Na 5 Adhbharan a dh ’fheumas tu Còmhlan Belly Torrachas

Susbaint

• Sealladh farsaing
• 1. Bidh bannan bolg a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh do pian
• Pian co-phàirteach Sacroiliac (SI)
• Pian ligament cruinn
• 2. Bidh bannan bolg a ’toirt seachad teannachadh socair rè gnìomhan
• 3. Bidh iad a ’toirt cuisean taobh a-muigh airson suidheachadh postachd
• 4. Leigidh iad leat a dhol an sàs gu comhfhurtail ann an gnìomhan làitheil
• 5. Faodar an caitheamh às deidh dhaibh a bhith trom airson taic
• Rudan cudromach airson fios a bhith agad mu bhith a ’caitheamh còmhlan bolg

Sealladh farsaing

Tha bannan bolg air an dealbhadh gus taic a thoirt don chùl ìseal agus abdomen rè torrachas. Dh ’fhaodadh na h-aodaichean taic sùbailte seo mòran bhuannachdan a thoirt do bhoireannaich gnìomhach a tha trom le leanabh, gu sònraichte tron ​​dàrna agus an treas tritheamh.

Seo còig dòighean as urrainn do chòmhlan bolg do chuideachadh.

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

1. Bidh bannan bolg a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh do pian

Faodaidh pian cùil agus co-phàirteach rè torrachas a bhith duilich agus ga dhèanamh duilich pàirt a ghabhail ann an gnìomhan làitheil. Rinn sgrùdadh ann an sgrùdadh air tricead pian cùil agus pelvic rè torrachas. Fhuair iad a-mach gu bheil 71 sa cheud de bhoireannaich ag aithris pian ìseal air ais, agus tha 65 sa cheud ag aithris pian girdle pelvic.

Faodaidh caitheamh bann bolg rè torrachas cuideachadh le bhith a ’toirt taic do do chùl ìseal agus do chnap leanaibh rè gnìomhan, a dh’ fhaodadh leantainn gu pian nas ìsle san fharsaingeachd.

Pian co-phàirteach Sacroiliac (SI)

Bidh pian co-phàirteach SI cuideachd a ’nochdadh gu tric rè torrachas mar thoradh air àrdachadh relaxin, hormone ainmichte gu h-iomchaidh a dh’ adhbhraicheas na joints hip a bhith sgaoilte agus nach eil cho seasmhach.

Tha e na phian geur agus uaireannan tarraingeach anns a ’chùl ìseal ri taobh a’ chnap earbaill. Bidh bannan bolg agus braces a tha a ’toirt taic don roinn seo a’ cuideachadh le bhith a ’bunailteachadh a’ cho-phàirteach, a dh ’fhaodadh casg a chuir air pian rè gnìomhan.

Pian ligament cruinn

Bidh an symptom seo a ’tachairt tron ​​dàrna tritheamh. Tha e air a mhìneachadh mar rud sam bith bho pian gruamach gu pian geur air beulaibh an hip agus fon bhroinn.

Air adhbhrachadh leis a ’chuideam agus an cuideam a bharrachd air na ligaments a tha a’ toirt taic don uterus a tha a ’fàs, tha e na dhuilgheadas sealach ach uaireannan do-ruigsinneach. Bidh còmhlain bolg a ’cuideachadh le bhith a’ cuairteachadh cuideam an leanaibh air feadh a ’chùil agus an abdomen, a dh’ fhaodadh cuideachadh le faochadh a thoirt don chuideam air na ligaments cruinn agus a ’lughdachadh pian.

2. Bidh bannan bolg a ’toirt seachad teannachadh socair rè gnìomhan

A bheil thu a-riamh a ’dol airson ruith às aonais bra spòrs? Sounds uamhasach, ceart? Tha an aon phrionnsapal a ’buntainn ri cnap pàisde a tha a’ fàs. Faodaidh teannachadh socair còmhlan bolg cuideachadh le bhith a ’toirt taic don uterus agus a’ lughdachadh mì-chofhurtachd bho ghluasad rè gnìomhachd corporra.

Facal rabhadh: Faodaidh cus teannachadh air an abdomen droch bhuaidh a thoirt air cuairteachadh, agus faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air cuideam fala. Faodaidh e cuideachd cur ri losgadh cridhe agus dìth dìmeas.

3. Bidh iad a ’toirt cuisean taobh a-muigh airson suidheachadh postachd

Bidh bannan bolg a ’toirt cuisean a-muigh don bhodhaig agad gus suidheachadh ceart a dhèanamh comasach. Le bhith a ’toirt taic don chùl ìseal agus torso, bidh bannan bolg a’ brosnachadh suidheachadh ceart agus a ’cur casg air overextension den chùl ìseal. Tha coltas àbhaisteach “swayback” trom mar thoradh air a ’chuideam a bharrachd a bhith air a ghiùlan air beulaibh a’ chuirp ann an co-bhonn ri sìneadh agus lagachadh prìomh fhèithean bunaiteach a tha a ’toirt taic don spine.

4. Leigidh iad leat a dhol an sàs gu comhfhurtail ann an gnìomhan làitheil

Tha mòran bhuannachdan slàinte adhartach ann an eacarsaich rè torrachas. Tha sgrùdadh ann a ’sealltainn gu bheil buaidh mhath aig eacarsaich ro-bhreith air slàinte.

Bidh eacarsaich a ’meudachadh tòna fèithe agus seasmhachd agus a’ lughdachadh tricead mòr-fhulangas, trom-inntinn, agus tinneas an t-siùcair. Tha mòran de bhoireannaich nach urrainn eacarsaich no cumail orra ag obair nuair a tha iad trom le pian agus mì-chofhurtachd. Faodaidh caitheamh bann bolg cuideachadh le bhith a ’lughdachadh mì-chofhurtachd agus a’ ceadachadh com-pàirteachadh ann an gnìomhan làitheil, a ’leantainn gu buannachdan corporra agus ionmhasail.

5. Faodar an caitheamh às deidh dhaibh a bhith trom airson taic

Tha neart cridhe nas ìsle cumanta anns na seachdainean às deidh breith. Feumaidh fèithean agus ligaments a chaidh an sìneadh agus an teannachadh rè torrachas ùine a shlànachadh. Faodaidh laigse còmhla ris an obair dhoirbh a bhith a ’toirt cùram do ùr-bhreith a bhith dùbhlanach agus a bhith ag adhbhrachadh dochann.

Bidh mòran de bhoireannaich a ’faighinn a-mach gu bheil caitheamh postpartum bann bolg a’ toirt taic a bharrachd don abdomen agus nas ìsle air ais, a ’lughdachadh mì-chofhurtachd. Faodaidh còmhlan bolg a bhith buannachdail do bhoireannaich a dh ’fhulaing sgaradh anns na fèithean bhoilg (diastasis recti) le bhith a’ toirt na fèithean bhoilg air ais gu corporra. Còmhla ri eacarsaichean sònraichte, dh ’fhaodadh seo cuideachadh le bhith a’ dùnadh a ’bheàrn eadar na fèithean bhoilg.

Cuimhnich, is e rèiteachadh sealach a th ’ann am bann bolg. Cha bhith e a ’slànachadh an t-suidheachadh no an dòs bunaiteach. Le bhith a ’toirt taic don abdomen, faodaidh e na fèithean fodha a thionndadh dheth, ag adhbhrachadh barrachd laigse san fhad-ùine.

Rudan cudromach airson fios a bhith agad mu bhith a ’caitheamh còmhlan bolg

• Cuir ort bann bolg no aodach taic airson gun a bhith nas fhaide na dhà no trì uairean a-thìde aig an aon àm gus casg a chuir air cus eisimeileachd.
• Bu chòir eacarsaichean gus an abdominis transverse a neartachadh a dhèanamh còmhla ri bhith a ’cleachdadh còmhlan bolg gus na fèithean cridhe a neartachadh an dà chuid rè agus às deidh torrachas.
• An-còmhnaidh bruidhinn ris an dotair agad mus cleachd thu aodach teannachaidh sam bith. Faodar comhairle a thoirt do bhoireannaich le cuairteachadh co-rèiteachaidh no bruthadh-fala anabarrach an aghaidh a bhith a ’cleachdadh bann bolg.
• Tha bannan bolg airson an cleachdadh airson sealach agus chan eil iad mar fhuasgladh maireannach. Tha e cudromach dèiligeadh ris a 'mhì-chleachdadh a tha na lùib. Thathas a ’moladh tar-chur gu leigheas corporra gus dèiligeadh ri pian leantainneach an dà chuid rè agus an dèidh torrachas.

Faodaidh tu còmhlan bolg a cheannach air-loidhne.