4 reasabaidhean laxative as urrainn dhut feuchainn aig an taigh

Susbaint

• A ’lorg nan leigheasan as fheàrr
• 1. Gràn bracaist làn fiber
• 2. Ola castor agus sùgh
• 3. Toradh measgaichte tiormaichte
• 4. Tòrr is tòrr uisge
• Fuasglaidhean eile

A ’mìneachadh constipation

Chan e cuspair còmhraidh mòr-chòrdte a th ’ann, ach faodaidh a bhith air a chuingealachadh a bhith mì-chofhurtail agus eadhon pianail. Ma tha nas lugha na trì gluasadan innidh agad ann an seachdain, thathas den bheachd gu bheil cuing ort. Ma tha thu eòlach air a bhith aig co-dhiù aon ghluasad innidh gach latha, ma dh ’fheumas tu dìreach aon dhiubh faodaidh tu a bhith gu math mì-chofhurtail.

Tha casg bho àm gu àm gu math cumanta agus faodar a thoirt air adhart le cungaidhean-leigheis, atharrachaidhean daithead, no eadhon cuideam. Tha constipation cronach nuair a chumas e a ’dol airson seachdainean no eadhon nas fhaide. Anns gach cùis, faodaidh leigheasan dachaigh a bhith èifeachdach.

A ’lorg nan leigheasan as fheàrr

Tha mòran fhuasglaidhean ann airson constipation, a ’toirt a-steach drogaichean thar-chunntair agus cungaidh-leigheis. Bidh iad ag obair mar luchd-brosnachaidh, bealaidh, agus softeners, uile ann an oidhirp gus a dhèanamh nas fhasa gluasad caolan a bhith aca.

Ach tha fuasglaidhean anns a ’chidsin no caibineat leigheis agad cuideachd. Bidh cuid de na reasabaidhean laxative dachaigh seo a ’cleachdadh dhòighean coltach ris, a’ toirt a-steach àrdachadh ann an gabhail fiber le biadh làn fiber, agus a ’lubricadh an t-siostam cnàmhaidh agad le ola. Air an taobh adhartach, faodaidh leigheasan dachaigh a bhith nas socair air do shlighe cnàmhaidh agus nas fhasa air a ’bhuidseit agad.

1. Gràn bracaist làn fiber

Is e am fuasgladh daithead as sìmplidh airson constipation a bhith a ’meudachadh na tha thu a’ faighinn de fiber. Faodaidh ithe bracaist làn fiber riaghladh do ghluasadan caolan taobh a-staigh làithean. Ach, bi cinnteach gun àrdaich thu na tha thu a ’faighinn de dh’ uisge mar a mheudaicheas tu na tha thu a ’faighinn de fiber, no dh’ fhaodadh tu an duilgheadas a dhèanamh nas miosa. Feumaidh fiber uisge gus a chuideachadh le bhith a ’gluasad tron ​​t-slighe cnàmhaidh.

Feuch measgachadh de mhin-choirce agus min lìon. Is e sìol lìon talmhainn a th ’ann am min lìon, a tha air leth beairteach ann am freumhag agus searbhagan geir omega-3. Faodaidh tu àrdachadh a dhèanamh air a ’bhàillidh fiber le bhith a’ gluasad a-steach cuid de rèasanan. Tha measan tioram gu math àrd ann am fiber cuideachd.

2. Ola castor agus sùgh

Tha ola castor a ’blasad gu math uamhasach, ach tha na toraidhean luath. Faodaidh tu a bhith a ’dùileachadh faochadh bho chasg taobh a-staigh dhà gu sia uairean a-thìde às deidh dhut a ghabhail, mar sin tha e nas fheàrr a ghabhail nuair a tha beagan ùine agad airson a chaitheamh aig an taigh. Cha bu chòir do bhoireannaich a tha trom le ola castor a ghabhail.

Gus am blas a chìreadh, cùm do ola castor anns an fhrigeradair agus cuir do dòs gu glainne de sùgh orainds.

3. Toradh measgaichte tiormaichte

Tha fios aig a h-uile duine gu bheil prùrain math airson slàinte cnàmhaidh, ach faodaidh ithe grunn phrùrain a bhith a ’faireachdainn tòrr mar a bhith a’ gabhail cungaidh-leigheis. Beachdaich air prùrain fìor-ghlan no pàisde a chur ri grunn bhiadhan mar min-choirce.

Measgaich rudan le bhith a ’cur measan tiormaichte àrd-fiber eile mar apricots agus rèasanan. Tha figs tiormaichte nan deagh roghainn eile. Ith iad mar greim-bìdh no còmhla ri do bhracaist.

4. Tòrr is tòrr uisge

Ceart gu leòr, chan e reasabaidh a th ’ann gu dearbh, ach chan eil dad ann a bheir air rudan gluasad mar uisgeachadh sìmplidh. Bidh constipation gu ìre mhòr a ’tachairt leis gu bheil an colon air cus uisge a thoirt a-steach bhon sgudal nad bhroinn, a’ fàgail stòl tioram agus cruaidh air do chùlaibh. Faodaidh fuireach le uisgeachadh an dà chuid casg a chuir air cuing agus toirt air rudan gluasad a-rithist.

Fuasglaidhean eile

Is e a bhith a ’faighinn gu leòr eacarsaich, a bhith a’ faighinn beagan chupan cofaidh, agus a ’cuingealachadh na tha de bhainne nad daithead làitheil ach beagan rudan as urrainn dhut feuchainn ri do chuideachadh fhèin air ais gu cunbhalachd. Faodaidh faighinn a-mach agus gluasad do bhodhaig le bhith a ’gluasad rudan tron ​​t-slighe cnàmhaidh agad.Ma tha constipation fhathast na chùis, bruidhinn ris an dotair agad. Aig amannan, faodaidh e a bhith na chomharradh air rudeigin nas cunnartaiche.