Briosgaidean ìm peanut fallain 5-thàthchuid as urrainn dhut a dhèanamh ann an 15 mionaidean

Susbaint

• Briosgaidean ìm peanut fallain 5-thàthchuid
• Lèirmheas airson

Is dòcha gu bheil thu eòlach air agus gu bheil thu dèidheil air a ’bhriosgaid crisscross ìm cnò-bhainne clasaigeach. (Tha fios agad, an fheadhainn a gheibh thu airson smocadh le forc.)

Fhad ‘s a tha an reasabaidh traidiseanta airson briosgaidean ìm cnò-bhainne làn ìm agus siùcar, an sin is dòigh nas fhallaine airson a dhèanamh a tha fhathast a ’blasad air coltas math fìor math. Tha an tionndadh seo air an reasabaidh làn leis an aon mhaitheas cnò-chnò nach urrainn dhut seasamh an aghaidh - ach tha iad cuideachd saor bho bhainne, gluten, siùcar grinnte agus uighean. (Mar sin, yep, tha iad vegan cuideachd.) Am pàirt as fheàrr? Chan fheum thu ach còig tàthchuid agus 15 mionaidean airson an dèanamh! (Feuch cuideachd na briosgaidean pròtain avocado seo bho na brògan-cleasachd Tone It Up.)

Le min almond mar bhunait flùr agus air a dhèanamh milis le siorup maple fìor-ghlan, bidh na briosgaidean sin a ’toirt toileachas do leannan ìm cnò-bhainne - gun a bhith na fhìor thoileachas. (Co-cheangailte: A h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith eòlach air ìm cnò)

Briosgaidean ìm peanut fallain 5-thàthchuid

A ’dèanamh: 18 gu 28 briosgaidean

Tàthchuid

• 1 cupa ìm cnò-bhainne uachdar
• 1 1/2 cupan min almond
• Siorup maple 1/2 cupa
• 2 spàin vanilla de vanilla
• 1 pùdar bèicearachd teaspoon

Stiùireadh

1. Preheat àmhainn gu 350 ° F. Cuir duilleag mòr bèicearachd le pàipear parchment.
2. Ann am pròiseasar bìdh, cuir còmhla gach grìtheid. Pulse gus am bi taois rudeigin steigeach. Mura h-eil pròiseasar bìdh agad, measgaich batter le inneal-measgachaidh làimhe.
3. Rol taois a-steach do bhàlaichean beaga. Ma tha thu ag iarraidh briosgaidean nas motha, dèan bàlaichean beagan nas motha agus bheir reasabaidh timcheall air 18 briosgaidean. Ma tha thu ag iarraidh briosgaidean nas lugha, rolaich bàlaichean air taobh nas lugha gus timcheall air 28 briosgaidean a thoirt seachad.
4. Cuir bàlaichean taois gu cothromach air an duilleag bèicearachd. Cleachd cùl forc gus crisscrosses a chlò-bhualadh air gach ball, a ’toirt a-mach na briosgaidean a-mach beagan.
5. Bèicear airson 6 gu 7 mionaidean. Bidh an taois fhathast bog, agus bu chòir bonn nan briosgaidean a bhith beagan donn. (Faodaidh na briosgaidean sin losgadh gu furasta, mar sin cùm sùil gheur orra.)
6. Leig le briosgaidean fuarachadh beagan air an duilleag bèicearachd mus gluais iad gu raca fuarachaidh uèir.

Fiosrachadh beathachaidh gach briosgaid (ma bheir thu toradh 28): 110 calaraidh, 8g geir, 1g geir shàthaichte, 7g carbs, 1g fiber, 5g siùcar, pròtain 3g

Lèirmheas airson