An dòigh as fhallaine air geir a ghearradh

Susbaint

• Lèirmheas airson

Faodaidh atharrachaidhean beaga daithead fiaclan mòra a dhèanamh anns an ìre geir agad. Gus faighinn a-mach dè an obair as fheàrr, dh ’iarr luchd-rannsachaidh Oilthigh Texas A&M air 5,649 inbheach cuimhneachadh mar a dh’ fheuch iad ri geir a ghearradh bhon daithead aca rè dà ùine 24-uair eadar-dhealaichte, agus an uairsin obrachadh a-mach dè na h-atharrachaidhean a lughdaich an caitheamh geir as motha.

Seo na innleachdan as cumanta, air an cleachdadh le co-dhiù 45 sa cheud de dhaoine a chaidh a sgrùdadh:

- Trim geir bho fheòil.

- Thoir air falbh craiceann bho chearc.

- Ith chips gu tric.

An fheadhainn as cumanta, air aithris le 15 sa cheud no nas lugha de luchd-freagairt:

- Ith buntàta bruich no bruite gun geir a bharrachd.

- l Seachain ìm no margarine air aran.

- Ith càise geir ìosal an àite cunbhalach.

- Tagh measan thairis air milseag geir.

Seo na dh ’obraich gu dearbh gus an ìre iomlan de gheir iomlan agus geir shàthaichte a lughdachadh:

- Na cuir geir ri buntàta bakte no bruite.

- Na ith feòil dhearg.

- Na ith cearc friogais.

- Na bi ag ithe barrachd air dà ugh gach seachdain.

Chaidh aithris anns an Iris Comann Dietetic Ameireagaidh.

Lèirmheas airson