Mar a rinn Rita Ora ùrachadh gu tur air a ’phlana obrach agus ithe aice

Susbaint

• Lorg an ruitheam eacarsaich agad.
• Thoir beagan fitspo dhut fhèin nuair a dh ’fheumas tu e.
• Tha e mu dheidhinn a bhith làidir, gun a bhith sgìth.
• Ith am biadh a tha ceart airson do bhodhaig.
• Ach indulge beagan cuideachd.
• Na biodh eagal ort cunnartan a ghabhail.
• Lèirmheas airson

Tha Rita Ora, 26, air misean. Uill, ceithir dhiubh, gu dearbh. Tha an clàr ùr aice ris a bheil dùil, a-muigh as t-samhradh, a tha i air a bhith ag obair air nonstop - a ’chiad singilte dìreach air tuiteam. Agus an uairsin tha an gig aoigheachd aice air adhart An ath mhodail as fheàrr ann an Ameireagaidh, a chunnaic na rangachadh skyrocket airson premiere Rita. Tha cuideachd an dreuchd film shoirbheachail aice, le 50 Shades nas dorcha an geamhradh seo chaidh agus na tha ri thighinn Wonderwell, le Carrie Fisher nach maireann. Agus mu dheireadh, tha an obair aice mar neach-dealbhaidh, a tha air 15 cruinneachaidhean a thoirt a-steach le Adidas thairis air na grunn bhliadhnaichean a dh ’fhalbh (mar an co-obrachadh seo le brosnachadh ealain pop) agus a-nis tha Rita a’ dealbhadh a loidhne fhèin.

Rud math tha dòigh-obrach agus ithe gu tur ùr aice gus a cuideachadh le bhith a ’treabhadh troimhe uile. Anns an Fhaoilleach, thòisich Rita a ’faicinn dotair airson deuchainnean fala seachdaineil; stèidhichte air na toraidhean sin-agus factaran eile, mar an ìre de chadal a tha i a ’faighinn agus a’ siubhal a tha i a ’dèanamh - tha e a’ moladh dè a bu chòir dhi ithe. Bidh Rita a-nis a ’dol dhan gym a h-uile latha, ge bith a bheil i na dachaigh ann an Lunnainn no air an rathad. “Tha tòrr a bharrachd lùth agam, agus tha mi a’ faireachdainn nas fheàrr air a ’phlana seo," arsa Rita thairis air bracaist de dhà ugh bruich cruaidh. (Cumadh dearbhadh gu bheil i a ’toirt aire mhòr don stoidhle ithe ùr aice: Nuair nach robh an taobh asparagus a dh’ iarr i san taigh-bìdh, thug e buntàta dhi na àite. Bhrùth Rita, le cumhachd iarainn, iad gu aon taobh agus cha tug iad sealladh eile dhaibh.)

Dhaibh, tha smachd deatamach. "Is mise an nighean air chuairt a bhios ag ithe nuair as urrainn dhi agus a thèid air adhart nuair a tha an còmhlan airson a dhol a-mach fad na h-ùine. Ach chan urrainn dhut sin a chumail suas. Tòisichidh tu a’ smaoineachadh, ‘Tha mi ag ionndrainn a bhith a’ faireachdainn math! ' “Tha Rita a’ mìneachadh. "Am-bliadhna, tha mi air a bhith air a’ gheama agam le bhith ag ithe ceart agus a ’dol dhan gym. Mar thoradh air an sin, tha mi a’ cuimseachadh a-nis, agus tha mi a ’dèanamh tòrr a bharrachd."

Èist a-steach fhad ‘s a tha Rita a’ nochdadh na sia riaghailtean aice airson a bhith a ’soirbheachadh air na cumhachan agad fhèin.

Lorg an ruitheam eacarsaich agad.

"Bidh mi a’ dèanamh trèanadh cuairteachaidh. Mar as trice bidh mi ag obair a-mach airson uair no dhà, a rèir dè an ùine a th ’agam. Bidh mi a’ dèanamh trì cuairtean agus ag ath-aithris sin trì tursan. Bidh mi a ’cuimseachadh gu sònraichte air na sliasaidean agus mo chnap, agus mar sin bidh mi a’ dèanamh tòrr squats agus togail cuideam. Agus bidh mi a ’dèanamh aon chuairt de cardio. Is e na tha mi air ionnsachadh gum faod thu d’ ùine a ghabhail le trèanadh. Cha leig thu a leas do bhualadh fhèin fhad ‘s a gheibh thu a-steach na h-àiteachan-obrach a dh’ fheumas tu. B ’àbhaist dhomh a bhith gam phutadh fhèin gus am biodh mi a’ faireachdainn tinn. Ach tha mi a ’tighinn thuige ann an dòigh eadar-dhealaichte a-nis. Is toil leam a bhith ag obair a-mach. Agus is toil leam na thachair às deidh sin - an fhaireachdainn sin de thoileachas."

Thoir beagan fitspo dhut fhèin nuair a dh ’fheumas tu e.

"Aig amannan tha e duilich. Cha bhith mi dìreach a’ dùsgadh agus a ’ruith dhan gym.Nuair a dh ’fheumas mi mi fhìn a bhrosnachadh gus obrachadh a-mach, bidh mi a’ coimhead air dealbhan de bhoireannaich mar Jennifer Lopez agus Kate Beckinsale. Tha iad a ’coimhead iongantach! Mas urrainn dhaibh a bhith a ’coimhead mar sin, chan eil leisgeul sam bith agam." (An seo, tha Kate Beckinsale a ’roinn a’ phlana obrach cruaidh a tha i a ’creidsinn airson a bod.)

Tha e mu dheidhinn a bhith làidir, gun a bhith sgìth.

"Chan eil mi a’ dol a laighe agus ag ràdh gu robh mi gu tur toilichte le mo bhodhaig roimhe. Bha fios agam gum b ’urrainn dhomh beagan rudan atharrachadh gus mo stamina adhartachadh, gu sònraichte air an stèidse. Cha do thòisich mi ag obair a-mach airson a bhith nas sgìth - thòisich mi ag obair a-mach a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr. Agus tha mi a’ smaoineachadh gu bheil e cudromach dha boireannaich fios a bhith agad. Na bi trom le bhith tana. Feumaidh tu a bhith fallain, fallain agus làidir. "

"Tha gaol agam air mo chumadh oir tha e curvy. Tha sliasaidean agam. Tha mi meud 28 ann an jeans. Agus tha sin cuibheasach, àbhaisteach. Tha mi moiteil gu bheil mi àbhaisteach."

Ith am biadh a tha ceart airson do bhodhaig.

Leis a ’phlana air a bheil mi, faodaidh tu ithe gu ìre mhòr fhad‘ s a nì thu eacarsaich. Anns a ’mhadainn, tha dà ugh bruite agam, asparagus, agus leth cupa muesli le bainne almond. Airson lòn, tha cearc no iasg agam le glasraich, agus airson dinnear, bidh sia gu ochd unnsa èisg agam le glasraich agus leth bhuntàta. A bharrachd air greimean-bìdh. Chan eil mi ag ithe aran no siùcar. Ach chan eil mi leis an acras. B ’àbhaist dhomh a bhith mar,‘ Chan eil mi ag ithe! ' Chan e ithe an duilgheadas, ge-tà. Tha e mu dheidhinn na tha a dhìth air do bhodhaig, agus tha corp a h-uile duine eadar-dhealaichte.

Ach indulge beagan cuideachd.

"Tha mi cho dèidheil air càise agus fìon. Bha mi dìreach a’ losgadh film san Eadailt, agus na pastas, na càiseagan, am fìon-ooh! Gu dearbh bha agam ris an stuth mhath sin a bhith agam. A-nis bidh mi a ’gabhail a-steach uair san t-seachdain. Ach chan eil mi a ’dol às mo chiall."

Na biodh eagal ort cunnartan a ghabhail.

"De gach rud a choilean mi, tha mi moiteil às a’ chlàr ùr agam. Tha e a ’dol a chuir iongnadh air daoine. Tha mi a’ smaoineachadh gum bi e coltach, ‘Wow, cha robh fios agam gu robh na faireachdainnean sin aice. ' Leis nach eil mi a ’smaoineachadh gu bheil iad fìor eòlach orm .... Bidh iad a’ faicinn dealbhan dhòmhsa, bidh iad a ’coimhead orm air Tbh, ach bidh mi a’ feuchainn ri mo bheatha phearsanta a chumail cho prìobhaideach ‘s a ghabhas, agus cha bhith mi a’ postadh dealbhan de cò mi ’ tha mi a ’faicinn. Air a’ chlàr seo, ge-tà, bidh mi ag ràdh rudan a tha mi a ’smaoineachadh a tha daoine air a bhith ag iarraidh faighinn a-mach. Ach tha e air a dhèanamh ann an dòigh gluasadach. Tha e na chlàr adhartach, brosnachail."

Airson tuilleadh bho Rita, tog iris a ’Chèitein de Cumadh, air beachdan ùra 18 Giblean.

Lèirmheas airson