Mar a chuidich meditation le Miranda Kerr faighinn thairis air trom-inntinn

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha daoine ainmeil air a bhith a ’fosgladh mu dheidhinn an slàinte inntinn clì is deas, agus cha b’ urrainn dhuinn a bhith nas toilichte mu dheidhinn. Gu dearbh, tha sinn a ’faireachdainn airson na spàirn aca, ach mar as motha de dhaoine a tha fo aire a’ roinn na cùisean slàinte inntinn aca agus mar a fhuair iad thairis iad, is ann as àbhaist a bhios iad a ’dèiligeadh riutha. Dha daoine nach eil cinnteach am bu chòir dhaibh ruighinn a-mach airson cuideachadh, dh ’fhaodadh sgeulachd neach iomraiteach diofar mòr a dhèanamh.

An-dè, Elle Canada dh'fhoillsich i agallamh leis a ’mhodail Miranda Kerr, a fhuair fìor eòlas mu a h-eòlas le trom-inntinn. Bha i air a bhith pòsta leis an actair Orlando Bloom, agus gu duilich thàinig an dàimh aca gu crìch. “Nuair a dhealaich Orlando agus mi [ann an 2013], thuit mi ann an droch ìsleachadh," thuirt i ris an iris. "Cha do thuig mi a-riamh doimhneachd an fhaireachdainn sin no fìrinn sin oir bha mi gu nàdarra na dhuine glè thoilichte." Dha mòran, faodaidh trom-inntinn a bhith na iongnadh iomlan, agus chan eil e neo-chumanta eòlas fhaighinn air airson a ’chiad uair às deidh atharrachadh mòr ann am beatha. A rèir Clionaig Mayo, faodaidh seòrsa sam bith de thachartas cuideam no traumatach tachartas trom-inntinn a thoirt air adhart, agus tha sgaradh bho do chèile gu cinnteach airidh air.

A rèir Kerr, b ’e meòrachadh aon de na h-innealan copaidh as fheàrr a b’ urrainn dhi a chleachdadh rè na h-ùine dhoirbh seo, a chuidich i le bhith a ’tuigsinn gu bheil" a h-uile smaoineachadh a thug thu buaidh air an fhìrinn agad agus dìreach smachd agad air d ’inntinn." Dha neach sam bith a chleachdas inntinn, bidh na beachdan sin gu cinnteach eòlach. Leis gu bheil cleachdadh meòrachaidh a ’toirt a-steach a bhith ag aithneachadh smuaintean sam bith a tha agad, a’ leigeil leotha falbh, agus an uairsin ag ath-chuimseachadh agus a ’faighinn air ais chun chleachdadh agad, tha e ciallach gum biodh tu a’ tòiseachadh a ’faireachdainn mar gum biodh barrachd smachd agad air do smuaintean agus inntinn. "Is e na tha mi air a lorg gu bheil a h-uile dad a dh’ fheumas tu, na freagairtean gu lèir domhainn annad, "arsa Kerr. "Suidh leat fhèin, gabh beagan anail, agus faigh faisg air do spiorad." Sounds gu math snog, ceart? (BTW, seo mar as urrainn do mheòrachadh cuideachadh le bhith a ’sabaid acne, wrinkles, agus barrachd.)

Mar sin an urrainn dha meòrachadh cuideachadh le trom-inntinn? A rèir saidheans, tha. Lorg sgrùdadh o chionn ghoirid gu robh an cothlamadh de dh ’eacarsaich agus meòrachadh èifeachdach airson trom-inntinn a lughdachadh, leis gu bheil an dà chleachdadh ag iarraidh ort d’ aire a làimhseachadh. Ann am faclan eile, leigidh an dà chuid leat ath-chuimseachadh agus sealladh fhaighinn. Ann an 2010, a Eòlas-inntinn JAMA lorg sgrùdadh gu robh leigheas inntinn stèidhichte air inntinn, a tha a ’toirt a-steach meòrachadh, a cheart cho èifeachdach ann a bhith a’ cur casg air ath-sgaoileadh trom-inntinn mar antidepressants. Tha sin ceart, tha rudeigin as urrainn dhut a dhèanamh nad inntinn a cheart cho cumhachdach ri drogaichean a tha ag atharrachadh inntinn. Sheall sgrùdadh eile a rinn Oilthigh Johns Hopkins gu bheil meòrachadh a ’cuideachadh le faochadh a thoirt air cuideam agus iomagain le bhith a’ gnìomhachadh dà phàirt den eanchainn a bhios a ’cumail smachd air iomagain, smaoineachadh, agus faireachdainnean. Nas iongantaiche fhathast, thathas air sealltainn gu bheil meòrachadh cuideachd a ’cuideachadh le lughdachadh pian corporra, agus mar sin tha e coltach gu bheil na buannachdan aige an dà chuid measgaichte agus iomadach.

Am pàirt as fheàrr? Cha leig thu leas clas a ghabhail no eadhon do dhachaigh fhàgail gus meòrachadh.Chan eil agad ach àite sàmhach airson suidhe agus a bhith nad aonar le do smuaintean. Ma tha thu a ’coimhead airson beagan stiùiridh air mar a thòisicheas tu, thoir sùil air aplacaidean mar Headspace agus Calm, a tha ga dhèanamh gu math furasta tòiseachadh a’ meòrachadh agus a ’tabhann prògraman intro an-asgaidh. (Ma tha feum agad fhathast air cuid de chreidsinn, cuir farsaingeachd air na 17 buannachdan cumhachdach sin bho mheòrachadh.)

Lèirmheas airson