A bheil Saunas In-dhearg sàbhailte?

Susbaint

• Dè a th ’ann an sauna infridhearg?
• Fo-bhuaidhean àicheil bho bhith a ’cleachdadh sauna infridhearg
• Cuin a sheachnadh saunas infridhearg
• Molaidhean airson a bhith a ’cleachdadh sauna infridhearg
• An takeaway

Bidh seisean fallas math gu tric co-cheangailte ri eacarsaich dian mar ruith, baidhsagal, no trèanadh neart, ach faodaidh tu cuideachd rudan a bhlàthachadh fhad ‘s a bhios tu a’ gabhail fois agus ag ath-nuadhachadh ann an sauna fo-dhearg.

Aithnichte airson a bhith a ’lasachadh fèithean goirt, a’ leasachadh cadal, agus fois coitcheann, tha saunas infridhearg na phrìomh roghainn dha daoine a tha a ’coimhead airson dòigh nas fhuaire airson na cuirp aca a theasachadh.

Ged a tha e air a mheas sàbhailte airson a ’mhòr-chuid de dhaoine, tha cuid de chunnartan ann a bhith a’ cleachdadh sauna infridhearg.

Seo na rudan a dh ’fheumas a bhith agad mus sgeadaich thu sìos agus mus tig thu a-steach airson seisean sgiobalta.

Dè a th ’ann an sauna infridhearg?

Ma tha thu dèidheil air teas tioram, tha deagh chothrom ann gu bheil thu air ùine a chaitheamh a ’cleachdadh sauna traidiseanta. Bidh na saunas sin a ’teasachadh an èadhair timcheall ort agus mar as trice bidh iad ag obair aig teòthachd 180 ° F gu 200 ° F (82.2 ° C gu 93.3 ° C).

A rèir Comann Sauna Ameireagaidh a Tuath, bidh a ’mhòr-chuid de saunas a chì thu ann an dachaighean agus suidheachaidhean malairteach a’ cleachdadh teasadairean sauna dealain.

Ach, tha an sauna infridhearg, a bhios a ’cleachdadh rèididheachd electromagnetic bho lampaichean infridhearg gus do bhodhaig a bhlàthachadh gu dìreach seach a bhith a’ teasachadh an èadhair, a ’fàs mòr-chòrdte.

“Bidh saunas fo-dhearg a’ teasachadh teothachd do bhodhaig bunaiteach agus dìreach a ’teasachadh gu timcheall air 150 ° F (66 ° C),” arsa an Dr Fran Cook-Bolden, MD, FAAD, le Dermatology adhartach P.C.

Tha Cook-Bolden ag ràdh gu bheil an seòrsa teas seo a ’dol a-steach nas doimhne don bhodhaig agus thathas den bheachd gu bheil e a’ toirt buaidh air agus a ’slànachadh teannachadh domhainn agus cuideachd detox tro bhith a’ gabhail fras tro na pores agad.

Fo-bhuaidhean àicheil bho bhith a ’cleachdadh sauna infridhearg

Tha na buannachdan a chaidh aithris bho bhith a ’cleachdadh sauna infridhearg, a’ toirt a-steach cadal agus fois nas fheàrr, drùidhteach. Tha faochadh bho fhèithean goirt a rèir coltais air mullach an liosta.

Ach dìreach mar rud sam bith eile, leis na buannachdan thig na cons. Mus cuir thu teas suas, thoir aire do na fo-bhuaidhean agus cunnartan a dh ’fhaodadh a bhith ann.

A rèir sgrùdadh eagarach 2018, tha na soidhnichean àicheil agus na comharran airson cleachdadh sauna a ’toirt a-steach:

• mì-chofhurtachd teas meadhanach gu meadhanach
• bruthadh-fala ìosal (hypotension)
• ceann-solais
• pian cas thar-ghluasadach
• irritation airway

Lorg aon sgrùdadh beag ann an 2013 gu robh foillseachadh sauna leantainneach, a bha a ’toirt a-steach 2 sheisean sauna gach seachdain airson 3 mìosan - gach fear a’ mairsinn 15 mionaidean - a ’nochdadh lagachadh ann an cunntadh sperm agus motility.

Bha an Dr Ashish Sharma, lighiche leigheis taobh a-staigh barrantaichte le bòrd agus ospadal aig Ionad Meidigeach Roinneil Yuma, cuideachd a ’roinn lèirsinn a thaobh frith-bhuaidhean àicheil ceangailte ri cleachdadh sauna.

Tha an t-Ollamh Sharma ag ràdh gum faod an teas tioram a thèid a chruthachadh ann an sauna infridhearg cus teasachadh dhut, agus ma thèid a chleachdadh airson seisean fada, faodaidh e cuideachd dìth uisgeachadh agus eadhon sàrachadh teas no stròc teas adhbhrachadh.

Cuin a sheachnadh saunas infridhearg

San fharsaingeachd, thathas a ’meas gu bheil saunas infridhearg sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine.

Ach, ma tha thu a ’faighinn cungaidhean, ma tha thu air innealan meidigeach a chuir a-steach, no ma tha suidheachadh slàinte ort - ge bith a bheil e trom no cronach - bu chòir dhut a bhith faiceallach.

Tha Cook-Bolden ag ràdh gum bu chòir dhut bruidhinn ris an t-solaraiche cùram-slàinte agad mus coinnich thu ri seòrsa sam bith de dh ’fhìor theasachadh teas.

Tha Cook-Bolden ag ràdh gu bheil na cumhaichean sin a ’toirt air daoine a bhith nas dualtaich dìth uisgeachadh agus cus teasachadh:

• bruthadh-fala ìosal
• le galair dubhaig
• a ’gabhail cungaidhean-leigheis mar diuretics, drogaichean eile a tha a’ lughdachadh bruthadh-fala, no cungaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh dizziness

Ged nach e liosta iomlan a th ’ann, tha na cumhaichean a tha air an liostadh san roinn seo airidh air a bhith a’ seachnadh cleachdadh sauna infridhearg no a ’faighinn cead bho sholaraiche cùram slàinte.

• Suidheachadh nerves agus gnìomh motair. Ma tha easbhaidhean eanchainn agad, tha Cook-Bolden ag ràdh gum faodadh do chomas mothachadh agus freagairt a thoirt air dian teas a bhith gad chuir ann an cunnart airson leòn teas no losgadh.
• Beachdachadh air torrachas. Ma tha thu trom, seachain an sauna a chleachdadh mura d ’fhuair thu cead bhon dotair agad.
• Beachdachadh air aois. Ma tha cuingealachadh co-cheangailte ri aois agad, seachain sauna a chleachdadh. Tha seo a ’toirt a-steach inbhich nas sine a tha nas dualtaiche dìth uisgeachadh agus lathadh le teas tioram, a dh’ fhaodadh tuiteam. Dha clann, beachdaich air cleachdadh sauna infridhearg leis an dotair aca mus fheuch thu e.
• Siostam dìon lag no cunnartach. Ma tha siostam dìon lag agad, tha Cook-Bolden ag ràdh gum bu chòir dhut fios a chuir chun ghoireas gus dèanamh cinnteach gu bheil e air a chumail gu math agus gu bheil protocolaidhean glanaidh teann agus modhan-obrach nan àite a tha a ’coinneachadh ri inbhean gnìomhachais. Às deidh sin, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad gus cead fhaighinn airson an goireas a chleachdadh.
• Leòintean gun leigheas. Ma tha leòintean fosgailte agad no ma tha thu a ’faighinn seachad air lannsaireachd, feitheamh gus an tèid na raointean sin a shlànachadh. An uairsin bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad an toiseach gus cead fhaighinn mus fhaigh thu leigheasan sauna infridhearg.
• Suidheachadh cridhe. “Bu chòir do dhaoine le galaran cardiovascular, no arrhythmia cridhe bunaiteach mar fibrillation atrial, bruidhinn ris an dotair aca mus cleachd iad sauna,” tha Sharma ag ràdh. Faodaidh cleachdadh sauna ìre cridhe àrdachadh agus arrhythmia adhbhrachadh.

Ma tha na cunnartan a ’toirt bàrr air na buannachdan, tha Sharma ag ràdh, cuimhnich gu bheil buannachdan saunas sa mhòr-chuid air sgàth buaidhean fiseòlasach sweating agus àrdachadh ann an ìre cridhe, dìreach mar eacarsaich meadhanach.

“Mura h-urrainn dhut gabhail ris an t-sauna no mura h-eil sauna infridhearg agad ri fhaighinn far a bheil thu a’ fuireach, gheibh thu buannachdan slàinte coltach - agus eadhon barrachd - le bhith a ’dèanamh obair trèanaidh cardiovascular agus neart,” thuirt e.

Molaidhean airson a bhith a ’cleachdadh sauna infridhearg

Co-dhiù a tha thu a ’cleachdadh sauna infridhearg aig cluba slàinte, spà, no aig an taigh, tha e cudromach an stiùireadh coitcheann a leantainn airson a chleachdadh gu sàbhailte. Seo beagan mholaidhean gus do thòiseachadh.

• Faigh cead meidigeach. Ged a tha fianais ann a tha a ’toirt taic don bheachd gum faod leigheasan sauna infridhearg a bhith buannachdail, tha Cook-Bolden ag ràdh gu bheil e nas fheàrr comhairle fhaighinn bhon t-solaraiche cùram slàinte agad mus cleachd thu an sauna. Tha seo gu sònraichte fìor ma tha cumhachan sam bith agad a dh ’fhaodadh a bhith an aghaidh casg.
• Seachain a bhith ag òl deoch làidir. Faodaidh a bhith ag òl deoch làidir mus cleachd thu sauna cus teasachadh agus dh ’fhaodadh e dìth uisgeachadh, stròc teas, agus sàrachadh teas. “Air sgàth cho dona‘ sa tha e, tha e nas fheàrr deoch làidir a sheachnadh ro làimh, ”arsa Cook-Bolden.
• Deoch uisge gu leòr. Dèan cinnteach gun òl thu uisge gu leòr mus tèid thu a-steach don t-sauna, rè do sheisean - gu sònraichte ma thòisicheas tu a ’faireachdainn ceann-aotrom no pathadh, no ma lorgas tu thu fhèin a’ gabhail fras cus, agus cuideachd nuair a thig thu a-mach.
• Tòisich le seiseanan beaga. Tòisich le seiseanan beaga a mhaireas timcheall air 10–15 mionaid. Mar a gheibh thu comhfhurtachd, faodaidh tu ùine a chuir ris gach seisean gus an ruig thu 20 mionaid. A rèir dè an cothrom a th ’agad air an t-sauna agus an amas iomlan, tha e coltach gur e 3 seiseanan san t-seachdain an àireamh chuibheasach airson a’ mhòr-chuid de dhaoine.
• Seachain a chleachdadh le craiceann irritated. Ma tha suidheachadh craiceann mothachail ort no suidheachadh mar eczema na dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh irritachadh craiceann, tha Cook-Bolden ag ràdh gur dòcha gu bheil thu airson leigeil le do chraiceann faighinn seachad air mus nochd thu.
• Thoir aire do chomharran sònraichte. Ma gheibh thu comharraidhean lathadh no ceann aotrom, stad an seisean agad sa bhad. Tha Sharma ag ràdh gum faod seo a bhith na chomharradh air dìth uisge no duilgheadasan meidigeach eile. Agus ma chumas na comharraidhean a ’dol, tha e a’ moladh taic mheidigeach fhaighinn sa bhad.

An takeaway

Bidh saunas fo-dhearg a ’toirt seachad eòlas socair a tha sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine. Thuirt sin, chan eil iad iomchaidh airson a h-uile duine.

Ma tha thu trom, òg, inbheach nas sine, ann an cunnart a bhith a ’teasachadh cus no a’ fàs sgìth, no ma tha suidheachadh slàinte leantainneach ort, is dòcha gum bi thu airson sauna infridhearg a sheachnadh.

Faodaidh na cumhaichean sin do chunnart a thaobh barrachd dhuilgheadasan slàinte a mheudachadh. Beachdaich air an inbhe slàinte gnàthach agad agus bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mus cleachd thu sauna infridhearg.