Mar a gheibh thu faochadh bho uallach agus cumail socair ann an àite sam bith

Susbaint

• Lèirmheas airson

Am b ’urrainn dhut suaimhneas agus sìth a lorg ann am meadhan aon de na h-àiteachan as trainge, as àirde agus as cumhachdaiche ann an Ameireagaidh? An-diugh, gus tòiseachadh air a ’chiad latha den t-samhradh agus grian-stad an t-samhraidh a chomharrachadh, tha luchd-dealasach yoga ann am Baile New York a’ toirt dùbhlan dhaibh fhèin a bhith a ’lorg transcendence anns an àite as annasaiche, Times Square. Bho 7: 30m gu 7: 30f, tha cridhe Times Square air a chòmhdach le mataichean yoga agus air an cruth-atharrachadh gu àite fois, comhfhurtachd agus fòcas dìonach.

A bheil thu airson sìth a lorg nad bheatha thrang fhèin? Seo 5 mholaidhean gus do chuideachadh le bhith socair an àite sam bith:

1. Lorg dòigh-obrach a dh ’obraicheas air do shon. Is e dà fhoirm anns a bheil tòrr rannsachaidh a ’toirt taic dhaibh Relaxation Muscle Progressive agus Mindfulness Meditation a rèir an Dr Rodebaugh, iar-ollamh saidhgeòlas aig Oilthigh Washington ann an Saint Louis. Dèan do rannsachadh gus faicinn dè na dòighean as practaigeach dhut.

2, Cleachdaich. Cleachdaich. Cleachdaich. Is e an iuchair airson fuireach socair ann an suidheachaidhean làn cuideam a bhith a ’cleachdadh an dòigh nuair nach eil thu ann an suidheachadh cuideam. “Cho luath‘ s a gheibh thu math air, bu chòir dhut a bhith comasach air a thoirt air ais ann an amannan duilich, "tha an Dr Rodebaugh ag ràdh.

3. Obraich fois a-steach don chlàr-ama agad. "Tagh àm nuair nach eil iarrtasan farpaiseach eile ann," arsa an Dr Rodebaugh. Thoir dhut fhèin co-dhiù 30 mionaid no barrachd gus na dòighean agad a leigeil seachad agus a chleachdadh ann an sìth às deidh latha-obrach fada no nuair a thèid na kiddos a chadal, ach dìreach dèan cinnteach nach tuit thu nad chadal! “Ged a tha mòran de dhòighean fois feumail airson tuiteam nan cadal, tha e cudromach gun a bhith a’ tuiteam nan cadal, ”tha an Dr Rodebaugh ag ràdh.

4. Smaoinich san fhad-ùine. Bidh dòighean fois a ’toirt ùine agus cleachdadh, agus mar sin chan eil e na iongnadh nach tèid cuideam a chuir gu h-obann às deidh dìreach aon seisean de Mindfulness Meditation. “Bheir e an cleachdadh nas fhaide do na dòighean sin buaidh a thoirt air beatha neach,” tha an Dr Rodebaugh ag ràdh. Croch a-steach an sin!

5. Fios cuin a dh ’iarras tu cuideachadh proifeasanta. Ma dh ’fheuchas tu ri fèin-chuideachadh airson ùine uamhasach agus chan e a-mhàin nach lorg thu soirbheachas, ach cuideachd a’ mothachadh gu bheil thu a ’fàs nas draghail no nas miosa, agus an uairsin faigh cuideachadh bho neach-proifeiseanta. "Nuair nach fhaigh cuideigin cuideachadh sam bith no a chruthaicheas e barrachd cuideam bhuaithe, is e soidhne rabhaidh a th’ ann. Nuair a gheibh daoine eòlas air an sin, cumaibh cuimhne gu bheil cuideachadh ann. " Cuir fios gu eòlaiche-inntinn no proifeasanta slàinte inntinn agus gabh ceum eile air adhart air do thuras gu beatha gun cuideam.

Dè tha thu a ’feitheamh? Is e latha foirfe a th ’ann an-diugh gus tòiseachadh a’ cuir cuideam air do bheatha agus ag obair a dh ’ionnsaigh inntinn shìtheil.

Lèirmheas airson