Plana daithead fallain: Seachain cnapan-starra

Susbaint

• Tha fios agad gu bheil e cudromach plana daithead fallain a bhith agad - ach feumaidh fios a bhith agad cuideachd ciamar a dh ’fheumas tu cus brosnachaidh agus cnapan-starra a sheachnadh.
• Fiosrachadh fallaineachd: Faodaidh gun a bhith a ’faighinn plana leantainn gu àrdachadh cuideam
• Fiosrachadh fallaineachd: Faodaidh faireachdainn bochdainn do chall cuideam a ghoirteachadh san fhad-ùine
• Fiosrachadh fallaineachd: Feumar seasamh an aghaidh cuideam co-aoisean; seo ciamar
• Fiosrachadh fallaineachd: Faodaidh sgìth a bhith a ’leantainn gu droch roghainnean
• Fiosrachadh fallaineachd: Faodaidh "Stuck Syndrome" leantainn gu overeating
• Lèirmheas airson

Tha fios agad gu bheil e cudromach plana daithead fallain a bhith agad - ach feumaidh fios a bhith agad cuideachd ciamar a dh ’fheumas tu cus brosnachaidh agus cnapan-starra a sheachnadh.

Seo na h-adhbharan airson na duilgheadasan a sheachnadh:

Fiosrachadh fallaineachd: Faodaidh gun a bhith a ’faighinn plana leantainn gu àrdachadh cuideam

Faodaidh dòchas gun ruig thu na h-amasan call cuideim agad le fortan a-mhàin leantainn gu calaraidhean a bharrachd agus notaichean gun iarraidh. Map a-mach do bhiadh nuair as urrainn dhut agus smaoinich air adhart nuair a tha fios agad gum feum thu a dhol gu pàrtaidh, gu bheil thu a ’falbh air saor-làithean, no gum feum thu siubhal airson obair.

Fiosrachadh fallaineachd: Faodaidh faireachdainn bochdainn do chall cuideam a ghoirteachadh san fhad-ùine

Is dòcha gum bi a bhith a ’toirt a-steach do mhiann airson dàrna pìos cèic a’ faireachdainn math aig an àm, ach pàighidh tu air a shon nas fhaide air adhart. Thoir dhut fhèin an corra uair agus bidh thu nas comasaiche air feadhainn nas motha, a bhios beò le daithead a thionndadh nas fhaide air adhart - agus cumail ris na cleachdaidhean fallain agad.

Fiosrachadh fallaineachd: Feumar seasamh an aghaidh cuideam co-aoisean; seo ciamar

Tha e coltach gur e an rud sòisealta a th ’ann a bhith a’ dol còmhla ri yen do nigheanan airson nachos grande agus pitcher of margaritas, ach chan e roghainn snasail a th ’ann ma tha thu a’ feuchainn ri cuideam fallain a chumail suas. Iarr air do charaidean a thighinn a-null airson uair a thìde toilichte agus roghainnean dachaigh nas aotroime a fhrithealadh, leithid pizza veggie.

Fiosrachadh fallaineachd: Faodaidh sgìth a bhith a ’leantainn gu droch roghainnean

Tha a bhith sgìth a ’ciallachadh gu bheil thu nas dualtaiche grèim fhaighinn air biadhan a tha rim faighinn gu furasta, a bhios gu tric ag eadar-theangachadh chun fharadh àrd-calorie a tha do bhodhaig ag iarraidh gus lùth a bhrosnachadh. Faigh do seachd no ochd uairean a-thìde gach oidhche agus obraich a-mach gu cunbhalach airson àrdachadh cinnteach.

Fiosrachadh fallaineachd: Faodaidh "Stuck Syndrome" leantainn gu overeating

A bheil thu a-riamh a ’faireachdainn gu bheil thu an dòchas gun tèid do ghlacadh ann an coinneamh no cruinneachadh sòisealta? Faodaidh fois a bhith gad thoirt gu bhith ag ithe rud sam bith a tha ruigsinneach nuair a tha thu a ’lorg faochadh. An àite sin cuir d ’aire air cnuasachadh eanchainn no tagh neach ùr agus thoir a-steach thu fhèin.

Lorg a h-uile fiosrachadh mu phlana daithead fallain a dh ’fheumas tu airson do chall cuideam aig Cumadh air-loidhne an-diugh.

Lèirmheas airson