An urrainn don acras a bhith ag adhbhrachadh cinn cinn?

Susbaint

• Dè na comharran a th ’ann?
• Dè a tha ga adhbharachadh?
• Ciamar a tha iad air an làimhseachadh?
• Làimhseachadh migraine
• A bheil iad comasach an casg?
• Dè an sealladh a th ’ann?

Nuair nach robh gu leòr agad ri ithe, is dòcha nach cluinn thu dìreach do stamag a ’ruith, ach cuideachd gum bi ceann goirt làidir a’ tighinn ort.

Bidh ceann goirt acras a ’tachairt nuair a thòisicheas an siùcar fala agad a’ cromadh nas ìsle na an àbhaist. Faodaidh an t-acras cuideachd cinn cinn migraine a thoirt do chuid de dhaoine.

Leugh air adhart gus tuilleadh ionnsachadh mu chinn cinn acras, a ’toirt a-steach mar a làimhsicheas tu iad agus mar a chuireas iad stad orra.

Dè na comharran a th ’ann?

Bidh ceann goirt co-cheangailte ri acras gu tric glè choltach ri cinn teannachaidh ann an comharraidhean.

Tha cuid de na comharraidhean cumanta a ’toirt a-steach:

• pian dull
• a ’faireachdainn mar gum biodh còmhlan teann air a phasgadh timcheall do chinn
• a ’faireachdainn cuideam thairis air do bheulaibh no taobhan do chinn
• a ’faireachdainn teannachadh nad mhuineal agus nad ghuailnean

Nuair a thig an siùcar fala agad ìosal, is dòcha gum mothaich thu comharraidhean eile cuideachd, nam measg:

• dizziness
• sgìths
• pian stamag
• a ’faireachdainn fuar
• shakiness

Mar as trice bidh na comharraidhean a bharrachd sin a ’tighinn air adhart mean air mhean. Is dòcha gu bheil thu a ’tòiseachadh le dìreach ceann goirt, ach mar a chuireas tu dàil air ithe, is dòcha gun tòisich thu a’ mothachadh do chomharran eile.

Mar as trice bidh comharran tinneas cinn acras a ’fuasgladh taobh a-staigh timcheall air 30 mionaid bho bhith ag ithe.

Faigh aire mheidigeach sa bhad ma tha an tinneas cinn agad dona, gu h-obann, agus an cois gin de na comharraidhean sin:

• laigse air aon taobh de d ’aghaidh
• numbness nad ghàirdeanan
• cainnt shlaodach

Dh ’fhaodadh an seòrsa ceann goirt seo a bhith na chomharra air stròc.

Dè a tha ga adhbharachadh?

Faodaidh ceann goirt co-cheangailte ri acras tighinn bho dìth bìdh, deoch, no an dà chuid. Am measg cuid de na h-adhbharan ceann goirt acras as cumanta tha:

• Dehydration. Mura h-eil thu air gu leòr òl, faodaidh na sreathan tana de dh ’eanchainn tòiseachadh a’ teannachadh agus a ’brùthadh air gabhadan pian. Tha an taobh-bhuaidh seo na adhbhar cumanta airson seòrsa ceann goirt eile - ceann goirt an hangover.
• Dìth caffeine. Tha caffeine na stuth-brosnachaidh bidh an corp a ’fàs cleachdte ris, gu sònraichte ma tha cleachdadh trì no ceithir cupa san latha agad. Mura h-eil caffeine agad ann an ùine, faodaidh na soithichean fala san eanchainn agad leudachadh, ag àrdachadh sruth fala don eanchainn agad agus ag adhbhrachadh ceann goirt.
• A ’sgìtheadh ​​biadh. Tha calaraidhean ann am biadh mar thomhas de lùth. Feumaidh do bhodhaig stòr lùth cunbhalach ann an cruth bìdh mar chonnadh. Mura h-eil dad agad ri ithe ann an ùine, faodaidh na h-ìrean siùcair fala agad tuiteam. Mar fhreagairt, bidh do bhodhaig a ’leigeil ma sgaoil hormonaichean a tha a’ comharrachadh an eanchainn agad gu bheil an t-acras ort. Dh ’fhaodadh na h-aon hormonaichean sin do bhruthadh-fala àrdachadh agus teannachadh a dhèanamh air soithichean fala anns a’ bhodhaig agad, ag adhbhrachadh ceann goirt.

A bharrachd air an sin, is dòcha gum bi thu nas dualtaiche tinneas cinn acras a leasachadh ma tha thu mar-thà a ’faighinn eòlas air ceann goirt no migraine.

Ciamar a tha iad air an làimhseachadh?

Mar as trice gheibh thu faochadh bho cheann goirt acras le bhith ag ithe agus ag òl uisge. Mas e toirt air falbh caffeine as coireach, is dòcha gun cuidich cupa tì no cofaidh.

Cum an cuimhne gum faod e 15 gu 30 mionaid a thoirt don bhodhaig agad na stòran siùcar fala aca atharrachadh agus ath-thogail. Ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil an siùcar fala agad gu math ìosal no ma tha eachdraidh de hypoglycemia agad, is dòcha gum feum thu rudeigin àrd ann an siùcar ithe, leithid sùgh mheasan no sòda. Dìreach dèan cinnteach gun lean thu le beagan pròtain nas fhaide air adhart.

Làimhseachadh migraine

Aig amannan, faodaidh ceann goirt acras tinneas cinn nas cudromaiche, leithid migraine. Tha seo a ’toirt a-steach ceann goirt a dh’ adhbhraicheas pian mòr.

Faodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh airson comharraidhean migraine a ’cleachdadh an acronaim POUND:

• Tha P airson pulsating. Mar as trice bidh mothachadh cinn anns a ’cheann.
• Tha O airson aon latha. Mar as trice mairidh iad 24 gu 72 uair gun làimhseachadh.
• Tha U airson aon-thaobhach. Mar as trice bidh am pian bho aon taobh de do cheann.
• Tha N airson nausea. Is dòcha gum bi thu cuideachd a ’faireachdainn gu bheil thu air do nàrachadh no cuir a-mach.
• Tha D airson a chomasachadh. Faodaidh comharran migraine a dhèanamh duilich smaoineachadh gu soilleir. Is dòcha gu bheil thu cuideachd mothachail a bharrachd air solas, fuaimean agus fàilidhean.

Nuair a tha ceann goirt ort co-cheangailte ri acras, is dòcha nach bi ithe gu leòr gus faochadh a thoirt don phian. Tòisich le bhith a ’gabhail droga anti-inflammatory nonsteroidal (NSAID), leithid ibuprofen no naproxen. Faodaidh acetaminophen (Tylenol) cuideachadh cuideachd.

A bharrachd air an sin, tha cuid de dhaoine a ’faighinn a-mach gu bheil beagan de chaffeine a’ cuideachadh cuideachd, mar sin smaoinich air cupan tì no cofaidh òl.

Mura h-eil làimhseachadh dachaigh a ’toirt seachad faochadh, is dòcha gum feum thu cungaidhean cungaidh, leithid triptans. Tha na cungaidhean sin a ’toirt a-steach eletriptan (Relpax) agus frovatriptan (Frova). Mura h-eil iad sin èifeachdach, tha roghainnean leigheis eile ann, a ’toirt a-steach steroids.

A bheil iad comasach an casg?

Eu-coltach ri seòrsachan cinn eile, tha tinneas cinn acras an ìre mhath furasta a chasg. Feuch ri biadh a sheachnadh. Mura h-eil ùine agad airson làn bhiadhan tron ​​latha, feuch ri grunnan nas lugha ithe.

Cùm greimean-bìdh so-ghiùlain, leithid bàraichean lùth no pocannan de mheasgachadh slighe, faisg air làimh nuair a thèid thu a-mach no fios agad gum bi latha trang agad. Taghadh airson rudan as urrainn dhut ithe gu sgiobalta gus do shiùcair fala a chumail seasmhach.

Feuch ri uisge gu leòr a òl tron ​​latha. Nach eil thu cinnteach a bheil thu ag òl gu leòr? Thoir sùil air an fhual agad - ma tha e buidhe buidhe, tha coltas ann gu bheil thu hydrated. Ach ma tha e dorcha buidhe, no eadhon donn, tha an àm ann ruighinn airson beagan uisge.

Ma gheibh thu cinn-cinn gu tric co-cheangailte ri toirt air falbh caffeine, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air gearradh air ais air na tha de chaffeine ag òl gu tur. Leis gu bheil thu a ’sgur de“ turcaidh fuar ”faodaidh cinn cinn mì-chofhurtail adhbhrachadh, faodaidh tu feuchainn air cuid de ro-innleachdan gus gearradh air ais air na tha thu a’ faighinn a-steach.

Nam measg tha:

• a ’dòrtadh cupa cofaidh no tì leth-caffeinichte, leth-decaf gus an ìre iomlan de chaffeine a lughdachadh
• a ’lughdachadh na tha thu a’ faighinn de chaffeine le aon chupa no deoch gach trì latha
• ag òl cupa tì, a tha mar as trice nas ìsle ann an caffeine, an àite a ’chofaidh drip àbhaisteach agad

Faodaidh gearradh air ais thairis air dà no trì seachdainean mar as trice do chuideachadh le bhith a ’lughdachadh na tha thu a’ faighinn de chaffeine gun cus fo-bhuaidhean.

Dè an sealladh a th ’ann?

A rèir Ospadal Seattle Children, tha timcheall air 30 sa cheud de dhaoine a ’faighinn ceann goirt nuair a tha an t-acras orra. Ma tha thu dualtach ceann goirt acras a ghabhail, faodaidh e greimean-bìdh a chumail leat agus ithe biadh gu cunbhalach.

Ma lorgas tu gu bheil tinneas cinn acras ort grunn thursan san t-seachdain, is dòcha gum b ’fhiach e leantainn leis an t-solaraiche cùram slàinte agad. Faodaidh iad atharrachaidhean a mholadh anns na cleachdaidhean ithe agad no moladh deuchainn a dhèanamh air na h-ìrean siùcair fala agad nas trice.