Dè a bhios Gamma Aminobutyric Acid (GABA) a ’dèanamh?

Susbaint

• Carson a bhios daoine a ’gabhail stuthan GABA?
• Dè cho èifeachdach 'sa tha leigheasan GABA?
• An imcheist
• Bruthadh-fala àrd
• Insomnia
• Strus agus sgìos
• Dè na frith-bhuaidhean a th ’aig stuthan GABA?
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Dè a th ’ann an GABA?

Tha searbhag gamma aminobutyric (GABA) na amino-aigéid a tha a ’tachairt gu nàdarra a bhios ag obair mar neurotransmitter san eanchainn agad. Bidh neurotransmitters ag obair mar theachdaireachdan ceimigeach. Tha GABA air a mheas mar neurotransmitter inhibitory seach gu bheil e a ’blocadh, no a’ bacadh, cuid de chomharran eanchainn agus a ’lughdachadh gnìomhachd san t-siostam nearbhach agad.

Nuair a chuireas GABA grèim air pròtain san eanchainn agad ris an canar gabhadair GABA, bidh e a ’toirt buaidh ciùin. Faodaidh seo cuideachadh le faireachdainnean iomagain, cuideam agus eagal. Is dòcha gun cuidich e le casg a chuir air glacaidhean.

Mar thoradh air na togalaichean sin, tha GABA cuideachd air a bhith mòr-chòrdte anns na bliadhnachan mu dheireadh. Tha seo gu ìre air sgàth nach eil e ri fhaighinn bho iomadh stòr bìdh. Is e na h-aon bhiadhan anns a bheil GABA feadhainn ferment, leithid kimchi, miso, agus tempeh.

Ach dè cho math ’s a tha na stuthan-taic sin ag obair? Leugh air adhart gus tuilleadh ionnsachadh mun saidheans air cùl nam buannachdan a dh’fhaodadh a bhith aig stuthan GABA.

Carson a bhios daoine a ’gabhail stuthan GABA?

Tha buaidh ciùin nàdurrach GABA air an eanchainn air leantainn gu tagraidhean gun àireamh mu bhith a ’cleachdadh stuthan GABA gus cuideam a lughdachadh. Tha cus cuideam ceangailte ri droch chadal, siostam dìon nas laige, agus cunnart nas àirde de trom-inntinn, am measg rudan eile. Seo sùil nas mionaidiche air buaidh cuideam air do bhodhaig.

A bharrachd air an sin, is dòcha gum bi ìrean nas ìsle de GABA aig daoine le tinneasan meidigeach sònraichte. Am measg cuid de na cumhaichean sin tha:

• eas-òrdughan glacaidh
• eas-òrdughan gluasaid, leithid galar Pharkinson
• eas-òrdugh eas-aire easbhaidh aire
• imcheist
• eas-òrdugh panic
• eas-òrdughan mood, leithid trom-inntinn

Bidh cuid de dhaoine leis na cumhaichean sin a ’gabhail stuthan GABA gus cuideachadh le bhith a’ riaghladh nan comharran aca. Ged a tha seo a ’dèanamh ciall ann an teòiridh, cha robh mòran fianais ann a tha a’ nochdadh gum faod leigheasan GABA cuideachadh leis na cumhaichean sin, a bharrachd air iomagain.

Dè cho èifeachdach 'sa tha leigheasan GABA?

Chan eil mòran fiosrachaidh mu dheidhinn èifeachdas stuthan GABA. Gu dearbh, chan eil fios aig eòlaichean dè an ìre gu bheil GABA a ’ruighinn an eanchainn nuair a thèid a chaitheamh mar stuth a bharrachd no mar bhiadh. Ach tha cuid a ’cumail a-mach nach eil ann ach suimean beaga.

Seo sùil air cuid den rannsachadh air cùl cleachdaidhean as mòr-chòrdte GABA.

An imcheist

A rèir artaigil ann an 2006, lorg dà sgrùdadh glè bheag gu robh com-pàirtichean a ghabh cur-ris GABA air faireachdainnean fois a mheudachadh aig tachartas cuideam na an fheadhainn a ghabh placebo no L-theanine, leasachan mòr-chòrdte eile. Tha an artaigil cuideachd a ’toirt fa-near gun robhar a’ faireachdainn na buaidhean socair taobh a-staigh uair a-thìde bho bhith a ’gabhail an supplement.

Bruthadh-fala àrd

Tha cuid de sgrùdaidhean beaga, nas sine air measadh a dhèanamh air cleachdadh stuthan anns a bheil GABA airson cuideam fala ìsleachadh.

Ann an aon sgrùdadh bho 2003, lùghdaich caitheamh làitheil de bhainne bainne coipeadh anns an robh GABA bruthadh-fala ann an daoine le bruthadh-fala beag an dèidh dà no ceithir seachdainean. Chaidh seo a choimeas ri placebo.

Lorg sgrùdadh ann an 2009 le bhith a ’toirt stuth-leigheis Chlorella anns a bheil GABA dà uair san latha a’ lughdachadh bruthadh-fala anns an fheadhainn le mòr-theine crìche.

Insomnia

Ann an sgrùdadh beag 2018, bidh com-pàirtichean a ghabh de GABA uair a thìde mus deach iad dhan leabaidh a ’faireachdainn nan cadal nas luaithe na an fheadhainn a tha a’ gabhail placebo. Thug iad cunntas cuideachd air càileachd cadail nas fheàrr ceithir seachdainean às deidh dhaibh tòiseachadh air làimhseachadh.

Coltach ri mòran sgrùdaidhean eile a ’coimhead air buaidhean stuthan GABA ann an daoine, bha an sgrùdadh seo glè bheag, le dìreach 40 com-pàirtiche.

Strus agus sgìos

Rinn sgrùdadh ann an Iapan ann an Iapan sgrùdadh air buaidh deoch anns a bheil an dàrna cuid 25 mg no 50 mg de GABA air 30 com-pàirtiche. Bha an dà dheoch ceangailte ri ceumannan lùghdaichte de reamhar inntinn is corporra fhad ‘s a bha iad a’ dèanamh gnìomh fuasgladh cheistean. Ach bha coltas gu robh an deoch anns a bheil 50 mg beagan nas èifeachdaiche.

Lorg sgrùdadh eile bho 2009 gu robh ithe seoclaid anns an robh 28 mg de GABA a ’lughdachadh cuideam ann an com-pàirtichean a’ coileanadh gnìomh fuasgladh-cheistean. Ann an sgrùdadh eile, le bhith a ’gabhail capsalan anns an robh 100 mg de GABA lughdaich ceumannan cuideam ann an daoine a bha a’ crìochnachadh gnìomh inntinn deuchainneach.

Tha toradh nan sgrùdaidhean sin uile gealltanach. Ach bha a ’mhòr-chuid de na sgrùdaidhean sin glè bheag agus tha mòran dhiubh a-mach à aois. Tha feum air sgrùdaidhean nas motha, san fhad-ùine gus làn thuigse fhaighinn air na buannachdan a tha an lùib stuthan GABA.

Dè na frith-bhuaidhean a th ’aig stuthan GABA?

Cha deach na fo-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith aig stuthan GABA a sgrùdadh gu ceart, agus mar sin tha e duilich faighinn a-mach dè a bu chòir a bhith a’ dùileachadh.

Am measg cuid de na fo-bhuaidhean a chaidh aithris gu cumanta tha:

• stamag troimh-chèile
• ceann goirt
• codal
• laigse fèithe

Leis gum faod GABA cuid de dhaoine a dhèanamh cadalach, cha bu chòir dhut innealan a dhràibheadh ​​no obrachadh an dèidh dhut GABA a ghabhail gus am bi fios agad mar a bheir e buaidh ort.

Chan eil e soilleir cuideachd a bheil GABA ag eadar-obrachadh le cungaidhean no cungaidhean eile. Ma tha thu airson GABA fheuchainn, smaoinich air bruidhinn ri dotair an toiseach. Dèan cinnteach gun innis thu dhaibh mu chungaidh-leigheis sam bith no cungaidhean thar-chunntair a bheir thu, a ’toirt a-steach luibhean agus stuthan eile. Faodaidh iad beachd nas fheàrr a thoirt dhut mu eadar-obrachaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann fhad‘ s a tha thu a ’gabhail GABA.

An loidhne bun

Tha àite cudromach aig GABA anns na cuirp againn mar theachdaire ceimigeach. Ach nuair a thèid a chleachdadh mar leasachan, chan eil an dreuchd aige cho soilleir. Tha cuid de rannsachadh a ’sealltainn gur dòcha gur e roghainn a th’ ann gus cuideachadh le cuideam, sgìths, iomagain agus insomnia a lughdachadh. Ach tha mòran de na sgrùdaidhean sin beag, seann-fhasanta, no an dà chuid. Tha feum air barrachd fianais gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air na buannachdan a dh’fhaodadh a bhith an cois a bhith a ’gabhail GABA.

Is dòcha gum b ’fhiach cuir-ris GABA, as urrainn dhut a cheannach air-loidhne, ma tha thu a’ coimhead airson faochadh cuideam nàdarra. Ach na bi earbsa ann gus dèiligeadh ri suidheachaidhean bunaiteach sam bith, a ’toirt a-steach fìor imcheist, eas-òrdugh glacaidh, no bruthadh-fala àrd.