Biadhan fallain is workouts as fheàrr le Keke Palmer gus a cuideachadh gus fuireach ann an cumadh

Susbaint

• Lèirmheas airson

Coltach ri mòran rionnagan pop roimhe seo, chuir Keke Palmer seachad beagan ùine air an t-Sianal Disney, nuair a bha i an sàs agus a ’seinn air clàr-fuaim an Disney Channel Original Movie Leum a-steach. Ach tha Keke-agus an dòigh fallaineachd aice - air a thighinn air slighe fhada bhon uairsin. Is dòcha gu bheil thu ga h-aithneachadh bho chuid de na h-anthems pop cumhachd-nighean aice (chan eil thu nad aonar ma fhuair "The One You Call" thu tro bhriseadh àrd-sgoil no dhà), a-steach Scream Queens, mar "Lady Pink" a-steach Grease: Beò, no briseadh de phròiseactan ciùil, film is Tbh eile. (Oh, agus cuir ùghdar ris an résumé aice: san Fhaoilleach leig i a-mach leabhar, Chan eil mi a ’buntainn riut: Sàmhach an fhuaim agus lorg do ghuth.)

Tha aon rud cinnteach: Tron obair aice, bha Keke a ’leantainn droch leantainn. (Dìreach thoir sùil air na 5.2 millean neach-leantainn Instagram aice.) Agus ged, seadh, bhiodh sinn a ’marbhadh airson a phìoban gutha, gluasadan dannsa, agus sgilean cleasachd, tha am bhidio ciùil as ùire aice," Wind Up "(faodaidh tu coimhead gu h-ìosal) oirnn fìor mhath leis a ’chorp lùth-chleasachd aice.

Fhuair sinn grèim air Keke gus faicinn dìreach mar a fhuair i ann an cumadh àrd airson a ’bhidio - leis nach eil na abs sin a’ laighe.

Ag ithe fallain go-tos: Tha bracaist uighean agus ubhal. An uairsin ìm cnò-bhainne mar greim-bìdh. Is e salad a th ’ann an lòn le timcheall air 4 unnsa de chearc, agus an uairsin grèim bidhe nas fhaide air adhart - mar as trice veggies agus cnothan. Is e dinnear iasg agus salad le greim-bìdh feasgair.

Na h-àiteachan-obrach a tha ga fhaighinn cho iomchaidh: Tha mi dèidheil air eacarsaichean abs agus workouts thigh. Nuair a thig e gu togail cuideam, feumaidh mi coimhead air mo chasan agus a ’mhòr-chuid a phutadh. Mar as motha a lorgas mi na fèithean agam, is ann as fhasa a tha e a ’cumail suas mo chuideam. Bidh mo dhòigh-obrach ag atharrachadh ann an dian a rèir a ’phròiseict. An-dràsta tha e gu math sìmplidh: cardio le trèanadh cuideam corp aotrom. A h-uile a-nis agus an uairsin nì mi cuideaman beaga ach tha mi dìreach a ’feuchainn ri fuireach ann an cumadh an-dràsta agus gun a bhith a’ dèanamh snaidheadh ​​a bharrachd. Dh ’obraich mi gu math cruaidh airson a’ bhidio ciùil agam “Wind Up”. Bha mi airson gum biodh an stamina airson mo chridhe a dhannsa a-mach nuair a bha sinn a ’losgadh-agus a’ coimhead sexy agus iomchaidh ann an roghainnean a ’phreas-aodaich.

Gluais a gluasad abs: Nuair a tha mo abs air a ghoirteachadh bho obair chruaidh, bidh e a ’toirt orm a bhith a’ faireachdainn mar superhero- gu sònraichte mo obliques. Is toil leam a bhith a ’dèanamh plancaichean taobh le dip hip. (Lean Keke, agus feuch an làn-obair oblique seo a nì sin gu cinnteach fàg thu AF goirt.)

Carson is e fèin-ghràdh an dòigh as fheàrr air a misneachd kickass: Tha mo mhisneachd stèidhichte air na rudan a nì mi gus a bhith a ’faireachdainn math mum dheidhinn fhìn. Nuair a bhios mi ag èisteachd ri mo bhodhaig agus a ’dèanamh na co-dhùnaidhean as fheàrr, bidh e ag innse dhomh cho mòr’ s a tha mi - mura h-eil duine sam bith eile, leam. Agus is e sin as cudromaiche. (Gu fortanach, chan i an aon celeb a tha a ’tagradh fèin-ghràdh.)

Mar a tha fallaineachd ga cuideachadh a ’faighinn thairis air amasan dreuchdail: Tha neart corporra ceangailte ri neart inntinn. Dh ’fhàs e cudromach a bhith ag obair a-muigh agus a’ fuireach ann an cumadh mar thoradh air mo mhiann a bhith nam boireannach Will Smith - ach an uairsin thòisich mi a ’tuigsinn mar a ghluais e mo phròiseas smaoineachaidh agus thug e orm barrachd smachd fhaighinn air mo bheatha. Tha fallaineachd na chleachdadh dhòmhsa; tha e gam chuideachadh anns gach pàirt de mo bheatha. Tha daithead cudromach cuideachd, gu sònraichte nuair a thuiteas mi far mo phlana obrach. (Agus gu fìrinneach, is dòcha gum bi daithead nas cudromaiche na eacarsaich airson cuideam a chall co-dhiù.)

Lèirmheas airson