Hot Body Workout: Am plana agad nach eil deiseil airson tràigh

Susbaint

• Hot Body Workout: Mar a tha e ag obair
• Obair-bodhaig teth: Na tha a dhìth ort
• Rach don Workout Hot Body
• Lèirmheas airson

Tha thu cha mhòr aig meadhan ar cunntais Bikini Body Countdown, a tha a ’ciallachadh gu bheil thu gu math air do shlighe gu bhith a’ dùsgadh a h-uile duine leis a ’chruth ùr caol agad. Bidh an corp teth seo ag obair bho trèanair Cathair New York Dominique Hall a ’toirt aire a bharrachd do dhruim duilich fhad‘ s a tha thu fhathast a ’snaidheadh ​​do bhodhaig gu lèir agus a’ losgadh oodles de chalaraidhean. Ma tha thu dìreach a ’tighinn còmhla rinn, dàibheadh ​​a-steach. Eadar na cleachdaidhean sin agus an liosta sgrùdaidh soirbheachais ùr agad, tha sinn air do chòmhdach - gus an urrainn dhut a bhith uncòmhdach as t-samhradh.

Hot Body Workout: Mar a tha e ag obair

• Dèan an cleachdadh àbhaisteach seo 2 no 3 latha san t-seachdain (chan ann air làithean leantainneach). Blàthachadh le co-dhiù 5 mionaidean de cardio.
• Dèan 3 seataichean de 8 gu 12 riochdaire le cuideaman nas truime air làithean 1 agus 3. Air latha 2, cleachd cuideaman nas aotroime agus dèan 3 seataichean ach dùblaich na riochdairean (ag amas air 16 gu 20).
• Dèan na gluasadan ann an òrdugh, a ’gabhail fois airson 45 diogan eadar seataichean. Tagh cuideam a leigeas leat deagh chruth a chumail suas ach a tha duilich a thogail leis na beagan riochdairean mu dheireadh de gach seata.

Obair-bodhaig teth: Na tha a dhìth ort

Paidhir dumbbells 5- gu 8-punnd agus 10- gu 12-punnd, being, còmhlan dìon, agus ball seasmhachd. Lorg iad uile aig stòr bathar spòrs sam bith.

Rach don Workout Hot Body

Lèirmheas airson