9 Dòighean ùra is ruigsinneach airson a bhith fallain aig an taigh

Susbaint

• Cleachd do bhodhaig
• Ceannaich air a chleachdadh
• Thoir sùil air do phoileasaidh
• Ceannaich bho Gyms
• Faigh casg
• Bùth airson Gear Online
• Cleachd Teicneòlas
• Rach lasachadh
• Seachain Fads Fitness
• Lèirmheas airson

Chuir thu d ’ainm a-steach airson ballrachd daor san gym, a’ mionnachadh gun deidheadh ​​tu a h-uile latha. Gu h-obann, tha mìosan air a dhol seachad agus cha mhòr gu bheil thu air fallas a bhriseadh. Gu mì-fhortanach, tha am milleadh air a dhèanamh mu thràth nuair a thig e chun wallet agad. A rèir ùghdaran na Freakonomics, bidh daoine a bhios a ’ceannach ballrachd gym a’ toirt cus meas air an làthaireachd le 70 sa cheud. Mar thoradh air an sin, tha còrr air $ 500 den chosgais bhliadhnail cuibheasach dìreach a ’lìnigeadh pòcaidean luchd-seilbh gym - agus gun a bhith a’ dèanamh dad airson do shàth.

Ma tha thu a ’strì le bhith a’ faighinn dhan gym a h-uile latha, feuch ri bhith fallain aig an taigh airson bloigh den chosgais.

“Ged is dòcha nach eil an uidheamachd sùbailte agad a tha clubaichean lùth-chleasachd a’ tabhann, faodaidh tu fhathast na h-amasan fallaineachd agad a choileanadh aig an taigh, "arsa eòlaiche luchd-cleachdaidh Andrea Woroch. Agus chan eil sin a ’ciallachadh dìreach popping a-steach air DVD eacarsaich. Seo mar a tha!

Cleachd do bhodhaig

Tha squats, pushups, triceps dips, agus mòran ghluasadan eile uile nan deagh dhòighean air obrachadh a-mach às aonais cosgais a bharrachd uidheamachd.

"Faodaidh tu cuideachd a bhith cruthachail le nithean timcheall an taighe agad. Tha cathair na inneal math airson àrdachadh ceum, dip triceps, agus crìonadh pushups, fhad‘ s as urrainnear botail uisge no canaichean brot a chleachdadh an àite cuideaman làimhe beaga. "

Agus airson cardio? Faigh grèim air ròpa leum! Faodaidh dìreach 10 mionaidean de ròp leum an aon losgadh calorie a thoirt seachad le 30 mionaid air a ’chrann treadaidh.

Ceannaich air a chleachdadh

Tha uidheamachd fallaineachd gu cinnteach mar aon de na stuthan sin a chaidh a cheannach as fheàrr.

"A bharrachd air a bhith a’ sganadh Craigslist agus a ’bualadh suas reic garaids ionadail, faodaidh tu cuideachd coimhead airson roghainnean ath-saothrachadh air-loidhne aig Wayfair.com," tha Woroch ag ràdh. "Nuair a bhios tu a’ ceannach bho neach-reic prìobhaideach, bi cinnteach gun dèan thu sgrùdadh air a ’bhrand agus deuchainn a dhèanamh air an uidheamachd mus aontaich thu a cheannach."

Thoir sùil air do phoileasaidh

Coltach ris a ’mhòr-chuid de dh'Ameireaganaich, tha coltas ann gum pàigh thu mòran airson na prìsean àrachais slàinte agad.

“Tha [a bhith nad neach-gleidhidh poileasaidh fallain a’ ciallachadh nas lugha de chunnart airson bilean dotair daor, agus tagh solaraichean àrachais slàinte a ’tabhann brosnachadh airson prògraman fallaineachd," tha Woroch ag ràdh. “Thoir sùil leis an t-solaraiche agad airson prògraman fallaineachd a bheir lasachaidhean air aodach gnìomhach, màl fallaineachd, agus ceannach uidheamachd," tha i a ’moladh.

Ceannaich bho Gyms

“Mar as trice bidh gyms a tha gan ùrachadh - no dìreach a’ dèanamh ùrachadh air an uidheamachd fallaineachd aca - a ’reic an seann stuth aca aig prìsean marbhadh,” tha Woroch ag ràdh. Tha i a ’moladh a bhith a’ tadhal timcheall gus faighinn a-mach a bheil ionadan fallaineachd ionadail sam bith a ’reic seann treadmills, baidhsagalan pàipearachd, no beingean cuideam.

Faigh casg

Tha siostaman trèanaidh crochaidh - a bhios a ’cleachdadh sreath de strapan a bharrachd air cuideam bodhaig - nan dòigh mòr-chòrdte airson dòighean-obrach dachaigh a dhianachadh às aonais uidheamachd fallaineachd mòr no daor.

"Tha e coltach gur e TRX an siostam as aithnichte ach tha feum air tasgadh mòr. Tha GoFit's Gravity Bar agus straps a’ tabhann roghainn eile aig prìs ruigsinneach agus cuideachd a ’siubhal gu furasta airson nuair a bhuaileas tu air an rathad," tha Woroch ag ràdh.

Bùth airson Gear Online

Gu tric gheibh thu cùmhnantan mòra air aodach fallaineachd agus sgeadachadh air-loidhne.

"Dèan coimeas eadar àrdachaidhean sanasachd agus seachain cosgaisean lìbhrigidh le làraichean mar FreeShipping.org, a bheir lasachaidhean bho stòran bathar spòrs mòr-chòrdte. Mar eisimpleir, faodaidh tu $ 10 a shàbhaladh air òrdughan $ 60 no barrachd le cùpón Finish Line," tha Woroch ag ràdh.

Cleachd Teicneòlas

Tha app ann airson sin! "Faigh molaidhean obrach an-asgaidh air an fhòn agad le aplacaidean mar GymGoal ABC, anns a bheil 280 eacarsaichean beòthail agus 52 cleachdaidhean obrach a ghabhas atharrachadh gu ceithir ìrean de eòlas. Gheibh thu cuideachd bhideothan trèanaidh pearsanta an-asgaidh air-loidhne aig làraichean mar BodyRock. Ma phàigheas tu airson Tbh càball, gabh brath air na bhideothan fallaineachd maidne a tha rim faighinn air Fit & Slàinte Discovery.’

Rach lasachadh

Tha luchd-reic lasachaidh nan goireasan math airson goireasan fallaineachd bunaiteach leithid DVDan, mataichean yoga, bàlaichean seasmhachd, aodach fallaineachd, agus barrachd.

"Mar eisimpleir, lorg caraid dhomh blocaichean yoga o chionn ghoirid aig TJMaxx airson $ 5 gach ceann. Tha blocaichean coltach ri REI a’ cosg $ 15 gach ceann, còrr air 60 sa cheud de na phàigh i air an son, "tha Woroch ag ràdh.

Seachain Fads Fitness

Cuideam crathadh, duine sam bith? "Mar as trice tha toraidhean le call cuideam luath le glè bheag oidhirp ro mhath airson a bhith fìor. Gun pian, gun bhuannachd, cuimhnich? Na bi a’ tuiteam airson an hype agus leugh lèirmheasan mus ceannaich thu an seata DVD no an siostam fallaineachd as ùire agus as motha, "tha Woroch ag ràdh .

Lèirmheas airson