Zeaxanthin: carson a tha e agus carson a tha e agus càite am faigh thu e

Susbaint

• Dè na buannachdan slàinte a th ’ann
• 1. Casg air galaran cardiovascular
• 2. A ’cur ri sealladh fallain
• 3. A ’cur casg air aois craiceann
• 4. A ’cuideachadh le casg a chuir air galairean sònraichte
• Biadh beairteach ann an zeaxanthin
• Leasachaidhean Zeaxanthin

Tha Zeaxanthin na carotenoid glè choltach ri lutein, a tha a ’toirt pigmentation buidhe orains do bhiadhan, a bhith riatanach don bhodhaig, leis nach eil e comasach dha synthesis a dhèanamh, agus gheibhear e tro bhith a’ toirt a-steach biadh, leithid arbhar, spinach, càl , lettu, broccoli, peas agus ugh, mar eisimpleir, no neartachadh.

Tha grunn bhuannachdan slàinte aig an stuth seo, leithid casg air aois ro-luath agus dìon an fhradharc bho riochdairean bhon taobh a-muigh, mar eisimpleir, a tha mar thoradh air na togalaichean antioxidant aige.

Dè na buannachdan slàinte a th ’ann

Air sgàth nan togalaichean antioxidant aige, tha na buannachdan slàinte a leanas aig zeaxanthin:

1. Casg air galaran cardiovascular

Bidh Zeaxanthin a ’cur casg air atherosclerosis, leis gu bheil e a’ cur casg air cruinneachadh agus oxidachadh LDL (cholesterol dona) anns na h-artaireachd, a ’lughdachadh cunnart galar cardiovascular.

2. A ’cur ri sealladh fallain

Bidh Zeaxanthin a ’dìon na sùilean bho mhilleadh a dh’ adhbhraicheas radicals an-asgaidh, leis gur e an carotenoid seo, mar lutein, an aon fhear a tha air a thasgadh air an reitine, oir is e sin prìomh phàirtean an stuth macula, a ’dìon nan sùilean bho na ghathan UV a tha a’ ghrian a ’sgaoileadh, a bharrachd air an solas gorm a thèid a sgaoileadh le innealan leithid coimpiutairean agus fònaichean-làimhe.

Air an adhbhar seo, tha zeaxanthin cuideachd a ’cur ri bhith a’ cur casg air cruthachadh cataract, retinopathy diabetic agus crìonadh macular a tha air adhbhrachadh le bhith a ’fàs nas sine, agus a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh sèid ann an daoine le uveitis.

3. A ’cur casg air aois craiceann

Bidh an carotenoid seo a ’cuideachadh le bhith a’ dìon a ’chraicinn bho mhilleadh ultraviolet bhon ghrèin, a’ casg aois ro-luath, a ’leasachadh a coltas, agus a’ casg aillse craiceann.

A bharrachd air an sin, bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ leudachadh an tan, ga dhèanamh nas bòidhche agus nas èideadh.

4. A ’cuideachadh le casg a chuir air galairean sònraichte

Bidh gnìomh antioxidant zeaxanthin cuideachd a ’dìon DNA agus a’ brosnachadh an t-siostam dìon, a ’cur ri bhith a’ cur casg air galairean broilleach agus cuid de sheòrsan aillse. A bharrachd air an sin, bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid, air sgàth comas comharran inflammatory a lughdachadh.

Biadh beairteach ann an zeaxanthin

Is e cuid de bhiadh aibhne ann an lutein càl, peirsil, spinach, broccoli, peas, lettu, buinneagan Bhruisealach, melons, kiwi, orains, gràinneanan, piobair, arbhar agus uighean, mar eisimpleir.

Tha an clàr a leanas a ’liostadh cuid de bhiadhan le zeaxanthin agus na suimean aca:

Tha e cudromach toirt fa-near gu bheil geir a ’meudachadh gabhail ri zeaxanthin, agus mar sin le bhith a’ cur beagan ola ollaidh no ola cnò-chnò ri còcaireachd faodaidh e gabhail ris.

Leasachaidhean Zeaxanthin

Ann an cuid de chùisean, dh ’fhaodadh gum biodh e ciallach cur ri zeaxanthin, ma tha an dotair no an neach-beathachaidh ga mholadh. San fharsaingeachd, is e an dòs de zeaxanthin a thathar a ’moladh 2 mg gach latha, ge-tà, tha e cudromach toirt fa-near, ann an cuid de chùisean, gum faod an dotair dòs nas àirde a mholadh, leithid luchd-smocaidh, mar eisimpleir.

Is e cuid de eisimpleirean de stuthan cur-ris leis an carotenoid seo anns an t-susbaint Totavit, Areds, Cosovit no Vivace, mar eisimpleir, a dh ’fhaodadh stuthan eile a bhith annta a bharrachd air zeaxanthin, leithid lutein, agus cuid de bhiotamain agus mèinnirean. Cuideachd fios mu na buannachdan a tha aig lutein.