Mar a nì thu massage airson cramps menstrual

Susbaint

• Ceum air cheum gus an massage a dhèanamh
• 1. Cuir an ola ris a ’chraiceann
• 2. Dèan gluasadan cruinn
• 3. Dèan gluasadan gu h-àrd
• Massage reflexology an aghaidh colic
• Dreuchdan as fheàrr airson faochadh colic

Is e dòigh mhath air sabaid an aghaidh cramps menstrual làidir fèin-massage a dhèanamh anns an sgìre pelvic oir tha e a ’toirt faochadh agus faireachdainn de shunnd ann am beagan mhionaidean. Faodaidh an duine massage a dhèanamh agus mairidh e timcheall air 3 mionaidean.

Bidh colic menstrual, ris an canar dysmenorrhea gu saidheansail, ag adhbhrachadh pian agus mì-chofhurtachd anns an sgìre pelvic, làithean ro agus cuideachd rè menstruation. Tha comharraidhean eile aig cuid de bhoireannaich leithid a ’bhuineach, nausea agus vomiting, ceann goirt, lathadh agus faochadh.

Tha leigheasan eile ann a dh ’fhaodar a dhèanamh gus crìoch a chuir air pian colic, ach is e massage aon de na dòighean nàdarra a bheir barrachd faochadh. Seo 6 cleasan gus stad a chuir air cramps menstrual gu luath.

Ceum air cheum gus an massage a dhèanamh

Is fheàrr gum bu chòir an massage a dhèanamh na laighe, ach mura h-eil e comasach, faodaidh tu an massage a dhèanamh le bhith a ’laighe air ais ann an cathair cofhurtail. Mus tòisich thu air an massage, thathas a ’moladh baga uisge teth a chuir a-steach thairis air an sgìre pelvic airson 15 gu 20 mionaid gus na fèithean bhoilg a ghabhail fois agus gluasadan a dhèanamh nas fhasa.

An uairsin, bu chòir an massage a leanas a thòiseachadh:

1. Cuir an ola ris a ’chraiceann

Bu chòir dhut tòiseachadh le bhith a ’cur ola glasraich, beagan teasachadh, anns an àite pelvic, a’ dèanamh gluasadan aotrom gus an ola a sgaoileadh gu math.

2. Dèan gluasadan cruinn

Bu chòir an massage a thòiseachadh le gluasadan cruinn, an-còmhnaidh timcheall air an navel ann an stiùireadh deiseal, gus cuairteachadh na sgìre a ghnìomhachadh. Mar as urrainn, bu chòir dhut an cuideam àrdachadh mean air mhean, ach gun a bhith ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd. Bidh e a ’tòiseachadh le suathadh bog, agus an uairsin suathadh nas doimhne, leis an dà làmh.

3. Dèan gluasadan gu h-àrd

An dèidh dhut an ceum roimhe a dhèanamh airson timcheall air 1 gu 2 mionaid, feumaidh tu gluasadan a dhèanamh bho mhullach na boglaich chun bhonn, airson 1 mhionaid eile, a ’tòiseachadh a-rithist le gluasadan rèidh agus an uairsin gluasad gu gluasadan nas doimhne, gun a bhith ag adhbhrachadh pian.

Massage reflexology an aghaidh colic

Is e dòigh nàdarra eile gus faochadh a thoirt dha cramps menstrual a bhith a ’cleachdadh reflexology, a tha na sheòrsa de massage air puingean sònraichte de na casan. Gus seo a dhèanamh, dìreach cuir a-steach cuideam agus gluasadan beaga cruinn le do òrdag air na puingean a leanas den chas:

Dreuchdan as fheàrr airson faochadh colic

A bharrachd air an massage, faodaidh am boireannach cuideachd cuid de dhreuchdan a ghabhail a chuidicheas le bhith a ’faochadh cramps menstrual, leithid a bhith na laighe air a taobh le a casan air an cromadh, ann an suidheachadh fetal; a ’laighe air do dhruim le do chasan air an cromadh, a’ cumail do ghlùinean faisg air do bhroilleach; no glùinean air an làr, suidh air do shàilean agus lean ort, a ’cumail do ghàirdeanan a-mach ann an conaltradh ris an làr.

Gus cadal, is e an suidheachadh as fheàrr a bhith na laighe air do thaobh, le cuisean no cluasag eadar do chasan, agus do ghlùinean air an cromadh.

Coimhead air a ’bhidio a leanas agus faic molaidhean eile airson faochadh a thoirt dha cramps menstrual:

Nuair a tha am pian gu math dona agus nach eil e a ’dol seachad le gin de na dòighean comharraichte, faodaidh e cuideachd a bhith na chomharra de endometriosis. Faic na comharran a dh ’fhaodadh a bhith ag innse gur e endometriosis a th’ ann.