Carson nach bu chòir dhut uair sam bith Hesitate a ghabhail airson latha slàinte inntinn

Susbaint

• Cuin a bheir thu fear
• Dè a chanas tu ris a ’cheannard agad
• Mar as urrainn dhut do latha slàinte inntinn a chaitheamh
• Thoir air falbh

Tha e cumanta làithean tinn a ghabhail airson slàinte corporra, ach tha an cleachdadh de bhith a ’gabhail ùine dheth bhon obair buailteach a bhith buailteach do shlàinte inntinn nas motha de sgìre ghlas.

Tha poileasaidhean aig mòran chompanaidhean airson slàinte inntinn no làithean pearsanta, ach faodaidh e a bhith duilich ùine a ghabhail dheth nuair nach fheum thu ach briseadh inntinn. Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn ciontach no leisg ort aon de na làithean luachmhor PTO agad a chleachdadh agus thu fhèin a phutadh gus nochdadh co-dhiù.

Ach, nuair a tha thu a ’faireachdainn cus cuideam, bidh thu fhèin agus an obair agad a’ fulang, agus dh ’fhaodadh sin leantainn gu cùisean a dh’ fhaodadh do choileanadh agus do cho-obraichean a ghortachadh. Tha fios agad cuin a bheir thu latha slàinte inntinn dhut fhèin deatamach airson do shlàinte is do shunnd iomlan a chumail suas, taobh a-staigh agus taobh a-muigh an àite-obrach.

Seo a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu mar as urrainn dhut latha slàinte inntinn a ghabhail.

Cuin a bheir thu fear

“Ma tha thu a’ faireachdainn cus, fo uallach, gu bheil duilgheadas agad fòcas no fòcas a chuir air obair no aig an taigh, no gu bheil thu nas iriosal, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air latha slàinte inntinn a ghabhail. Ma smaoinicheas tu mu do bheatha mar phlàta le earrannan airson obair, teaghlach, beatha, agus rudan as toil leat a dhèanamh, agus gu bheil an truinnsear a ’cur thairis anns gach raon ach na rudan as toil leat a dhèanamh, tha an t-àm ann dhut fois a ghabhail agus gabh pàirt ann am fèin-chùram, ”tha an Dr Ashley Hampton, eòlaiche-inntinn ceadaichte agus ro-innleachd siostaman, ag innse do Healthline.

Tha e ro fhurasta a chreidsinn dhut fhèin nach e droch shlàinte inntinn adhbhar math gu leòr airson ùine a ghabhail bhon obair. Mas urrainn dhut obrachadh gu corporra, carson nach tèid thu a-steach agus gum faigh thu pàigheadh?

Ach cuimhnich gu bheil do shlàinte inntinn a cheart cho cudromach ri do shunnd iomlan ri do shlàinte corporra. Dìreach mar thinneas sam bith de thinneas no àmhghar bodhaig, feumaidh an inntinn agad ùine airson fois a ghabhail agus faighinn seachad air.

Chan eil sinn a ’bruidhinn mu na sgaraidhean àbhaisteach Didòmhnaich, no dìreach a’ faireachdainn sgìth no nach eil sinn air bhioran a dhol a-steach don oifis. Ma tha thu a ’dùsgadh agus a’ faireachdainn cuideam sònraichte, sìos no iomagain - aig ìre a chuireas bacadh air do ghnìomhachd - tha an àm ann beachdachadh air an latha a ghabhail dheth.

Gu dearbh, uaireannan bidh thu dìreach a ’faireachdainn“ dheth. ” Tha e ceart gu leòr an latha a thoirt leat fhèin an uairsin cuideachd. Cleachd do bhreithneachadh pearsanta agus èist ri d ’inntinn agus do bhodhaig. Feumaidh a h-uile duine latha slàinte inntinn bho àm gu àm.

Dè a chanas tu ris a ’cheannard agad

Gu mì-fhortanach, tha an deasbad mu làithean slàinte inntinn fhathast cumanta ann am mòran chompanaidhean. A ’ciallachadh, tha na tha thu ag ràdh ris a’ cheannard agad cudromach.

“A thaobh làithean slàinte inntinn aig an obair, tha mi gu mòr a’ brosnachadh a bhith a ’cleachdadh ùine tinn gus aire a thoirt do shlàinte inntinn,” tha Hampton ag ràdh.

“Tha e duilich a bhith a’ dol timcheall latha slàinte inntinn. Bidh mi a ’brosnachadh a h-uile duine gus faighinn a-mach dè a th’ ann am poileasaidh companaidh sònraichte mus can thu dad mu shlàinte inntinn. Chan eil a h-uile poileasaidh companaidh a ’meas slàinte inntinn mar adhbhar obrachail airson latha tinn a ghabhail. Anns a ’chùis seo, bhiodh e na b’ fheàrr dìreach ùine tinn iarraidh ann an dòigh a tha a rèir cultar na companaidh, ”tha i ag ràdh.

Faodaidh e a bhith duilich mura h-urrainn dhut mìneachadh gu dìreach carson a tha feum agad air ùine dheth, ach fhad ‘s a tha thu onarach leis gu bheil thu tinn, chan eil thu ga chomharrachadh airson do shlàinte inntinn ceart gu leòr.

Nuair a tha thu ag iarraidh ùine dheth, tha e ceart gu leòr a bhith goirid. Cha leig thu leas a dhol a-steach gu mionaideach mu carson a tha thu a ’gabhail latha tinn no latha slàinte inntinn (mura h-eil thu ag iarraidh sin), ach chan eil thu a’ faireachdainn gum feum thu sin a dhearbhadh no a mhìneachadh do dhuine sam bith.

Nota: Tha cuid de dh ’adhbharan ann nach fheumadh duine innse don fhastaiche aca carson a tha iad a’ gabhail latha dheth. Tha seo fìor ma tha an adhbhar air a chòmhdach le Achd Ameireaganaich le Ciorraman (ADA). Cliog an seo gus tuilleadh ionnsachadh.

Mar as urrainn dhut do latha slàinte inntinn a chaitheamh

Dìreach mar a bhios tu a ’làimhseachadh latha tinn sam bith, dèan rudan a bheir ort a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr.

“Air an latha slàinte inntinn agad, cuir fòcas gu tur ort fhèin. Chan e latha a th ’ann airson a bhith a’ nigheadaireachd no post-d no a ’glanadh an dachaigh agad no eadhon a’ ruith mhearachdan. Dealbhaich an latha slàinte inntinn agad gu tur dhut fhèin agus mu do dheidhinn, ”tha Hampton ag ràdh.

“Ma tha thu a’ faighinn tlachd bho massage, a ’leughadh leabhar, a’ coimhead film, dèan na rudan sin. Ma tha thu a ’dol a thoirt latha dheth bhon obair, dèan gach mionaid cunntadh. Is e an t-amas faireachdainnean àicheil sam bith a lughdachadh, leithid cuideam agus cus cuideam, ”thuirt i.

Gu dearbh, ma tha nigheadaireachd no glanadh teirpeach dhut - an dàrna cuid air sgàth an fhìor obair fhèin no air sgàth a bhith a ’coileanadh gnìomh - an uairsin cuir às dhut fhèin! Dìreach dèan cinnteach gu bheil na tha thu a ’dèanamh a’ toirt ort a bhith nas socair agus nas socraiche. Dha cuid de dhaoine, dh ’fhaodadh sin a bhith a’ ciallachadh tòimhseachan a dhèanamh. Dha feadhainn eile, dh ’fhaodadh e a bhith a’ ciallachadh a bhith a ’sgrìobadh an amar-ionnlaid.

“Thoir fois don eanchainn agad, agus dèan gnìomhan a tha a’ còrdadh riut. Cuidichidh crìoch air gnìomhachd spòrsail thu gus fois a ghabhail agus cuir nad chuimhne cò ris a tha e coltach a bhith a ’gabhail cùram dhut fhèin agus chan e a h-uile duine eile fad na h-ùine,” tha Hampton ag ràdh.

Faodaidh làithean slàinte inntinn a bhith nan deagh àm airson fèin-chùram a chleachdadh, ge bith a bheil sin a ’ciallachadh a bhith a’ dèanamh gnàthachadh cùram craiceann 12-ceum no a ’dol airson gluasad anns a’ phàirc as fheàrr leat. Is dòcha gu bheil e cuideachd a ’ciallachadh a bhith a’ suidhe san leabaidh fad an latha a ’coimhead Netflix agus ag ithe arbhair. Tha fèin-chùram a ’coimhead eadar-dhealaichte airson a h-uile duine.

Caith do latha slàinte inntinn a ’dèanamh rudan a tha fios agad a tha buannachdail do shlàinte inntinn is corporra. Cha leig thu leas a bhith ag ionnsachadh mar a nì thu fighe no aghaidh fhaighinn mura h-eil thu cinnteach an toir e ort faireachdainn nas fheàrr. Feuch ri liosta de ghnìomhan a dhèanamh a bheir toileachas dhut agus a thogas do spioradan. Thoir sùil air ma tha feum agad air beagan brosnachaidh.

Ma chì thu neach-leigheis mar-thà agus gu bheil thu a ’faireachdainn gum faigh thu buannachd bho sheisean a bharrachd tron ​​latha slàinte inntinn agad, cuir fòn thuca agus faighnich a bheil slot aca airson seisean pearsanta no brìgheil.

Tha seirbheisean comhairleachaidh air-loidhne an-asgaidh ann cuideachd, leithid 7 Cupan, a leigeas leat ceangal tro theachdaireachd teacsa gu saor-thoileach le trèanadh gus taic tòcail fhaighinn. Cha leig thu leas a dhol tro ùine ghoirid leis fhèin.

Thoir air falbh

Is dòcha gum bi e neònach an toiseach rudan a dhèanamh mar massage no suidhe sa phàirc air latha a tha thu ag obair air dhòigh eile. Ach faodaidh na gnìomhan sin a dhol air slighe fhada a dh ’ionnsaigh gus do chuideachadh a’ faireachdainn nas fheàrr.

Is e an rud chudromach na tha a ’dèanamh thu faireachdainn math, chan e sin thusa smaoinich bu chòir dhut a bhith a ’dèanamh. Cho luath ‘s a bheir thu a’ chiad latha slàinte inntinn agad, cha bhith e nas fhasa an toirt san àm ri teachd agus gun a bhith a ’faireachdainn ciontach mu dheidhinn.

Chan e an amas faighinn a-mach à obair; tha e airson d ’inntinn a shlànachadh gus an urrainn dhut tilleadh a’ faireachdainn nas socraiche, adhartach agus deiseil airson latha torach. Tha làithean slàinte inntinn riatanach airson luchd-obrach fallain, toilichte agus àite-obrach nas fheàrr san fharsaingeachd.

Tha Sarah Fielding na sgrìobhadair stèidhichte ann am baile New York. Tha an sgrìobhadh aice air nochdadh ann am Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon, agus OZY far a bheil i a ’còmhdach ceartas sòisealta, slàinte inntinn, slàinte, siubhal, dàimhean, fèisteas, fasan agus biadh.