4 Adhbharan Uile-gu-fìor Tha caraidean a ’briseadh suas (agus mar a dhèiligeas tu)

Susbaint

• Mar a dhèiligeas tu - agus mar a nì thu leigheas
• Lèirmheas airson

A ’draibheadh ​​dòigh eadar-dhealaichte dhachaigh bhon obair gus an taigh aice a sheachnadh. A ’blocadh oirre air Instagram. Gun chàirdeas oirre air Facebook. A ’seachnadh thaighean-bìdh far am faodadh tu tachairt rithe. Tha seo a ’faireachdainn gu math coltach ris na dh’ fhaodadh do ex a dhèanamh dhut às deidh droch sgaradh, ach anns na h-amannan as fhaide air falbh agam, is urrainn dhomh a ràdh gun do rinn mi na rudan sin (no gun deach na rudan sin a dhèanamh rium) le BFF a bh ’ann roimhe .

“Faodaidh a bhith a’ briseadh suas le caraid a bhith na eòlas fada nas iomallaiche na bhith a ’briseadh suas le leannan,” arsa Irene S. Levine, Ph.D., eòlaiche-inntinn clionaigeach agus àrd-ollamh leigheas-inntinn aig Sgoil Leigheas NYU. Ach chan eilear a ’bruidhinn mu dheidhinn cha mhòr. "Nuair a bhriseas caraidean boireann, tha na boireannaich a tha an sàs ann deònach innse do dhaoine eile a dh’ fhaodadh taic a thoirt seachad air sgàth an stiogma shòisealta. Gu h-ìoranta, is dòcha gur e am BFF a bhris i suas an aon neach a dh ’fhaodadh a bhith aig a’ bhoireannach airson taic. " (Co-cheangailte: A ’bhuaidh iongantach a tha aig do charaidean air na cleachdaidhean eacarsaich agad)

Mar sin carson a tha seo a ’tachairt, is dòcha a-nis san àm dhidseatach againn nas motha na bha e a-riamh? Agus dè a th ’ann am boireannach ri dhèanamh - a bharrachd air a bhith a’ bàthadh a cuid bròin thairis air glainne fìon fhad ‘s a bhios i a’ coimhead thairis air tachartasan den taisbeanadh sgaradh caraid Ex-as fheàrr? (Tha, tha e ann.) Seo na tha eòlaichean rannsachaidh is dàimh ag ràdh a tha ceithir de na h-adhbharan as cumanta a tha nam pàirt de charaidean, a bharrachd air molaidhean air mar as urrainn dhut breabadh air ais.

1. An gluasad slaodach.

An àite buille mòr, bidh aon de na luchd-sgrios càirdeas as cumanta a ’tachairt gu slaodach. "Faodaidh dioghaltas togail nuair a tha aon neach a’ faireachdainn briseadh-dùil no a ’leigeil sìos leis an neach eile, chan ann dìreach aon uair, ach a-rithist, agus a-rithist. Thar ùine, bidh e a’ faireachdainn nach eil an caraid ann nuair a tha feum oirre, "tha Levine ag ràdh, agus mar sin bidh thu a’ gluasad às a chèile . Tòisich le bhith a ’bruidhinn ris a chèile agus ag obair a dh’ ionnsaigh talamh cumanta, taiceil. "Ach gu tric tha cùisean conaltraidh aig cridhe." Mura h-urrainn dhut a thighinn gu co-dhùnadh no mura h-eil am pal MIA a ’faireachdainn gu bheil dad ceàrr, dh’ fhaodadh gum biodh an t-àm ann a leigeil seachad.

2. Eucoir càirdeas.

Is dòcha gur e an rud as follaisiche de na caraidean-taic, “seo nuair a nì caraid rudeigin cho heinous, chan urrainnear a dhìochuimhneachadh, mar laighe, goid, no dàimh a bhith agad ri do chompanach," tha Levine a ’mìneachadh. Seachad air a bhith a ’ciallachadh, tha na gnìomhan sin air an goirteachadh gu mòr. Mar sin ma tha thu air fulang le eucoir (an) sin, na bi a ’faireachdainn dona mu dheidhinn gun a bhith a’ feuchainn ris na feansaichean càirdeas a chàradh. Ach cuimhnich air a ’phrìomh chomhairle aig Levine:" Na dìmeas do charaid ri caraidean da chèile. Bidh e a ’nochdadh gu dona ort."

3. Vampires lùth.

"Ma tha aon neach an-còmhnaidh a’ cur a-mach na h-oidhirp, no ma tha i ag iarraidh agus an-còmhnaidh ag iarraidh fàbharan, faodaidh an fheumalachd sin a h-uile lùth a tharraing a-mach às a ’charaid eile. Tha e sàrachail a bhith an-còmhnaidh a’ cur barrachd oidhirp a-mach, "tha Levine ag ràdh. Ach carson a tha seo a ’tachairt? Tha dìreach 50 sa cheud de chàirdeas dà-thaobhach, tha luchd-rannsachaidh MIT air lorg, agus tha sinn gu math dona le bhith a ’dearbhadh dè na caraidean a th’ ann gu fìrinneach caraidean.

4. Taibhse.

"An coimeas ris na ceanglaichean fala am measg buill teaghlaich, tha dàimhean le caraidean saor-thoileach. Bidh sinn a’ taghadh ar caraidean oir tha iad a ’neartachadh ar beatha," tha Levine ag ràdh. Is e sin aon de na h-adhbharan a tha e a ’goirteachadh uiread nuair a tha caraid dìreach a’ dol à sealladh - ge bith a bheil sin a ’ciallachadh a bhith a’ crìonadh a h-uile cuireadh no dìreach gun a bhith a ’freagairt gairmean no teacsaichean. “Nuair a leasaicheas sinn càirdeas dlùth, dlùth, cha bhith sinn eadhon a’ beachdachadh air mar a dh ’fhaodadh an càirdeas tighinn gu crìch," thuirt i.

Aon de na pàirtean as duilghe: Gu tric chan eil adhbhar soilleir ann carson a tha i a ’Caspers, agus mar sin tha e duilich reusanachadh carson nach eil thu nad charaidean tuilleadh.

Mar a dhèiligeas tu - agus mar a nì thu leigheas

An toiseach, "gabh ris gu bheil daoine ag atharrachadh, mar a bhios suidheachaidhean beatha, agus chan eil a h-uile càirdeas a’ mairsinn gu bràth. Na bi a ’smaoineachadh gu bheil briseadh a’ toirt an càirdeas gu lèir gu neo-dhligheach. Tha thu air fàs agus air ionnsachadh bhuaithe, a bheir ort a caraid nas fheàrr agus do chuideachadh gus roghainnean nas fheàrr a dhèanamh san àm ri teachd, "tha Levine ag ràdh.

An uairsin cumaibh na molaidhean seo nad inntinn nuair a thèid thu air adhart:

1. Na cùm a-steach e.

“Dh’ fhaodadh fir no caraidean fireann a bhith a ’feuchainn ris a’ bhriseadh sìos mar ‘sabaid cat,’ ”ach is ann ainneamh a tha sin, tha Levine ag ràdh. “Is dòcha gum bi dragh air an neach a bhris suas le caraid, ma dh’ fhoillsicheas i am briseadh, bidh boireannaich eile den bheachd nach e deagh charaid a th ’innte no nach urrainn dhi caraidean a chumail." Mar sin ma tha eagal ort bruidhinn mu dheidhinn, cuir peann ri pàipear, a ’moladh Gary W. Lewandowski Jr., Ph.D., àrd-ollamh agus cathraiche saidhgeòlas aig Oilthigh Monmouth ann an New Jersey agus cocreator agus neach-deasachaidh ScienceOfRelationships.com. "Cuidichidh sgrìobhadh mun eòlas thu gus do smuaintean a chuir air dòigh agus bheir e cothrom dhut fòcas a chuir air na taobhan adhartach a bharrachd air an fheadhainn àicheil."

2. Leudaich do ruigsinneachd.

Tha do thoileachas, agus eadhon do charaidean caraidean, a ’toirt buaidh mhòr air do thoileachas, arsa sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an Iris Meidigeach Bhreatainn. Mar sin, lean air adhart: Lean an t-eòlas sin air Instagram (tha fios agad, am boireannach a tha an-còmhnaidh coltach gu bheil e a ’giggling agus a’ tighinn) agus tòisich a ’cnagadh dùbailte air an stuth a tha ag adhbhrachadh gàire. Is dòcha gu bheil an toileachas aice ag eadar-theangachadh dhutsa, agus cò aig a tha fios? Is dòcha gu bheil thu air do bhrosnachadh gus iarraidh oirre cofaidh.

3. Cuir fòcas air na caraidean a tha agad.

Cuidichidh seo le bhith a ’cumail d’ inntinn bho bhith a ’cnuasachadh cus mun charaid a bh’ ann roimhe. "An toiseach, faodaidh aon de na pàirtean as cruaidhe a bhith a’ dèiligeadh ris na beàrnan sa chlàr-ama agad. Faodaidh iad sin a bhith nan cuimhneachain tric air na dòighean anns an do chuir do sheann charaid do bheatha, "tha Levine ag ràdh. An àite a bhith a ’dùsgadh mu na bha, dèan a’ chuid as fheàrr de na càirdeas a tha air fhàgail. Chaidh eadhon dìreach beagan dhàimhean làidir a shealltainn gus do chuideachadh le bhith a ’fuireach barrachd is bliadhnaichean nas toilichte, mar sin stèidhich ceann-latha snìomh seachdaineil leis a’ charaid sin nach eil thu a ’glacadh airson dinnear ach uair sa mhìos. “Fuirich trang, lean na h-ùidhean agus na h-ùidhean agad, agus gu gnìomhach a’ sireadh càirdeas ùra agus ag ath-ainmeachadh seann fheadhainn, "tha Levine ag ràdh. (Co-cheangailte: Tha saidheans ag ràdh gu bheil càirdeas deatamach airson slàinte agus sonas maireannach)

4. Na biodh eagal ort a dhol gu na buannachdan.

Ma tha thu a ’faireachdainn iomallach às deidh briseadh BFF, na biodh eagal ort an aon chuideachadh a shireadh. Air neo, "smaoinich air bruidhinn ri proifeasanta slàinte inntinn gus cuideachadh le bhith a’ faighinn thairis air a ’chnap-starra," tha i a ’moladh. (Co-cheangailte: Carson a bu chòir a h-uile duine leigheas fhaighinn aig a ’char as lugha aon uair)

Lèirmheas airson