Na bu chòir dhut a bhith eòlach mu Hyperlipidemia

Susbaint

• A ’tuigsinn cholesterol
• A ’faighinn breithneachadh
• A bheil thu ann an cunnart airson hyperlipidemia?
• Hyperlipidemia còmhla ainmeil
• Mar a làimhsicheas agus a stiùireas tu hyperlipidemia aig an taigh
• Ith daithead fallain cridhe
• Caill cuideam
• Bi gnìomhach
• Sguir a smocadh
• Leigheasan hyperlipidemia
• Ro-shealladh
• Mar a chuireas tu casg air cholesterol àrd

Dè a th ’ann an hyperlipidemia?

Is e teirm meidigeach a th ’ann an hyperlipidemia airson ìrean anabarrach àrd de gheir (lipidean) san fhuil. Is e an dà phrìomh sheòrsa lipidean a lorgar san fhuil triglycerides agus cholesterol.

Bidh triglycerides air an dèanamh nuair a bhios do bhodhaig a ’stòradh na calaraidhean a bharrachd nach eil feum air airson lùth. Bidh iad cuideachd a ’tighinn dìreach bhon daithead agad ann am biadh mar feòil dhearg agus bainne-bainne làn geir. Bidh daithead a tha àrd ann an siùcar ath-leasaichte, fructose, agus deoch làidir a ’togail triglycerides.

Bidh cholesterol air a thoirt a-mach gu nàdarra anns an grùthan agad oir bidh a h-uile cealla sa bhodhaig agad ga chleachdadh. Coltach ri triglycerides, lorgar cholesterol ann am biadh geir mar uighean, feòil dhearg, agus càise.

Is e cholesterol àrd a chanar ri hyperlipidemia mar as trice. Ged a dh ’fhaodar cholesterol àrd fhaighinn, bidh e nas trice mar thoradh air roghainnean dòigh-beatha mì-fhallain.

A ’tuigsinn cholesterol

Tha cholesterol na stuth geir a bhios a ’siubhal tron ​​t-sruth fala agad air pròtanan ris an canar lipoproteins. Nuair a tha cus cholesterol san fhuil agad, faodaidh e togail air ballachan do shoithichean fala agus plac a chruthachadh. Thar ùine, bidh tasgaidhean plac a ’fàs nas motha agus a’ tòiseachadh a ’gleusadh na h-artaireachd agad, a dh’ fhaodadh leantainn gu tinneas cridhe, ionnsaigh cridhe, agus stròc.

A ’faighinn breithneachadh

Chan eil comharraidhean sam bith aig hyperlipidemia, mar sin is e an aon dhòigh air a lorg a bhith a ’toirt air do dhotair deuchainn fala a dhèanamh ris an canar pannal lipid no pròifil lipid. Bidh an deuchainn seo a ’dearbhadh na h-ìrean cholesterol agad. Gabhaidh do dhotair sampall den fhuil agad agus cuiridh e gu deuchainn-lann e airson deuchainn, agus an uairsin gheibh e air ais thugad le làn aithisg. Seallaidh an aithisg agad na h-ìrean de:

• cholesterol iomlan
• cholesterol lipoprotein dùmhlachd ìosal (LDL)
• cholesterol lipoprotein àrd-dùmhlachd (HDL)
• triglycerides

Dh ’fhaodadh do dhotair iarraidh ort cabhag a dhèanamh airson 8 gu 12 uair mus tèid do fhuil a tharraing. Tha sin a ’ciallachadh gum feum thu dad sam bith ach uisge a sheachnadh rè na h-ùine sin. Ach, tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid a ’moladh nach eil feum air fastadh an-còmhnaidh, mar sin lean stiùireadh an dotair agad a thaobh do dhraghan slàinte sònraichte.

San fharsaingeachd, thathas a ’meas gu bheil ìre cholesterol iomlan os cionn 200 milligram gach deciliter àrd. Ach, faodaidh ìrean sàbhailte de cholesterol atharrachadh bho dhuine gu duine a rèir eachdraidh slàinte agus draghan slàinte gnàthach, agus tha e nas fheàrr a dhearbhadh leis an dotair agad. Cleachdaidh do dhotair am panal lipid agad gus breithneachadh hyperlipidemia a dhèanamh.

A bheil thu ann an cunnart airson hyperlipidemia?

Tha dà sheòrsa cholesterol ann, LDL agus HDL. Is dòcha gun cuala tu iad ris an canar cholesterol “dona” agus “math”, fa leth. Bidh cholesterol LDL (“dona”) a ’togail suas ann am ballachan na h-artaireachd agad, gan dèanamh cruaidh agus cumhang. Bidh cholesterol HDL (“math”) a ’glanadh cus cholesterol“ dona ”agus ga ghluasad air falbh bho na h-artan, air ais don ghrùthan agad. Tha hyperlipidemia air adhbhrachadh le bhith a ’faighinn cus cholesterol LDL san fhuil agad agus gun gu leòr cholesterol HDL airson a ghlanadh.

Faodaidh roghainnean dòigh-beatha mì-fhallain ìrean cholesterol “dona” a thogail agus ìrean cholesterol “math” a lughdachadh. Ma tha thu ro throm, ag ithe tòrr de bhiadh geir, a ’smocadh, no gun a bhith a’ faighinn eacarsaich gu leòr, tha thu ann an cunnart.

Am measg roghainnean dòigh-beatha a chuireas thu ann an cunnart airson cholesterol àrd tha:

• ag ithe biadh le geir shàthaichte agus tar-geir
• ag ithe pròtain bheathaichean, mar feòil is bainne
• gun a bhith a ’faighinn eacarsaich gu leòr
• gun a bhith ag ithe geir fallain gu leòr
• reamhrachd
• cuairt-thomhas mòr na sliasaid
• smocadh
• ag òl cus deoch làidir

Lorgar ìrean cholesterol annasach ann an cuid de dhaoine le tinneasan slàinte sònraichte, nam measg:

• galar dubhaig
• tinneas an t-siùcair
• syndrome ovary polycystic
• torrachas
• thyroid neo-inntinneach
• cumhaichean sealbhaichte

A bharrachd air an sin, faodaidh cuid de chungaidh-leigheis buaidh a thoirt air cungaidhean sònraichte:

• pills smachd breith
• diuretics
• cuid de chungaidh-leigheis trom-inntinn

Hyperlipidemia còmhla ainmeil

Tha seòrsa de hyperlipidemia ann a gheibh thu bho do phàrantan no do shean-phàrantan. Is e hyperlipidemia ceangailte teaghlaich a chanar ris. Tha hyperlipidemia còmhla eòlach ag adhbhrachadh cholesterol àrd agus triglycerides àrd. Bidh daoine leis a ’chumha seo gu tric a’ leasachadh ìrean àrda cholesterol no triglyceride nan deugairean agus a ’faighinn breithneachadh anns na 20n no 30an aca. Tha an suidheachadh seo a ’meudachadh chunnart galar artery coronaich tràth agus ionnsaigh cridhe.

Eu-coltach ri daoine le hyperlipidemia àbhaisteach, faodaidh daoine le hyperlipidemia ceangailte teaghlaich comharraidhean de ghalar cardiovascular an dèidh beagan bhliadhnaichean, leithid:

• pian ciste (aig aois òg)
• ionnsaigh cridhe (aig aois òg)
• a ’tachdadh anns na laoigh nuair a bhios tu a’ coiseachd
• lotan air na h-òrdagan nach bi a ’slànachadh gu ceart
• comharraidhean stròc, a ’toirt a-steach trioblaid bruidhinn, drooping air aon taobh den aghaidh, no laigse anns na h-iomaill

Mar a làimhsicheas agus a stiùireas tu hyperlipidemia aig an taigh

Is e atharrachaidhean dòigh-beatha an dòigh as fheàrr air hyperlipidemia a riaghladh aig an taigh. Fiù ma tha an hyperlipidemia agad mar dhìleab (hyperlipidemia ceangailte teaghlaich), tha atharrachaidhean dòigh-beatha fhathast nam pàirt riatanach de làimhseachadh. Is dòcha gum bi na h-atharrachaidhean sin leotha fhèin gu leòr gus do chunnart bho dhuilgheadasan leithid tinneas cridhe agus stròc a lughdachadh. Ma tha thu a ’gabhail cungaidhean mar-thà, faodaidh atharrachaidhean dòigh-beatha na buaidhean lughdachadh cholesterol aca a leasachadh.

Ith daithead fallain cridhe

Le bhith a ’dèanamh atharrachaidhean air an daithead agad faodaidh na h-ìrean cholesterol“ dona ”agad a lughdachadh agus na h-ìrean cholesterol“ math ”agad a mheudachadh. Seo beagan atharrachaidhean as urrainn dhut a dhèanamh:

• Tagh geir fallain. Seachain geir shàthaichte a lorgar sa mhòr-chuid ann am feòil dhearg, bacon, isbean, agus toraidhean bainne làn geir. Tagh pròtanan lean mar cearc, turcaidh, agus iasg nuair a ghabhas e dèanamh. Atharraich gu bainne-bainne le geir ìosal no geir. Agus cleachd geir monounsaturated mar ola ollaidh agus canola airson còcaireachd.
• Gearr a-mach na geir trans. Gheibhear geir saillte ann am biadh friogais agus biadh air an giullachd, leithid briosgaidean, briosgaidean agus greimean-bìdh eile. Thoir sùil air na grìtheidean air bileagan toraidh. Thoir leum air toradh sam bith a tha a ’liostadh“ ola le pàirt de hydrogenated. ”
• Ith barrachd omega-3s. Tha mòran bhuannachdan cridhe aig searbhagan geir Omega-3. Gheibh thu iad ann an cuid de sheòrsan èisg, nam measg bradan, rionnach agus sgadan. Gheibhear iad cuideachd ann an cuid de chnothan is sìol, mar chnothan-cnò agus sìol lìon.
• Meudaich na tha thu a ’faighinn de fiber. Tha gach fiber fallain cridhe, ach faodaidh fiber soluble, a lorgar ann an coirce, eanchainn, measan, pònairean, agus glasraich, na h-ìrean cholesterol LDL agad a lughdachadh.
• Ionnsaich reasabaidhean cridhe-fallain. Thoir sùil air duilleag reasabaidh Comann Cridhe Ameireagaidh airson molaidhean air biadh blasda, greimean-bìdh agus milseagan nach bi a ’togail do cholesterol.
• Ith barrachd mheasan is ghlasraich. Tha tòrr freumhag agus vitamain annta agus ìosal ann an geir shàthaichte.

Caill cuideam

Ma tha thu ro throm no reamhar, faodaidh cuideam a chall cuideachadh le bhith a ’lughdachadh na h-ìrean cholesterol iomlan agad. Faodaidh eadhon 5 gu 10 notaichean diofar a dhèanamh.

Bidh cuideam a chall a ’tòiseachadh le bhith a’ faighinn a-mach cia mheud calaraidh a tha thu a ’gabhail a-steach agus cia mheud a tha thu a’ losgadh. Bheir e gearradh 3,500 calaraidh bhon daithead agad gus not a chall.

Gus cuideam a chall, gabh ri daithead ìosal-calorie agus àrdaich do ghnìomhachd chorporra gus am bi thu a ’losgadh barrachd chalaraidhean na tha thu ag ithe. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ gearradh a-mach deochan siùcair agus deoch làidir, agus a ’cleachdadh smachd air cuibhreann.

Bi gnìomhach

Tha gnìomhachd corporra cudromach airson slàinte iomlan, call cuideam, agus ìrean cholesterol. Nuair nach eil thu a ’faighinn gnìomhachd chorporra gu leòr, bidh na h-ìrean cholesterol HDL agad a’ dol sìos. Tha seo a ’ciallachadh nach eil gu leòr cholesterol“ math ”ann gus an cholesterol“ dona ”a ghiùlan air falbh bho na h-artaireachd agad.

Chan fheum thu ach 40 mionaid de dh ’eacarsaich meadhanach gu làidir trì no ceithir tursan san t-seachdain gus na h-ìrean cholesterol iomlan agad a lughdachadh. Bu chòir an amas a bhith 150 mionaid de dh ’eacarsaich iomlan gach seachdain. Faodaidh gin de na leanas do chuideachadh le bhith a ’cur eacarsaich ris a’ chleachdadh làitheil agad:

• Feuch ri rothaireachd gus obair.
• Gabh cuairtean brisg le do chù.
• Bratan snàmh aig an amar ionadail.
• Thig còmhla ri gym.
• Gabh an staidhre ​​an àite an àrdaichear.
• Ma chleachdas tu còmhdhail poblach, cuir stad no dhà nas luaithe.

Sguir a smocadh

Bidh a bhith a ’smocadh na h-ìrean cholesterol“ math ”agad agus a’ togail na triglycerides agad. Fiù mura h-eil thu air do dhearbhadh le hyperlipidemia, faodaidh smocadh an cunnart bho thinneas cridhe a mheudachadh. Bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a ’sgur no feuch am pìos nicotine. Gheibhear pasgain nicotine sa bhùth-chungaidhean gun òrdugh-leigheis. Faodaidh tu cuideachd na molaidhean seo a leughadh bho dhaoine a sguir a smocadh.

Leigheasan hyperlipidemia

Mura h-eil atharrachaidhean dòigh-beatha gu leòr airson do hyperlipidemia a làimhseachadh, faodaidh do dhotair cungaidh-leigheis a thoirt seachad. Tha cungaidhean lughdachadh cholesterol agus ìsleachadh triglyceride a ’toirt a-steach:

• statins, mar:
  • atorvastatin (Lipitor)
  • fluvastatin (Lescol XL)
  • lovastatin (Altoprev)
  • pitavastatin (Livalo)
  • pravastatin (Pravachol)
  • rosuvastatin (Crestor)
  • simvastatin (Zocor)
• resins ceangailteach le searbhag bile, leithid:
  • cholestyramine (Prevalite)
  • colesevelam (WelChol)
  • colestipol (Colestid)
• luchd-bacadh gabhail cholesterol, leithid asezetimibe (Zetia)
• cungaidhean injectable, leithid alirocumab (Praluent) no evolocumab (Repatha)
• fibrates, mar fenofibrate (Fenoglide, Tricor, Triglide) no gemfibrozil (Lopid)
• niacin (Niacor)
• stuthan searbhagach omega-3
• stuthan eile a tha a ’lughdachadh cholesterol

Ro-shealladh

Tha barrachd cothrom aig daoine le hyperlipidemia gun làimhseachadh galar cridhe coronach fhaighinn na an àireamh-sluaigh san fharsaingeachd. Tha tinneas cridhe na chumha far am bi plac a ’togail suas taobh a-staigh na h-artaireachdan coronach (cridhe). Bidh cruadhachadh nan artan, ris an canar atherosclerosis, a ’tachairt nuair a bhios plac a’ togail suas air ballachan artairí. Thar ùine, bidh plac buildup a ’caolachadh nan artan agus faodaidh iad bacadh a chuir orra gu tur, a’ cur casg air sruthadh fala àbhaisteach. Faodaidh seo leantainn gu ionnsaigh cridhe, stròc, no duilgheadasan eile.

Mar a chuireas tu casg air cholesterol àrd

Faodaidh tu atharrachaidhean a dhèanamh air do dhòigh-beatha gus casg a chur air cholesterol àrd no lughdachadh do chunnart a bhith a ’leasachadh hyperlipidemia:

• Eacarsaich grunn làithean san t-seachdain.
• Ith daithead a tha ìosal ann an geir shàthaichte agus trans.
• Cuir a-steach mòran de mheasan, glasraich, pònairean, cnothan, gràinnean slàn, agus iasg gu cunbhalach a-steach don daithead agad. (Tha daithead na Meadhan-thìreach na phlana ithe fallain airson cridhe.)
• Stad ag ithe feòil dhearg agus feòil air a phròiseasadh mar bacon, isbean, agus gearraidhean fuar.
• Deoch bainne lom no geir ìosal.
• Cùm cuideam fallain.
• Ith tòrr geir fallain, mar avocado, almoin agus ola ollaidh.