Dè cho fada ’s a bheir e airson probiotics obrachadh?

Susbaint

• Dè a th ’ann an probiotics?
• Dè tha an rannsachadh ag ràdh?
• Carson nach obraich do probiotic no dh ’fhaodadh gun toir e nas fhaide a bhith ag obair
• Mar a thaghas tu an probiotic ceart dhut
• Mar a nì thu cinnteach gun obraich do probiotic
• An takeaway

Tha probiotics cho mòr-chòrdte an-diugh gu bheil reic cruinneil seachad, agus dìreach an dùil fàs.

Is dòcha gun do dh ’fheuch thu probiotic san àm a dh’ fhalbh. An do smaoinich thu dè cho fada ‘s a dh’ fheumadh tu a thoirt? No an robh e eadhon ag obair? Le uimhir de thoraidhean airson taghadh, faodaidh e a bhith uamhasach an tè cheart a lorg.

Dè cho fada 'sa bu chòir dha do probiotic a bhith ag obair? Tha am freagairt an urra ri carson a tha thu ga ghabhail, dè an seòrsa a tha thu a ’gabhail, agus dè a tha thu a’ gabhail.

Dè a th ’ann an probiotics?

Tha probiotics nam microbes beò (beirm no bacteria) a bheir buannachdan slàinte nuair a thèid an toirt anns na suimean ceart.

A rèir pannal eòlaichean den, feumaidh luchd-saothrachaidh barrachd sgrùdaidhean stèidhichte air fianais a chleachdadh gus sochairean slàinte a thagradh.

Gu mì-fhortanach, an-diugh tha bathar gu leòr air a ’mhargaidh a’ dèanamh tagraidhean le.

Cha bhith an Rianachd Bidhe is Drugaichean (FDA) a ’dèanamh ath-sgrùdadh air càileachd probiotics bhon a tha iad air an reic mar stuthan daithead, biadh coipeadh no mar stuthan bìdh.

Bheir sinn sùil nas mionaidiche air mar as urrainn dhut an probiotic ceart a thaghadh agus tuigse fhaighinn air mar a tha iad ag obair, agus mar sin an ath thuras a tha thu airson fear fheuchainn, taghaidh tu am fear as fheàrr dhut.

Dè tha an rannsachadh ag ràdh?

Tha dòsan probiotic air an liostadh mar aonadan cruthachaidh coloinidh (CFUn), a tha a ’ciallachadh an àireamh de shreathan beò anns gach dòs.

Bidh dòsan agus cleachdaidhean eadar-dhealaichte aig diofar bhrandan, mar sin tha e cudromach gun tuig thu am fiosrachadh a tha air a liostadh.

faighinn a-mach gu bheil an seòrsa strain microbe, suidheachadh slàinte, foirmle toraidh, dòs, agus càileachd an toraidh uile cudromach airson èifeachdas.

Faodaidh an suidheachadh no an symptom a tha thu a ’feuchainn ri làimhseachadh buaidh a thoirt air mar a tha an probiotic ag obair agus nuair a chì thu toraidhean. Ma tha thu a ’gabhail probiotic airson gut coitcheann no slàinte dìonachd, feumaidh tu a bhith uamhasach airson toraidhean fhaicinn.

Air an làimh eile, ma tha thu a ’gabhail probiotic airson faochadh bhon bhuinneach, is dòcha gum faic thu toraidhean nas luaithe.

Mar eisimpleir, air sealltainn, nuair a thèid a chleachdadh còmhla ri rehydration therapy, gum faod làimhseachadh le probiotics fad agus tricead a ’bhuineach gabhaltach a lughdachadh ann an cho beag ri 2 latha.

Sheall fear eile gu robh daoine a bha ag òl deoch probiotic àrd-dòs Paracasei lactobacillus, Lactobacillus casei, agus Fermentium lactobacillus airson 12 seachdainean dh ’fhulaing mòran nas lugha de ghalaran analach àrd agus comharraidhean coltach ri flù an coimeas ri buidheann placebo.

A bharrachd air an sin, chaidh a shealltainn gun do bhrosnaich an deoch probiotic siostam dìon nan com-pàirtichean le bhith a ’meudachadh ìrean de antibodies a’ toirt a-steach sIgA anns an t-sgoltadh an dèidh 12 seachdainean.

Ach lorg fear eile gu robh daoine le syndrome innidh neo-thorrach (IBS) a chuir ris Saccharomyces boulardii airson 4 seachdainean thàinig piseach mòr air comharraidhean co-cheangailte ri IBS an coimeas ri buidheann smachd.

A rèir na tha thu a ’gabhail probiotics, is dòcha gum faic thu leasachaidhean ann an àite sam bith eadar beagan làithean gu beagan mhìosan.

Carson nach obraich do probiotic no dh ’fhaodadh gun toir e nas fhaide a bhith ag obair

Cha bhith probiotics ag obair airson a h-uile duine. Bidh an dèanamh gine sònraichte agad, aois, slàinte, bacteria a th ’agad mar-thà anns a’ bhodhaig agad, agus daithead uile a ’toirt buaidh air mar a bhios probiotics ag obair.

Seo beagan adhbharan eile airson nach obraich probiotic:

• Chan eil an dòs ceart (ro bheag de CFU).
• Chan eil thu ga thoirt ceart (le biadh an aghaidh stamag falamh). Leugh an leubail agus lean an stiùireadh toraidh air mar a ghabhas thu e.
• Is e an strain ceàrr. Chan eil a h-uile gnè ag obair airson gach symptom. Lorg an maids cheart stèidhichte air sgrùdaidhean dearbhaidh.
• Tha càileachd toraidh truagh (cultaran beò). Is e aon de na dùbhlain as motha le probiotics an nàdar cugallach. Feumaidh iad a bhith beò bhon phròiseas saothrachaidh, stòraidh agus searbhag do stamag gus a bhith èifeachdach nad bhroinn.
• Bha iad air an stòradh gu neo-iomchaidh. Faodaidh taiseachd, teas agus solas cuideachd droch bhuaidh a thoirt air probiotics. Is dòcha gu feum cuid a bhith air an fhuarachadh.

Mar a thaghas tu an probiotic ceart dhut

Tha a bhith a ’taghadh an probiotic ceart an urra ri carson a tha thu ga ghabhail. Tha èifeachdas sònraichte air an t-srann agus an staid.

Gheibhear probiotics ann am biadh mar iogart, no ann an stuthan daithead, le diofar shreathan mòr-chòrdte.

Ged a tha mòran thagraidhean air an dèanamh le toraidhean probiotic, tha iad earbsach a-nis, gu bheil probiotics sònraichte - coltach Lactobacillus, Bifidobacterium (bacteria), agus Saccharomyces boulardii (beirm) - sa chumantas sàbhailte agus cuideachail ann an suidheachaidhean sònraichte.

• casg agus làimhseachadh buinneach neach-siubhail
• IBS
• a ’bhuineach co-cheangailte ri antibiotic
• colitis ulcerative
• eczema

Lorg probiotics cuideachd a bhith cuideachail ann an daoine fallain gus slàinte gut, vaginal, agus dìonachd a chumail suas.

Is e na puingean as motha a chumail nad inntinn airson soirbheachas na 3 R:

• Suidheachadh ceart. Cha bhith probiotics ag obair airson gach tinneas, agus mar sin tha e cudromach an comharra a mhaidseadh ris an t-srann.
• Microbe ceart. Tha an cuideam cudromach. (Mar eisimpleir, Lactobacillus acidophilus an aghaidh Bifidobacterium longum) Airson na toraidhean as fheàrr, tagh stèidhichte air an fhianais a tha a ’toirt taic don symptom. Cuir comhairle ri dotair mus tòisich thu air leasachan.
• Dos ceart (CFU). Tha an dòs an urra ris an t-suidheachadh slàinte no an symptom a tha thu a ’feuchainn ri riaghladh. Gu cuibheasach, chaidh dòs de 5 billean CFU no nas àirde a lorg nas èifeachdaiche na dòsan nas ìsle airson a bhith a ’làimhseachadh suidheachaidhean gastrointestinal. Bidh dòsan ag atharrachadh a rèir branda. Tha grunn shreathan aig mòran de bhrandagan agus mar sin bi cinnteach gun leugh thu an leubail gu faiceallach. Tha dòsan cuideachd eadar-dhealaichte airson clann agus inbhich.

Mar a nì thu cinnteach gun obraich do probiotic

Is e an dòigh as cudromaiche gus dèanamh cinnteach gun obraich an probiotic a thaghas tu branda cliùiteach agus lean an stiùireadh leubail a thathar a ’moladh air mar a ghabhas tu e. Bidh fiosrachadh sònraichte aig gach brand stèidhichte air an toradh.

Tha luchd-saothrachaidh an-còmhnaidh a ’feuchainn ri èifeachdas probiotic a leasachadh le bhith a’ cleachdadh diofar dhòighean leithid microencapsulation gus probiotics a dhìon bhon àrainneachd, a ’meudachadh chothroman mairsinn agus neart.

Airson probiotic a bhith ag obair dhut, bu chòir dha a bhith:

• Deagh chàileachd (cultaran beò). Tagh aon a sheallas dearbhadh èifeachdas.
• Air a stòradh gu ceart. Leugh bileagan agus stòr mar a tha an leubail ag ràdh (fuarachadh, teòthachd an t-seòmair, msaa).
• Air a ghabhail mar a chaidh a stiùireadh. Leugh bileagan agus gabh mar a chaidh a mholadh (ro bhiadh, aig àm leabaidh, msaa).
• Comasach air a bhith beò sa bhodhaig. Feumaidh an probiotic a bhith comasach air mairsinn tron ​​turas tro searbhag stamag agus bile agus coloinidh do ghut.
• Sàbhailte dhut. Leugh an leubail agus thoir fa-near tàthchuid a bharrachd. Cùm sùil a-mach airson lìonaichean agus luchd-ceangail a bharrachd a dh ’fhaodadh ath-bhualadh adhbhrachadh.

Ann an leubail àbhaisteach bidh ainm an neach-dearbhaidh sònraichte (leithid Lactobacillus acidophilus), an dòs ann an CFU, ceann-latha crìochnachaidh, agus stiùireadh airson cleachdadh agus stòradh.

Tha an ceann-latha crìochnachaidh cudromach oir bu chòir gum biodh an “cleachdadh le ceann-latha,” sin cho fada ‘s a bhios cultaran beò aig an toradh.

Seachain toraidhean a tha a ’liostadh a’ tighinn gu crìch mar “àm saothrachaidh.” Is dòcha nach bi na cultaran gnìomhach no nas lugha na air an liostadh ron àm a cheannaicheas tu e.

An takeaway

Le uimhir de thoraidhean probiotic air a ’mhargaidh an-diugh, faodaidh e a bhith duilich am fear as fheàrr a thaghadh dhut.

Tha Stiùireadh Cruinneil Buidheann Gastroenterology na Cruinne air liosta fharsaing de shuidheachaidhean stèidhichte air fianais a chuir ri chèile a chuidicheas probiotics. Tha an liosta a ’toirt a-steach sreathan sònraichte de probiotics agus dòsan a thathar a’ moladh.

Leugh an leubail gu faiceallach gus faighinn a-mach an cuideam ceart, an dòs, mar a ghabhas tu e, an ceann-latha crìochnachaidh, agus mar as urrainn dhut a stòradh. Seo eisimpleir bho ISAPP de na bu chòir a bhith a ’coimhead ann am bileag.

Dha daoine sònraichte, chan e probiotics an roghainn cheart. Dèan cinnteach gun bruidhinn thu mu bhith a ’toirt cungaidhean sam bith leis an dotair agad an toiseach. Bu chòir dhut cuideachd bruidhinn mu dhraghan mu fo-bhuaidhean no eadar-obrachadh le cungaidhean eile a tha thu a ’gabhail an-dràsta.