Mar a tha do chiad ùine a ’toirt buaidh air slàinte do chridhe

Susbaint

• Lèirmheas airson

Dè an aois a bha thu nuair a fhuair thu a ’chiad ùine agad? Tha fios againn gu bheil fios agad - tha a ’chlach-mhìle sin rudeigin nach dìochuimhnich boireannach sam bith. Bidh an àireamh sin a ’toirt buaidh air barrachd air dìreach na cuimhneachain agad, ge-tà. Tha boireannaich a gheibh a ’chiad ùine aca ro aois 10 no às deidh aois 17 nas dualtaiche tinneas cridhe, stròc, agus cùisean co-cheangailte ri bruthadh-fala àrd a leasachadh, a rèir sgrùdadh ùr bho Oilthigh Oxford. (Faic a bheil thu cuideachd ann an cunnart airson suidheachadh cridhe cridhe beag-aithnichte a ’cur boireannaich ag obair.)

Bi taingeil ma fhuair thu a ’chiad turas agad bho Aunt Flo aig 13 bliadhna a dh'aois: An sgrùdadh mòr, a chaidh fhoillseachadh anns an iris Cuairteachadh, a ’coimhead air còrr air millean boireannach agus a’ faighinn a-mach gur e an fheadhainn a thòisich aig an aois seo an cunnart as ìsle airson tinneas cridhe, stròcan, agus bruthadh-fala àrd a leasachadh.

Aig an aon àm, bha cunnart nas àirde aig an fheadhainn a bha "gu bhith na boireannach" ro aois 10 no às deidh aois 17 a bhith san ospadal no bàs-sònraichte, cunnart 27 sa cheud nas àirde bho thinneas cridhe, 16 sa cheud cunnart nas àirde mar thoradh air stròc, agus 20 sa cheud cunnart nas àirde mar thoradh air ri duilgheadasan co-cheangailte ri bruthadh-fala àrd. Barrachd droch naidheachd dha flùraichean òga: Tha rannsachadh roimhe seo cuideachd air faighinn a-mach gu bheil tòiseachadh air an ùine agad aig aois òg a ’meudachadh do chunnart aillse broilleach agus ovarian. (Am b ’urrainn don phòla do chunnart aillse broilleach a mheudachadh?)

Mar sin dè an aonta?

Chan e dìreach gun d ’fhuair thu an ùine agad cho tràth, tha e Carson fhuair thu e: Tha reamhrachd cloinne co-cheangailte ri nigheanan a ’tòiseachadh an cuid amannan aig aois nas òige, arsa ùghdar sgrùdaidh Dexter Canoy, M.D., Ph.D., epidemiologist cardiovascular aig Oilthigh Oxford. Agus reamhar, bidh clann a tha a ’fàs tràth buailteach a bhith a’ fuireach aig ìrean cuideam mì-fhallain gu bhith nan inbhich. “Dh’ fhaodadh reamhrachd agus a dhroch bhuaidh slàinte - a ’toirt a-steach mòr-fhulangas, tinneas an t-siùcair, agus cholesterol àrd - a bhith a’ toirt air na boireannaich sin galar cridhe, galairean bhìorasach eile, agus cuid de dh ’aillsean mar inbhich," tha Canoy a ’mìneachadh.

Faodaidh factaran hormonaigeach a bhith a ’cluich cuideachd, gu sònraichte nuair a thig e gu cunnart nas motha airson canseirean. “Gu tric bidh barrachd ovulations aig boireannaich a thòisicheas menstruating aig aois òg na boireannaich a thòisicheas às deidh aois 17," arsa Cheryl Robbins, Ph.D., epidemiologist aig an Ionad airson Smachd Galar, a sgrìobh sgrùdadh air mar a tha an aois aig a bheil e bidh boireannaich a ’tòiseachadh air na h-amannan aca buaidh a thoirt air mairsinn beò às deidh aillse ovarian. "Dh’ fhaodadh ovulations ath-aithris agus àrdachadh hormona mùthaidhean ginteil adhbhrachadh a dh ’fhaodadh cur ri aillse ovarian."

Ach, tha Canoy a ’rabhadh nach eil factaran hormonail agus cuideam ach gu ìre a’ mìneachadh a ’cheangail eadar amannan nas tràithe agus cunnart galair. Bidh an àrainneachd agad, dòigh-beatha agus aimhreit endocrine (todhar a dh ’fhaodadh a bhith a’ dèanamh atharrais air cuid de hormonaichean agus a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air do shlàinte) uile a’ toirt buaidh air dè an aois a bhios tu a ’rothaireachd an tonn crùbach - faodaidh seo uile buaidh a thoirt air do shlàinte fad-ùine. Tha Canoy ag aideachadh gu bheil luchd-rannsachaidh air an stumpadh leis a ’chomann eadar tòiseachadh san ùine agad às deidh aois 17 agus barrachd chunnartan slàinte bhìorasach, agus mar sin tha feum air barrachd sgrùdaidhean gus an ceangal sin a thuigsinn nas fheàrr cuideachd.

Dè as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn?

Ged nach urrainn dhut a dhol air ais ann an tìm agus an latha a thòisich thu san ùine agad atharrachadh, is dòcha gu bheil thu ann an cunnart nas lugha mar-thà: Boireannaich a tha a ’leantainn dòigh-beatha fhallain (mar thusa!), A’ toirt a-steach ithe daithead fallain cridhe, gun a bhith a ’smocadh. , a ’cliogadh co-dhiù 40 mionaid de ghluasad gach latha, agus a’ cumail BMI fo 25, tha còrr air leth-cheud sa cheud nas dualtaiche stròc fhulang na boireannaich nach eil cho fallain, a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh san iris Neurology.

Agus ma tha thu fhathast ag obair air na cleachdaidhean fallain sin, seo deagh àm airson tòiseachadh: Le bhith a ’call dìreach còig gu 10 sa cheud den cuideam gnàthach agad thairis air sia mìosan faodaidh sin do chunnart airson cridhe agus galairean co-cheangailte eile a lughdachadh (a’ toirt a-steach an fheadhainn air an tug a ’chiad bhuaidh agad ùine), a rèir Institiud Nàiseanta na Slàinte.

Na dìochuimhnich na cleachdaidhean fallain eile, an dàrna cuid: Thathas air sealltainn gu bheil ithe daithead cothromach, a ’faighinn gnìomhachd chorporra gu leòr, agus a’ riaghladh cuideam gu bhith a ’lughdachadh do chunnart reamhrachd, tinneas cridhe, stròc, aillse agus barrachd. (Chan eil fios agad càite an tòisich thu? Feuch na 7 gluasadan slàinte singilte le droch bhuaidh.)

Lèirmheas airson