Tha mi nas sgiobalta na bha mi a-riamh!

Susbaint

• Lèirmheas airson

Stats airson call cuideam:

Aimee Lickerman, Illinois

Aois: 36

Àirde: 5'7’

Punt air chall: 50

Aig a ’chuideam seo: 1½ bliadhna

Dùbhlan Aimee

Tro na deugairean agus na 20an aice, bha cuideam Aimee ag atharrachadh. “Dh’ fheuch mi mòran phrògraman daithead is eacarsaich ach cha do chùm mi riutha a-riamh, "tha i ag ràdh. Às deidh dhi pòsadh agus leanabh a bhith aice, bha e nas duilghe dha Aimee ithe ceart agus obrachadh a-mach - agus dhìrich a cuideam gu 170 punnd.

Chan eil barrachd foillseachadh!

Dh ’atharraich beachd Aimee nuair a bha an dàrna mac aice aig aois 34.“ Bha a ’chiad mhac agam mu thràth 3 bliadhna ron àm seo agus cha robh mi fhathast air faighinn ann an cumadh bho rugadh e," tha i ag ràdh. "Gu h-obann bhuail e orm nach robh mi a’ fàs nas òige, agus ma bha mi airson a bhith timcheall airson mo chlann nuair a dh ’fhàs iad suas, bha agam ri stad a chuir air leisgeulan agus tòiseachadh a’ toirt aire dhomh fhìn. "

Dachaigh, dachaigh fhallain

Bha fios aig Aimee gum biodh e duilich eacarsaich a sgiobadh nam biodh uidheamachd obrach aice aig an taigh, agus mar sin chuir i airgead an sàs ann an inneal treadaidh agus inneal elipseach. “A’ chiad uair a ghluais mi, mhair mi còig mionaidean, ”tha i ag ràdh. Ach chùm i oirre, a ’gabhail a-steach ruith fhad‘ s a bha a mac as sine san sgoil agus a mac as òige a ’gabhail nap. Aig an aon àm, thòisich i ag ithe cuibhreannan nas lugha - gun a bhith a ’gearradh a-mach na biadhan air an robh i cho measail. “Nam bithinn ag iarraidh sliseag piotsa, bhiodh fear agam, chan e trì," tha i ag ràdh. Bha Aimee cuideachd a ’stocadh a’ chidsin aice le dreachan aotrom de na siùcairean as fheàrr leatha, leithid reòiteag le geir ìosal agus pacaidean briosgaidean 100-calorie. "San dòigh sin b’ urrainn dhomh fhathast mi fhìn a làimhseachadh, ach ann an dòigh chiallach. " Às deidh sia mìosan, thàinig eacarsaich gu bhith na phàirt de chleachdadh àbhaisteach Aimee. “Bha mi a’ faireachdainn mar gum biodh rudeigin a dhìth mura bhithinn ga dhèanamh a h-uile latha, "tha i ag ràdh. Dh ’obraich i suas ri sia mìle a ruith - agus chaill i 30 not. Gus blas a chuir air a corp ùr caol, dh'fhastaidh i trèanair pearsanta, a dh'ionnsaich gluasadan trèanaidh neart dhi agus a sheall dhi mar a dh ’fhaodadh i àrdachadh a dhèanamh air dè cho dian sa bha i. Còig mìosan às deidh sin, bha i sìos gu 120.

A ’stiùireadh le eisimpleir

Dìreach ro chiad cho-là-breith a mic, phòs bràthair Aimee. “Cha robh mi a-riamh cho iomchaidh sa bha mi aig a’ bhanais aige - bha mi a ’faireachdainn sgoinneil ann an èideadh bean na bainnse agam," tha i ag ràdh. Goirid bha an duine aig Aimee a ’togail na cleachdaidhean fallain aice: Thòisich a’ chàraid a ’rothaireachd le am mic agus a’ còcaireachd dinnear còmhla. Nas cudromaiche, thòisich an dithis aca a ’faicinn a bhith fallain mar dhòigh-beatha. “Nuair a tha mi ag ithe ceart agus ag obair a-mach, tha cumhachd agam,” arsa Aimee. Sia mìosan às deidh a ’bhanais, chaill an duine aice 100 not, agus a-nis tha eadhon a mic air fàs gu bhith nam bufaichean beaga fallaineachd. “Tha iad‘ a ’togail cuideaman beaga còmhla rium air deireadh-sheachdainean," tha i ag ràdh. "Tha e na thoileachas dhomh fios a bhith agam gu bheil iad a’ fàs suas le gaol air eacarsaich. "

3 dìomhaireachdan maide

• Splurge-uaireannan "Timcheall air a h-uile dà sheachdain bidh mi fhìn agus an duine agam a’ dol a-mach airson dinnear no film agus bidh milseag no popcorn beag agam. Le bhith a ’faighinn cuirm airson a bhith a’ coimhead air adhart gus mo chumail bho bhith a ’faireachdainn bochd."
• Bi fìrinneach "Tha e coltach gu bheil uimhir de dhaoine ainmeil a’ call cuideam an leanaibh aca ann an seachdainean - thug e faisg air bliadhna dhomh mo chall! Le bhith a ’suidheachadh amasan a ghabhas làimhseachadh an àite cinn-latha seòlta, thug mi tòrr cuideam orm fhìn."
• Atharraich do bheachd "B’ àbhaist dhomh a bhith a ’smaoineachadh air obrachadh a-mach mar chore; a-nis tha mi a’ coimhead air mar dhòigh air cuideam a lughdachadh. "

Clàr-obrach seachdaineach

• Cardio 45 mionaid / 5 latha san t-seachdain
• Trèanadh neart 30 mionaid / 2 latha san t-seachdain

Lèirmheas airson