19 Tha fàsaichean nach eil thu a ’creidsinn a tha dha-rìribh fallain

Susbaint

• Sealladh farsaing
• 1. Mango reòta, Kiwi, sùbh-craoibh measan sùbh-craoibhe
• 2. Applesauce
• 3. Salad measan dìomhair
• 4. 3 Cupan banana tàthchuid
• 5. Bites Banana Seoclaid
• 6. Crumble sùbh-làir Paleo
• 7. Biteagan Cumhachd No-Bake
• 8. Muileidean Blender Nutella gun flùr
• 9. Truffles seoclaid gun chiont
• 10. Briosgaidean min-choirce cèic currain fallain
• 11. Briosgaidean bracaist
• 12. Dough Cookie Chip Chocolate Chocolate (Cruithneachd)
• 13. Blizzard taois bruich fallain
• 14. Parfaits Rhubarb Strawberry Roasted agus Iogart
• 15. Pùdar Avocado Butter Peanut Chocolate
• 16. Peitseagan meala ròsta agus cinnamon
• 17. Reòiteag Peanut Banana dà-thàthchuid
• 18. Reòiteag Seoclaid Cherry Chocolate
• 19. Reòiteag Mango Fresh Homemade
• Thoir air falbh
• Ullachadh bìdh: ùbhlan fad an latha

Sealladh farsaing

Nuair a tha thu a ’coimhead airson milseag fallain, tha e cudromach toirt fa-near nach biodh na tha aon neach a’ meas “fallain,” neach eile. Mar eisimpleir, is dòcha nach bi cuideigin a tha a ’seachnadh gluten a’ gabhail cus dragh mu shusbaint siùcair, agus is dòcha gum bi cuideigin a tha a ’coimhead an carbs fhathast pro-bainne.

Bu chòir gach milseag a bhith air a thomhas a rèir na h-amasan slàinte agad fhèin. Ach, tha rudeigin air an liosta seo airson a h-uile duine!

1. Mango reòta, Kiwi, sùbh-craoibh measan sùbh-craoibhe

Tha leigheasan measan reòta mar na pops sin bho SkinnyTaste nan dòigh math air teas an t-samhraidh a bhualadh. Tha beagan siùcar air a chur ris, ach dh ’fhaodadh tu a cheart cho furasta fhàgail a-mach ma tha thu a’ còrdadh ri rudan beagan a bharrachd tart.

Chan e a-mhàin gu bheil na pops sin ùrachail, ach tha am mango, kiwi, agus sùbhan-craoibhe a ’cur tòrr de bhiotamain C.

2. Applesauce

Bidh an dreach dachaigh aig Cookie agus Kate de roghainn òige a ’cleachdadh siorup maple no mil mar an milseir. Bidh cinnamon a ’cur blas a bharrachd air antioxidants.

Ith e leis fhèin no cleachd e mar mhullach airson biadh eile. Tha e nas fheàrr nuair a thèid a dhèanamh le ùbhlan ionadail, ràithe.

3. Salad measan dìomhair

Is e milseag fallain clasaigeach a th ’ann an salad mheasan, ach tha dìomhaireachd aig an reasabaidh seo stèidhichte air dearcan bho Rachel Schultz. Beachd: Tha e san aodach.

4. 3 Cupan banana tàthchuid

Is dòcha gu bheil iad a ’coimhead coltach ri cupannan ìm cnò-bhainne, ach taobh a-staigh tha iongnadh banana! Tha na cupannan banana sin bho My Whole Food Life an dà chuid furasta an dèanamh agus tha iad nan dòigh math air grèim fhaighinn air seoclaid.

5. Bites Banana Seoclaid

Tha na mìlsean reòta seo bho Whole Food Bellies saor bho bhainne agus air an dèanamh le pùdar cocoa gun siùcar. Coltach ris na cupannan banana, feumaidh an reasabaidh glè bheag de dh ’obair airson duais gu math milis.

6. Crumble sùbh-làir Paleo

Faodaidh, faodaidh tu milseag crumble ithe agus fuireach paleo. Bidh am fear seo bho Stephie Cooks a ’cleachdadh flùr almoin làn beathachaidh gus mullach crunchy a chruthachadh.

7. Biteagan Cumhachd No-Bake

Tha thu ag iarraidh milseag, ach tha thu cuideachd airson fuireach dealasach airson sunnd. Leigidh an reasabaidh seo bho Gimme Some Oven leat sin a dhèanamh gun eadhon tionndadh air an àmhainn.

Tha na bìdean sin air an luchdachadh le grìtheidean blasda mar coconut shredded, ìm cnò-bhainne, agus sliseagan seoclaid semisweet.

8. Muileidean Blender Nutella gun flùr

A bheil Nutella gu math fallain? Uill, gu cinnteach dh ’fhaodadh tu a dhèanamh nas miosa na na muileidean sin bho Katie Chocolate Covered, a ghabhas dèanamh le dreach ceannaich stòr no dachaigh den sgaoileadh cocoa cnothan calltainn.

Tlachd a ghabhail orra madainn, meadhan-latha, no oidhche.

Bònas a bharrachd: Tha pònairean dubha annta, a ’toirt seachad barrachd snàithleach agus beagan pròtain agus iarann.

9. Truffles seoclaid gun chiont

Faodaidh seoclaid, gu sònraichte seoclaid dorcha, fighe a-steach do phlana daithead fallain! Na truffles sin bhon Chèitean a bheil an reasabaidh sin agam? cleachd seoclaid nas dorcha, ìm almoin, iogart Grèigeach, agus pùdar cocoa.

Tha na grìtheidean sin air an roiligeadh a-steach do bhioran meud beul a dh ’fhaodadh a bhith a’ sàsachadh do mhiann gun a bhith a ’bualadh air do shàth.

10. Briosgaidean min-choirce cèic currain fallain

Gu dearbh, is e curranan làn bhiotamain A am prìomh ghrìtheid an seo. Ach bidh na briosgaidean grinn seo bho Amy’s Healthy Baking cuideachd a ’faighinn inneach agus blas bho ghrìtheidean mar choirce sa bhad, siorup maple, agus sinamon.

Ma tha thu dèidheil air an reasabaidh seo, gheibh thu cuideachd carraidean eile air a ’bhun-bheachd cookie min-choirce air an aon làrach.

Feuch briosgaidean min-choirce apple pie no briosgaidean seoclaid zucchini aran min-choirce.

11. Briosgaidean bracaist

An urrainn dhut briosgaidean a dhèanamh le dìreach dà ghrìtheid? Is e am freagairt tha.

Thoir sùil air an reasabaidh bunaiteach seo bho Cafe Delites agus an uairsin dèan deiseil airson beagan cookie cruthachail.

Cuir measan tiormaichte, sliseagan teòclaid, no cnothan ma tha iad agad - faodaidh tu am baidse seo a dhèanamh leat fhèin!

12. Dough Cookie Chip Chocolate Chocolate (Cruithneachd)

Tha sinn uile air a dhèanamh - chuir sinn stomachache ann le bhith ag ithe taois bruich amh.

Leis an reasabaidh seo bho The Skinny Fork, cha leig thu leas dragh a bhith ort mu bhith tinn, leis nach eil uighean amh ann.

Bidh e cuideachd a ’cleachdadh stevia an àite mòran den t-siùcar.

13. Blizzard taois bruich fallain

Ma tha thu air do mhealladh gus bualadh air an àite reòiteag as fheàrr leat, reothadh! Feuch an hac fallain seo bho Nutrition in the Kitch na àite.

Le bhith a ’cleachdadh bananathan reòta airson a’ bhunait “reòiteag” gun bhainne, nì an roghainn seo mòran nas lugha de chron do na h-oidhirpean fallain agad na an dreach biadh luath.

14. Parfaits Rhubarb Strawberry Roasted agus Iogart

Tha liosta ghoirid tàthchuid aig an reasabaidh seo bho Cookie and Kate, a tha ga dhèanamh luath agus furasta.

A ’cleachdadh toradh ùr, a’ toirt a-steach an combo a bhuannaicheas connlaich agus rhubarb, tha am milseag seo a ’toirt a-steach iogart Grèigeach gus àrdachadh a thoirt air do phròtain.

15. Pùdar Avocado Butter Peanut Chocolate

Mus tionndaidh thu do shròn suas le bhith a ’cleachdadh avocado ann am marag, smaoinich air an inneach (chan e an dath). Tha avocado na dhòigh math air mìlsean rèidh fhaighinn fhad ‘s a tha e a’ cur geir fallain.

Tha an reasabaidh seo bho Minimalist Baker vegan, saor bho ghluten, agus gun siùcar, ga dhèanamh na dheagh roghainn dha daoine le measgachadh de alergidhean no cuingealachadh daithead.

16. Peitseagan meala ròsta agus cinnamon

Air a dhèanamh milis le mil, tha am milseag seo bho The Skinny Fork na dhòigh math air peitseagan ùra tuathanais a chleachdadh as t-earrach. Air a frithealadh thairis air iogart Grèigeach, tha e na uachdar, gun chiont.

17. Reòiteag Peanut Banana dà-thàthchuid

Dà ghrìtheid? Tha. Air a dhèanamh milis le bananathan aibidh a-mhàin, tha an làimhseachadh dòigheil seo bho Two Peas & Their Pod cho sìmplidh ‘s a gheibh e.

18. Reòiteag Seoclaid Cherry Chocolate

Is e seo dreach vegan de reòiteag, a ’cleachdadh bainne coconut air a dhèanamh milis le siorup maple. Cha leig thu leas a bhith veganach gus tlachd a ghabhail, ge-tà. Faigh an reasabaidh bho My Whole Food Life.

19. Reòiteag Mango Fresh Homemade

Tha blas tropaigeach mangoes a ’dèanamh an làimhseachadh milis reòta seo mar fhìor mhilseachd as t-samhradh. Tha an reasabaidh bho Nisa Homey a ’toirt a-steach siùcar, ach faodaidh tu a chumail càirdeil ri daithead le bhith a’ cumail sùil air meud do chuibhreann.

Thoir air falbh

Nuair a tha slàinte na phrìomh dhragh - ge bith a bheil e air sgàth gu bheil thu a ’bàsachadh no dìreach a’ feuchainn ri roghainnean nas beathachail a dhèanamh - faodaidh milseagan a bhith gun chrìochan. Chan fheum iad a bhith!

Tha grunn dhòighean ann airson fiacail milis a shàsachadh gun a bhith a ’cur na h-amasan slàinte agad ann an cunnart.

Ullachadh bìdh: ùbhlan fad an latha