Cha toil leam fo-bhuaidhean mo chungaidh iomagain. Dè as urrainn dhomh a dhèanamh?

Susbaint

• C: Thug mo dhotair cungaidh-leigheis dhomh airson m ’iomagain, ach cha toil leam mar a tha na frith-bhuaidhean a’ toirt orm a bhith a ’faireachdainn. A bheil leigheasan eile ann as urrainn dhomh a dhèanamh?

Ma tha na fo-bhuaidhean agad do-fhulangach, na gabh dragh - tha grunn roghainnean agad.

Dealbh le Ruth Basagoitia

C: Thug mo dhotair cungaidh-leigheis dhomh airson m ’iomagain, ach cha toil leam mar a tha na frith-bhuaidhean a’ toirt orm a bhith a ’faireachdainn. A bheil leigheasan eile ann as urrainn dhomh a dhèanamh?

Bidh cungaidhean iomagain a ’tighinn le diofar fo-bhuaidhean, agus bidh gach neach a’ dèiligeadh gu eadar-dhealaichte. Ach, ma tha na fo-bhuaidhean agad do-fhulangach, na gabh dragh - {textend} tha grunn roghainnean agad. An toiseach, feuch ri bruidhinn ris an dotair agad agus is dòcha gun òrdaich iad cungaidh-leigheis eadar-dhealaichte.

Ach ma tha thu airson rudeigin eile fheuchainn, tha sgrùdaidhean a ’moladh gum faod leigheas giùlan cognitive a bhith na làimhseachadh èifeachdach airson iomagain.

Le bhith ag obair le eòlaiche-inntinn ionnsaichte, ionnsaichidh tu mar a shìolaicheas tu tro do smuaintean, faireachdainnean agus giùlan ann an dòigh nas cinneasaiche. Airson tòiseachadh, is dòcha gu bheil thu ag ionnsachadh mar a bheir thu dùbhlan do na smuaintean draghail agad, agus is dòcha gun ionnsaich an neach-leigheis agad dòighean fois dhut gus do dhragh a chumail a-steach.

Cuideachd, tha rannsachadh a ’sealltainn gum faod gnìomhachd chorporra comharraidhean iomagain agus trom-inntinn a lughdachadh, gu sònraichte nuair a thèid an cleachdadh còmhla ri leigheas-inntinn.

Faodaidh eacarsaichean mar yoga agus coiseachd a bhith gu sònraichte feumail oir tha fios gu bheil iad a ’cuideachadh le riaghladh cuideam le bhith a’ socrachadh siostam nearbhach na bodhaig.

Faodaidh èisteachd ri ceòl cuideachadh cuideachd. Is e ceòl aon de na seòrsaichean leigheis as sine, agus tro na bliadhnaichean tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gum faod a bhith a ’cluich ionnstramaid, ag èisteachd ri ceòl, agus a’ seinn tinneasan corporra is tòcail a leigheas le bhith a ’faighinn a-mach freagairt fois na bodhaig.

Coltach ri leigheas-inntinn, tha leigheas ciùil a ’tighinn ann an grunn chumaidhean agus mheudan. Bidh cuid de dhaoine a ’roghnachadh tachartasan leigheis ciùil buidhne, a tha air an cumail aig stiùidio yoga agus eaglaisean sa choimhearsnachd agad. Faodaidh cuid eile a bhith ag obair aon-air-aon le leasaiche ciùil air a thrèanadh. Faodaidh dìreach popping anns na earbuds agad agus èisteachd ris na fuinn as fheàrr leat cuideachadh le bhith a ’lughdachadh dragh.

Tha Juli Fraga a ’fuireach ann an San Francisco còmhla ris an duine aice, an nighean agus dà chat. Tha an sgrìobhadh aice air nochdadh anns an New York Times, Real Simple, an Washington Post, NPR, Science of Us, an Lily, agus Vice. Mar eòlaiche-inntinn, is toil leatha a bhith a ’sgrìobhadh mu shlàinte inntinn agus sunnd. Nuair nach eil i ag obair, is toil leatha a bhith a ’ceannach bargan, a’ leughadh, agus ag èisteachd ri ceòl beò. Gheibh thu lorg oirre Twitter.