Buannachdan Slàinte Ola Avocado

Susbaint

• Dè a th ’ann an ola Avocado?
• Buannachdan Slàinte Ola Avocado
• Mar a chleachdas tu ola Avocado
• Lèirmheas airson

Tha uimhir de dh ’olan còcaireachd air sgeilpichean an taigh-mòr na làithean seo gum faodadh e toirt air do cheann a bhith a’ snìomh. (Bu chòir am briseadh seo de 8 ola fallain ùr ri còcaireachd leis cuideachadh.) Is fhiach sùil nas mionaidiche a thoirt air aon leanabh ùr air a ’bhloc, ola avocado.

Dè a th ’ann an ola Avocado?

Coltach ri às-tharraing ola ollaidh, bidh ola avocado air a dhèanamh le bhith a ’brùthadh feòil avocados aibidh (craiceann agus sìol air a thoirt air falbh), agus a’ tional an leaghan blasda. Tha inneach rèidh, silidh aig an ola agus blas gu math tlàth a bhios a ’moladh biadh eile gun a bhith a’ faighinn thairis orra. Gu h-inntinneach, chan eil e idir a ’blasad mar avocado.

Buannachdan Slàinte Ola Avocado

Dìreach mar na measan a tha e a ’tighinn, tha ola avocado gu math àrd ann an searbhagan geir monounsaturated (MUFAs) agus vitimín E. Tha rannsachadh air sealltainn gum faodadh MUFA cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart airson tinneas cridhe agus ìrean cholesterol nas ìsle. Is dòcha gum bi biadh cothromach a tha a ’toirt a-steach geir spaideil cuideachd gad chumail làn nas fhaide, rud a tha cudromach airson smachd cuideam. Bidh vitimín E, antioxidant cumhachdach, a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon agad agus dh ’fhaodadh e cuideachd cur ri craiceann is sùilean fallain.

Mar a chleachdas tu ola Avocado

Faodar ola avocado a chleachdadh an àite sam bith a bhiodh tu a ’cleachdadh olan còcaireachd eile, mar ola ollaidh. Cùm ann an inntinn gu bheil puing smoc nas àirde na ola ollaidh, a tha ga dhèanamh nas freagarraiche airson còcaireachd teas àrd mar friogais, grilling no ròstadh. Cuir ola avocado ri dreasan salad, cleachd e mar garnish airson brot, dòrtadh air veggies steamed, pizza no aran, no iasg sauté no cearc. Faodar a chleachdadh cuideachd an àite ola glasraich ann am bathar bèice no air popcorn an àite ìm.

Lèirmheas airson