"Chuir mi sìos leth mo mheud." Chaill Dana 190 punnd.

Susbaint

• Lèirmheas airson

Sgeulachdan soirbheachais call cuideim: dùbhlan Dana

Ged a bha i na leanabh gnìomhach, bha Dana an-còmhnaidh beagan trom. Mar a dh ’fhàs i na bu shine, dh’ fhàs i na bu shàmhaiche, agus chùm a cuideam a ’dol suas. Anns na 20an aice, ghluais Dana gu Baile New York airson obair le cuideam mòr agus lorg i solace ann am biadh. Ràinig i 350 not ro 30.

Tip daithead: a ’lorg an àrainneachd cheart cheart

Le trom-inntinn le a meud, cho-dhùin Dana gluasad air ais chun bhaile aice. “Bha feum agam air àrainneachd ùr airson briseadh a-mach às an dàmhair anns an robh mi," tha i ag ràdh. Nuair a bha i dhachaigh, cha robh Dana a ’faireachdainn cho aonaranach’ s a bha i ann an New York. “Bha mi air mo chuairteachadh le teaghlach is seann charaidean, agus mar sin cha robh feum agam air biadh airson mo mhisneachd a bhrosnachadh," tha i ag ràdh. Dìreach le bhith a ’ceangal ri daoine seach a bhith ag ithe, chaill Dana 50 not ann am beagan a bharrachd air bliadhna.

Tip daithead: Breab e suas not eile

Ag iarraidh barrachd a chall, chaidh Dana a-steach do bhuidheann taic call cuideim. “Tha cuimhne agam fhathast nuair a chunnaic mi cò ris a bha na roinnean ceart coltach," tha i ag ràdh. "Bha mi air a bhith ag ithe dà uair na suimean sin aig a h-uile biadh!" Mar sin cheannaich i sgèile bìdh agus thòisich i a ’tomhas a h-uile dad a dh’ ith i. Gus a bhith a ’faireachdainn làn nas fhaide, ghluais i cuideachd bho pizza agus burgairean gu faradh a bha nas àirde ann am freumhag agus nas ìsle ann an geir, mar pasta cruithneachd, min-choirce agus salad cearc grilled. Gus sùil a chumail air an adhartas aice, bha cuideam aice uair san t-seachdain. “Gach uair a rinn mi ceum air an sgèile, chunnaic mi an t-snàthad a’ gluasad sìos beagan, rud a chùm mi a ’dol," tha i ag ràdh. An ath rud, bha Dana deiseil airson a h-ìre gnìomhachd àrdachadh. “Cha robh dùil agam marathon a ruith uair sam bith a dh’ aithghearr, ach bha agam ri barrachd a ghluasad, "tha i ag ràdh. Chaidh Dana a-steach do gym agus thòisich i a ’coiseachd airson 30 mionaid aig aon àm air a’ chrann treadaidh. Mu dheireadh mheudaich i cho dian sa bha a cardio agus a ’measgachadh ann an togail cuideam. “Thòisich mi a’ tionndadh gu eacarsaich an àite biadh nuair a fhuair mi cuideam, "tha i ag ràdh. Às deidh dà bhliadhna, bhuail i 177 not, ach an uairsin thòisich i a ’sleamhnachadh. “Bha mi air a dhèanamh cho math, shaoil ​​mi gum b’ urrainn dhomh nas lugha aire a thoirt do dhaithead agus eacarsaich, "tha i ag ràdh. Ach thòisich i a ’buannachadh a-rithist, agus mar sin chlàraich i airson dùbhlan call cuideim aig an gym aice. Ann am beagan mhìosan, fhuair i sìos gu 160 not agus bhuannaich i am farpais-agus $ 300.

Tip daithead: Gabh an astar

Gus fuireach air am brosnachadh, chaidh Dana a-steach do chlub ruith ionadail agus thòisich i a ’farpais ann an rèisean rathaid. “Bidh mo charaidean a’ faighneachd carson a tha mi gam phutadh fhèin cho cruaidh, "tha i ag ràdh. "Ach nuair a b’ àbhaist dhut a bhith comasach air coiseachd suas an staidhre, tha crìochnachadh 10K iongantach. Tha mi cho taingeil dha na tha mo bhodhaig a-nis comasach air a dhèanamh. "

Dìomhaireachd Dana's Stick-With-It

1. Cuir ceist air a ’chlàr" Nuair a bhios mi ag ithe a-muigh, bidh mi an-còmhnaidh a ’faighneachd an urrainn don chòcaire mo bhiadh a dhèanamh gun ìm no ola. Faodar eadhon soithichean fallain a bhualadh ann an geir."

2. Dèan tasgadh annad fhèin "Bidh mi a’ splurge air gèar eacarsaich fìor mhath, gu sònraichte sneakers agus bras spòrs. Tha e duilich toirt orm fhèin obrachadh a-mach a bheil mi mì-chofhurtail ga dhèanamh. "

3. Dèan dealbh den àm a dh ’fhalbh" Bidh mi a ’coimhead air seann dhealbhan de mi fhìn gus cuimhneachadh mar a bha mi a’ faireachdainn aig diofar cuideaman. Le bhith a ’faighinn eòlas air cho toilichte‘ s a tha mi a-nis tha mi gam chumail air an t-slighe. "

Sgeulachdan co-cheangailte

•Caill 10 punnd leis an obair-obrach Jackie Warner

•Greimean-bìdh ìosal-calorie

•Feuch an obair trèanaidh eadar-ama seo

Lèirmheas airson