Ionad-obrach Tònadh Làn-chorp

Susbaint

• Lèirmheas airson

Air a chruthachadh le: Jeanine Detz, Stiùiriche Fallaineachd SHAPE

Ìre: Eadar-mheadhanach

Obraichean: Corp iomlan

Uidheam: Kettlebell; Dumbbell; Valslide no Towel; Ball leigheis

Ma tha thu a ’coimhead airson dòigh gus cuimseachadh air na prìomh bhuidhnean fèithe agad gu lèir ann an ùine ghoirid, feuch am plana èifeachdach seo. Tro shreath de dh ’eacarsaichean àrd-neart, togail neart, a’ gabhail a-steach an Kettlebell Swing, Turkish Get-Up, Valslide Mountain Climbers agus Push-Up, bidh am prògram làn-chorp seo a ’snaidheadh ​​a h-uile prìomh fhèithean bho do ghuailnean gu do chasan airson ceann- corp cruaidh gu ladhar. Chan e a-mhàin gum buail thu na sònaichean trioblaid agad gu lèir, ach togaidh tu suas do metabolism agus zap na sònaichean geir agad mar a ghluaiseas tu tro gach eacarsaich.

Dèan 1 seata de 10 gu 12 riochdaire de gach gluasad gun a bhith a ’gabhail fois eadar iad.

Bidh an obair seo a ’nochdadh na h-eacarsaichean a leanas:

1.) Bualadh Kettlebell

2.) Push-up

3.) Snatch Dumbbell Singilte Arm

4.) Togail Turcach

5.) Thruster

6.) Rush Scissor

7.) Luchd-sreap beinne Valslide

8.) Tarraing Humbbell Hull

Feuch barrachd workouts air an cruthachadh le Stiùiriche Fallaineachd SHAPE Jeanine Detz, no tog na h-àiteachan-obrach agad fhèin a ’cleachdadh ar Inneal Togail Workout.

Lèirmheas airson