Bho A gu Sinc: Mar a gheibh thu cuidhteas de luath fuar

Susbaint

• 1. Bhiotamain C.
• 2. Sinc
• 3. Echinacea
• 4. Siorup dubh elderberry
• 5. Sùgh biatais
• 6. Deochan probiotic
• 7. Rest
• 8. Mil
• 9. Cungaidhean-leigheis thar-an-aghaidh
• 10. Tòrr de liquids
• An takeaway

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Chan eil leigheas ann fhathast airson an fhuachd chumanta, ach is dòcha gum bi e comasach dhut an ùine a tha thu tinn a ghiorrachadh le bhith a ’feuchainn cuid de stuthan gealltanach agus a’ cleachdadh fèin-chùram math.

Gabh cuairt air trannsaichean stòr dhrogaichean sam bith agus chì thu taghadh math de thoraidhean ag ràdh gun lughdaich iad fad an fhuachd agad. Is e glè bheag dhiubh a tha a ’faighinn taic bho shaidheans cruaidh. Seo liosta de leigheasan a tha aithnichte airson eadar-dhealachadh a dhèanamh air cho fada ‘s a mhaireas fuachd:

1. Bhiotamain C.

Le bhith a ’gabhail stuth vitimín C chan eil e coltach gun cuir e casg air fuachd. Ach, tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh e lùghdachadh a dhèanamh air fad fuachd. Chomharraich ath-sgrùdadh de sgrùdaidhean ann an 2013 gu robh cuir-ris cunbhalach (1 gu 2 gram gach latha) a ’lughdachadh fad fuachd ann an inbhich 8 sa cheud agus ann an clann 14 sa cheud. Lùghdaich e cuideachd cho dona sa bha fuachd.

Is e an dòs làitheil de vitimín C a thathar a ’moladh 90 milligram airson fir agus 75 mg airson boireannaich nach eil trom. Faodaidh dòsan air an ìre as àirde (2000 mg) cuid de bhuaidhean adhbhrachadh, agus mar sin thig dòsan nas àirde airson ùine sam bith leis a ’chunnart seo.

Bùth airson vitimín C.

Seo an iuchair: Na fuirich gus am bi thu a ’faireachdainn gu bheil na comharraidhean a’ tighinn: Gabh an dòs a thathar a ’moladh gach latha. Le bhith a ’toirt vitimín C nuair a thòisicheas fuachd is dòcha nach toir e mòran buaidh air mar a tha thu a’ faireachdainn no dè cho fada ‘s a bhios an fhuachd a’ crochadh.

2. Sinc

Tha faisg air trì deicheadan de sgrùdadh air fuachd agus sinc air toraidhean measgaichte a thoirt seachad, ach tha coltas ann gum faodadh lozenges sinc do chuideachadh le bhith a ’faighinn thairis air fuachd nas luaithe na bhiodh tu às aonais. Gu cuibheasach, chaidh an ùine fuar a ghearradh sìos 33 sa cheud, a dh ’fhaodadh a bhith a’ ciallachadh co-dhiù latha no dhà nas tràithe de fhaochadh.

Tha e cudromach toirt fa-near gu bheil na dosan anns na sgrùdaidhean sin, 80 gu 92 mg gach latha, mòran nas àirde na an ìre làitheil a tha Institiudan Nàiseanta na Slàinte a ’moladh. Tha ath-bhreithneachadh 2017 a ’nochdadh, ge-tà, gu bheil dòsan de suas ri 150 mg de sinc gach latha air an toirt gu cunbhalach airson mìosan ann an suidheachaidhean sònraichte le glè bheag de bhuaidhean.

Bùth airson sinc.

Ma tha thu a ’gabhail antibiotics, penicillamine (Cuprimine) airson airtritis, no cuid de diuretics, bruidhinn ris an dotair agad mus gabh thu sinc. Dh ’fhaodadh an cothlamadh èifeachdas nan cungaidhean agad no an sinc a lughdachadh.

3. Echinacea

Lèirmheasan air sgrùdaidhean ann an 2014 agus a ’moladh gum faodadh gabhail echinacea casg no giorrachadh fuachd. Tha an stuth luibheil, air a dhèanamh bhon chonnlach purpaidh, ri fhaighinn ann an tablaidean, teatha, agus earrannan.

Ann an sgrùdadh ann an 2012 a sheall buannachdan adhartach echinacea airson fuachd bha com-pàirtichean a ’toirt 2400 mg gach latha thairis air ceithir mìosan. Bidh cuid de dhaoine a bhios a ’gabhail echinacea ag aithris air fo-bhuaidhean nach eileas ag iarraidh, leithid nausea agus a’ bhuineach. Bruidhinn ris an dotair agad mus fheuch thu echinacea gus dearbhadh nach cuir e bacadh air cungaidhean no cungaidhean sam bith eile a tha thu a ’gabhail.

Bùth airson echinacea.

4. Siorup dubh elderberry

Is e leigheas traidiseanta a th ’ann an elderberry dubh a thathas a’ cleachdadh gus sabaid an aghaidh fuachd ann am mòran phàirtean den t-saoghal. Ged a tha rannsachadh cuibhrichte, sheall co-dhiù aon nas sine syrup elderberry a ghiorraich fad fuachd ann an daoine le comharraidhean coltach ri flù le ceithir latha gu cuibheasach.

Sheall dall-dùbailte 312 de luchd-siubhail plèana 2016 o chionn ghoirid fo smachd placebo, gun robh lughdachadh mòr ann am fad fuar agus doimhneachd an fheadhainn a ghabh placebo an aghaidh an fheadhainn a ghabh stuthan-leigheis elderberry.

Bùth airson siorup elderberry.

Tha syrup Elderberry air a bruich agus air a dhlùthadh. Na bi ga mhearachdachadh le sùbh-craoibh amh, sìol agus rùsg, a dh ’fhaodadh a bhith puinnseanta.

5. Sùgh biatais

Bha 2019 a ’cumail sùil air 76 oileanach a bha ann an cunnart airson fuachd a ghlacadh aig àm deuchainn deireannach duilich. Bha an fheadhainn a dh ’òl beagan de shùgh biatais seachd tursan san latha a’ nochdadh nas lugha de chomharran fuar na an fheadhainn nach robh. Anns an sgrùdadh, bha an leigheas gu sònraichte cuideachail dha oileanaich le a ’chuing.

Leis gu bheil sùgh beetroot àrd ann an nitrate daithead, bidh e a ’meudachadh cinneasachadh na buidhne de nitric oxide, a chuidicheas gus do dhìon bho ghalaran analach.

Bùth airson sùgh beetroot.

Ma tha thu buailteach do chlachan dubhaig, cùm sùil a-mach airson biatais, anns a bheil oxalates. Tha fios gu bheil iad sin a ’cur ri cruthachadh chlachan dubhaig.

6. Deochan probiotic

Ged a tha sgrùdaidhean air probiotics agus fuachd cuingealaichte, tha co-dhiù aon a ’moladh gum bi deoch probiotic ann Lactobacillus, L. casei 431, faodaidh fad fuachd a lughdachadh, gu sònraichte a thaobh comharran analach.

Bidh bacteria probiotic ag atharrachadh bho toradh gu toradh, mar sin thoir sùil air an leubail gus faighinn a-mach dè am fear a tha thu a ’ceannach.

Bùth airson deochan probiotic.

7. Rest

Tha e a ’moladh gum faigh thu fois a bharrachd nuair a bhios cnatan ort.

Ged a dh ’fhaodadh e a bhith meallta feuchainn ris an t-siostam dìon agad a bhrosnachadh le eacarsaich, is dòcha gu bheil e nas fheàrr a ghabhail furasta airson beagan làithean. Gu dearbh, mura faigh thu cadal gu leòr bho latha gu latha, is dòcha gu bheil thu ann an cnatan.

8. Mil

Ma tha duilgheadas aig do phàiste cadal math fhaighinn airson fuachd a bhualadh, feuch mil, aon de na leigheasan as motha a tha an urra ri bhith a ’làimhseachadh comharraidhean fuar. Sheall A gum faod spàin de mil aig àm leabaidh clann a chuideachadh gus cadal nas fheàrr agus casadaich tron ​​oidhche a lughdachadh. Faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a ’lughdachadh amhach ghoirt.

9. Cungaidhean-leigheis thar-an-aghaidh

Faodaidh comharran fuar mar casadaich, sreothartaich, sròn a ’ruith, dùmhlachd, amhach ghoirt agus ceann goirt a dhèanamh duilich a bhith ag obair tron ​​latha agus duilich a bhith a’ gabhail fois air an oidhche.

Faodaidh decongestants, faochadh pian mar ibuprofen no acetaminophen, suppressants casadaich, agus antihistamines làimhseachadh comharraidhean gus am bi thu a ’faireachdainn nas fheàrr nas luaithe, eadhon ma tha an galar viral a’ tuiteam. Thoir sùil le dotair-chloinne mus toir thu cungaidh-leigheis thar-chunntair do phàiste.

Bùth airson ibuprofen agus acetaminophen.

Bùth airson decongestants.

Bùth airson antihistamines.

10. Tòrr de liquids

Tha a bhith ag òl pailteas de fhliuchas an-còmhnaidh math nuair a tha thu a ’feuchainn ri cuidhteas fuachd. Cumaidh tì teth, uisge, brot cearc, agus liquids eile thu hydrated, gu sònraichte ma tha fiabhras ort. Faodaidh iad cuideachd dùmhlachd a leigeil ma sgaoil anns a ’bhroilleach agad agus trannsaichean nasal gus an urrainn dhut anail a tharraing.

Seachain caffeine agus deoch làidir, ge-tà, oir faodaidh iad d ’uisgeachadh fhàgail, agus faodaidh iad casg a chuir air a’ chadal agus an còrr a dh ’fheumas tu airson faighinn seachad air.

Faodaidh fuachd nach bi a ’falbh gu sgiobalta leantainn gu tinneasan eile leithid grèim mòr, galairean sgamhain, galairean cluaise, agus galairean sinus. Faic an dotair agad ma tha:

• mairidh na comharraidhean agad nas fhaide na 10 latha
• tha fiabhras ort os cionn 101.3 ° F (38.5 ° C)
• bidh thu a ’tòiseachadh a’ cuir a-mach gu fòirneartach
• do pheacaidhean goirt
• bidh an triuthach agad a ’tòiseachadh a’ fuaimeachadh mar chuibhle
• bidh thu a ’faireachdainn pian nad bhroilleach
• tha duilgheadas agad anail a tharraing

An takeaway

Aig a ’chiad shoidhne de fhuachd, tha a’ mhòr-chuid againn airson dèanamh cinnteach gum bi na sniffles, sneezing, agus comharran eile a ’falbh cho luath‘ s a ghabhas.

Ma bheir thu vitimín C gu cunbhalach, dh ’fhaodadh na comharraidhean fuar agad a dhol à sealladh nas tràithe. Agus tha beagan taic saidheansail ann airson a bhith a ’feuchainn leigheasan mar sinc, echinacea, ullachadh elderberry, sùgh biatais, agus deochan probiotic gus casg a chuir air fuachd no a ghiorrachadh.

Is e an dòigh as fheàrr air buille fuar a bhualadh fois, òl tòrr lionntan, agus làimhseachadh na comharraidhean le cungaidhean a bheir faochadh do phian, casadaich, agus dùmhlachd.