Mar a chumas tu do dhachaigh glan agus fallain ma tha thu fèin-cuarantain air sgàth coronavirus

Susbaint

• Gad chumail fhèin fallain
• Stoc suas air buinn chudromach
• Na dìochuimhnich mu do shlàinte inntinn
• A ’cumail do dhachaigh fallain
• Glan agus dì-ghalarachadh
• Toraidhean glanaidh CDC-aontaichte airson coronavirus
• Dòighean eile air germs a chumail a-mach às do dhachaigh
• Ma tha thu a ’fuireach ann an togalach Apartment no àite co-roinnte
• Lèirmheas airson

Na bi a ’dol a-mach: Tha an coronavirus chan eil an apocalypse. Thuirt sin, gu bheil cuid de dhaoine (ge bith a bheil comharraidhean coltach ri cnatan mòr orra, gu bheil iad a ’faighinn banachdachadh, no dìreach beagan air an oir) a’ roghnachadh fuireach aig an taigh cho mòr ‘s as urrainn - agus tha eòlaichean ag ràdh nach e droch bheachd a tha sin. Tha Kristine Arthur, M.D., internist aig MemorialCare Medical Group ann an Laguna Woods, CA, ag ràdh gur e seachnadh aon de na roghainnean as fheàrr leat am measg galar sgaoilte coronavirus, ge bith a bheil thu tinn no nach eil. Ann am faclan eile, is dòcha gur e fèin-cuarantain rè galar sgaoilte coronavirus an dòigh gnìomh as fheàrr, gu sònraichte ma chaidh am bhìoras a dhearbhadh san sgìre agad.

“Ma tha roghainn agad a bhith ag obair bhon taigh, thoir leat e,” arsa an Dr Arthur. "Mas urrainn dhut obrachadh ann an sgìre nach eil cho làn no aig a bheil nas lugha de cheangal ri daoine, dèan e."

Tha a bhith a ’fuireach dhachaigh agus a’ seachnadh eadar-obrachadh sòisealta na iarrtas mòr don h-uile duine, ach is fhiach e. A ’cuingealachadh eadar-obrachadh sòisealta - ceum a mhol na h-Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar (CDC) agus Buidheann Slàinte na Cruinne (WHO), gu sònraichte ann an sgìrean far an deach sgaoileadh a’ chrùin-bhìoras a dhearbhadh - faodaidh e eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh ann a bhith a ’stad COVID- 19 tar-chuir, arsa Daniel Zimmerman, Ph.D., àrd iar-cheann-suidhe air sgrùdadh air imdhun-eòlas cealla aig a ’chompanaidh bith-theicneòlas CEL-SCI Corporation.

Mar sin, ma lorgas tu thu fhèin air cuarantain aig an taigh am measg an ar-a-mach coronavirus airson aon adhbhar no adhbhar, seo mar a chumas tu fallain, glan agus socair fhad ‘s a dh’ fheitheas tu a-mach.

Gad chumail fhèin fallain

Stoc suas air buinn chudromach

Dèan na stuthan riatanach agad deiseil - gu sònraichte buinn òrdaichte. Tha seo cudromach chan ann a-mhàin air sgàth comas cuarantine fad-ùine, ach cuideachd ma dh ’fhaodadh gainnead saothrachaidh a bhith ann airson cungaidhean a chaidh a dhèanamh ann an Sìona agus / no raointean eile a tha a’ dol an sàs leis an toradh bhon coronavirus seo, arsa Ramzi Yacoub, Pharm.D ., prìomh oifigear bùth-leigheadaireachd aig SingleCare. "Na fuirich gus a’ mhionaid mu dheireadh gus na cungaidhean agad a lìonadh; dèan cinnteach gu bheil thu ag iarraidh ath-lìonadh timcheall air seachd latha mus ruith cungaidhean a-mach, "arsa Yacoub. "Agus is dòcha gum bi e comasach dhut luach 90 latha de chungaidh-leigheis a lìonadh aig àm ma cheadaicheas am plana àrachais agad e agus gun sgrìobh do dhotair òrdugh 90-latha dhut an àite fear 30-latha."

Tha e feumail cuideachd sùil a thoirt air buinn OTC leithid painkillers no cungaidh faochadh faochadh eile ASAP. "Stoc suas air ibuprofen agus acetaminophen airson cràdh agus pianta, agus Delsym no Robitussin airson casadaich a chuir fodha," tha e ag ràdh.

Na dìochuimhnich mu do shlàinte inntinn

Tha, faodaidh a bhith cuarantain fuaim eagallach agus mar sheòrsa de pheanas demented (eadhon dìreach tha am facal "cuarantine" le fuaim spùtach ris). Ach faodaidh gluasad do bheachd-inntinn cuideachadh le bhith a ’tionndadh an eòlas air a bhith“ steigte aig an taigh ”gu bhith na bhriseadh math bhon chleachdadh àbhaisteach agad, arsa Lori Whatley, L.M.F.T., eòlaiche-inntinn clionaigeach agus ùghdar Ceangailte & Ceangailte. “Is e sin inntinn fallain a leigeas leat cinneasachd agus cruthachalachd a chumail suas," tha Whatley a ’mìneachadh. "Is e sealladh a h-uile dad. Smaoinich air seo mar thiodhlac agus gheibh thu na beachdan adhartach."

Feuch an fheum as fheàrr a dhèanamh den ùine seo, a ’toirt mac-talla do Kevin Gilliland, Psy.D., stiùiriche gnìomh Innovation360. "Tha aplacaidean agus bhideothan gun chrìoch ann airson a h-uile càil bho inntinn gu eacarsaich, yoga, agus foghlam," arsa Gilliland. (Is fhiach sùil a thoirt air na h-aplacaidean leigheis agus slàinte inntinn seo.)

Nota taobh: Tha Gilliland ag ràdh gu bheil e cudromach gun tèid casg a chuir air sam bith de na rudan sin a-mach à dòrainn no air sgàth an atharrachaidh obann seo ann an cleachdadh àbhaisteach - eacarsaich, Tbh, ùine sgrion, a bharrachd air biadh. Bidh sin a ’dol airson caitheamh naidheachdan coronavirus cuideachd, cuir Whatley ris. Air sgàth, bu chòir dhut fuireach gu tur fiosraichte mu COVID-19, ach cha bhith thu airson a dhol sìos tuill coineanach sam bith sa phròiseas. "Na gabh a-steach don frenzy air na meadhanan sòisealta. Faigh na fìrinnean agus gabh smachd air do shlàinte fhèin."

A ’cumail do dhachaigh fallain

Glan agus dì-ghalarachadh

Airson tòiseachadh, tha eadar-dhealachadh eadar glanadh agus dì-ghalarachadh, arsa Natasha Bhuyan, M.D., stiùiriche meidigeach roinneil aig One Medical. "Is e glanadh a bhith a’ toirt air falbh bitheagan no salachar bhon uachdar, "arsa an Dr Bhuyan. "Cha bhith seo a’ marbhadh pathogens, gu tric bidh e dìreach gan sguabadh air falbh - ach bidh e fhathast a ’lughdachadh sgaoileadh an galair."

Is e dì-ghalarachadh, air an làimh eile, an gnìomh de bhith a ’cleachdadh cheimigean gus bitheagan a mharbhadh air uachdar, arsa an Dr Bhuyan. Seo sùil air na tha airidh air gach fear:

Glanadh: Brat-ùrlair falamh, làr mopping, countertops wiping, dusting, msaa.

Dì-ghalarachadh: “Cleachd dì-ghalairean aontaichte le CDC gus cuimseachadh air uachdaran aig a bheil barrachd conaltraidh leithid doorknobs, làmhan, suidsichean aotrom, remotes, taighean-beaga, deasgaichean, cathraichean, sinicean agus countertops,” arsa an Dr Bhuyan.

Toraidhean glanaidh CDC-aontaichte airson coronavirus

"Tha an coronavirus air a sgrios gu h-èifeachdach le cha mhòr neach-glanaidh dachaigh no siabann is uisge sìmplidh," a ’toirt fa-near Zimmerman. Ach tha cuid de dhì-ghalaran a tha an riaghaltas a ’moladh gu sònraichte airson galar lèir-sgaoilte coronavirus. Mar eisimpleir, leig an EPA a-mach liosta de dhì-ghalaran a chaidh a mholadh airson a chleachdadh an-aghaidh an coronavirus nobhail. Ach, "thoir aire do stiùireadh an neach-dèanamh air dè cho fada 'sa bu chòir an toradh fuireach air an uachdar," arsa an Dr Bhuyan.

Tha an t-Ollamh Bhuyan cuideachd a ’moladh a bhith a’ coimhead air liosta de stuthan glanaidh Ionad Ceimigeachd Ameireagaidh (ACC) airson ceimigean Biocide (CBC) gus sabaid an aghaidh an coronavirus, a bharrachd air stiùireadh glanadh dachaigh an CDC.

Ged a tha grunn roghainnean toraidh ann airson taghadh bho na liostaichean gu h-àrd, tha cuid de na rudan riatanach a bu chòir a bhith air an liosta glanaidh coronavirus agad a ’toirt a-steach bleach Clorox; Spraeichean Lysol agus innealan-glanaidh bobhla taigh-beag, agus wipe disinfectant Purell. (Cuideachd: Seo beagan mholaidhean feumail airson gun a bhith a ’beantainn ri d’ aghaidh.)

Dòighean eile air germs a chumail a-mach às do dhachaigh

Beachdaich air na molaidhean gu h-ìosal - còmhla ris an liosta agad de dhì-ghalairean ceadaichte CDC agus na molaidhean slàinteachais mu nighe làimhe - mar do phlana ionnsaigh anti-bhìoras.

• Fàg rudan "salach" aig an doras. "Lùghdaich slighe a-steach pathogens a-steach don dachaigh agad le bhith a’ toirt air falbh do bhrògan agus gan cumail aig an doras no an garaids, "tha an Dr Bhuyan a’ moladh (ged a tha i cuideachd a ’toirt fa-near nach eil tar-chur COVID-19 tro bhrògan cumanta). “Bi mothachail gum faodadh purses, backpacks, no nithean eile bho obair no sgoil a bhith air an làr no àite truaillte eile," tha an Dr Arthur a ’cur ris. "Na cuir iad air do chunntair cidsin, bòrd-ithe no àite prep bìdh."
• Atharraich do chuid aodaich. Ma tha thu air a dhol a-mach, no ma tha clann agad a tha air a bhith aig cùram latha no sgoil, atharraich gu bhith na aodach glan nuair a thilleas tu dhachaigh.
• Cuir inneal-glanaidh làimhe ri taobh an dorais. "Tha a bhith a’ dèanamh seo airson aoighean na dhòigh furasta eile air sgaoileadh bitheagan a lughdachadh, "arsa an Dr Bhuyan. Dèan cinnteach gu bheil an sanitizer agad co-dhiù 60 sa cheud deoch làidir, thuirt i. (Fuirich, an urrainn dha sanitizer làimhe an coronavirus a mharbhadh?)
• Sguab sìos an stèisean obrach agad. Eadhon nuair a bhios tu ag obair bhon taigh, is e deagh bheachd a bhith a ’glanadh na h-iuchraichean coimpiutair agus an luchag agad fhèin gu tric, gu sònraichte ma bhios tu ag ithe aig an deasg agad, arsa an Dr Arthur.
• Cleachd "baidhsagalan glanaidh" air an inneal-nigheadaireachd / tiormachaidh agus inneal-nigheadaireachd agad. Tha an roghainn seo aig mòran de mhodalan nas ùire, a bhios a ’cleachdadh uisge no teòthachd nas teotha na an àbhaist airson bacteria a lughdachadh.

Ma tha thu a ’fuireach ann an togalach Apartment no àite co-roinnte

Anns na h-àiteachan fa leth agad, tagh na h-aon ro-innleachdan anti-bhìoras a tha air an liostadh gu h-àrd, arsa an Dr Bhuyan. An uairsin, faighnich don uachdaran agad agus / no manaidsear an togalaich dè na ceumannan a tha iad a ’gabhail gus dèanamh cinnteach gu bheil raointean coitcheann agus trafaic cho glan‘ s a ghabhas.

Is dòcha gum bi thu cuideachd airson àiteachan coitcheann a sheachnadh, leithid seòmar nigheadaireachd co-roinnte, aig amannan trang, a ’moladh an Dr Bhuyan. A bharrachd air an sin, bidh thu airson "tuáille pàipeir no clò a chleachdadh gus dorsan fhosgladh no putanan àrdaichear a phutadh," thuirt i.

Am bu chòir dhomh a bhith a ’seachnadh fionnarachadh-àile no teas ann an àite coitcheann? Is dòcha nach eil, arsa an Dr Bhuyan. “Tha seallaidhean eadar-dhealaichte ann, ach chan eil fìor sgrùdaidhean a’ sealltainn gum biodh coronavirus air a ghluasad tro shiostaman teas no AC bhon a tha e air a sgaoileadh sa mhòr-chuid tro sgaoileadh braoin, "tha i a’ mìneachadh. Ach, gu cinnteach chan eil e air a ghoirteachadh na fionnaichean agad a chuir sìos leis na h-aon toraidhean glanaidh a chaidh aontachadh le CDC airson coronavirus, arsa an Dr Bhuyan.

Am bu chòir dhomh uinneagan a chumail fosgailte no dùinte? Tha an t-Ollamh Arthur a ’moladh na h-uinneagan fhosgladh, mura h-eil e ro fhuar, gus àile ùr a thoirt a-steach. Is dòcha gun cuidich rèididheachd UV bhon ghrèin, còmhla ri toraidhean bleach sam bith a tha thu a ’cleachdadh mar-thà gus do dhachaigh a dhì-ghalarachadh, neartachadh air na h-oidhirpean dì-thruailleadh agad, cuir Mìcheal Hall, M.D., lighiche le teisteanas bùird agus solaraiche banachdach CDC stèidhichte ann am Miami.

Tha am fiosrachadh san sgeulachd seo ceart bho àm nam meadhanan. Mar a bhios ùrachaidhean mu coronavirus COVID-19 a ’sìor fhàs, tha e comasach gu bheil cuid de dh’ fhiosrachadh agus mholaidhean san sgeulachd seo air atharrachadh bhon chiad fhoillseachadh. Bidh sinn gad bhrosnachadh gus faighinn a-steach gu cunbhalach le goireasan leithid an CDC, an WHO, agus an roinn slàinte poblach ionadail agad airson an dàta agus na molaidhean as ùire.

Lèirmheas airson