-siùcair, no bruthadh-fala àrd, cha mhòr a dhà uimhir na cothroman agad AFib () a leasachadh.

Faodaidh lughdachadh sodium anns an daithead agad do chuideachadh:

• cumail suas slàinte cridhe
• lughdaich fuil do chuideam
• lughdaich do chunnart AFib

Bidh mòran de bhiadhan giullaichte agus reòta a ’cleachdadh tòrr salainn mar àidseant gleidhidh agus blas. Dèan cinnteach gun leugh thu bileagan agus feuch ri cumail ri biadh ùr agus biadh le sodium ìosal no gun salann air a chur ris.

Faodaidh luibhean is spìosraidhean ùra biadh a chumail blasda às aonais an sodium a bharrachd.

Tha e a ’moladh a bhith ag ithe nas lugha na 2,300 mg de sodium gach latha mar phàirt de dhaithead fallain ().

Siùcar

Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil daoine le tinneas an t-siùcair mellitus 40% nas dualtaiche AFib a leasachadh an coimeas ri daoine gun tinneas an t-siùcair.

Chan eil eòlaichean soilleir dè a tha ag adhbhrachadh a ’cheangal eadar tinneas an t-siùcair agus AFib.

Ach dh ’fhaodadh gum bi ìrean glùcois fuil àrd, a tha na chomharra air tinneas an t-siùcair, na fhactar.

Lorg sgrùdadh ann an 2019 ann an Sìona gu robh luchd-còmhnaidh nas sine na 35 le ìrean glùcois fuil àrdaichte (EBG) nas dualtaiche eòlas fhaighinn air AFib an coimeas ri luchd-còmhnaidh às aonais EBG.

Faodaidh biadh a tha àrd ann an siùcar do ìrean glùcois fala àrdachadh.

Faodaidh ithe mòran de bhiadhan siùcair an-còmhnaidh adhbhrachadh gun toir insulin buaidh, a tha a ’meudachadh gu mòr na cothroman agad a bhith a’ leasachadh tinneas an t-siùcair ().

Tha feum air barrachd rannsachaidh gus faighinn a-mach mar a bheir ìrean glùcois fala buaidh air AFib.

Feuch ri cuingealachadh:

• soda
• bathar bèicearachd siùcair
• toraidhean eile anns a bheil tòrr siùcar a bharrachd

Bhiotamain K.

Tha vitimín K na bhuidheann de bhiotamain sol-saill a tha cudromach ann an:

• dòrtadh fala
• slàinte chnàmhan
• slàinte cridhe

Tha vitimín K an làthair ann am bathar a tha a ’toirt a-steach:

• glasraich uaine duilleach, leithid spinach agus càl
• caranas
• peirsil
• tì uaine
• grùthan laogh

Leis gu bheil mòran dhaoine le AFib ann an cunnart airson stròc, tha iad air tinnearan fala òrdachadh gus cuideachadh le bhith a ’casg clotan fala.

Bidh warfarin nas taine fuil cumanta (Coumadin) ag obair le bhith a ’cur bacadh air vitimín K bho bhith ag ath-nuadhachadh, a’ stad casg an fhuil a ’dòrtadh.

Anns an àm a dh ’fhalbh, chaidh rabhadh a thoirt do dhaoine le AFib ìrean vitimín K a chuingealachadh oir dh’ fhaodadh e èifeachdas nas taine fuil a lughdachadh.

Ach chan eil fianais làithreach a ’toirt taic do bhith ag atharrachadh do chaitheamh vitimín K ().

An àite sin, is dòcha gum bi e nas fheumail ìrean vitimín K a chumail seasmhach, a ’seachnadh atharrachaidhean mòra anns an daithead agad ().

Tha e nas fheàrr bruidhinn ris an dotair agad mus bi thu a ’meudachadh no a’ lughdachadh na tha thu a ’faighinn de bhiotamain K.

Ma tha thu a ’gabhail warfarin, bruidhinn ris an dotair agad cuideachd mun chomas atharrachadh gu anticoagulant beòil neo-bhiotamain K (NOAC) gus nach bi na h-eadar-obrachaidhean sin nan adhbhar dragh.

Tha eisimpleirean de NOAC a ’toirt a-steach:

• Dabigatran (Pradaxa)
• rivaroxaban (Xarelto)
• apixaban (Eliquis)

Gluten

Is e gluten aon seòrsa de phròtain ann an cruithneachd, seagal, agus eòrna. Tha e ri lorg ann am bathar a tha a ’toirt a-steach:

• aran
• pastas
• condiments
• mòran de bhiadh pacaichte

Ma tha thu mì-fhulangach air gluten no ma tha Galar Celiac ort no aileirdsidh cruithneachd, faodaidh caitheamh gluten no cruithneachd sèid adhbhrachadh anns a ’bhodhaig agad.

Dh ’fhaodadh an sèid buaidh a thoirt air do nerve vagus. Faodaidh an nerve seo buaidh mhòr a thoirt air do chridhe agus do dhèanamh nas buailtiche do chomharran AFib ().

Ann an dà sgrùdadh eadar-dhealaichte, lorg luchd-rannsachaidh gu robh dàil electromechanical atrial (EMD) (32) air daoine le galar celiac gun làimhseachadh.

Tha EMD a ’toirt iomradh air an dàil eadar toiseach gnìomhachd dealain so-fhaicsinneach sa chridhe agus tòiseachadh giorrachadh.

Tha EMD na ro-innseiche mòr air AFib (,).

Ma tha cùisean cnàmhaidh co-cheangailte ri gluten no sèid a ’toirt air do AFib a dhol an gnìomh, dh’ fhaodadh a bhith a ’lughdachadh gluten san daithead agad do chuideachadh gus AFib fhaighinn fo smachd.

Bruidhinn ris an dotair agad ma tha thu a ’creidsinn gu bheil cugallachd gluten no aileirdsidh cruithneachd agad.

Grapefruit

Is dòcha nach e deagh bheachd a th ’ann ithe grapefruit ma tha AFib agad agus gu bheil thu a’ gabhail cungaidhean airson a làimhseachadh.

Ann an sùgh grapefruit tha ceimigeach cumhachdach ris an canar naringenin (33).

Tha seann sgrùdaidhean air sealltainn gum faod an ceimigeach seo casg a chuir air èifeachdas dhrogaichean antiarrhythmic leithid amiodarone (Cordarone) agus dofetilide (Tikosyn) (35,).

Faodaidh sùgh grapefruit cuideachd buaidh a thoirt air mar a thèid cungaidhean eile a thoirt a-steach don fhuil bho bhroinn.

Tha feum air barrachd rannsachaidh gnàthach gus faighinn a-mach mar a bheir grapefruit buaidh air cungaidhean antiarrhythmic.

Bruidhinn ris an dotair agad mus ithe thu grapefruit fhad ‘s a tha thu air cungaidh-leigheis.

Ag ithe ceart airson AFib

Tha cuid de bhiadhan gu sònraichte buannachdail do shlàinte an t-siostam cardiovascular agus dh ’fhaodadh iad cuideachadh le bhith ag adhartachadh gnìomhachd cridhe ().

Nam measg tha:

• geir fallain mar iasg geir beairteach omega-3, avocados, agus ola ollaidh
• measan agus glasraich a tha a ’tabhann stòran tiugh de bhiotamain, mèinnirean, agus antioxidants
• biadh àrd-fiber mar choirce, lìon, cnothan, sìol, measan agus glasraich

Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh daithead Meadhan-thìreach (daithead a tha àrd ann an èisg, ola ollaidh, measan, glasraich, gràinnean slàn, agus cnothan) cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cunnart AFib (38).

Lorg sgrùdadh ann an 2018 le bhith a ’cuir ri daithead na Meadhan-thìreach le ola ollaidh no cnothan a bharrachd air cunnart gum biodh com-pàirtiche a’ lughdachadh prìomh thachartasan cardiovascular an taca ri daithead le geir nas lugha.

Tha fianais a ’nochdadh gum faodadh daithead stèidhichte air planntrais a bhith na inneal luachmhor cuideachd nuair a thig e gu bhith a’ riaghladh agus a ’lughdachadh factaran cunnairt cumanta co-cheangailte ri AFib ().

Dh ’fhaodadh daitheadan stèidhichte air planntrais mòran fhactaran cunnairt traidiseanta a tha co-cheangailte ri AFib a lughdachadh, leithid a bhith a’ faighinn mòr-fhulangas, hyperthyroidism, reamhrachd, agus tinneas an t-siùcair ().

A bharrachd air a bhith ag ithe biadh sònraichte, dh ’fhaodadh beathachadh agus mèinnirean sònraichte cuideachadh le bhith a’ lughdachadh do chunnart airson AFib.

Nam measg tha:

Magnesium

Tha cuid de rannsachadh a ’sealltainn gum faod ìrean ìosal magnesium anns a’ bhodhaig agad droch bhuaidh a thoirt air ruitheaman do chridhe.

Tha e furasta magnesium a bharrachd fhaighinn nad daithead le bhith ag ithe cuid de na biadhan a leanas:

• cnothan, gu sònraichte almoin no cashews
• cnòthan-talmhainn agus ìm cnò-bhainne
• spinach
• avocados
• gràinnean slàn
• iogart

Potasium

Air taobh flip de cus sodium tha cunnart potasium ìosal. Tha potasium cudromach airson slàinte cridhe oir tha e a ’leigeil le fèithean obrachadh gu h-èifeachdach.

Is dòcha gum bi ìrean potaisium ìosal aig mòran dhaoine mar thoradh air daithead mì-chothromach no bho bhith a ’gabhail cungaidhean sònraichte leithid diuretics.

Dh ’fhaodadh ìrean potaisium ìosal do chunnart airson arrhythmia () a mheudachadh.

Am measg cuid de stòran math potaisium tha:

• measan, leithid avocados, bananathan, apricots, agus oranges
• glasraich freumhach, leithid buntàta milis agus beets
• uisge coconut
• tomato
• prùrain
• squash

Leis gum faod potasium eadar-obrachadh le cungaidhean sònraichte, bruidhinn ris an dotair agad mus cuir thu barrachd potasium ris an daithead agad.

Tha cuid de bhiadhan agus roghainnean beathachaidh gu sònraichte feumail ann a bhith gad chuideachadh a ’riaghladh AFib agus a’ casg comharraidhean agus duilgheadasan. Lean an stiùireadh seo nuair a tha thu a ’co-dhùnadh dè a dh'itheas tu:

Ith airson AFib

• Airson bracaist, tagh biadh slàn, àrd-fiber mar mheasan, gràinnean slàn, cnothan, sìol agus glasraich. Is e eisimpleir de bhracaist fallain min-choirce gun siùcar le dearcan, almoin, sìol chia, agus dollop de iogart Grèigeach le geir ìosal.
• Lùghdaich an ìre salainn agus sodium a th ’agad. Amas air an ìre sodium agad a chuingealachadh gu nas lugha na 2,300 mg gach latha.
• Seachain a bhith ag ithe cus feòil no bainne làn geir, anns a bheil tòrr geir bheathaichean shàthaichte.
• Amas air toradh 50 sa cheud aig gach biadh gus cuideachadh le bhith a ’beathachadh a’ chuirp agus a ’toirt seachad fiber agus satiety.
• Cùm na cuibhreannan agad beag agus seachain ithe a-mach à soithichean. Cuir a-mach cuibhreannan singilte de na greimean-bìdh as fheàrr leat nan àite.
• Thoir leum gu biadh a tha friogais no còmhdaichte le ìm no siùcar.
• Cuir crìoch air do chaitheamh caffeine agus deoch làidir.
• Bi mothachail gum bi thu a ’toirt a-steach mèinnirean riatanach, leithid magnesium agus potasium.

An loidhne bun

Le bhith a ’seachnadh no a’ cuingealachadh cuid de bhiadhan agus a ’gabhail cùram de do shlàinte faodaidh e do chuideachadh gus beatha ghnìomhach a leantainn le AFib.

Gus an cunnart agad bho amannan AFib a lughdachadh, smaoinich air gabhail ri daithead Meadhan-thìreach no daithead stèidhichte air planntrais.

Is dòcha gum bi thu cuideachd airson na tha thu a ’faighinn de gheir shàthaichte, salann, agus siùcar a bharrachd a lughdachadh.

Faodaidh daithead fallain cuideachadh le cumhaichean slàinte bunaiteach, leithid bruthadh-fala àrd, cholesterol àrd, agus reamhrachd.

Le bhith a ’dèiligeadh ris na cumhaichean slàinte sin, is dòcha gun lughdaich thu na cothroman agad AFib a leasachadh.

Dèan cinnteach gum bruidhinn thu ris an dotair agad mu chungaidh-leigheis agus eadar-obrachadh bìdh.