Mar a bhios 2 uair san latha de dhraibheadh ​​a ’tanachadh do shlàinte

Susbaint

• Lèirmheas airson

Càraichean: Do shlighe gu uaigh thràth? Tha fios agad gu bheil tubaistean nan cunnart mòr nuair a dhìreas tu air cùl na cuibhle. Ach tha sgrùdadh ùr à Astràilia cuideachd a ’ceangal dràibheadh ​​gu reamhrachd, droch chadal, cuideam, agus cùisean slàinte eile a tha a’ giorrachadh beatha.

Dh ’iarr sgioba sgrùdaidh Aussie air timcheall air 37,000 neach ceistean a fhreagairt mu na h-amannan dràibhidh làitheil aca, clàran cadail, cleachdaidhean eacarsaich, agus dòrlach de fhactaran slàinte eile. An coimeas ri daoine nach robh a ’draibheadh, bha daoine a chaith dà uair a thìde (no barrachd) air an rathad a h-uile latha:

• 78 sa cheud nas dualtaiche a bhith reamhar
• 86 sa cheud nas dualtaiche cadal gu dona (nas lugha na seachd uairean)
• Tha 33 sa cheud nas dualtaiche aithris gu robh iad fo àmhghar saidhgeòlach
• 43 sa cheud nas dualtaiche a ràdh gu robh càileachd am beatha truagh

Bha gaisgich rathaid cunbhalach cuideachd fada nas buailtiche a bhith a ’smocadh agus a’ tuiteam gann de thargaidean eacarsaich seachdaineil, tha dàta an sgrùdaidh a ’sealltainn.

Ach na gabh greim air an stairsnich dà uair a thìde; tha eadhon 30 mionaid de dh ’ùine dràibhidh làitheil a’ meudachadh do chunnart airson na cùisean slàinte àicheil sin uile, tha an rannsachadh a ’sealltainn.

Mar sin dè a tha cho dona mu bhith a ’draibheadh? "Aig an ìre seo, chan urrainn dhuinn ach prothaideachadh a dhèanamh," arsa coauthor sgrùdaidh Melody Ding, Ph.D., fear-rannsachaidh aig Oilthigh Sydney. Ach seo na trì tuairmsean as fheàrr aice, a dh ’fhaodadh, leotha fhèin no còmhla, mìneachadh mar a tha dràibheadh ​​a’ dèanamh cron air do shlàinte. Agus fios agad air an seo:

1. Tha suidhe tòrr dona dhut. "Gu sònraichte suidhe gun bhriseadh far nach eil thu a’ seasamh suas airson amannan fada, "tha Ding ag ràdh. Tha beagan fianais ann gu bheil suidhe a ’dèanamh cron air comas do bhodhaig geir a losgadh, a dh’ fhaodadh na cunnartan slàinte a tha na lùib a mhìneachadh. Tha Ding ag ràdh gu bheil cuid de luchd-saidheans eadhon den bheachd gu bheil suidhe airson sìneadh fada a ’giorrachadh do bheatha ge bith dè na h-ìrean gnìomhachd corporra agad (ged a tha deasbad mòr air sin fhathast).

2. Tha dràibheadh ​​cuideam. Bidh sgrùdadh às deidh sgrùdadh a ’ceangal cuideam ri aillse, tinneas cridhe, agus mòran de chùisean slàinte eagallach eile. Agus tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gur e dràibheadh ​​aon de na gnìomhan as làidire a bhios daoine a ’dèanamh gach latha. “Dh’ fhaodadh cuideam co-cheangailte ri dràibheadh ​​cuid de na cunnartan slàinte inntinn a chunnaic sinn a mhìneachadh, "tha Ding a’ cur ris. Tha rannsachadh a ’moladh gum faodadh riaghladh cuideam cuideachadh le bhith a’ ceartachadh cuid de chunnart slàinte dràibhidh.

3. Tha ùine rathaid air a chall ùine. Chan eil ach 24 uair ann an latha. Agus ma tha thu a ’caitheamh càraid dhiubh air an rathad, is dòcha nach bi ùine agad airson eacarsaich, cadal, còcaireachd biadh fallain, agus giùlan buannachdail eile, tha Ding ag ràdh. Dh ’fhaodadh gum bi còmhdhail poblach cuideachd na roghainn nas sàbhailte oir tha e a’ toirt a-steach barrachd coiseachd is seasamh na bhith a ’dràibheadh, thuirt i.

Lèirmheas airson