Ùghdar: Mark Sanchez
Ceann-Latha Cruthachadh: 4 Am Faoilleach 2021
Ceann-Latha Ùrachadh: 27 An T-Ògmhios 2024
Anonim
A h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith eòlach air Herpes agus mar a gheibh thu deuchainn air a shon - Dòigh-Beatha
A h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith eòlach air Herpes agus mar a gheibh thu deuchainn air a shon - Dòigh-Beatha

Susbaint

Ma tha dad air a lughdachadh ann am barrachd #fakenews na taghadh 2016 no dàimh Lady Gaga le Bradley Cooper às deidh dha a bhith air a leigeil a-mach Tha rionnag air a bhreith, is e herpes a th ’ann.

Seadh, is urrainn don mhòr-chuid innse dhut gu bheil herpes na ghalar gnèitheasach (STI). Ach a bharrachd air an sin, chan eil fios aig mòran ciamar a tha e air a sgaoileadh, ciamar as urrainn dhut thu fhèin a dhìon, no eadhon ged a tha e aca. Is e seo a fìor fàilligeadh air a ’phàirt den t-siostam slàinte feise againn a tha den bheachd gu bheil am bhìoras gu math cumanta - mar a tha e, thathas a’ meas gu bheil eadar 50 is 80 sa cheud de na h-inbhich a ’fuireach le herpes an-dràsta agus bidh 90 sa cheud fosgailte don bhìoras ro aois 50, cumanta, a rèir gu Leigheas Hopkins Iain.

Gus faighinn a-mach na fìrinnean bho uirsgeul bailteil, tha triùir dhotairean a tha a ’speisealachadh ann an slàinte feise an seo gus an STI super-duper-common seo a bhriseadh sìos. Gu h-ìosal, ionnsaich dè dìreach a th ’ann an herpes, comharran herpes, mar a tha e air a sgaoileadh, mar a gheibh thu deuchainn airson herpes, agus carson nach dèan a’ mhòr-chuid de dhotairean deuchainn herpes mura dèan thu sin gu follaiseach iarr e (fiadhaich, ceart?).


Dè a th ’ann an herpes, dìreach?

Feuch an tòisich sinn leis na tha fios agad (is dòcha) mu thràth: Tha Herpes na ghalar gnèitheasach air a sgaoileadh le conaltradh craiceann gu craiceann. Nas sònraichte, tha herpes na STI viral, a ’mìneachadh Kimberly Langdon, M.D., ob-gyn, comhairliche meidigeach do Parenting Pod. A ’ciallachadh, eu-coltach ri STIan bacterial (i.e. clamaidia no gonorrhea) a dh’ fhaodar a leigheas gu tur le antibiotaicean, bidh herpes a ’fuireach san t-siostam nearbhach aon uair‘ s gum faigh thu e (mar a ’bhreac no HPV). Mar sin, chan e, chan eil herpes a ’falbh.

Ach tha sin a ’faireachdainn nas giorra na tha e! “Faodaidh a’ bhìoras a bhith no a bhith na tàmh, a tha a ’ciallachadh gum faod cuid den bhìoras a bhith aig cuid de dhaoine ach a dhol bliadhnaichean eadar ar-a-mach, agus cuid eile nach bi eadhon a’ faighinn a-mach bho thùs, "tha i a’ mìneachadh. A bharrachd air an sin, tha dòighean ann airson a ’bhìoras a riaghladh (barrachd air sin gu h-ìosal) agus mar sin tha e comasach beatha gnè sona, fallain, làn tlachd fhaighinn. Eadar-theangachadh: Dh ’fhaodadh herpes a bhith agad agus cha robh comharraidhean ort a-riamh, agus mar sin gun bheachd a bhith agad.

Tha cuid de dhàta a ’moladh gu bheil còrr air 100 gnè den bhìoras herpes ann. Tha ochdnar ann a tha a ’toirt buaidh air daoine, nam measg gathan a dh’ adhbhraicheas a ’bhreac, na morghan, agus mono, ach is dòcha nach cuala tu ach mu dhà: HSV-1 agus HSV-2.


Dè an diofar eadar HSV1 agus HSV2?

Gladdddd dh'fhaighnich thu! Tha HSV-1 agus HSV-2 dhà nan sreathan beagan eadar-dhealaichte den aon teaghlach viral. Ged is dòcha gu bheil thu air daoine a chluinntinn ag ràdh gu bheil HSV-1 = herpes beòil, fhad ‘s a tha HSV-2 = herpes genital, chan eil an ro-mhìneachadh sin gu math ceart. (Hey, no shadow, is dòcha gum bi naidheachdan meallta nas gabhaltach na bhìoras!)

Mar as trice is fheàrr leis an strain viral HSV-1 na membranan mucus beòil (aka do bheul), agus mar as trice is fheàrr leis an strain viral HSV-2 na membranan mucus genital (aka do sgudal). (Tha membran mucus na loidhne tais le fàireagan a bhios a ’dèanamh mucus, lionn tiugh sleamhainn - agus is e seo an seòrsa uachdar far a bheil cuid de STIan a’ soirbheachadh.) Ach chan eil sin a ’ciallachadh gum faod na gathan sin a-mhàin gabhaltach na spotan sònraichte sin, a ’mìneachadh Felice Gersh, M.D., ùghdar PCOS SOS: Slighe-beatha Gynecologist gus ath-nuadhachadh gu nàdurrach air na ruitheaman, na hormonaichean agus an toileachas agad.

Canaidh sinn, mar eisimpleir, gu bheil cuideigin le herpes beòil HSV-1 a ’toirt gnè beòil gun bhacadh (leugh: chan eil condoms no dama fiaclaireachd) don chompanach aca. Dh ’fhaodadh an com-pàirtiche sin cùmhnant a thoirt do HSV-1 air na genitals aca. Gu dearbh, "an-diugh, is e HSV-1 prìomh adhbhar herpes genital," arsa an Dr Gersh. Tha e comasach cuideachd dha HSV-2 gabhaltach a thoirt don bheul is do bhilean. (Co-cheangailte: a h-uile dad a bu chòir fios a bhith agad mu dheidhinn STDs beòil, ach is dòcha nach eil)


Is e beachd pearsanta an Dotair Gersh nach eil fios aig mòran dhaoine gur e seòrsa de herpes a th ’ann an lotan fuar (ris an canar uaireannan sèididh fiabhras), mar sin na bi a’ smaoineachadh dà uair mu bhith a ’toirt gnè beòil don chompanach aca (gun bhacadh) nuair a tha sèididh aca , agus tha mòran dhaoine le herpes genital nach eil fios aca gu bheil e aca, mar sin na bi a ’smaoineachadh dà uair mu bhith a’ faighinn gnè beòil. (A-rithist, gun sgàil - is dòcha nach robh beachd agad.) A tha gar toirt chun cheist ...

Ciamar a tha fios agad ma tha herpes ort?

Canaidh sinn a-rithist e airson na daoine aig a ’chùl: Chan urrainn dhut innse a bheil STI agad (no duine sam bith eile!) Dìreach le bhith a’ coimhead orra no an sgudal aca - agus tha sin a ’toirt a-steach herpes. Gu dearbh, a rèir an Dr Gersh, an àiteigin eadar 75 agus 90 sa cheud de dhaoine le herpes ag aithris gu bheil iad gu tur asymptomatic.

Sympes Herpes

Ged a tha a ’mhòr-chuid de chùisean asymptomatic, is e am prìomh chomharra de herpes lotan herpes, a tha mar as trice mar bhuidheann de bhuillean / chnapan a tha beagan tachasach / tingly / no pianail timcheall air na bilean, a’ bhànag, an ceirbheacs, an penis, a ’chnap, an perineum, anus, no an sliasaid .

Tha comharraidhean eile de herpes a ’toirt a-steach:

  • Nòtaichean lymph swollen
  • Ceann goirt no cràdh bodhaig
  • Fiabhras
  • Pian fhad ‘s a tha thu a’ peeing
  • Pian fèithe
  • Exhaustion coitcheann

Nuair a nochdas comharraidhean canar "ar-a-mach herpes." Cha bhith aig cuid de dhaoine ach aon ar-a-mach nam beatha! Agus eadhon dhaibhsan aig a bheil briseadh a-mach às deidh sin, tha an Dr Gersh ag ràdh gur e a ’chiad dol-a-mach as miosa mar as trice. Tha sin air sgàth sa chiad dol-a-mach (ris an canar a ’phrìomh‘ ghalar gabhaltach ’), bidh an corp a’ leasachadh antibodies a chuidicheas an siostam dìon a bhith a ’sabaid an aghaidh an galair, tha i ag ràdh. Sin as coireach gum faod rudan a chuireas bacadh air an t-siostam dìon leithid cuideam (corporra no tòcail), caochlaidhean hormonail (leithid menstruation, torrachas, no atharrachaidhean smachd breith), nochdadh ri atharrachadh teothachd, agus galairean eile a bhith ag adhbhrachadh briseadh a-mach às deidh sin no a bhith a ’leantainn gu briseadh a-mach maireannach nas fhaide.

Ach, tha seo cudromach: Tha e gu math comasach gun tèid herpes a chùmhnant no a thar-chuir a-mach às aonais comharran sam bith, air sgàth rudeigin ris an canar, ‘viral shedding’ (nuair a tha bhìoras ag ath-riochdachadh taobh a-staigh do bhodhaig agus an uairsin thèid ceallan viral a leigeil a-steach don àrainneachd ). Mar sin, is e an aon dhòigh air fios a bhith agad ma tha herpes agad deuchainn fhaighinn. (Co-cheangailte: Dè cho tric a bu chòir dhut deuchainn a dhèanamh airson STDs?)

Mar a gheibh thu deuchainn airson herpes

Ma tha lotan herpes faicsinneach agad, faodaidh do dhotair deuchainn swab a dhèanamh. Tha seo a ’toirt a-steach a bhith a’ slugadh blister fosgailte (no a ’fosgladh blister gus an lionn a shlugadh a-staigh), an uairsin a’ cur a ’chruinneachaidh gu deuchainn-lann airson rudeigin ris an canar deuchainn ath-bhualadh slabhraidh polymerase (PCR), a lorgas HSV. (Thuirt sin, is dòcha gum bi e comasach do dhotair do bhreithneachadh dìreach le bhith a ’coimhead air an goirt, a rèir nan Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar no CDC.)

Mura h-eil lotan an làthair, cha bhith deuchainn swab ag obair; "bhiodh cultar air thuaiream craiceann no taobh a-staigh na vagina no beul buailteach a bhith gun toradh," arsa an Dr Langdon. An àite sin, dh ’fhaodadh an dotair (nota: b ’urrainn, cha dèan) deuchainn fala agus deuchainn air do fhuil airson antibodies HSV-1 no HSV-2. Bidh do bhodhaig gu nàdarrach a ’dèanamh antibodies mar fhreagairt do luchd-ionnsaigh cèin (mar na ceallan viral herpes) gus cuideachadh le bhith a’ sabaid an aghaidh an galair. Ma tha antibodies an làthair, tha e a ’nochdadh gu bheil thu air a bhith fosgailte don bhìoras. "Faodar deuchainn fala a chleachdadh cuideachd ma tha lotan an làthair," arsa an Dr Langdon.

Carson nach bi dotairean an-còmhnaidh a ’dèanamh deuchainn airson Herpes

Seo far a bheil e duilich: Fiù ‘s nuair a thèid thu chun dotair airson deuchainn STI fhaighinn, tha mòran de sholaraichean cùram slàinte nach eil a’ dèanamh deuchainn airson herpes. Yep, eadhon ma chanas tu: "Dèan deuchainn orm airson a h-uile dad!"

Carson? A chionn gu bheil an CDC a-mhàin a ’moladh a bhith a’ dèanamh deuchainn air daoine a tha an-dràsta a ’faighinn comharraidhean ginteil. Dè a bheir seachad?

Airson tòiseachadh, tha an CDC a ’moladh deuchainn STD airson gonorrhea agus clamaidia le no às aonais comharraidhean oir ma dh’ fhàgas iad gun làimhseachadh, faodaidh droch bhuilean slàinte a bhith aig an fheadhainn sin. (Smaoinich: galar inflammatory pelvic, neo-thorrachas, agus duilgheadasan rè torrachas.) Chan eil herpes, air an làimh eile, a ’leantainn gu fìor dhuilgheadasan slàinte. (Leig sin fodha a-steach). "Cho fad 's as aithne dhuinn, chan eil fìor bhuaidhean slàinte fad-ùine aig herpes," arsa an Dr Gersh. Agus ged a dh ’fhaodadh briseadh a-mach a bhith mì-chofhurtail, tha i ag ràdh nach eil aig a’ mhòr-chuid de dhaoine ach beagan bhriseadh a-mach nam beatha. (Co-cheangailte: An urrainn dha STI a dhol air falbh leis fhèin?)

San dàrna àite, chan eil a bhith a ’faighinn eòlas air herpes genital ann an cuideigin gun chomharran air atharrachadh sam bith a nochdadh nan giùlan gnèitheasach - leithid a bhith a’ caitheamh condom no a ’seachnadh feise - agus cha do chuir e stad air a’ bhìoras bho bhith a ’sgapadh, a rèir an CDC. Gu bunaiteach, is e am beachd aca gu bheil daoine duilich a bhith a ’cleachdadh dìon (a tha, airson a’ chlàir, a ’lughdachadh sgaoileadh STI gu mòr nuair a thèid an cleachdadh gu ceart), agus chan eil breithneachadh adhartach a’ dèanamh eadar-dhealachadh anns a ’bhìoras‘ sgaoileadh tron ​​t-sluagh .

Mu dheireadh, tha e comasach toradh deuchainn fala meallta-dearbhach fhaighinn (a-rithist, is e sin an seòrsa deuchainn a dh ’fheumar a dhèanamh às aonais comharraidhean). A ’ciallachadh, dh’ fhaodadh tu deuchainn dheimhinneach a dhèanamh airson antibodies HSV nuair nach eil am bhìoras agad, a rèir an CDC. Carson? Bidh do bhodhaig a ’cruthachadh dà antibodies eadar-dhealaichte mar fhreagairt air a’ bhìoras herpes a bhios a ’nochdadh ann an deuchainnean antibody herpes: antibodies IgG agus IgM, a rèir Comann Slàinte Feise Ameireagaidh (ASHA). Tha grunn chùisean eadar-dhealaichte aig deuchainnean airson gach aon de na antibodies sin. Faodaidh deuchainnean IgM nithean ceàrr a thoirt gu buil oir bidh iad uaireannan ag ath-obrachadh le bhìorasan herpes eile (ex: a ’bhreac no mono), chan urrainn dhaibh eadar-dhealachadh ceart a dhèanamh eadar antibodies HSV-1 agus HSV-2, agus cha bhith antibodies IgM an-còmhnaidh a’ nochdadh ann an deuchainnean fala eadhon rè ar-a-mach herpes aithnichte, a rèir an ASHA. Tha deuchainnean antibody IgG nas cruinne agus is urrainn dhaibh eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar antibodies HSV-1 agus HSV-2; ge-tà, faodaidh an ùine a bheir e airson antibodies IgG ìrean so-fhaicsinneach a ruighinn atharrachadh bho dhuine gu duine (bho sheachdainean gu mìosan), agus chan urrainn dha cuideachd dearbhadh a bheil làrach an galair beòil no gnèitheach, a rèir an ASHA.

Is fhiach iomradh a thoirt air swabs viral agus deuchainnean PCR, a ghabhas dèanamh nuair a bhios lotan ann son an làthair, gu h-iongantach ceart, a rèir an Dr Gersh.

Mar sin am bu chòir dhut deuchainn a dhèanamh airson herpes eadhon ged nach eil comharran agad?

Bidh dotairean a ’tuiteam ann an dà champa an seo. “Ged a tha galar herpes gu ìre mhath neo-àbhaisteach agus gun dragh mòr, nam bheachd-sa, tha e nas fheàrr dha daoine eòlas fhaighinn air staid a’ chuirp aca fhèin, "arsa an Dr Gersh.

Tha dotairean eile a ’dol an aghaidh nach eil buannachd sam bith ann a bhith a’ dèanamh deuchainn herpes às aonais comharraidhean a bhith an làthair. "Bho thaobh meidigeach, chan eil feum air [deuchainn airson herpes gun chomharran]," arsa Sheila Loanzon, M.D., ùghdar Tha, tha Herpes agam agus ob-gyn le teisteanas bùird le còrr air 15 bliadhna de eòlas euslainteach is pearsanta a ’dèanamh diagnios air herpes. "Agus air sgàth stiogma a’ bhìoras, faodaidh am breithneachadh a bhith a ’dèanamh cron air sunnd neach agus a’ cruthachadh nàire neo-riatanach, buaireadh inntinn, agus cuideam. " A ’beachdachadh air cuideam air a bhith ceangailte ri grunn chùisean slàinte leithid cunnart nas motha airson stròc, galairean broilleach, ionnsaigh cridhe, agus barrachd, dh’ fhaodadh breithneachadh barrachd cron a dhèanamh na math.

Tha e an urra riut fhèin iarraidh air do dhotair deuchainn a dhèanamh ort airson herpes. Symptoms no nach eil, tha làn chòir agad eòlas fhaighinn air an inbhe HSV agad. Mar sin, ma tha thu feòrachail, gabh seasamh agus iarr gu sònraichte air do dhotair deuchainn a dhèanamh ort airson herpes. Nota: Tha deuchainn STD aig an taigh a-nis gu math furasta, agus tha mòran chompanaidhean a ’toirt a-steach deuchainn herpes aig an taigh - mar as trice deuchainn fala PCR - mar phàirt de na h-ìobairtean aca. Thuirt sin, tha tairgsean deuchainn herpes dachaigh ag atharrachadh a rèir companaidh; mar eisimpleir, bidh cuid a ’dèanamh deuchainn a-mhàin airson aon shreath den bhìoras, cuid a’ tabhann comhairleachadh às dèidh breithneachadh, msaa.

Ach, mus co-dhùin thu deuchainn fhaighinn, caith ùine a ’faighinn eòlas air cuid den stiogma HSV a tha an-dràsta sa chultar. "Tha an ìre de stiogma timcheall air herpes gu tur meirgeach; chan eil dad tàmailteach mu bhìoras," arsa an Dr Gersh. "Tha a bhith a’ cur dragh air cuideigin airson herpes a bhith cho gòrach ri bhith a ’dèanamh tàir air cuideigin airson a bhith a’ faighinn an coronavirus. " Gu h-àraidh nuair a tha cnap mòr den t-sluagh ann no ma dh ’fhaodadh e cùmhnant a thoirt dhaibh fad am beatha.

A ’leantainn cunntasan Instagram STI-fiosrachadh gun nàire leithid @sexelducation, @hsvinthecity, @Honmychest, a’ coimhead TedTalk aig Ella Dawson “STIs Aren't a Consequence, They Inevitable,” agus ag èisteachd ris a ’podcast Something Positive for Positive People math àiteachan airson tòiseachadh.

Is dòcha gum bi thu cuideachd airson smaoineachadh air dè a nì thu leis an fhiosrachadh sin. “Ma nì thu deuchainn dearbhach, nach robh ar-a-mach a-riamh ann, agus nach eil companach agad leis na antibodies, faodaidh e a bhith gu math duilich fios a bhith agad dè a nì thu leis an fhiosrachadh," arsa an Dr Loanzon. Mar eisimpleir, a bheil thu a ’dol a ghabhail cungaidh-leigheis anti-bhìoras (barrachd air sin, gu h-ìosal) airson a’ chòrr de do bheatha eadhon ged nach robh briseadh a-riamh agad? An tòisich thu fhèin agus an com-pàirtiche agad a ’cleachdadh condoms agus damaichean fiaclaireachd mura do chleachd thu iad a-riamh roimhe? An innis thu dha na com-pàirtichean a bh ’agad roimhe mun bhreithneachadh? Tha iad sin uile nan ceistean ris am feum thu dèiligeadh le deagh bhreithneachadh. Faighnich dhut fhèin: Dè a bhiodh tu airson companach a dhèanamh nam biodh iad nad shuidheachadh? Ma thèid thu fhèin an sàs leis an fhìrinn - agus le bhith a ’dèiligeadh ris an stiogma aghaidh-ri-aghaidh, gus am faic thu an dealbh iomlan agus chan e dìreach am breithneachadh - faodaidh e a dhol fada. (Faic Barrachd: An Stiùireadh agad airson a bhith a ’dèiligeadh ri Diagnosis STI adhartach)

Ciamar a dhèiligeas tu ri Herpes?

Chan urrainnear herpes a leigheas agus chan eil e "a’ falbh. " Ach am bhìoras urrainn a bhith air a riaghladh.

Ma nì thu deuchainn dearbhach, is dòcha gun toir thu droga anti-bhìorasach leithid acyclovir (Zovirax), famciclovir (Famvir), agus valacyclovir (Valtrex). “Faodar an toirt gus casg a chuir air briseadh a-mach no faodar tòiseachadh le comharraidhean gus lughdachadh cho dona agus cho fada,” mhìnich an Dr Langdon. (Tha tingling agus goirt anns an sgìre far a bheil herpes an làthair agus fiabhras aig ìre ìosal cumanta mus nochd blister, tha i ag ràdh.)

Nuair a thèid an toirt ceart, faodaidh drogaichean an cunnart bho bhith a ’sgaoileadh gu companach a lughdachadh gu mòr, a rèir sgrùdadh. Ach, tha iad a ’dèanamhchan eil dèan an galar gu tur neo-gabhaltach. Cuimhnich: Is dòcha gu bheil Herpes barrachd gabhaltach nuair a tha comharraidhean an làthair, ach tha e gabhaltach eadhon nuair nach eil comharraidhean an làthair, a rèir Pàrantachd Pàrantachd.

Gu dearbh, tha mòran adhbharan dligheach ann nach biodh cuideigin airson anti-viral a ghabhail. “Tha cuid de dhaoine a’ faighinn a-mach gu bheil iad a ’gabhail cungaidh-leigheis gach latha ag adhbhrachadh, no a’ faireachdainn gu bheil e a ’cur nan cuimhne am breithneachadh ann an dòigh duilich,” arsa an Dr Loanzon. "Bidh cuid eile a’ dol a-mach cho tric is nach eil e a ’dèanamh ciall dhaibh rudeigin a ghabhail 365 latha sa bhliadhna airson bhìoras nach nochd ach a h-uile beagan bhliadhnaichean." Agus cuimhnich, nach eil ach aon ar-a-mach aig cuid de dhaoine a-riamh. A bharrachd air an sin, is dòcha nach bi cuid de dhaoine gnìomhach gu feise, agus mar sin tha an cunnart tar-chuir neo-chùis.

Ge bith co-dhiù a cho-dhùnas tu cungaidh-leigheis a ghabhail no nach eil, "ge bith an robh dol-a-mach herpes beòil agad no ar-a-mach herpes ginideach no nach eil, tha e nas fheàrr an inbhe HSV agad a nochdadh don chompanach agad oir faodaidh tu a bhith asymptomatic agus a dhol seachad air an gabhaltachd, "arsa an Dr Gersh. San dòigh sin faodaidh do chompanach co-dhùnadh fiosraichte a dhèanamh mu dè an seòrsa cleachdaidhean gnè nas sàbhailte a tha thu a ’dol a chleachdadh. (BTW: Seo mar a gheibh thu an gnè as sàbhailte comasach gach uair a gheibh thu trang)

An loidhne bun

Ma tha thu a ’faighinn comharraidhean herpes, faodaidh deuchainn airson herpes do chuideachadh le bhith a’ faighinn an làimhseachadh (no fois inntinn) a dh ’fheumas tu gus mì-chofhurtachd a lughdachadh agus cùisean eile a chuir às. (Às deidh a h-uile càil, tha grunn adhbharan ann a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ faighinn eòlas air cnapan air thuaiream air no timcheall do bhànag.) Às aonais comharraidhean, is e do cho-dhùnadh a bheil thu airson deuchainn fhaighinn airson herpes no nach eil - fios agad gu bheil breithneachadh adhartach a ’tighinn leis an t-seata aige fhèin de bhuilean.

Aig a ’cheann thall, is e an rud as cudromaiche gu bheil thu a’ tuigsinn mura h-iarr thu * gu sònraichte * deuchainn herpes, tha e coltach nach eil an dotair agad ga thoirt a-steach don phanal STI cunbhalach agad.

Lèirmheas airson

Sanas

Mòr-Chòrdte

Tha biadh slàn ag atharrachadh a ’gheama nuair a thig e gu measan agus glasraich càileachd

Tha biadh slàn ag atharrachadh a ’gheama nuair a thig e gu measan agus glasraich càileachd

Nuair a cheannaichea tu biadh, tha thu air on faighinn a-mach cò à a tha e, ceart? Bha Whole Food a ’ maoineachadh in cuideachd - i e in a coireach gun do chuir iad am prògram aca air b...
7 Dòighean air an obair obrach StairMaster agad a thoirt chun ath ìre

7 Dòighean air an obair obrach StairMaster agad a thoirt chun ath ìre

I dòcha gu bheil thu fhèin - agu do cha an - eòlach air an taobh a- taigh agu an taobh a-muigh de innealan treadmill agu innealan eliptigeach, ach tha dòigh eile ann air on a bhith...