Plana Biadh Dòigh-beatha Gnìomhach Grapefruit: Am bu chòir dhut feuchainn ris?

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha grapefruit na superstar am measg superfoods. Tha dìreach aon grapefruit a ’pacadh barrachd air 100 sa cheud den fhrithealadh làitheil a thathar a’ moladh de Bhiotamain C. A bharrachd air an sin, tha lycopene, an stuth-dhath a bheir dath pinc dha grapefruit, ceangailte ri dìon an aghaidh tinneas cridhe, aillse broilleach, agus aillse prostate, agus thathas air sealltainn gu cuidich le bhith a ’lughdachadh do cholesterol LDL“ dona ”.

Mar sin nuair a chuala sinn mun Phlana Biadh Dòigh-beatha Gnìomhach Grapefruit a chaidh a chuir air bhog o chionn ghoirid, plana bìdh a chaidh a chruthachadh leis an neach-beathachaidh Dawn Jackson Blatner leis an amas boireannaich trang, gnìomhach a chuideachadh gus faighinn air ais dha na brògan lùth-chleasachd am-bliadhna, chaidh an ùidh againn a spìonadh. Fhuair sinn air suidhe sìos airson beagan mhionaidean le Jackson Blatner gus tuilleadh fiosrachaidh fhaighinn air carson a tha i den bheachd gur dòcha gur e grapefruit an dòigh as fheàrr air a bhith fallain.

“Is e am beachd gu bheil mi airson feuchainn ri bhith gnìomhach, tha mi airson feuchainn ris an dòigh-beatha fhallain seo a bhith beò, ach uaireannan feumaidh tu pick-me-up," tha Jackson Blatner ag ràdh. "Nuair a thachras sin, faodaidh am blas sin toirt ort a dhol."

Nuair a bha Jackson Blatner a ’cruthachadh a’ phlana, tha i ag ràdh gur e am prìomh amas aice dèanamh cinnteach gu robh a h-uile dad fallain agus blasta, ach os cionn a h-uile càil, furasta dha boireannaich a tha a ’fuireach dòigh-beatha gnìomhach.

“Is e an rud as cudromaiche mun phlana seo gum faod thu am fear seo a dhèanamh nuair a tha thu a’ fuireach ann an dòigh-beatha seòlta, dòigheil, "tha i ag ràdh. "Mar eisimpleir, airson bracaist dh’ fhaodadh tu dìreach leth de grapefruit Florida a bhrùthadh gu sgiobalta gus cuid den bhinneas nàdurrach sin a thoirt a-mach, agus an uairsin cuir mullach le iogart agus walnuts, agus tha thu deiseil airson a dhol. "

Tha am plana làn bìdh ri fhaighinn air duilleag Facebook Juicy Scoop, ach tha an daithead a ’toirt a-steach trì biadh san latha, còmhla ri dà bhlasadan, agus tha Jackson Blatner uile ag ràdh a ghabhas gnàthachadh gus dòigh-beatha glasraich no vegan fhaighinn.

“Is dòcha gur e dìnnear àbhaisteach salad steak agus grapefruit le croutons buntàta milis," tha i ag ràdh. "Bidh an grapefruit a’ cur blas dàna snog ris an t-salad, gus nach bi e a ’faireachdainn mar salad tollaidh àbhaisteach, tha e a’ faireachdainn làidir agus blasail. "

Fhad ‘s a tha am plana a’ toirt a-steach measgachadh math de gheir fallain, pròtain, agus carbs, a bharrachd air measan agus glasraich, chaidh a dhealbhadh le boireannaich le fòcas fallaineachd gun a bhith a ’toirt a-steach barrachd air 1,600 calaraidh gach latha. Is dòcha gum bi fir agus an fheadhainn a bhios ag ithe barrachd no nas lugha de chalaraidhean airson adhbharan slàinte no meidigeach ag iarraidh roghnachadh a-mach às a ’phlana seo no faicinn an dotair aca gus an tèid atharrachadh a rèir sin.

Nas fhaide, tha fios gu bheil grapefruit ag eadar-obrachadh le cuid de dhrogaichean, leithid drogaichean statin a tha a ’lughdachadh cholesterol mar Lipitor oir tha e a’ blocadh enzymes anns a ’bhroinn a chuireas casg air cungaidhean a bhith air an glacadh sa bhodhaig. Nuair a thèid an enzyme sin a bhacadh, faodar an stuth-leigheis a ghabhail a-steach don bhodhaig, a dh ’fhaodadh ìrean fala nan drogaichean sin àrdachadh agus droch bhuaidhean adhbhrachadh leithid fiabhras àrd, laigse fèithe, agus fìor phian fèithe.

A ’bhun-loidhne: Mus dèan thu atharrachaidhean mòra sam bith air an daithead agad, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad a bheil e ceart dhutsa.

Dè do bheachd? Am feuch thu ris a ’Phlana Biadh Dòigh-beatha Gnìomhach Grapefruit ùr? Fàg beachd agus roinn do bheachdan!

Lèirmheas airson