My Tried and True Hacks airson Ulcerative Colitis (UC)

Susbaint

• 1. Cùm hydrated
• 2. Ionnsaich dè a tha ag obair gus do pian a lughdachadh
• 3. Na fàg an taigh gun chungaidh-leigheis
• 4. Deoch gu leòr tì
• 5. Faigh sòisealta
• 6. Sìmplidh seo do bhiadh is deoch
• 7. Ith cuibhreannan beaga nuair a bhios tu a ’siubhal
• 8. Bruidhinn ri caraidean is teaghlach
• 9. Bi treun eadhon nuair a tha an t-eagal ort

Nuair a tha thu a ’fuireach le colitis ulcerative (UC), tha gach dùbhlan a’ toirt seata ùr de dhùbhlain gus faighinn seachad air. Ge bith a bheil e ag ithe a-muigh, a ’siubhal, no dìreach a’ crochadh a-mach le caraidean is teaghlach, faodaidh rudan a tha a ’mhòr-chuid a’ meas mar phàirtean sìmplidh de bheatha làitheil a bhith uamhasach dhut.

Tha an roinn chothromach agam de eòlasan math is dona mar chuideigin a tha a ’fuireach le UC. Tha na h-eòlasan sin uile air mo chuideachadh le bhith a ’leasachadh hacks airson faighinn a-mach san t-saoghal agus a bhith beò mo bheatha as fheàrr a dh’ aindeoin mo thinneas leantainneach. Tha mi an dòchas gum bi na molaidhean seo cho cuideachail 'sa tha mi.

1. Cùm hydrated

Chan urrainnear cudromachd fuireach hydrated a dhaingneachadh gu leòr. Tha dìth uisge air a bhith na chùis dhòmhsa a-riamh. Chan eil òl an ìre cheart uisge gu leòr. Feumaidh mi cur ri deochan anns a bheil electrolytes.

Às deidh dhomh feuchainn air mòran deochan agus fuasglaidhean electrolyte, cho-dhùin mi gum bi Pacaidean Pùdar Pedialyte ag obair as fheàrr dhomhsa. Mar as trice bidh fear agam gach latha. Ma tha mi air a bhith a ’siubhal, bidh mi ga bhualadh suas ri dhà.

2. Ionnsaich dè a tha ag obair gus do pian a lughdachadh

Tha mi air eòlas fhaighinn air beagan droch bhuaidh air acetaminophen, agus mar sin tha beagan eagal orm mu chungaidh-leigheis faochadh pian. Tha mi a ’faireachdainn sàbhailte a’ toirt Tylenol, ge-tà. Bidh mi a ’feuchainn ri mo chleachdadh a chuingealachadh, ach thoir e leam ge bith càite an tèid mi, dìreach gun fhios.

Ma tha mi ann am pian agus gu bheil mi aig an taigh, nì mi beagan tì. Mar as trice, bidh mi a ’grùdadh cloves garlic bruichte, ginger grated, agus pinch de phiobar cayenne le tì uaine airson timcheall air 20 mionaid. Às deidh dhomh cuideam a chuir air, cuiridh mi mil agus sùgh lemon. Bidh seo a ’cuideachadh nas fheàrr uair sam bith a bhios mo joints no fèithean a’ goirteachadh, no ma tha fuachd no fiabhras orm.

Is e leigheasan eile a tha air a bhith cuideachail nuair a tha mi ann am pian dòighean anail, yoga, agus ola CBD.

3. Na fàg an taigh gun chungaidh-leigheis

Bu chòir dhut an-còmhnaidh cungaidh-leigheis sam bith a thoirt dhut a dh ’fheumas tu nuair a dh’ fhàgas tu an taigh - gu sònraichte ma tha thu a ’siubhal. Bidh siubhal a ’gluasad gu gnàthach. Tha e a ’dèanamh ciall do bhodhaig freagairt. Fiù ‘s ma tha mi a’ faireachdainn ceart gu leòr, bheir mi measgachadh de chungaidh-leigheis nàdarra agus òrdaichte gus mo bhodhaig a chuideachadh gus atharrachadh gu buaidhean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith aig siubhal air mo bhodhaig.

Bidh mi cuideachd a ’toirt dhrogaichean thar-chunntair còmhla rium nuair a bhios mi a’ siubhal. Mar as trice, bidh mi a ’pacadh Gas-X, Dulcolax, agus Gaviscon. Bidh gas, constipation, agus cùisean cnàmhaidh àrd gu tric a ’cur plàigh orm nuair a bhios mi a’ gluasad. Faodaidh iad sin a bhith na mo bhaga-sàbhalaidh.

4. Deoch gu leòr tì

Bidh mi ag òl tì a h-uile latha, ach bidh mi suas an t-slighe nuair a bhios mi a ’siubhal.

Dandelion ròsta bidh tì gam chuideachadh le bhith a ’cnàmh agus a’ glanadh a-mach. Bidh mi ga òl às deidh biadh anns a bheil tòrr geir (eadhon ged a tha e geir fallain).

Measgachadh faochadh gas cuideachadh nuair a tha pian gas orm no ma tha mi air biadh ithe a tha ag adhbhrachadh gas. Tha measgachaidhean anns a bheil measgachadh de fennel no caraway, peppermint, coriander, lemon balm, agus chamomile uile sgoinneil.

Peppermint tha seo foirfe airson nuair a tha mi mì-mhodhail no feumach air cuideachadh airson fois a ghabhail.

Chamomile cuideachd math airson fois agus cobhair ann an cnàmhadh.

Ginger air leth math airson cràdh agus pianta no gad bhlàthachadh bhon taobh a-staigh nuair a bhios an chills agad.

Duilleag sùbh-craoibhe is e an turas agam nuair a tha mi air an ùine agam. Ma tha UC agad, faodaidh mì-chofhurtachd cramp menstrual a bhith tòrr nas dian dhut na tha e airson a ’mhòr-chuid de dhaoine. Bidh tì duille sùbh-craoibhe gam chuideachadh gus faochadh fhaighinn bhon chuid den mhì-chofhurtachd sin.

5. Faigh sòisealta

Faodaidh do bheatha shòisealta buille mhòr a ghabhail nuair a tha UC agad, ach tha e cudromach a bhith ag eadar-obrachadh le do charaidean is do theaghlach. Le bhith a ’faighinn an taic aca cuidichidh sin thu le bhith sàbhailte fhad‘ s a bhios tu a ’dèiligeadh ri dùbhlain làitheil UC.

Ach, tha e cudromach fios a bhith agad air crìochan do bhodhaig. Ma tha thu a ’faireachdainn math gu leòr airson a bhith sòisealta, ach gu bheil thu tàmailteach mu bhith air falbh bho seòmar-ionnlaid, thoir cuireadh dha daoine a thighinn a-steach don dachaigh agad. Is toigh leam a bhith a ’coimhead air na taisbeanaidhean no na filmichean as fheàrr leam còmhla ri caraidean. Bidh mi a ’feuchainn ri rudan a chunnaic mi roimhe a thaghadh gus nach bi mi ag ionndrainn dad ma dh'fheumas mi an seòmar-ionnlaid a chleachdadh.

6. Sìmplidh seo do bhiadh is deoch

Nuair a thig e don daithead agad, smaoinich air biadh a thaghadh aig nach eil mòran ghrìtheidean. Mar as trice bidh biadh sìmplidh a ’toirt dhomh an ìre as lugha de dhuilgheadasan cnàmhaidh no pian.

Tha biadh grilled no steamed sàr-mhath oir mar as trice chan eil ach glè bheag de ràith ann agus chan eil sàsaichean trom ann. Mar as lugha de na grìtheidean, is ann as dualtaiche a thèid na comharraidhean agad a bhrosnachadh.

Airson pròtain, tha biadh mara na roghainn sàbhailte oir mar as trice tha e gu math sìmplidh cuideachd. Tha cearc gu math faisg, an uairsin feòil-mart, agus mu dheireadh muc.

Dèan cinnteach gu bheil thu a ’tomhas na tha thu ag ithe agus ag òl. Dhòmhsa, is e overeating an rud as miosa as urrainn a dhèanamh. Nuair a thèid mi gu taigh-bìdh, bidh mi ag iarraidh air an t-seirbheisiche bogsa a dhol mus tig mo bhiadh eadhon. Le bhith a ’pacadh pàirt de mo bhiadh ro-làimh tha mi a’ cuir casg air cus agus a bhith tinn.

Cuideachd, ma tha thu a ’dol gu taigh-bìdh fada air falbh bhon dachaigh agad, tha e an-còmhnaidh feumail smaoineachadh paidhir a bharrachd de dh’ aodach is piantan a phacadh, dìreach gun fhios.

Cho fad ‘s a tha thu ag òl deoch làidir, ma tha thu a’ faireachdainn ceart gu leòr airson oidhche a-muigh còmhla ri do charaidean, dèan cinnteach gun òl thu gu meadhanach.

Anns an eòlas agam, tha a bhith ag òl deoch-làidir às aonais measgairean sam bith nas sàbhailte oir tha nas lugha de ghrìtheidean ann. Cuideachd, bu chòir deoch mar sin a bhith air a siùcar, a chuidicheas le bhith a ’seachnadh cus. Dèan cinnteach gum fuirich thu hydrated tron ​​oidhche. Biodh co-dhiù aon ghlainne uisge leis a h-uile deoch, agus fàg glainne uisge ri taobh do leabaidh mus tèid thu a chadal an oidhche sin.

7. Ith cuibhreannan beaga nuair a bhios tu a ’siubhal

Is e a ’chiad latha siubhail as duilghe. Rach gu furasta air do bhodhaig. Hydrate barrachd air an àbhaist agus ith cuibhreannan beaga de bhiadh gu cunbhalach tron ​​latha.

Tha mi air faighinn a-mach gu bheil iogart probiotic agus measan trom uisge mar watermelon, cantaloupe, agus honeydew gam chuideachadh gus bacteria math fhaighinn nam stamag agus fuireach hydrated. Mar as trice bidh an dà chuid air an tabhann aig bracaist mòr-thìreach sam bith.

Faodaidh e a bhith duilich cumail ris an daithead àbhaisteach agad nuair a tha thu a ’sgrùdadh àiteachan ùra. An àite a bhith a ’stad airson lòn is dìnnear agus ag ithe dà bhiadh mhòr, smaoinich air stad no dhà a dhèanamh airson biadh tron ​​latha. Òrdaich pleitean beaga gach uair. San dòigh seo, chan e a-mhàin gum faigh thu feuchainn air barrachd àiteachan, ach bidh thu cuideachd gad chasg fhèin bho bhith a ’dèanamh cus no a’ fàs ro acrach eadar biadh.

Tha mi cuideachd a ’moladh coiseachd thairis air dràibheadh. Cuidichidh cuairt laghach leis an dusgadh agad, agus bheir e cothrom dhut am baile fhaicinn!

8. Bruidhinn ri caraidean is teaghlach

Tha e glè mhath gu bheil àite agad airson bruidhinn mu rud sam bith a tha a ’cur dragh ort. Ge bith an e buidheann taic air-loidhne a th ’ann, a bhith a’ bruidhinn aghaidh-ri-aghaidh le caraid, no a ’sgrìobhadh ann an iris, cuidichidh sin thu le bhith a’ glanadh d ’inntinn agus a’ faireachdainn nach eil cus dragh ort.

Is e dà rud ri bheachdachadh nuair a bhios tu a ’bruidhinn ri daoine eile mu UC:

• Ionracas. Tha e an urra riut cho fosgailte ‘s a tha thu airson a bhith, ach cumaibh cuimhne gur ann as onarach a tha thu, is ann as dualtaiche as urrainn do luchd-gràidh comhairle feumail a thabhann. Tha mi a-riamh taingeil airson na caraidean a th ’agam as urrainn dèiligeadh ris an fhìrinn agam agus a bhith a’ tabhann deagh shealladh.
• Humor. Le bhith comasach air deagh àbhachdas a bhith agad mu ghnìomhan bodhaig cuidichidh e le bhith a ’tionndadh shuidheachaidhean bàsmhor gu bhith na rudeigin as urrainn dhut gàireachdainn còmhla.

9. Bi treun eadhon nuair a tha an t-eagal ort

Faodaidh tu a h-uile comhairle san t-saoghal a leughadh, ach aig a ’cheann thall, thig e gu deuchainn agus mearachd. Is dòcha gun toir e beagan oidhirpean gus a dhèanamh ceart, ach is fhiach oidhirp a bhith ag ionnsachadh dè a bhios ag obair gus na comharraidhean UC agad a riaghladh.

Tha e do-thuigsinn ma chuireas an UC agad eagal ort an taigh fhàgail, ach is e a bhith a ’faighinn thairis air na h-eagal againn a tha gar dèanamh treun.

Chaidh Megan Wells a dhearbhadh le colitis ulcerative nuair a bha i 26 bliadhna a dh'aois. Às deidh trì bliadhna, chuir i roimhpe gun deidheadh ​​an colon aice a thoirt air falbh. Tha i a-nis a ’fuireach beatha le J-pouch. Air feadh a slighe, chùm i a gaol air biadh beò tron ​​bhlog aice, megwell.com. Air a ’bhlog, bidh i a’ cruthachadh reasabaidhean, a ’togail dhealbhan, agus a’ bruidhinn mu na duilgheadasan aice le colitis ulcerative agus biadh.