Dè an ceangal a th ’ann eadar cholesterol fuil àrd agus hip-fhulangas?

Susbaint

• A ’tuigsinn cholesterol àrd
• Dè a tha ann an ìre cholesterol àrd
• Mar as urrainn dha cholesterol àrd bruthadh-fala àrd adhbhrachadh
• Bidh bruthadh-fala àrd agus cholesterol ag obair còmhla gus cron a dhèanamh air artairí
• Tha sgrùdaidhean a ’nochdadh com-pàirteachas mì-fhallain
• Gabh ceumannan gus smachd a chumail air an dà fhactar cunnairt
• A ’làimhseachadh agus a’ riaghladh cholesterol àrd

Le aon fhactar cunnairt airson tinneas cridhe a ’ciallachadh gum feum thu a bhith faiceallach. Ma tha dà dhòigh agad feumaidh tu atharrachaidhean mòra a dhèanamh nad bheatha.

Tha luchd-saidheans air faighinn a-mach nuair a tha barrachd air aon fhactar cunnairt aig daoine, leithid cholesterol fala àrd agus bruthadh-fala àrd, bidh na factaran sin ag obair còmhla gus cunnart tinneas cridhe a dhèanamh nas miosa.

Fiù mura h-eil na h-ìrean cholesterol agus bruthadh-fala agad ach beagan air an àrdachadh, nuair a tha iad le chèile an làthair anns a ’bhodhaig agad, faodaidh iad eadar-obrachadh le chèile gus milleadh nas luaithe a dhèanamh air na soithichean fala agus do chridhe. Mura h-eil iad fo smachd, bidh iad aig a ’cheann thall a’ suidheachadh an àrd-ùrlar airson ionnsaigh cridhe agus stròc, a bharrachd air duilgheadasan eile leithid mì-ghnàthachadh dubhaig agus call lèirsinn.

Ma chaidh do dhearbhadh mar-thà le cholesterol fuil àrd, cùm sùil air na h-àireamhan bruthadh-fala sin mar sheabhag! Is toil leis an dà fhactar cunnairt seo a bhith a ’crochadh còmhla. Ach ma tha thu mothachail air na tha a ’tachairt, faodaidh tu am blàr airson do shlàinte a bhuannachadh.

A ’tuigsinn cholesterol àrd

Ma thèid do dhearbhadh le cholesterol àrd, tha e a ’ciallachadh gu bheil an ìre cholesterol san fhuil agad nas àirde na na thathas a’ creidsinn a tha fallain. Is e seòrsa de stuth geir a th ’ann an cholesterol a bhios do bhodhaig a’ cleachdadh gus hormonaichean sònraichte a dhèanamh, vitimín D a thoirt gu buil, agus ceallan fallain a thogail. Bidh sinn a ’dèanamh cuid dheth anns na cuirp againn agus a’ faighinn cuid dheth bho na biadhan a bhios sinn ag ithe.

Faodaidh cus cholesterol san fhuil agad, ge-tà, cunnart bho ghalar cardiovascular, ionnsaigh cridhe agus stròc a mheudachadh. Is e an dragh ma tha an cholesterol agad àrd, bidh an cus stuth olach a ’cumail ri ballachan nan artan agad. Thar ùine, faodaidh an cus seo buildep reamhar a chruthachadh, mar a dh ’fhaodas salachar is grime a thogail am broinn pìoban gàrraidh.

Bidh an stuth geir a ’cruadhachadh aig a’ cheann thall, a ’cruthachadh seòrsa de phloc sùbailte a nì cron air na h-artan. Bidh iad a ’fàs rag agus cumhang, agus chan eil do fhuil a’ sruthadh troimhe cho furasta ‘s a bha e uaireigin.

Is e an cunnart mu dheireadh gum bi na h-artaireachd agad a ’fàs cho cumhang‘ s gum bi clot fala a ’cur bacadh air sruthadh fala, ag adhbhrachadh tachartas cardiovascular mòr.

Dè a tha ann an ìre cholesterol àrd

Bidh dotairean a ’cleachdadh grunn àireamhan nuair a bhios iad a’ dearbhadh inbhe do cholesterol. A rèir Institiud Nàiseanta a ’Chridhe, na Sgamhan agus na Fala, is iad seo an stiùireadh làithreach:

Cholesterol iomlan:

Lipoprotein dùmhlachd ìosal (LDL), no cholesterol “dona” - {textend} an seòrsa cholesterol a bhios a ’togail suas ann an artaireachd:

Liproprotein àrd-dùmhlachd (HDL), no cholesterol “math” - {textend} an seòrsa a chuidicheas le bhith a ’toirt air falbh cholesterol bho artairí:

A thaobh dè a tha ag adhbhrachadh cholesterol àrd, faodaidh grunn nithean a bhith an sàs. Faodaidh daithead, cuideam, agus gnìomhachd chorporra buaidh a thoirt air ìrean cholesterol, ach faodaidh ginean, aois, agus gnè.

Mar as urrainn dha cholesterol àrd bruthadh-fala àrd adhbhrachadh

Ma chaidh do dhearbhadh le cholesterol fuil àrd, is dòcha gu bheil thu mu thràth a ’gabhail cungaidhean gus smachd a chumail air, agus is dòcha gu bheil thu air cuid de dh’ atharrachaidhean dòigh-beatha a dhèanamh gus do ìrean cholesterol a lughdachadh gu nàdarra.

Aig an aon àm, tha e cudromach sùil a chumail air do bhruthadh-fala. Bidh daoine a tha a ’fuireach le cholesterol fuil àrd gu tric a’ dèiligeadh ri bruthadh-fala àrd cuideachd.

Carson a bhiodh sin? An toiseach, leig dhuinn sùil a thoirt air dè a th ’ann am bruthadh-fala àrd. Tha Comann Cridhe Ameireagaidh ag ràdh gu bheil bruthadh-fala àrd (no hip-fhulangas) nuair a tha “feachd do fhuil a’ putadh an-aghaidh balla do shoithichean fala gu cunbhalach ro àrd. ”

Smaoinich air an stocainn gàrraidh sin a-rithist. Ma tha thu a-muigh a ’toirt uisge do na lusan beaga agad, faodaidh tu an uisge a thionndadh air aig cuideam ìosal gus nach dèan thu cron air na blàthan tairgse. Ma tha thu a ’uisgeachadh loidhne de phreasan, ge-tà, is dòcha gun tionndaidh thu cuideam an uisge gus an obair a dhèanamh nas luaithe.

A-nis smaoinich gu bheil hose gàrraidh grunn bhliadhnaichean a dh ’aois agus làn grit agus grime. Tha e cuideachd beagan stiff le aois. Gus am bi an t-uisge a ’tighinn troimhe aig an cuideam a bu mhath leat, feumaidh tu am faucet a thionndadh gu àrd. Bidh an cuideam nas àirde a ’cuideachadh an uisge a’ spreadhadh tro na tha sin de ghunna am broinn do phìob gus an urrainn dhut fhathast a chleachdadh airson uisge a thoirt dha na lusan agad.

Ma tha bruthadh-fala àrd agad, bidh do chridhe agus na h-artaireachd agad a ’dol tro shuidheachadh coltach ris. Leis gu bheil na h-artaireachd stiff no cumhang - {textend} is dòcha air sgàth buildup àrd cholesterol - {textend} feumaidh do chridhe obrachadh nas cruaidhe gus an fhuil a phumpadh troimhe.

Tha e mar gum feum do chridhe am faucet aige a thionndadh gu àrd agus an fhuil a spreadhadh troimhe gus gu leòr ogsaidean agus beathachadh fhaighinn a-mach gu na buill-bodhaig a tha feumach air.

Bidh bruthadh-fala àrd agus cholesterol ag obair còmhla gus cron a dhèanamh air artairí

Thar ùine, bidh an cuideam àrd seo a ’dèanamh cron air na h-artaireachd agad agus na soithichean fuil eile. Chan eil iad dìreach air an togail gus sruth fala àrd-bhruthadh a riaghladh. Mar thoradh air an sin, bidh iad a ’tòiseachadh a’ fulang le deòir agus seòrsan eile de mhilleadh.

Bidh na deòir sin a ’dèanamh àiteachan fois snog airson cus cholesterol. Tha sin a ’ciallachadh gum faod am milleadh a tha bruthadh-fala àrd a’ cruthachadh taobh a-staigh artairí agus soithichean fuil leantainn gu eadhon barrachd plac buildup agus artery a ’caolachadh air sgàth cholesterol fuil àrd. Ann an tionndadh, feumaidh do chridhe a bhith ag obair eadhon nas cruaidhe gus fuil a phumpadh, a ’cur cus cuideam air fèith do chridhe.

Tha an dà shuidheachadh mar sgioba de dh ’eucoraich ag obair còmhla gus cùisean a dhèanamh nas miosa airson do chridhe, na h-artaireachd agus do shlàinte iomlan. Gu dearbh, thar ùine, faodaidh bruthadh-fala àrd agus cholesterol duilgheadasan adhbhrachadh nad shùilean, na dubhagan, an eanchainn agus buill-bodhaig eile cuideachd.

Tha sgrùdaidhean a ’nochdadh com-pàirteachas mì-fhallain

Tha fios aig luchd-rannsachaidh airson greis gum faod cholesterol fala àrd leantainn gu bruthadh-fala àrd. Ann an 2002, dhealaich iad com-pàirtichean ann an trì buidhnean a rèir na h-ìrean cholesterol aca (ìosal, meadhanach agus àrd). An uairsin rinn iad deuchainn air bruthadh-fala fo dhiofar chumhachan fois agus eacarsaich.

Sheall na toraidhean, a chaidh fhoillseachadh anns an, gu robh ìrean bruthadh-fala mòran nas àirde aig an fheadhainn le ìrean cholesterol nas àirde rè eacarsaich na an fheadhainn le ìrean cholesterol nas ìsle. Cho-dhùin an luchd-rannsachaidh gum faodadh eadhon ìrean cholesterol beagan buaidh a thoirt air cuideam fala. Thuirt iad gu bheil coltas ann gu bheil cholesterol a ’cuir às mar a bhios soithichean fala a’ cùmhnantachadh agus a ’leigeil ma sgaoil, a dh’ fhaodadh cuideachd buaidh a thoirt air cuideam a dh ’fheumar gus fuil a phutadh troimhe.

Lorg sgrùdadh nas fhaide air adhart, a chaidh fhoillseachadh anns an, toraidhean coltach ris. Rinn luchd-rannsachaidh mion-sgrùdadh air dàta bho chom-pàirtichean 4,680 eadar 40 agus 59 bliadhna bho 17 raointean eadar-dhealaichte ann an Iapan, Sìona, an Rìoghachd Aonaichte agus na Stàitean Aonaichte. Thug iad sùil air cuideam fala, ìrean cholesterol, agus daithead thairis air na 24 uairean roimhe. Sheall na toraidhean gu robh cholesterol ceangailte gu dìreach ri cuideam fuil airson a h-uile com-pàirtiche.

Gu dearbh, tha e coltach gum faodadh làthaireachd cholesterol fuil àrd ro-innse làthaireachd bruthadh-fala àrd san àm ri teachd. Is e sin a dh ’innis luchd-rannsachaidh ann an sgrùdadh ann an 2005 ann an Hipirtheannas. Rinn iad mion-sgrùdadh air dàta bho 3,110 fir aig an robh chan eil chaidh a dhearbhadh le tinneas-cridhe no galar cardiovascular aig an toiseach, agus lean e iad airson timcheall air 14 bliadhna. Leasaich beagan a bharrachd air 1,000 dhiubh hip-fhulangas ro dheireadh an sgrùdaidh.

Sheall toraidhean na leanas:

• Bha 23 aig fir leis an cholesterol iomlan as àirde
  sa cheud cunnart nas motha airson a bhith a ’leasachadh mòr-fhulangas an coimeas ris an fheadhainn leis an
  cholesterol iomlan as ìsle.
• Fir aig an robh na h-ìrean as àirde
  bha cunnart nas motha ann a bhith a ’leasachadh cholesterol minus HDL cholesterol
  hip-fhulangas.
• Fir aig an robh an co-mheas as mì-fhallain gu h-iomlan
  bha cunnart nas motha ann a bhith a ’leasachadh cholesterol gu cholesterol HDL
  hip-fhulangas.
• Fir aig an robh na h-ìrean as àirde de HDL
  bha cunnart 32 sa cheud nas ìsle aig cholesterol airson a bhith a ’leasachadh mòr-fhulangas.

Rinn na h-aon luchd-rannsachaidh deuchainn den aon seòrsa air boireannaich le leanmhainn timcheall air 11 bliadhna, agus lorg iad toraidhean coimeasach. Chaidh an sgrùdadh aca fhoillseachadh ann an. Bha boireannaich fallain le ìrean nas àirde de cholesterol nas dualtaiche a bhith a ’leasachadh mòr-fhulangas sìos an rathad na an fheadhainn le ìrean nas ìsle de cholesterol.

Gabh ceumannan gus smachd a chumail air an dà fhactar cunnairt

Is e an deagh naidheachd gu bheil an dà fhactar cunnairt sin furasta an riaghladh. Tha cungaidhean rim faighinn a tha èifeachdach ann a bhith a ’cumail smachd air gach cuid cholesterol àrd agus bruthadh-fala àrd. Is e an rud chudromach fuireach ann an conaltradh ris an dotair agad, agus sùil a chumail air na h-àireamhan agad gu faiceallach.

Faodaidh tu cuideachd gabhail ri atharrachaidhean dòigh-beatha a dh ’fhaodadh do chridhe agus do shoithichean fala a neartachadh gu nàdarra agus do chuideachadh le bhith a’ cur an aghaidh droch bhuaidh sam bith. Feuch na molaidhean seo:

• Na bi a ’smocadh no a’ sgur a smocadh.
• Fuirich gnìomhach - eacarsaich {textend} co-dhiù 30 mionaid gach
  latha, agus obraich beagan trèanaidh an-aghaidh dà uair san t-seachdain.
• Ith daithead fallain a tha a ’toirt a-steach tòrr slàn
  gràinnean, measan, glasraich, pròtanan lean, agus geir fallain mar an fheadhainn a gheibhear ann
  iasg agus cnothan.
• Seachain cus cholesterol ann am biadh, cus geir
  biadh, cus sodium, agus cus siùcar.

A ’làimhseachadh agus a’ riaghladh cholesterol àrd