Mar a chuidicheas tu caraid dubhach

Susbaint

• 1. Èist riutha
• 2. Cuidich iad gus taic a lorg
• 3. Thoir taic dhaibh ann an leigheas leantainneach
• 4. Thoir an aire ort fhèin
• Suidhich crìochan
• Cleachd fèin-chùram
• 5. Ionnsaich mu trom-inntinn leat fhèin
• 6. Tairg gus cuideachadh le gnìomhan làitheil
• 7. Leudaich cuiridhean sgaoilte
• 8. Bi foighidneach
• 9. Fuirich ann an conaltradh
• 10. Faigh eòlas air na diofar chruthan a dh ’fhaodadh trom-inntinn a ghabhail
• Rudan ri dhèanamh
• 1. Na gabh cùisean gu pearsanta
• 2. Na feuch ri an càradh
• 3. Na toir seachad comhairle
• 4. Na bi a ’lughdachadh no a’ dèanamh coimeas eadar an eòlas
• 5. Na bi a ’seasamh air cungaidh-leigheis
• Nuair a tha an t-àm ann eadar-theachd a dhèanamh
• How I Cope: Sgeulachd Ìsleachadh agus Imcheist Dhaibhidh

A bheil caraid agad a tha beò le trom-inntinn? Chan eil thu nad aonar.

A rèir na tuairmsean as ùire bhon Institiud Nàiseanta Slàinte Inntinn, dh ’fhulaing beagan a bharrachd air 7 sa cheud de dh’ inbhich na SA tachartas de ìsleachadh mòr ann an 2017.

Air feadh an t-saoghail, thairis beò le trom-inntinn.

Ach chan eil a h-uile duine a ’faighinn trom-inntinn san aon dòigh, agus faodaidh na comharraidhean atharrachadh.

Ma tha do charaid trom-inntinn, faodaidh iad:

• coltas brònach no deòir
• nochdadh nas dòchasaiche na an àbhaist no gun dòchas mun àm ri teachd
• bruidhinn mu bhith a ’faireachdainn ciontach, falamh, no gun luach
• tha coltas nach eil uiread ùidh aca ann a bhith a ’caitheamh ùine còmhla no a’ conaltradh cho tric na bhiodh iad mar as àbhaist
• cuir suas gu furasta no gu h-annasach iriosal
• nas lugha de lùth a bhith agad, gluais gu slaodach, no mar as trice gun liosta
• nas lugha de ùidh a bhith aca san t-sealladh aca na tha àbhaisteach no dearmad a dhèanamh air slàinteachas bunaiteach, leithid frasadh agus bruiseadh fhiaclan
• bi duilgheadas agad cadal no cadal tòrr a bharrachd na an àbhaist
• nas lugha de chùram mu na gnìomhan agus na h-ùidhean àbhaisteach aca
• a ’coimhead dìochuimhneach no aig a bheil duilgheadas a’ dìreadh no a ’co-dhùnadh air rudan
• ithe barrachd no nas lugha na an àbhaist
• bruidhinn mu dheidhinn bàs no fèin-mharbhadh

An seo, thèid sinn thairis air 10 rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus cuideachadh a bharrachd air beagan rudan ri sheachnadh.

1. Èist riutha

Leig fios do charaid gu bheil thu ann air an son. Faodaidh tu an còmhradh a thòiseachadh le bhith a ’roinneadh do dhraghan agus a’ faighneachd ceist shònraichte. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu ag ràdh, “Tha e coltach gu bheil thu air a bhith a’ faighinn ùine chruaidh o chionn ghoirid. Dè a tha air d ’inntinn?”

Cumaibh cuimhne gur dòcha gum bi do charaid airson bruidhinn mu na tha iad a ’faireachdainn, ach is dòcha nach eil iad ag iarraidh comhairle.

Dèan conaltradh le do charaid le bhith a ’cleachdadh modhan èisteachd gnìomhach:

• Faighnich ceistean gus barrachd fiosrachaidh fhaighinn an àite a bhith a ’gabhail ris gu bheil thu a’ tuigsinn dè tha iad a ’ciallachadh.
• Dèan dearbhadh air na faireachdainnean aca. Dh ’fhaodadh tu a ràdh,“ Tha sin duilich dha-rìribh. Tha mi duilich sin a chluinntinn. ”
• Seall co-fhaireachdainn agus ùidh anns a ’chànan bodhaig agad.

Is dòcha nach bi do charaid a ’faireachdainn mar a bhith a’ bruidhinn a ’chiad uair a dh’ iarras tu, agus mar sin faodaidh e cuideachadh le bhith ag innse dhaibh gu bheil cùram agad.

Cùm a ’faighneachd cheistean fosgailte (gun a bhith brùideil) agus a’ nochdadh do dhragh. Feuch ri còmhraidhean a bhith agad gu pearsanta far an gabh sin dèanamh. Ma tha thu a ’fuireach ann an diofar sgìrean, feuch ri còmhradh bhidio.

2. Cuidich iad gus taic a lorg

Is dòcha nach eil do charaid mothachail gu bheil iad a ’dèiligeadh ri trom-inntinn, no is dòcha gu bheil iad mì-chinnteach ciamar a ruigeas iad taic.

Fiù ‘s ma tha fios aca gum faodadh leigheas cuideachadh, faodaidh e a bhith duilich a bhith a’ lorg neach-leigheis agus a ’cur air dòigh.

Ma tha coltas gu bheil ùidh aig do charaid ann an comhairleachadh, tairg gus an cuideachadh le bhith ag ath-sgrùdadh leasaichean a dh’fhaodadh a bhith ann. Faodaidh tu do charaid a chuideachadh gus rudan a liostadh gus iarraidh air luchd-leigheis agus rudan a tha iad airson iomradh a thoirt orra anns a ’chiad seisean aca.

Faodaidh iad a bhith gam brosnachadh agus a ’toirt taic dhaibh a’ chiad choinneimh sin a bhith cho cuideachail ma tha iad a ’strì.

3. Thoir taic dhaibh ann an leigheas leantainneach

Air droch latha, is dòcha nach bi do charaid a ’faireachdainn mar gum biodh e a’ fàgail an taighe. Faodaidh trom-inntinn lùth a zap agus àrdachadh a dhèanamh air a ’mhiann airson fèin-sgaradh.

Ma chanas iad rudeigin mar, “Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil mi a ’dol a chuir dheth mo dhreuchd leigheis,” gam brosnachadh gus cumail ris.

Is dòcha gu bheil thu ag ràdh, “An t-seachdain sa chaidh thuirt thu gu robh an seisean agad gu math torach agus gun robh thu a’ faireachdainn tòrr nas fheàrr às deidh sin. Dè ma bhios seisean an latha ‘n diugh a’ cuideachadh cuideachd? ”

Tha an aon rud a ’dol airson cungaidh-leigheis. Ma tha do charaid airson stad a ghabhail air cungaidh-leigheis air sgàth fo-bhuaidhean mì-thlachdmhor, bi taiceil, ach brosnaich iad gus bruidhinn ris an t-inntinn-inntinn aca mu bhith a ’gluasad gu cungaidh-dìona eadar-dhealaichte no a’ faighinn cungaidh gu tur.

Le bhith a ’stad gu h-obann air antidepressants às aonais stiùireadh solaraiche cùram slàinte faodaidh droch bhuaidhean a bhith ann.

4. Thoir an aire ort fhèin

Nuair a tha thu a ’gabhail cùram mu chuideigin a tha a’ fuireach le trom-inntinn, tha e buailteach a h-uile dad a leigeil seachad gus a bhith ri thaobh agus taic a thoirt dhaibh. Chan eil e ceàrr a bhith ag iarraidh caraid a chuideachadh, ach tha e cudromach cuideachd aire a thoirt do na feumalachdan agad fhèin.

Ma chuireas tu do lùth gu lèir ann a bhith a ’toirt taic do charaid, chan eil mòran air fhàgail agad dhut fhèin. Agus ma tha thu a ’faireachdainn losgadh no duilich, cha bhith thu na chuideachadh mòr dha do charaid.

Suidhich crìochan

Faodaidh suidheachadh chrìochan cuideachadh. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu a ’leigeil fios do charaid gu bheil thu ri fhaighinn airson bruidhinn às deidh dhut faighinn dhachaigh bhon obair, ach chan ann ron àm sin.

Ma tha dragh ort mun deidhinn a ’faireachdainn mar nach urrainn dhaibh ruighinn ort, tairg cuideachadh gus plana tuiteamach a chruthachadh ma tha feum aca ort tron ​​latha obrach agad. Dh ’fhaodadh seo a bhith a’ ciallachadh a bhith a ’lorg loidhne-fòn as urrainn dhaibh a ghairm no a’ tighinn suas le facal còd as urrainn dhaibh teacsadh thugad ma tha iad ann an èiginn.

Is dòcha gu bheil thu a ’tabhann stad ro gach latha eile no biadh a thoirt leat dà uair san t-seachdain, an àite a bhith a’ feuchainn ri cuideachadh gach latha. Faodaidh a bhith a ’toirt a-steach caraidean eile cuideachadh le bhith a’ cruthachadh lìonra taic nas motha.

Cleachd fèin-chùram

Faodaidh a bhith a ’caitheamh mòran ùine le cuideigin a tha trom-inntinn trom-inntinn cuideam inntinn a ghabhail. Dèan eòlas air na crìochan agad timcheall air faireachdainnean duilich, agus dèan cinnteach gun toir thu ùine airson ath-lìonadh.

Ma dh ’fheumas tu innse dha do charaid nach bi thu ri fhaighinn airson greis, is dòcha gu bheil thu ag ràdh rudeigin mar,“ Chan urrainn dhomh bruidhinn gu àm X. An urrainn dhomh bruidhinn riut an uairsin? ”

5. Ionnsaich mu trom-inntinn leat fhèin

Smaoinich gum feum thu oideachadh a thoirt do gach neach nad bheatha mu chùis slàinte inntinn no corporra a tha thu a ’fulang - ga mhìneachadh a-rithist agus a-rithist. Fuaimean sàrachail, ceart?

Faodaidh tu bruidhinn ri do charaid mu na comharraidhean sònraichte aca no mar a tha iad a ’faireachdainn, ach seachain iarraidh orra innse dhut mu trom-inntinn san fharsaingeachd.

Leugh suas air na comharran, adhbharan, slatan-tomhais breithneachaidh, agus leigheasan leat fhèin.

Ged a bhios trom-inntinn eadar-dhealaichte aig daoine, faodaidh a bhith eòlach air na comharraidhean coitcheann agus briathrachas do chuideachadh le còmhraidhean nas doimhne le do charaid.

Tha na h-artaigilean sin nan deagh àite tòiseachaidh:

• Ìsleachadh: fìrinnean, staitistig, agus thusa
• 9 Seòrsan trom-inntinn agus mar a dh ’aithnicheas tu iad
• Adhbharan trom-inntinn
• Cò ris a tha e coltach a bhith a ’dol tro ìsleachadh domhainn

6. Tairg gus cuideachadh le gnìomhan làitheil

Le trom-inntinn, faodaidh gnìomhan làitheil a bhith a ’faireachdainn uamhasach. Faodaidh rudan mar nigheadaireachd, ceannach grosaireachd, no pàigheadh ​​bhilean tòiseachadh a ’càrnadh suas, ga dhèanamh duilich fios a bhith agad càite an tòisich iad.

Is dòcha gu bheil do charaid a ’cur luach air tairgse cuideachaidh, ach is dòcha nach urrainn dhaibh a ràdh gu soilleir cò ris a tha feum aca air cuideachadh.

Mar sin, an àite a bhith ag ràdh “Leig fios dhomh ma tha dad ann as urrainn dhomh a dhèanamh,” smaoinich air a bhith ag ràdh, “Dè as motha a dh’ fheumas tu cuideachadh leis an-diugh? ”

Ma chì thu gu bheil an inneal-fuarachaidh aca falamh, can “An urrainn dhomh biadh grosaireachd a thoirt thugad, no na tha a dhìth ort a thogail ma sgrìobhas tu liosta thugam?” no “Leig leinn biadh fhaighinn agus còcaireachd dinnear còmhla.”

Ma tha do charaid air dheireadh air soithichean, nigheadaireachd, no obair taighe eile, tairg a thighinn a-null, cuir ceòl air adhart, agus cuir an gnìomh gnìomh sònraichte còmhla. Le bhith a ’faighinn companaidh faodaidh an obair a bhith a’ coimhead cho eagallach.

7. Leudaich cuiridhean sgaoilte

Is dòcha gum bi ùine chruaidh aig daoine a tha a ’fuireach le trom-inntinn a’ ruighinn a-mach gu caraidean agus a ’dèanamh no a’ cumail phlanaichean. Ach faodaidh cuir às do phlanaichean cur ri ciont.

Faodaidh pàtran de phlanaichean a chaidh a chuir dheth a bhith a ’leantainn gu nas lugha de chuiridhean, a dh’ fhaodadh aonaranachd a mheudachadh. Faodaidh na faireachdainnean sin trom-inntinn a dhèanamh nas miosa.

Faodaidh tu do charaid a mhisneachadh le bhith a ’leantainn le bhith a’ leudachadh chuiridhean gu gnìomhachd, eadhon ged a tha fios agad nach eil iad buailteach gabhail riutha. Inns dhaibh gu bheil thu a ’tuigsinn gur dòcha nach cùm iad planaichean nuair a tha iad ann am bad garbh agus nach bi cuideam ann a bhith a’ crochadh gus am bi iad deiseil.

Dìreach cuir nan cuimhne gu bheil thu toilichte am faicinn nuair a tha iad a ’faireachdainn coltach.

8. Bi foighidneach

Mar as trice bidh trom-inntinn a ’leasachadh le làimhseachadh, ach faodaidh e a bhith na phròiseas slaodach a tha a’ toirt a-steach beagan deuchainn agus mearachd. Is dòcha gum feum iad beagan dhòighean comhairleachaidh no cungaidhean eadar-dhealaichte fheuchainn mus lorg iad fear a chuidicheas na comharraidhean aca.

Chan eil eadhon làimhseachadh soirbheachail an-còmhnaidh a ’ciallachadh gu bheil trom-inntinn a’ falbh gu tur. Faodaidh gum bi comharraidhean aig do charaid bho àm gu àm.

Anns an eadar-ama, is dòcha gum bi làithean math aca agus cuid de dhroch làithean. Seachain a bhith a ’gabhail ris gu bheil latha math a’ ciallachadh gu bheil iad “air an leigheas,” agus feuch gun a bhith a ’faireachdainn duilich ma bhios sreath de dhroch làithean ga dhèanamh coltach nach tig piseach air do charaid.

Chan eil loidhne-tìm soilleir aig trom-inntinn. Le bhith a ’dùileachadh gum bi do charaid a’ tilleadh chun neach àbhaisteach aca fhèin às deidh beagan sheachdainean ann an leigheas cha bhith e na chuideachadh do aon seach aon agaibh.

9. Fuirich ann an conaltradh

Le bhith a ’leigeil fios do charaid gu bheil thu fhathast a’ gabhail cùram mun deidhinn fhad ‘s a chumas iad orra ag obair tro trom-inntinn faodaidh e cuideachadh.

Fiù mura h-urrainn dhut tòrr ùine a chaitheamh còmhla riutha gu cunbhalach, thoir sùil a-steach gu cunbhalach le teacsa, gairm fòn no tadhal luath. Faodaidh eadhon teacsa luath a chuir ag ràdh “Tha mi air a bhith a’ smaoineachadh ort agus tha mi a ’gabhail cùram mu do dheidhinn” do chuideachadh.

Dh ’fhaodadh daoine a tha a’ fuireach le trom-inntinn a bhith nas tarraingiche agus a ’seachnadh ruighinn a-mach, agus mar sin is dòcha gum faigh thu thu fhèin a’ dèanamh barrachd obrach gus an càirdeas a chumail suas. Ach ma dh ’fhaodadh gur e làthaireachd adhartach, taiceil a th’ ann am beatha do charaid diofar mòr a dhèanamh dhaibh, eadhon ged nach urrainn dhaibh sin a chuir an cèill dhut an-dràsta.

10. Faigh eòlas air na diofar chruthan a dh ’fhaodadh trom-inntinn a ghabhail

Bidh trom-inntinn gu tric a ’toirt a-steach bròn no faireachdainn ìosal, ach tha comharran eile ann nach eil cho aithnichte cuideachd.

Mar eisimpleir, tha mòran dhaoine nach eil a ’tuigsinn trom-inntinn a’ toirt a-steach:

• fearg agus irioslachd
• troimh-chèile, duilgheadasan cuimhne, no duilgheadas fòcas
• cus reamhrachd no cùisean cadail
• comharraidhean corporra leithid àmhghar stamag, cur cinn tric, no pian cùil agus fèithean eile

Is dòcha gu bheil e coltach gu bheil do charaid ann an droch shunnd, no a ’faireachdainn sgìth tòrr den ùine. Feuch ri cumail nad inntinn gu bheil na tha iad a ’faireachdainn fhathast mar phàirt de trom-inntinn, eadhon ged nach eil e a’ freagairt air na dreachan stereotypical de trom-inntinn.

Fiù mura h-eil fios agad mar a chuidicheas iad iad a ’faireachdainn nas fheàrr, dìreach ag ràdh“ Tha mi duilich gu bheil thu a ’faireachdainn mar seo. Tha mi an seo gus cuideachadh ma tha dad ann as urrainn dhomh a dhèanamh ”dh’ fhaodadh sin cuideachadh.

Rudan ri dhèanamh

1. Na gabh cùisean gu pearsanta

Chan e trom-inntinn do charaid a tha gad choireachadh, dìreach mar nach e an coire fhèin a th ’ann.

Feuch gun a bhith a ’leigeil leis faighinn thugad ma tha e coltach gu bheil iad a’ caoidh ort ann am fearg no frustrachas, cùm planaichean a ’cuir dheth (no dìochuimhnich gun lean thu iad), no mura h-eil thu airson mòran de rud sam bith a dhèanamh.

Is dòcha gu feum thu, aig àm air choreigin, fois bho do charaid. Tha e ceart gu leòr àite a ghabhail dhut fhèin ma tha thu a ’faireachdainn drèanadh tòcail, ach tha e cudromach cuideachd gun a bhith a’ cur a ’choire air do charaid no ag ràdh rudan a dh’ fhaodadh cur ris na faireachdainnean àicheil aca.

An àite sin, smaoinich air bruidhinn ri neach-leigheis no neach taiceil eile mu mar a tha thu a ’faireachdainn.

2. Na feuch ri an càradh

Tha trom-inntinn na dhroch staid slàinte inntinn a dh ’fheumas làimhseachadh proifeasanta.

Faodaidh e a bhith duilich tuigsinn dè dìreach a tha ann an trom-inntinn mura h-eil thu air eòlas fhaighinn a-riamh. Ach chan e rud a th ’ann a dh’ fhaodar a leigheas le beagan abairtean le deagh rùn mar, “Bu chòir dhut a bhith taingeil airson na rudan math nad bheatha” no “Dìreach stad a bhith a’ smaoineachadh mu rudan brònach. ”

Mura canadh tu rudeigin ri cuideigin a tha ann an staid corporra, leithid tinneas an t-siùcair no aillse, is dòcha nach bu chòir dhut a ràdh ri do charaid le trom-inntinn.

Thusa urrainn brosnaich fàbharach (ged is dòcha nach freagair do charaid) le bhith a ’cur nan cuimhne rudan a tha a’ còrdadh riut mun deidhinn - gu sònraichte nuair a tha e coltach nach eil aca ach rudan àicheil ri ràdh.

Faodaidh taic adhartach innse do charaid gu bheil iad dha-rìribh cudromach dhut.

3. Na toir seachad comhairle

Ged a bhios cuid de dh ’atharrachaidhean air dòigh-beatha gu tric a’ cuideachadh le bhith a ’leasachadh comharraidhean trom-inntinn, faodaidh e a bhith duilich na h-atharrachaidhean sin a dhèanamh ann am meadhan tachartas trom-inntinn.

Is dòcha gum bi thu airson cuideachadh le bhith a ’tabhann comhairle, mar a bhith a’ faighinn barrachd eacarsaich no ag ithe daithead fallain. Ach eadhon ged is e deagh chomhairle a th ’ann, is dòcha nach eil do charaid airson a chluinntinn an-dràsta.

Is dòcha gun tig àm nuair a tha do charaid airson faighinn a-mach dè na biadhan a dh ’fhaodadh cuideachadh le trom-inntinn no mar as urrainn dha eacarsaich faochadh a thoirt do chomharran. Gu ruige sin, ge-tà, is dòcha gum biodh e nas fheàrr cumail ri èisteachd empathig agus comhairle a sheachnadh gus an tèid faighneachd dhut.

Brosnaich atharrachadh adhartach le bhith a ’toirt cuireadh dhaibh air cuairt no a’ còcaireachd biadh beathachail còmhla.

4. Na bi a ’lughdachadh no a’ dèanamh coimeas eadar an eòlas

Ma tha do charaid a ’bruidhinn mun trom-inntinn aca, is dòcha gum bi thu airson rudan a ràdh mar,“ Tha mi a ’tuigsinn,” no “Tha sinn uile air a bhith ann.” Ach mura do dhèilig thu riamh ri trom-inntinn thu fhèin, faodaidh seo na faireachdainnean aca a lughdachadh.

Bidh trom-inntinn a ’dol seachad air dìreach a’ faireachdainn brònach no ìosal. Mar as trice bidh bròn a ’dol seachad gu sgiobalta, agus faodaidh trom-inntinn laighe agus buaidh a thoirt air mood, dàimhean, obair, sgoil, agus gach taobh eile de bheatha airson mìosan no eadhon bliadhnaichean.

Le bhith a ’dèanamh coimeas eadar na tha iad a’ dol troimhe gu duilgheadasan cuideigin eile no ag ràdh rudan mar, “Ach dh’ fhaodadh cùisean a bhith tòrr nas miosa, ”sa chumantas cha bhith e na chuideachadh.

Is e pian do charaid an rud a tha fìor dhaibh an-dràsta - agus is e dearbhadh gur e am pian sin as motha a chuidicheas iad.

Abair rudeigin mar, “Chan urrainn dhomh smaoineachadh cho duilich sa tha sin dèiligeadh. Tha fios agam nach urrainn dhomh toirt ort a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr, ach cuimhnich nach eil thu nad aonar.”

5. Na bi a ’seasamh air cungaidh-leigheis

Faodaidh cungaidh-leigheis a bhith glè chuideachail airson trom-inntinn, ach chan eil e ag obair gu math airson a h-uile duine.

Cha toil le cuid de dhaoine na fo-bhuaidhean aige agus is fheàrr leotha trom-inntinn a làimhseachadh le leigheas no leigheasan nàdarra. Fiù ma tha thu den bheachd gum bu chòir do charaid antidepressant a ghabhail, cuimhnich gur e co-dhùnadh pearsanta a th ’ann a bhith a’ taghadh cungaidh-leigheis.

Mar an ceudna, mura h-eil thu gu pearsanta a ’creidsinn ann an cungaidh-leigheis, seachain an cuspair nuair a bhios tu a’ bruidhinn riutha. Do chuid de dhaoine, tha cungaidh-leigheis deatamach ann a bhith gan faighinn gu àite far an urrainn dhaibh làn chom-pàirt a ghabhail ann an leigheas agus tòiseachadh air ceumannan a dh ’ionnsaigh faighinn seachad air.

Aig deireadh an latha, co-dhiù tha cuideigin le trom-inntinn a ’gabhail cungaidh-leigheis na cho-dhùnadh pearsanta a tha mar as trice air fhàgail dhaibh fhèin agus don t-solaraiche cùram slàinte aca.

Nuair a tha an t-àm ann eadar-theachd a dhèanamh

Faodaidh trom-inntinn cunnart neach a mheudachadh airson fèin-mharbhadh no fèin-leòn, mar sin tha e feumail fios a bhith agad ciamar a dh ’aithnicheas tu na soidhnichean.

Tha cuid de shoidhnichean a dh ’fhaodadh a bhith ag innse gu bheil droch smuaintean fèin-mharbhadh aig do charaid:

• gluasadan mood tric no atharrachaidhean pearsantachd
• a ’bruidhinn mu dheidhinn bàs no a’ bàsachadh
• a ’ceannach armachd
• barrachd cleachdadh stuthan
• giùlan cunnartach no cunnartach
• faighinn cuidhteas stuth no toirt seachad nithean luachmhor
• a ’bruidhinn mu bhith a’ faireachdainn glaiste no ag iarraidh slighe a-mach
• a ’putadh dhaoine air falbh no ag ràdh gu bheil iad airson a bhith air am fàgail leotha fhèin
• a ’leigeil beannachd le barrachd faireachdainn na an àbhaist

Ma tha thu den bheachd gu bheil do charaid a ’beachdachadh air fèin-mharbhadh, cuir ìmpidh orra fios a chuir chun neach-leigheis aca fhad‘ s a tha thu còmhla riutha no faighnich dha do charaid an urrainn dhut gairm air an son.

Faodaidh iad cuideachd “DACHAIGH” a chuir gu Loidhne Teacs Èiginn aig 741741 no fòn chun loidhne-beatha nàiseanta airson casg fèin-mharbhadh aig 1-800-273-8255.

No anns na Stàitean Aonaichte? Faodaidh an Comann Eadar-nàiseanta airson Bacadh fèin-mharbhadh do cheangal ri loidhnichean-fòn agus goireasan eile san dùthaich agad.

Faodaidh tu cuideachd do charaid a thoirt gu seòmar èiginn. Ma ghabhas e dèanamh, fuirich còmhla ri do charaid gus nach bi iad a ’faireachdainn fèin-mharbhadh. Dèan cinnteach nach urrainn dhaibh armachd no drogaichean sam bith fhaighinn.

Ma tha dragh ort mu do charaid, dh ’fhaodadh gum biodh dragh ort ma dh’ fhaodadh tu iomradh a thoirt orra smuaintean fèin-mharbhadh a bhrosnachadh. Ach sa chumantas tha e na chuideachadh bruidhinn mu dheidhinn.

Faighnich dha do charaid a bheil iad air beachdachadh gu mòr air fèin-mharbhadh. Is dòcha gum bi iad airson bruidhinn ri cuideigin mu dheidhinn ach chan eil iad cinnteach ciamar a thogas iad an cuspair duilich.

Brosnaich iad gus bruidhinn ris an neach-leigheis aca mu na smuaintean sin, mura h-eil iad mar-thà. Tairgse gus an cuideachadh le bhith a ’cruthachadh plana sàbhailteachd airson a chleachdadh ma tha iad den bheachd gum faodadh iad na smuaintean sin a chuir an gnìomh.

How I Cope: Sgeulachd Ìsleachadh agus Imcheist Dhaibhidh