Dè cho tric bu chòir dhomh cuideam a chuir orm fhìn?

Susbaint

• Buannachdan bho bhith gad chuideam fhèin gu tric
• Dè cho tric gus do chuideam fhèin ma tha thu a ’bàsachadh
• Gach latha
• Gach seachdain
• Mìos
• Na bi a-riamh
• Adhbharan gun a bhith gad chuideam fhèin cho tric
• An àm as fheàrr den latha airson do chuideam fhèin
• Rudan a bheir buaidh air do chuideam
• Cunnartan a bhith gad chuideam fhèin ro thric
• An loidhne bun

Ma tha thu a ’feuchainn ri cuideam a chall no a chumail suas, dè cho tric sa dh’ fheumas tu cuideam a chuir ort fhèin? Bidh cuid ag ràdh cuideam gach latha, ach tha cuid eile a ’comhairleachadh gun a bhith a’ tomhas idir.

Tha e uile an urra ri na h-amasan agad.

tha ceum air an sgèile a h-uile latha na chuideachadh èifeachdach ma tha thu a ’feuchainn ri cuideam a chall, ach is dòcha gum bi thu airson cuideam a chuir ort fhèin cho tric ma tha thu a’ cumail suas do chuideam gnàthach.

Is e an iuchair airson do chuideam fhèin a bhith gun a bhith trom leis an àireamh air an sgèile. Aig amannan faodaidh cuideam a bhith ort fhèin droch bhuaidh a thoirt air fèin-spèis.

Ged a tha e feumail fios a bhith agad air cuideam gnàthach do bhodhaig, tha dòighean eile ann air an urrainn dhut do shlàinte iomlan a thomhas.

Bruidhinn ris an dotair agad mu na draghan cuideam sònraichte agad agus na molaidhean fèin-chuideachaidh gnàthach airson diofar amasan slàinte.

Buannachdan bho bhith gad chuideam fhèin gu tric

Is dòcha gu bheil thu a ’ceum air an sgèile gach uair a chì thu an dotair agad. Mura faic thu an dotair agad ach uair sa bhliadhna, tha seo a ’ciallachadh gur dòcha nach eil thu mothachail air do chuideam gnàthach.

Tha do chuideam nas motha na àireamh. Tha e cuideachd na chomharra air do shlàinte iomlan.

Faodaidh fèin-chuideam aig an taigh cuideachadh leis na leanas:

• call cuideam
• buannachd cuideam
• cumail suas cuideam
• a ’lorg cùisean slàinte co-cheangailte ri àrdachadh no call cuideam gu h-obann, leithid duilgheadasan thyroid

Dè cho tric gus do chuideam fhèin ma tha thu a ’bàsachadh

Ged a thathas a ’moladh gu bheil beachd coitcheann agad air do chuideam gnàthach ge bith dè na h-amasan slàinte agad, tha daithead agus call cuideam ag iarraidh ort do chuideam fhèin nas trice. Tha cuid de na cleachdaidhean as cumanta a ’toirt a-steach cuideaman làitheil, seachdaineil agus mìosail.

Gach latha

Ma tha thu airson cuideam a chall, is dòcha gum feum thu do chuideam gach latha.

Fhuair aon dhiubh gu robh inbhich a bha gan cuideam fhèin gach latha soirbheachail ann a bhith a ’call cuideam. Bha na h-aon chom-pàirtichean sgrùdaidh cuideachd an sàs ann an dòighean eile airson brosnachadh call cuideam, leithid amasan ceum agus daithead le ìre nas lugha de chalaraidhean.

Thàinig fear eile gu na h-aon cho-dhùnaidhean. Fhuair na luchd-rannsachaidh gu bheil cuideam làitheil a ’leantainn gu atharrachaidhean giùlain fad-ùine.

Gach seachdain

Ged a bhios mòran eòlaichean a ’toirt taic do chuideam làitheil, faodaidh tu cuideam a chuir ort dìreach uair san t-seachdain agus obrachadh a dh’ ionnsaigh an amas agad.

Is dòcha gum bi an dòigh seo feumail às deidh dhut a ’chiad amas call cuideim agad a ruighinn agus gu bheil thu a’ gluasad a-steach don ìre gleidhidh. Is e seo an àm nuair a tha thu ann airson cuideam fhaighinn air ais.

Mìos

Chan eil e math cuideam a ghabhail uair sa mhìos fhad ‘s a tha thu a’ bàsachadh. Cha leig e leat cothrom atharrachaidhean ùineail a dhèanamh air a ’phlana ithe no eacarsaich agad mura h-eil rudeigin ag obair.

Ach, tha cuideam mìosail fhathast nas fheàrr na gin idir.

Na bi a-riamh

Is e dòigh eile air do chuideam a thomhas gun a bhith a ’tomhas idir. Leis gum faod mais fèithe cuideam nas motha na geir corp, is dòcha gum bi e a ’faireachdainn fàilligeadh mura gluais na h-àireamhan air an sgèile sìos.

Mar sin, tha cuid de eòlaichean a ’moladh a bhith an urra ri dòighean nas lèirsinneach de chall cuideam, leithid:

• tomhais teip bodhaig
• ceudad saill corp
• a ’beachdachadh air d’ àirde agus structar do chnàmhan

Faodaidh tu cuideachd tomhas a dhèanamh air na h-oidhirpean call cuideim agad le mar a tha an t-aodach agad a ’faireachdainn a bharrachd air na lùths agus na h-ìrean fallaineachd agad.

Adhbharan gun a bhith gad chuideam fhèin cho tric

Is dòcha nach fheum thu do chuideam fhèin cho tric mura h-eil thu a ’feuchainn ri cuideam a chall. Is dòcha gum bi e nas fheàrr dhut dòigh-obrach seachdaineil no mìosail ma tha thu a ’coimhead airson cumail suas cuideam no ma tha thu a’ feuchainn ri cuideam fhaighinn.

Ann an cuid de chùisean, faodaidh cuideam ort fhèin ro thric buaidh a thoirt air do shlàinte inntinn. Dh ’fhaodadh e cuideachd slàinte inntinn preexisting no eas-òrdughan ithe a dhèanamh nas miosa.

Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn fèin-chuideam ma tha eachdraidh agad air:

• anorexia
• bulimia
• mì-rian ithe binge
• imcheist
• trom-inntinn

An àm as fheàrr den latha airson do chuideam fhèin

Faodaidh do chuideam atharrachadh tron ​​latha stèidhichte air mòran fhactaran, leithid uisgeachadh, na bhios tu ag ithe, agus hormonaichean.

Mar sin, tha e nas fheàrr do chuideam fhèin a ’chiad rud sa mhadainn.

Mar a bhios tu a ’tomhas an adhartais agad, gheibh thu a-mach gum faigh thu toraidhean nas cruinne le bhith gad chuideam fhèin aig an aon àm gach latha.

Rudan a bheir buaidh air do chuideam

Tha e cudromach fios a bhith agad gu bheil grunn nithean ann a bheir buaidh air an àireamh air an sgèile a tha chan eil co-cheangailte ri geir corp.

Tha caochlaidhean cuideam gu tur àbhaisteach. Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn do chuideam sealach suas no sìos stèidhichte air na factaran a leanas:

• menstruation
• dehydration
• buannachd cuideam uisge
• biadh saillte no daithead làn salainn
• caitheamh deoch làidir
• caitheamh caffeine (ag obair mar diuretic)
• na dh ’ith thu an oidhche roimhe
• daithead àrd-carb
• ithe binge deireadh-seachdain
• eacarsaich
• cumhaichean slàinte bunaiteach

Cunnartan a bhith gad chuideam fhèin ro thric

Bidh mòran dhaoine a ’faighinn buannachdan co-cheangailte ri fèin-chuideam. Tha mòran dhaoine cuideachd nach eil a ’faighinn buannachd bho fhèin-chuideam. Ann an cuid de dhaoine, dh ’fhaodadh cuideaman làitheil giùlan mì-fhallain adhbhrachadh.

Tha cuid den fheadhainn le cuideam fhèin a ’toirt a-steach:

• a ’dèanamh cabhag ann an oidhirp gus feuchainn ris an àireamh air an sgèile a dhol sìos nas luaithe
• fad dieting gus cuideam a chall gu sgiobalta
• “Mealladh” anns an iris bìdh agad
• rag-ithe
• iomagain, no an dà chuid bho nach fhaic thu na toraidhean a tha thu ag iarraidh
• àmhghar saidhgeòlach

Cuimhnich gu bheil e a ’toirt easbhaidh de 3,500 calaraidh gus 1 punnd de gheir a chall. Tha seo bho mheasgachadh de chalaraidhean a thathas a ’cleachdadh rè eacarsaich a bharrachd air daithead.

Bidh pròiseas mar seo a ’toirt ùine. Le bhith ga luathachadh le daithead fad-ùine cha chuir e ach do metabolism ann am modh acras agus bheir e ort cuideam fhaighinn a-rithist. Gun iomradh a thoirt, chan eil dieting fad seasmhach san fhad-ùine.

An loidhne bun

Bidh cho tric sa bhios tu gad chuideam fhèin an urra ri do shlàinte gnàthach agus amasan san àm ri teachd.

Tha fèin-chuideam tric buailteach a bhith ag obair as fheàrr dha daoine a tha ag iarraidh cuideam a chall. A rèir an, a ’tòiseachadh a-mach gu modhail, mar a bhith ag amas air tuiteam 5 gu 10 sa cheud ann an cuideam, faodaidh e cuideachd do shoirbheachadh san fhad-ùine a bhrosnachadh.

Cumaibh cuimhne gu bheil fèin-chuideam a ’coimhead eadar-dhealaichte airson a h-uile duine. Chan e seo an aon dòigh air do shlàinte iomlan a thomhas.

Bruidhinn ris an dotair agad mu na feumalachdan slàinte pearsanta agad, agus faighnich dhaibh mu do chuideam air leth agus mar a choileanas tu e ann an dòigh fallain, seasmhach.