A bheil tinneas an t-siùcair seòrsa 2 air adhbhrachadh le gintinneachd?

Susbaint

• Eachdraidh teaghlaich de thinneas an t-siùcair
• Dreuchd gintinneachd ann an tinneas an t-siùcair seòrsa 2
• A ’comharrachadh nan ginean a tha an urra ri tinneas an t-siùcair seòrsa 2
• Deuchainn ginteil airson tinneas an t-siùcair seòrsa 2
• Molaidhean airson casg tinneas an t-siùcair
• Tòisich prògram eacarsaich
• Cruthaich plana bìdh fallain
• Tagh greimean-bìdh fallain
• Ro-shealladh

Sealladh farsaing

Tha tinneas an t-siùcair na staid iom-fhillte. Feumaidh grunn nithean a thighinn còmhla gus tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a leasachadh.

Mar eisimpleir, tha pàirt aig reamhrachd agus dòigh-beatha sàmhach. Faodaidh gintinneachd cuideachd buaidh a thoirt air am faigh thu an galar seo.

Eachdraidh teaghlaich de thinneas an t-siùcair

Ma chaidh do dhearbhadh le tinneas an t-siùcair seòrsa 2, tha teansa math ann nach tu a ’chiad neach le tinneas an t-siùcair anns an teaghlach agad. Tha thu nas dualtaiche an suidheachadh a leasachadh ma tha e aig pàrant no bràthair no piuthar.

Chaidh grunn mùthaidhean gine a cheangal ri leasachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Faodaidh na mùthaidhean gine sin eadar-obrachadh leis an àrainneachd agus le chèile gus do chunnart a mheudachadh.

Dreuchd gintinneachd ann an tinneas an t-siùcair seòrsa 2

Tha tinneas an t-siùcair seòrsa 2 air adhbhrachadh le gach cuid factaran ginteil agus àrainneachd.

Tha luchd-saidheans air grunn mùthaidhean gine a cheangal ri cunnart tinneas an t-siùcair nas àirde. Chan fhaigh a h-uile duine a bhios a ’giùlan siùcar tinneas an t-siùcair. Ach, tha aon no barrachd de na mùthaidhean sin aig mòran dhaoine le tinneas an t-siùcair.

Faodaidh e a bhith duilich cunnart ginteil a sgaradh bho chunnart àrainneachd. Bidh an fheadhainn mu dheireadh gu tric fo bhuaidh buill do theaghlaich. Mar eisimpleir, tha pàrantan le cleachdaidhean ithe fallain dualtach an toirt don ath ghinealach.

Air an làimh eile, tha pàirt mòr aig gintinneachd ann a bhith a ’dearbhadh cuideam. Uaireannan chan urrainn do ghiùlan a ’choire a ghabhail.

A ’comharrachadh nan ginean a tha an urra ri tinneas an t-siùcair seòrsa 2

Tha sgrùdaidhean de chàraid a ’moladh gum faodadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a bhith ceangailte ri gintinneachd. Bha na sgrùdaidhean sin iom-fhillte leis na buaidhean àrainneachd a tha cuideachd a ’toirt buaidh air cunnart tinneas an t-siùcair seòrsa 2.

Gu ruige seo, thathas air sealltainn gu bheil grunn mùthaidhean a ’toirt buaidh air cunnart tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Tha tabhartas gach gine beag sa chumantas. Ach, tha coltas ann gu bheil gach mùthadh a bharrachd a tha agad a ’meudachadh do chunnart.

San fharsaingeachd, faodaidh mùthaidhean ann an gine sam bith a tha an sàs ann a bhith a ’cumail smachd air ìrean glùcois àrdachadh air do chunnart tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Nam measg tha ginean a tha a ’cumail smachd air:

• cinneasachadh glùcois
• cinneasachadh agus riaghladh insulin
• mar a thathas a ’mothachadh ìrean glùcois anns a’ bhodhaig

Tha ginean co-cheangailte ri cunnart tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a ’toirt a-steach:

• TCF7L2, a bheir buaidh air secretion insulin agus cinneasachadh glucose
• ABCC8, a chuidicheas le bhith a ’riaghladh insulin
• CAPN10, a tha co-cheangailte ri cunnart tinneas an t-siùcair seòrsa 2 ann am Mexico-Ameireaganaich
• GLUT2, a chuidicheas le bhith a ’gluasad glucose a-steach don pancreas
• GCGR, hormone glucagon an sàs ann an riaghladh glucose

Deuchainn ginteil airson tinneas an t-siùcair seòrsa 2

Tha deuchainnean rim faighinn airson cuid de na mùthaidhean gine a tha co-cheangailte ri tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Tha an cunnart nas motha airson mùthadh sam bith beag, ge-tà.

Tha nithean eile nan comharran nas cinntiche a thaobh am bi thu a ’leasachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2, nam measg:

• clàr-amais cuirp (BMI)
• eachdraidh do theaghlaich
• bruthadh-fala àrd
• ìrean àrda triglyceride agus cholesterol
• eachdraidh de thinneas an t-siùcair gestational
• aig a bheil sinnsearachd sònraichte, leithid sinnsearachd Hispanic, Afraganach-Ameireaganach no Àisianach-Ameireaganach

Molaidhean airson casg tinneas an t-siùcair

Tha an eadar-obrachadh eadar gintinneachd agus an àrainneachd ga dhèanamh duilich adhbhar cinnteach a chomharrachadh airson tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Ach, chan eil sin a ’ciallachadh nach urrainn dhut do chunnart a lughdachadh le bhith ag atharrachadh do chleachdaidhean.

Tha Sgrùdadh Toraidhean Prògram Casg Diabetes (DPPOS), sgrùdadh mòr, 2012 de dhaoine le cunnart àrd airson tinneas an t-siùcair, a ’moladh gum faod call cuideim agus barrachd gnìomhachd chorporra casg no dàil a chur air tinneas an t-siùcair seòrsa 2.

Thill ìrean glùcois fala gu ìrean àbhaisteach ann an cuid de chùisean. Tha lèirmheasan eile air ioma-sgrùdaidhean air toraidhean co-ionann aithris.

Seo cuid de na rudan as urrainn dhut tòiseachadh a dhèanamh an-diugh gus do chunnart airson tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a lughdachadh:

Tòisich prògram eacarsaich

Beag air bheag cuir gnìomhachd corporra ris a ’chleachdadh làitheil agad. Mar eisimpleir, gabh an staidhre ​​an àite an àrdaichear no pàirc nas fhaide air falbh bho na slighean a-steach. Faodaidh tu cuideachd feuchainn air cuairt aig àm lòn.

Nuair a bhios tu deiseil, faodaidh tu tòiseachadh air trèanadh cuideam aotrom agus gnìomhan cardiovascular eile a chuir ris a ’chleachdadh àbhaisteach agad. Amas airson 30 mionaid de dh ’eacarsaich gach latha. Ma tha feum agad air beachdan airson mar a thòisicheas tu, thoir sùil air an liosta seo de 14 eacarsaichean cardio gus do ghluasad.

Cruthaich plana bìdh fallain

Faodaidh e a bhith duilich gualaisg agus calaraidhean a bharrachd a sheachnadh nuair a tha thu ag ithe a-muigh. Is e còcaireachd do bhiadhan fhèin an dòigh as fhasa air roghainnean fallain a dhèanamh.

Thig suas le plana bìdh seachdaineil a tha a ’toirt a-steach soithichean airson gach biadh. Dèan stoc de na grosairean a dh ’fheumas tu, agus dèan beagan den obair ullachaidh ro-làimh.

Faodaidh tu thu fhèin a dhèanamh nas fhasa cuideachd. Tòisich le bhith a ’dealbhadh do lòin airson na seachdain. Cho luath ‘s a bhios tu comhfhurtail le sin, faodaidh tu biadh a bharrachd a dhealbhadh.

Tagh greimean-bìdh fallain

Cùm suas ri roghainnean bidhe fallain gus nach bi thu air do mhealladh gu poca chips no bàr candy. Seo cuid de bhlasadan fallain, furasta ri ithe a dh ’fhaodadh gum biodh tu airson feuchainn:

• bataichean currain agus hummus
• ùbhlan, clementines, agus measan eile
• dòrlach de chnothan, ged a bhios tu faiceallach sùil a chumail air meudan frithealaidh
• popcorn air-popped, ach sgiob a ’cur tòrr salann no ìm ris
• briosgaidean agus càise làn-gràin

Ro-shealladh

Faodaidh fios a bhith agad air do chunnart airson tinneas an t-siùcair seòrsa 2 do chuideachadh gus atharrachaidhean a dhèanamh gus casg a chuir air leasachadh an t-suidheachaidh.

Inns don dotair agad mu eachdraidh do theaghlaich le tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Faodaidh iad co-dhùnadh a bheil deuchainn ginteil ceart dhut. Faodaidh iad cuideachd do chuideachadh le bhith a ’lughdachadh do chunnart tro atharrachaidhean dòigh-beatha.

Is dòcha gum bi do dhotair cuideachd airson sgrùdadh cunbhalach a dhèanamh air na h-ìrean glùcois agad. Faodaidh deuchainnean an cuideachadh le bhith a ’lorg tràth ana-cainnt siùcar fala no a bhith a’ comharrachadh soidhnichean rabhaidh tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Faodaidh breithneachadh agus làimhseachadh tràth buaidh mhath a thoirt air do shealladh.

Leugh an artaigil seo ann an Spàinntis.