Ceithir dòighean airson tapadh glùinean

Susbaint

• Mar a chuireas tu teip air glùin airson seasmhachd agus taic
• Le teip kinesiology airson taic làn kneecap
• Leis an dòigh tapadh McConnell
• Mar a chuireas tu teip air glùin airson faochadh pian
• Airson pian glùine medial
• Airson pian glùine roimhe
• Mar a bheir thu air falbh teip kinesiology (agus teip eile)
• Molaidhean airson a bhith a ’toirt air falbh teip kinesiology
• Seòrsaichean teip eile
• An takeaway

Boireannach a ’ruith leis an uisge le glùin le teip

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Tha tapadh glùine na chleachdadh a thathas a ’cleachdadh gus faochadh a thoirt do pian glùin. Tha e cuideachd air a dhèanamh gus taic glùin a leasachadh, a dh ’fhaodadh a bhith a’ làimhseachadh agus a ’casg grunn leòntan.

Tha an cleachdadh a ’toirt a-steach a bhith a’ cur a-steach teip sònraichte timcheall air a ’ghlùin. Tha an teip air a chuir air àiteachan sònraichte, a thathas ag ràdh a bhios a ’riaghladh pian le bhith a’ cumail smachd air na fèithean agus na joints.

Ma tha cumhaichean slàinte sam bith agad a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air do chuairteachadh, bruidhinn ris an dotair agad an toiseach.

Ma tha thu airson feuchainn air tapadh glùin, bruidhinn ri neach-leigheis corporra no dotair leigheis spòrs an toiseach. Tha e a bharrachd air leigheasan eile, a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach eacarsaich therapach agus NSAIDs. A bharrachd air an sin, tha iomadh seòrsa de dhòighean tapadh glùine ann.

Is dòcha nach obraich dòigh a dh ’obraicheas do chuideigin eile dhut, eadhon ged a tha an aon chùis glùine agad.

Bruidhnidh sinn mu cheithir dòighean tapadh cumanta, còmhla ri solar agus molaidhean.

Mar a chuireas tu teip air glùin airson seasmhachd agus taic

Bidh cnagadh glùine gu tric air a dhèanamh gus seasmhachd glùine a leasachadh. Faodaidh e cuideachadh le bhith a ’lughdachadh pian agus cus raon gluasad rè gnìomhachd corporra.

Mar as trice, bidh na dòighean gu h-ìosal air an cleachdadh gus dèiligeadh ri cùisean mar leòn cus no duilgheadasan patellofemoral. Faodaidh iad cuideachd casg a chuir air dochann san àm ri teachd le bhith ag àrdachadh seasmhachd glùine.

Bu chòir an tapadh a bhith teann gu leòr gus taic a thoirt don ghlùin, ach gun a bhith teann gu leòr airson cuairteachadh a ghearradh.

Le teip kinesiology airson taic làn kneecap

Tha teip Kinesiology na teip spòrs gu math sìnte. Thathas an dùil taic a thoirt seachad le bhith a ’bunailteachadh joints agus fèithean. Gheibh thu mòran de bhrandagan de teip kinesiology air a ’mhargaidh.

Anns an dòigh a leanas, thathas a ’cleachdadh teip kinesiology airson làn thaic kneecap. Tha seo air leth freagarrach airson syndrome pian patellofemoral no pian timcheall air do patella (kneecap) air beulaibh do ghlùin. Faodaidh an suidheachadh, ris an canar cuideachd “glùine ruitheadair,” a bhith air adhbhrachadh le cus cleachdaidh no eas-òrdugh tracadh patella.

Stuthan:

• teip kinesiology
• siosar
• craiceann glan

Ceannaich teip kinesiology an seo.

Airson teip air do ghlùin:

1. Tomhais bhon tubercle tibial (cnap fo do ghlùin) chun na quadriceps tendon agad. Gearr dà stiall teip den aon fhaid. Cuir timcheall na h-oirean gus am bi thu a ’rùsgadh.
2. Suidh air beingidh agus lùb do ghlùin. Peel a ’chiad òirleach de aon stiall. Tèarainte taobh a-muigh an tubercle tibial gun sìneadh.
3. Leudaich an teip gu 40 sa cheud. Paisg an teip timcheall a ’ghlùin a-staigh, a’ leantainn a lùb nàdarra. Daingnich an deireadh gun sìneadh. Suathadh an teip gus an adhesive a ghnìomhachadh.
4. Dèan a-rithist leis an dàrna stiall air a ’ghlùin a-muigh, a’ dol thairis air na cinn gus X. a chruthachadh.
5. Gearr stiall de teip fada gu leòr airson a phasgadh fon inneal-glùine. Dìreach do ghlùin beagan.
6. Thoir rùsg bhon teip bhon mheadhan. Leudaich gu 80 sa cheud agus cuir a-steach fon ghlùin agad. Paisg an teip air feadh na hamstrings agad agus tèarainte na h-oirean.

Faodaidh teip Kinesiology fuireach air a ’chraiceann airson 3 gu 5 latha. Thoir sùil air pasgan an toraidh airson mion-fhiosrachadh sònraichte.

Leis an dòigh tapadh McConnell

Coltach ri tapadh kinesiology, tha innleachd McConnell air a chleachdadh gus seasmhachd glùine a leasachadh. Chaidh a dhealbhadh gus rian a chumail air eas-òrdugh tracadh patella agus pian le bhith a ’meudachadh taic structarail.

Airson an dòigh seo, feumaidh tu:

• Uidheam adhesive 2-òirleach de leud (gus do chraiceann a dhìon)
• 1 teip meidigeach neo-elastach cruaidh 1 1/2-òirleach de leud
• siosar

Bùth airson gasaichean agus teip spòrs air-loidhne.

Tòisich an-còmhnaidh le craiceann glan. Gus an dòigh tapadh glùine McConnell a chleachdadh:

1. Gearr dà stiall de gasaichean adhesive agus aon stiall de teip teann. Bu chòir na stiallan a bhith fada gu leòr airson do chomas glùine a chòmhdach, timcheall air 3 gu 5 òirleach.
2. Suidh air being. Leudaich do ghlùin agus gabh fois air na quadriceps agad. Cuir an dà stiall de gasaichean adhesive thairis air do ghlùin.
3. Daingnich an teip neo-elastach air oir a-muigh a ’ghlùin. Tarraing an stiall a dh ’ionnsaigh a’ ghlùin a-staigh. Aig an aon àm, brùth an stuth bog air a ’ghlùin a-staigh a dh’ ionnsaigh an kneecap.
4. Dèan cinnteach gu bheil deireadh an teip air oir a-staigh a ’ghlùin.

Mar as trice, faodaidh an teip seo fuireach air a ’chraiceann airson 18 uairean.

A rèir an spòrs agus na comharraidhean agad, faodar an teip teann a chuir an sàs ann an stiùiridhean eile. Faodaidh neach-leigheis corporra do chuideachadh le bhith a ’dearbhadh an roghainn as fheàrr.

Mar a chuireas tu teip air glùin airson faochadh pian

Ma tha pian glùin agad, dh ’fhaodadh tapadh cuideachadh. Tha na dòighean a leanas air an dealbhadh gus seòrsachan sònraichte de mhì-chofhurtachd a riaghladh.

Airson pian glùine medial

Bidh pian glùine medial a ’tachairt air taobh a-staigh do ghlùin. Tha mòran adhbharan aig pian glùine a-staigh, nam measg:

• tendonitis patellar
• deòir no sprain meniscus
• Leòn MCL

Stuthan:

• teip kinesiology
• siosar
• craiceann glan

Gus an teip a chuir an sàs:

1. Gearr aon stiall teip 10-òirleach. Cuir crìoch air na h-oirean.
2. Suidh air beingidh, glùin air a lùbadh gu 90 ceum.
3. Thoir rùsg air a ’chiad òirleach de theip. Dèan tèarainte fo do ghlùin a-staigh, air pàirt àrd na fèithe laoigh agad.
4. Leudaich an teip gu 10 sa cheud agus paisg air feadh a ’ghlùin a-staigh. Suathadh an teip gus an adhesive a ghnìomhachadh.
5. Gearr dà stiall teip 5-òirleach. Cuir crìoch air na h-oirean. Dèan rùsg bho aon stiall bhon ionad, sìneadh gu 80 sa cheud, agus cuir a-steach gu diamhaireach air làrach pian. Daingnich an deireadh.
6. Dèan a-rithist leis an dàrna stiall gus “X.” a chruthachadh

Airson pian glùine roimhe

Ma tha pian agad ann am beulaibh agus meadhan do ghlùin, canar pian glùine roimhe ris. Tha e mar as trice air adhbhrachadh le syndrome pian patellofemoral no arthritis glùine.

Gu tric, thèid a ’chiad innleachd air a bheil iomradh san artaigil seo (airson làn thaic glùine) a chleachdadh airson a’ chùis seo. Ach faodaidh tu dòigh coltach ris fheuchainn le teip cumadh Y ro-gheàrr.

Feumaidh tu craiceann glan agus dà stiall Y (aon fhada agus aon ghoirid).

Gus tagradh a dhèanamh:

1. Gearr an stiall Y fada gu 1 gu 2 troigh. Suidh air oir beinn, lùb air a ghlùin.
2. Thoir rùsg air a ’chiad òirleach de theip. Tèarainte ann am meadhan na sliasaid. Roinn an Y agus thoir air falbh an taic.
3. Leudaich na h-earbaill gu 25 gu 50 sa cheud. Cuir a-steach air gach taobh den kneecap. Rub gus an adhesive a ghnìomhachadh.
4. Peel a ’chiad òirleach den stiall bheag Y. Dèan tèarainte air taobh a-muigh a ’ghlùin, sgoltadh an Y, agus thoir air falbh an taic.
5. Leudaich na h-earbaill gu 50 sa cheud. Cuir na h-earbaill os cionn agus fo an uchd. Rub airson a ghnìomhachadh.

Bùth airson stiallan Y ro-gheàrr air-loidhne.

Mar a bheir thu air falbh teip kinesiology (agus teip eile)

Faodaidh teip glùine cumail gu math. Nuair a tha an t-àm ann a thoirt dheth, beachdaich air na molaidhean sin:

Molaidhean airson a bhith a ’toirt air falbh teip kinesiology

Gus teip kinesiology a thoirt air falbh gu comhfhurtail:

• Cuir ola a-steach. Faodaidh ola leanaibh no ola ollaidh an adhesive a leigeil ma sgaoil. Suathadh ola air an teip, feitheamh 15 gu 30 mionaid, agus an uairsin cuir às anns an fhras.
• Thoir air falbh e gu slaodach. Seachain an teip a thoirt air falbh ro luath, a dh ’fhaodadh do chraiceann a thruailleadh no a mhilleadh.
• Rol air falbh an teip. Rol an teip air ais air fhèin. An coimeas ri tarraing, chan eil roiligeadh cho pianail.
• Gluais ann an stiùireadh fàs falt. Bidh seo a ’lughdachadh dragh air do chraiceann agus follicles fuilt.
• Thoir an craiceann. Nuair a bhios tu a ’rùsgadh an teip, cleachd do làmh eile gus an craiceann a thoirt an taobh eile. Thathas ag ràdh gu bheil seo a ’lughdachadh mì-chofhurtachd.

Seòrsaichean teip eile

Is dòcha gu bheil an neach-leigheis corporra agad a ’moladh seòrsan eile de sholarachadh, leithid teip gasaichean gasa. Feuch na molaidhean gu h-àrd ma tha duilgheadas agad an toirt air falbh.

Faodaidh tu cuideachd:

• Gabh amar blàth no fras. Coltach ri ola leanaibh, is dòcha gun cuidich uisge blàth le bhith a ’briseadh sìos an adhesive.
• Cuir lotion an sàs. Faodaidh seo cuideachadh le bhith a ’leigeil às an taic steigeach.
• Cuir deigh a-steach. Feuch ri pasgan deighe a chuir an sàs gus an teip a leigeil ma sgaoil.

An takeaway

Thathas a ’cleachdadh cnagadh glùinean gus pian a riaghladh agus taic adhartachadh. Faodaidh e do chomas eacarsaich adhartachadh, ge bith a bheil thu a ’faighinn seachad air dochann no a’ faireachdainn mì-chofhurtachd. Cha bu chòir dha bacadh a chur air sruthadh fala, ach taic a thoirt seachad.

Leis gu bheil iomadh dòigh ann air glùin a theipeadh, tha e nas fheàrr bruidhinn ri proifeasanta. Faodaidh iad sealltainn dhut an dòigh agus an tagradh as fheàrr airson do chomharran.

Nuair a thèid thu còmhla ri prògram eacarsaich leigheasach, faodaidh tapadh glùine do chuideachadh gus faochadh a lorg.