Ìrean àrd bhiotamain D ceangailte ri cunnart bàis nas motha

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha fios againn gu bheil dìth vitimín D na chùis chudromach. Às deidh na h-uile, tha aon sgrùdadh a ’sealltainn gu bheil 42 sa cheud de dh'Ameireaganaich gu cuibheasach a’ fulang le easbhaidh vitimín D, a dh ’fhaodadh barrachd cunnart bàis adhbhrachadh bho chùisean leithid aillse agus tinneas cridhe, agus grunn chunnartan slàinte neònach eile. Ach, dh ’fhaodadh an D-mu choinneamh a tha ro bheag a bhith a cheart cho cunnartach, a rèir sgrùdadh ùr bho Oilthigh Copengahen a lorg, airson a’ chiad uair, co-dhàimh eadar àrd ìrean de bhiotamain D agus bàsan cardiovascular. (Gu dearbh chan eil co-dhàimh co-ionann ri adhbhar, ach tha na toraidhean fhathast iongantach!)

Rinn an luchd-saidheans sgrùdadh air ìre vitimín D ann an 247,574 neach agus rinn iad mion-sgrùdadh air an ìre bàsmhorachd aca thairis air seachd bliadhna às deidh dhaibh an sampall fala tùsail a ghabhail. "Tha sinn air sùil a thoirt air na dh’ adhbhraich bàs euslaintich, agus nuair a tha àireamhan os cionn 100 [nanomoles gach liotar (nmol / L)], tha coltas ann gu bheil barrachd cunnart ann a bhith a ’bàsachadh le stròc no coronach," thuirt ùghdar an sgrùdaidh Peter Thuirt Schwarz, MD anns an fhios naidheachd.

Coltach ris a ’mhòr-chuid de rudan nam beatha, nuair a thig e gu ìrean vitimín D, tha e mu dheidhinn meadhan sona a lorg. "Bu chòir ìrean a bhith an àiteigin eadar 50 agus 100 nmol / L, agus tha an sgrùdadh againn a’ sealltainn gur e 70 an ìre as fheàrr, "tha Schwarz ag ràdh. (Tha Institiudan Nàiseanta na Slàinte a ’tighinn a-steach mòran nas ìsle leis an àireamh aca, ag ràdh gu bheil 50 nmol / L a’ còmhdach feumalachdan 97.5 sa cheud den àireamh-sluaigh, agus gu bheil 125 nmol / L na ìre “cunnartach àrd”.)

Mar sin dè a tha e a ’ciallachadh? Uill, leis gu bheil ìrean vitimín D an urra ri mòran fhactaran leithid dath is cuideam craiceann, tha e duilich faighinn a-mach gun deuchainn fala fhaighinn. Cho luath ‘s a bhios fios agad a bheil thu a’ fàs cus no ro bheag, bidh e comasach dhut dòs IU a thaghadh a tha ceart dhutsa. (An seo, tuilleadh fiosrachaidh bho chomhairle vitimín D air mar as urrainn dhut na toraidhean fala agad a dhearbhadh). Gus am faigh thu a-mach na h-ìrean agad, seachain barrachd air 1,000 IU a ghabhail gach latha agus bi mothachail air soidhnichean de thocsaineachd vitimín D, leithid nausea agus laigse, dh ’innis Tod Cooperman, M.D., ceann-suidhe na companaidh deuchainn neo-eisimeileach ConsumerLab.com, air ais dhuinn san Dùbhlachd. (Agus leugh suas air barrachd fiosrachaidh mu dheidhinn mar a thogas tu an supplement vitimín D as fheàrr!)

Lèirmheas airson