5 Dòighean gus taic a thoirt do fhear a tha dèidheil air a bhith a ’strì ri trom-inntinn

Susbaint

• 1. Faigh foghlam
• 2. Cleachd fèin-chùram
• 3. Faighnich dhaibh dè a dh ’fheumas iad
• 4. Na bi mar an aon stòr taic
• 5. Na bi breithneachail no breithneachail
• Lèirmheas airson

Ma tha thu coltach ri mòran bhoireannaich, tha thu airson gum faic na daoine as fheàrr leat na pàirtean as fheàrr leat. Rè mo leanabachd, rinn mo mhàthair dìreach sin. Chuir i am falach a h-uile dùbhlan bhuainn - a ’toirt a-steach a strì le trom-inntinn. Bha i mo h-uile càil. Is ann dìreach nuair a ràinig mi inbheach a thòisich mi mu dheireadh a ’tuigsinn a’ phàirt seo dhith a bha i air a cumail falaichte-agus na dreuchdan air an tionndadh air ais.

Mar inbheach, choimhead mi mar a bha trom-inntinn mo mhàthar a ’sìor fhàs doirbh a riaghladh. Dh ’fheuch i aig a’ cheann thall ri a beatha a thoirt seachad, agus chan fhaca duine san teaghlach agam e a ’tighinn. Às deidh an oidhirp aice, bha mi a ’faireachdainn caillte, feargach agus troimh-chèile. An do chaill mi rudeigin? Ciamar nach b ’urrainn dhomh tuigsinn gu robh cùisean sin dona? Dè a bharrachd a b ’urrainn dhomh a dhèanamh gus a cuideachadh? Bha mi a ’sabaid ris na ceistean sin airson ùine mhòr. Bha mi airson faighinn a-mach an robh rudeigin ann a bhithinn air a dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte. Bha mi cuideachd airson faighinn a-mach dè a dh ’fheumainn a dhèanamh a’ gluasad air adhart. Bha eagal orm gum faigheadh ​​i i fhèin san àite dhorcha sin a-rithist.

Anns na bliadhnachan bhon oidhirp fèin-mharbhadh aice, tha mi air a bhith na stòr taice cunbhalach dha mo mhàthair, ga cuideachadh a ’riaghladh a slàinte inntinn is corporra. Ach, a dh ’aindeoin an stròc aice, aillse, agus cùisean slàinte eile, tha a slàinte inntinn fhathast mar am pìos tòimhseachain as dùbhlanaiche. Is e seo a tha ag adhbhrachadh a ’phian as motha don dithis againn.

Ann an 2015, bha co-dhiù aon tachartas trom-inntinn aig 6.7 sa cheud de shluagh inbheach na SA, a rèir Institiud Nàiseanta Slàinte Inntinn. Agus chan eil e an-còmhnaidh furasta taic a thoirt do neach le gaol le trom-inntinn. Is dòcha gu bheil ùine chruaidh agad a ’dèanamh a-mach dè a bu chòir dhut a ràdh no a dhèanamh. Bha mi a ’strì le sin airson ùine mhòr. Bha mi airson a bhith ann dhi, ach cha robh mi cinnteach ciamar. Nas fhaide air adhart, thuig mi gum feum mi ionnsaich mar a bhith ann dhi.

Ma tha cuideigin air a bheil thu dèidheil air trom-inntinn, seo beagan mholaidhean gus an t-slighe a stiùireadh.

1. Faigh foghlam

“Chan urrainn dhut an duilgheadas fhuasgladh gus am bi fios agad dè an duilgheadas a th’ ann, agus mar sin tha a bhith a ’mìneachadh na cùise na chuideachadh mòr,” arsa Bergina Isbell, M.D., eòlaiche-inntinn le teisteanas bùird. "Le bhith a’ dearbhadh a bheil e dìreach a ’faighinn na blues thairis air briseadh-dùil, faodaidh bròn thairis air cuideigin a tha air chall, no trom-inntinn clionaigeach buaidh a thoirt air do dhòigh-obrach." Mar sin, an toiseach agus gu cudromach, "faigh a-mach barrachd mu na tha a’ cur dragh air do charaid no do neach gaoil, "tha i ag ràdh. Mas e trom-inntinn clionaigeach a th ’ann, bidh oideachadh dhut fhèin a’ fàs deatamach, arsa Indira Maharaj-Walls, LMSW. Mar as trice bidh daoine a ’smaoineachadh air trom-inntinn mar bhròn a tha a’ dol timcheall, ach gu tric cha bhith iad a ’tuigsinn mar a tha trom-inntinn ag obair agus cho dùbhlanach sa tha e sabaid; cuidichidh eòlas le bhith a ’seachnadh mhì-thuigse agus leigidh e leat barrachd taic a thoirt seachad, tha Maharaj-Walls ag ràdh.

Tha Comann Imcheist agus Ìsleachadh Ameireagaidh na stòr fiosrachaidh math. Tha an Dotair Isbell cuideachd a ’moladh Slàinte Inntinn Ameireagaidh airson fiosrachadh nas fhoirmeile mu trom-inntinn, bròn, agus goireasan foghlaim slàinte inntinn eile. (Co-cheangailte: An robh fios agad gu bheil 4 diofar sheòrsaichean trom-inntinn ann?)

2. Cleachd fèin-chùram

“Tha a bhith a’ gabhail cùram de chuideigin a tha trom-inntinn trom-inntinn, ”arsa an eòlaiche-inntinn Mayra Figueroa-Clark, LCSW. A ’dèanamh cinnteach gu bheil e comasach dhut fèin-chùram cunbhalach a chleachdadh, gu bheil ceangal agad ri coimhearsnachd de dhaoine den aon seòrsa inntinn, agus gu bheil fios agad cuin a chanas tu“ chan eil ”ann an da-rìribh barrachd cudromach na dh ’fhaodadh tu a thoirt gu buil, a’ mìneachadh Figueroa-Clark. Nuair a tha sinn airson an fheadhainn as fheàrr leinn a chuideachadh, chan eil e neo-chumanta sealladh a chall air na feumalachdan againn fhìn. Cumaibh cuimhne, gus taic dha-rìribh a thabhann dha cuideigin air a bheil thu dèidheil, feumaidh tu a bhith aig do chuid as fheàrr - a tha a ’ciallachadh a bhith a’ gabhail cùram dhut fhèin nuair a dh ’fheumas tu e. (Co-cheangailte: Mar a nì thu ùine airson fèin-chùram nuair nach eil dad agad)

3. Faighnich dhaibh dè a dh ’fheumas iad

Ged a tha a bhith a ’faighneachd dha cuideigin dè a dh’ fheumas iad a ’coimhead sìmplidh gu leòr, gu tric bidh caraidean a tha airson cuideachadh a’ coimhead thairis air. Is e an fhìrinn, faodaidh tu an taic as fheàrr a thabhann le bhith dìreach a ’faighneachd don neach leis a bheil thu dèidheil air na tha a dhìth orra. “Air aon làimh, dh’ fhaodadh nàdar an tinneis a dhèanamh gus nach bi iad cinnteach dè a chuidicheas iad, ach uaireannan, faodaidh iad sealladh a thoirt seachad air na tha a ’cuideachadh agus dè nach dèan cron," arsa Glenna Anderson, LCSW. Bu chòir dhut àite a thoirt dha do fhear gaoil a bhith onarach leat mu na dh ’fheumas iad agus a bhith deònach a chuir gu bàs, eadhon ged a bhiodh thu na bi a ’smaoineachadh gu bheil e luachmhor no na dh’ fheumadh tu san aon suidheachadh, tha Anderson a ’mìneachadh. Faighnich ceistean agus bidh e comasach dhut na tha a dhìth ort a thabhann.

4. Na bi mar an aon stòr taic

Bliadhnaichean air ais, nuair a thòisich mi dha-rìribh a ’tuigsinn iom-fhillteachd trom-inntinn mo mhàthar, thuig mi gu robh mi a’ fàs mar an aon stòr taic aice. Tha fios agam a-nis gu robh an rèiteachadh seo mì-fhallain don dithis againn. "Beachdaich air buidhnean taic tron ​​Chaidreachas Nàiseanta air Tinneas Inntinn," arsa an Dr Isbell. Bidh iad a ’tabhann buidhnean teaghlaich gus do oideachadh fhèin mu thinneas inntinn a bharrachd air buidhnean co-aoisean dhaibhsan a tha a’ dèiligeadh ri trom-inntinn gus cuideachadh le bhith a ’tòiseachadh air a’ phròiseas airson cuideachadh fhaighinn, tha an Dr Isbell a ’mìneachadh. Bu chòir cuideachd coimhearsnachd de charaidean is theaghlach a bhith agad a chuidicheas tu gus taic a thoirt do do ghaol. "Dealbhaich coinneamh agus faic a bheil feadhainn eile rim faighinn airson rudan beaga a dhèanamh," arsa Figueroa-Clark. Bidh a h-uile càil bho bhith a ’sgrùdadh a-steach le gairm fòn gu bhith ag ullachadh biadh a’ cuideachadh nuair a thig e gu bhith a ’toirt taic do charaid a tha a’ strì, tha Figueroa-Clark a ’mìneachadh. Dìreach cuimhnich nach bu chòir dhut a bhith mar an aon neach a tha a ’toirt seachad an taic seo. Eadhon ged is e do phàrant no do chèile an neach a tha a ’sabaid trom-inntinn, cha leig thu leas seo a dhèanamh leat fhèin. “Bi fosgailte agus ri fhaighinn airson èisteachd, ach cothromaich seo cuideachd le deònach an cuideachadh gus ruighinn a-mach airson cuideachadh proifeasanta,” arsa an Dr Isbell.

5. Na bi breithneachail no breithneachail

Bidh a bhith breithneachail no a ’dol seachad air breithneachadh gu tric a’ tachairt gu neo-àbhaisteach, ach bidh e cuideachd ag adhbhrachadh mòran cron. "Na bi a-riamh a’ càineadh no a ’lughdachadh na faireachdainnean aca oir tha seo buailteach cùisean a dhèanamh nas miosa," arsa Maharaj-Walls. An àite sin, cuir fòcas air co-fhaireachdainn a nochdadh. Nuair a bheir thu ùine airson thu fhèin a chuir ann am brògan cuideigin eile, seallaidh an neach thu mar stòr sàbhailte de ghaol is taic. Chan eil seo a ’ciallachadh gum feum thu aontachadh leis na roghainnean a rinn iad, ach bu chòir dhut àite a thoirt dhaibh a bhith so-leònte gun a bhith draghail mu fhreagairt àicheil bhuat, tha i ag ràdh. "Èist le cluais co-fhaireachdainn," arsa an Dr Isbell. "Is dòcha gu bheil beatha do charaid a’ coimhead dealbh foirfe bhon taobh a-muigh, ach chan eil dad a dh ’fhios agad cò ris a dhèilig iad roimhe no a tha thu a’ dèiligeadh ris a-nis. " Chan eil cùisean an-còmhnaidh mar a tha iad, agus mar sin thoir taic às aonais a ’chàineadh.

Ma tha thu fhèin no cuideigin air a bheil thu trom agus a ’beachdachadh air fèin-mharbhadh, cuir fios chun loidhne-beatha nàiseanta airson casg fèin-mharbhadh.

Lèirmheas airson