Tacos bracaist tropaigeach Berry airson dòigh milis gus do mhadainn a thòiseachadh

Susbaint

• Tacos bracaist tropaigeach Berry
• Lèirmheas airson

Chan eil oidhcheannan taco a-riamh a ’dol a dh'àite sam bith (gu sònraichte ma tha iad a’ toirt a-steach an reasabaidh hibiscus agus blueberry margarita seo), ach aig bracaist? Agus chan eil sinn a ’ciallachadh burrito bracaist blasta no taco, nas motha. Tha tacos dearcan bracaist milis na rud, agus tha an reasabaidh seo gu bhith ag atharrachadh d ’inntinn mu na tha comasach le biadh maidne.

Bidh na tacos sin a ’cleachdadh measan as t-samhradh, a’ toirt a-steach mango, connlaich agus blueberries, airson dòs math de dh ’ùr-shùileachadh ris am biodh dùil agad anns na h-uairean tràtha. Bidh e cuideachd a ’toirt a-steach iogart giuthais airson blas nas tropaigeach agus beagan pròtain, ach faodaidh tu blas blas iogart a tha thu ag iarraidh a chleachdadh. (Co-cheangailte: Is e Tacos Pancake an dòigh ùr as fheàrr air bracaist ithe)

Tha e furasta na tacos sin a sgioblachadh: Spàin an iogart air tortillas beaga, cuir na measan, sprinkle coconut air gach taco, agus dòirtidh siorup maple ìm almoin air a ’mhullach airson mias spòrsail, cruthachail a chòrdas ris a h-uile duine - ach cha bhiodh duine sam bith gad bhreithneachadh mura robh thu airson a roinn.

Tacos bracaist tropaigeach Berry

A ’dèanamh 4 tacos

Tàthchuid

• 2 spàin-bùird de ìm almoin uachdar
• 2 spàin-bùird de syrup maple fìor-ghlan
• 1/2 teaspoon vanilla earrann
• 4 tortillas flùr 6-òirleach (arbhar, spinach, msaa ag obair cuideachd)
• 2 chupan iogart giuthais 6-oz, no blasan taiceil eile leithid mango no vanilla
• 2 mangoes meadhanach
• Stuaghan cupa 2/3
• Lus nan cupan 1/2
• 2 spàin-bùird de chnò-chnò

Stiùireadh

1. Ann an sospan beag thairis air teas ìosal, cuir ìm almoin, siorup maple, agus vanilla. Stir tric gus am bi am measgachadh air a theasachadh troimhe agus gu rèidh.
2. Aig an aon àm, mangos craiceann agus dìsnean. Stuaghan dìsnean.
3. Cuir tortillas air dòigh air bòrd gearraidh no a ’frithealadh soithichean. Iogart spàin gu cothromach a-steach do gach tortilla. Cuir air dòigh mango, connlaich, agus blueberries air mullach iogart air na tortillas.
4. Sprinkle coconut air mullach gach tortilla.
5. Cleachd spàin airson measgachadh ìm almond / syrup maple a dhòrtadh air mullach gach taco bracaist.

Fiosrachadh beathachaidh gach taco: 290 calaraidh, 35g carbs, 12g geir, 11g pròtain, 4g geir shàthaichte, 3g fiber

Lèirmheas airson