Mar a tha an "Sexiest Woman Alive" ag obair a-mach

Susbaint

• Lèirmheas airson

A-raoir, Daoine modal crùn iris agus a ’bhana-chleasaiche Kate Upton leis an tiotal (a’ chiad uair a-riamh!) "Sexiest Woman Alive" aig na prìomh dhuaisean People Magazine. Tha an naidheachd seo a ’tighinn dìreach mìos às deidh dha Chris Hemsworth ainmeachadh Daoine'S e am fear as beòthaile.

“Tha seo na urram mòr dhomh oir tha gnè dhòmhsa a’ ciallachadh cuideigin a tha misneachail agus toilichte, agus sin an neach a tha mi an-còmhnaidh a ’feuchainn ri bhith," thuirt Upton nuair a ghabh e ris an duais.

Tha sinn dèidheil air gun do dh ’ainmich i cho cudromach‘ s a tha misneachd agus sonas a bhith ri feise (thoir sùil air na Wacky Ways We Boost Our Confidence), ach leig dhuinn a bhith fìor: Tha a bod gu math rockin ’, cuideachd. Sin as coireach gun do dh ’ainmich sinn an trèanair aice, David Kirsch, gus faighinn a-mach dè dìreach a tha a’ dol a-steach gu bhith a ’faighinn physique cho teth.

“Nuair a tha i sa bhaile bidh sinn ag obair a-mach gach latha-5 latha san t-seachdain,” arsa Kirsch. Bidh Upton agus Kirsch a ’dèanamh cleachdaidhean cuairteachaidh làn-chorp fad uair a thìde le fòcas air a cridhe agus a gàirdeanan, a’ toirt a-steach uidheamachd mar ball seasmhachd agus an TRX. (Feuch an Ultimate TRX Total Body Workout.) Tha cuid de ghluasadan Upton a ’toirt a-steach Deadlifts Leg Singilte, Lòin Sumo, Crunches Ball Seasmhachd, Siosar Ball Seasmhachd, agus Pikes air ball seasmhachd, gach Kirsch. Gu dearbh, bidh Upton a ’siubhal gu tric, ach tha Kirsch ag ràdh gu bheil i fhathast a’ trèanadh 3-4 latha san t-seachdain leatha fhèin, ag amas air eacarsaichean cardio agus cuideam bodhaig mar sgamhanan, squats, agus pushups. (Faigh a-mach na h-eacarsaichean cuideam corp a bu chòir dhut a bhith a ’dèanamh.)" Tha e mu dheidhinn tòna, "arsa Kirsch. "Rugadh i leis na cuirmean iongantach - tha sinn dìreach ag obair gus an àrdachadh agus an neartachadh."

Tha beathachadh deatamach do bhuidheann sexy, toned, cuideachd, agus tha Kirsch ag ràdh gu bheil Upton gu tur "air a chuir a-steach gu sunnd" agus a ’cumail oirre fhèin le roghainnean snasail fad an latha. (Thoir sùil air Celeb Trainer David Kirsch Debunks 7 Uirsgeulan Diet Coitcheann.) Tha Kirsch ag ràdh gum bi i gu tric ag ithe gealagan ugh le spinach airson bracaist, agus sashimi airson dinnear. “Bidh i a’ siubhal le na builgeanan agus na raointean uaine thermo, agus a ’cleachdadh Kirschbars air an rathad," arsa Kirsch.

Mar sin thèid thu: bùth-obrach gu tur ùr agus gnàthach daithead gus do chuideachadh le bhith a ’coimhead dìreach beagan nas coltaiche ri Upton. Duilich nach urrainn dhuinn cuideachadh leis an rud gintinneachd gu lèir!

Lèirmheas airson