Tha Aonadh Gabrielle air a bhith a ’brùthadh a’ gheama lùth-chleasachd ann an obair-obrach làn-chorp air ais

Susbaint

• Lèirmheas airson

Ma tha thu a ’stalcaireachd sgeulachdan Instagram Gabrielle Union, tha fios agad gu bheil an geama fallaineachd aice làidir. Bidh a ’bhana-chleasaiche a’ postadh chriomagan dhith fhèin ag obair a-mach gu cunbhalach, agus tha na seiseanan fallas aice an-còmhnaidh a ’coimhead dian. Cùis puing: Aonadh dìreach air post-obrach làn-chorp a phostadh a-mach às an garaids aice.

Air Diluain, chuir Union post air a ’chiad de na dà bhùthan-obrach, a’ sgrìobhadh gu robh i "air ais mar nach do dh’ fhalbh [i] a-riamh. " Tha e fìor: Bha i a ’coimhead dad ach meirgeach fhad‘ s a bha i a ’faighinn thairis air an t-sreath de eacarsaichean neart. (Co-cheangailte: Gabrielle Union Broke a Sweat * agus * Stay Dry In these Cult-Favourite Workout Shorts)

Thòisich i le deadlifts Ròmanach agus an uairsin sreathan lùbte, smeòran hip, agus tarraingean laighe, a ’cleachdadh dumbbells airson gach fear. An uairsin rug i na bha coltach ri bogsa de shnàthadan airson eacarsaich cothromachaidh. Chuir Union am bogsa air a druim agus chluich e coin eòin air beingidh. “[Tha e] tòrr nas duilghe na tha e a’ coimhead ach faodaidh tu seo a dhèanamh air an làr, ”sgrìobh i ri taobh a’ bhidio. (Chan i an aon tè a tha a ’cleachdadh stuthan taighe airson fìor dhroch obair na làithean seo.)

Chrìochnaich Aonadh an obair-obrach le flys reverse reverse flys (gnìomh fìor èifeachdach airson do dhreuchd) agus sreath plank gus a cridhe obrachadh. Rinn i 30 diogan de phlank-to-pikes a ’cleachdadh sleamhnagan, grèim planc 30-diog, agus sreapadairean beinne leis na sliders. (Co-cheangailte: Tha Aonadh Mascara Gabrielle a tha a ’reic as fheàrr an urra ri Workouts Sweaty)

A-nis gu bheil an Aonadh "air ais air," tha i cuideachd a ’leantainn air adhart leis an streak de spòrs a’ coimhead na aodach gnìomhach as fheàrr. Bha pàtran marmoir dubh iongantach air an Aonadh suidhichte bho KiraGrace - gu sònraichte, Legging Yoga Àrd-Waisted a ’bhrand agus Bàrr Bàrr ann an Black Onyx.

Gu mì-fhortanach, chan eil na stoidhlichean rim faighinn tuilleadh. Ach mas toil leat an sealladh marmoir, faodaidh tu a dhol leis a ’mhullach Nasty Gal Polish It Off Marble Workout Crop Top (Ceannaich e, $ 10,$25, nastygal.com) agus a ’maidseadh Nasty Gal Polish It Off Marble Workout Leggings (Ceannaich e, $ 7,$45, nastygal.com), a tha a ’tachairt gu bhith a’ faighinn lasachadh mòr air ATM. Airson seata nas coltaiche ri Union's, thoir sùil air an t-seata Yoga Black Marble Women air Etsy (Ceannaich e, $ 27, etsy.com).

Leis cho sàrachail sa tha an obair Diluain aice, bha Aonadh air ais leis eile post-obrach an ath latha. An turas seo thòisich i a-mach le dà sheòrsa squats gus a glutes, quads, agus hamstrings a losgadh: squats box goblet agus eadar-dhealachadh far am biodh i a ’squat sìos chun bheing agus an uairsin seasamh air ais air aon chas, stoidhle squat pistol.

Às deidh sin, rinn i dà ghluasad bodhaig àrd: preas beinne dumbbell, a tha ag amas air cha mhòr a h-uile fèith sa chorp àrd, agus brùthadairean claigeann, a bhuail na triceps sa mhòr-chuid. An uairsin rinn Union sgaradh squats Bulgarian agus kickbacks triceps mus do ghluais iad air adhart gu cuid de phrìomh obair. An turas seo, phronnadh i cuid de lioftaichean cas aon-chas, commandos, agus teipichean gualainn planc àrd.

Sgìth fhathast? Leis nach robh an Aonadh. An ath rud, rinn i squat gu combo thruster, a ’toirt fa-near gu bheil iad" a ’faighinn ìre cridhe suas agus a’ togail a ’phutain sin." Mu dheireadh, chuir i crìoch air a h-obair le seisean leum-ròpa luath. (Co-cheangailte: Tha aon trèanair iongantach a ’roinneadh carson a tha leum leum mar aon de na h-àiteachan-obrach làn-bodhaig as fheàrr)

Is dòcha gu bheil thu a ’briseadh fallas dìreach a’ leughadh mu obair an Aonaidh, ach na dèan mearachd sam bith, bha i gu practaigeach gleansach anns an selfie post-workout aice:

Airson an obair-obrach aice Dimàirt, bha seata ainmeil eile air an Aonadh. An turas seo b ’e casan purpaidh beòthail agus lèine caol fada bho Fabletics. Chuir i oirre an Fabletics Valeria Sculptknit L / S Top (Buy It, $ 50, fabletics.com) agus na Fabletics Mid-Rise SculptKnit Leopard 7/8 Leggings (Ceannaich e, $ 65, fabletics.com), air a bheil mion-fhiosrachadh clò leopard leopard. (FYI: Gheibh thu an deise iomlan airson $ 70 mas e Fabletics VIP a th ’annad.)

A-nis gu bheil an Aonadh sin air togail far an do dh ’fhalbh i, faodaidh tu a bhith a’ coimhead air adhart ri barrachd susbaint fallaineachd top-notch. Mas toil leat a bhith a ’scoutadh a-mach beachdan eacarsaich, aodach gnìomhach, no an dà chuid, bidh i an-còmhnaidh a’ lìbhrigeadh.

Lèirmheas airson