Dh'atharraich 5 dòighean a bha a ’toirt suas bainne mo bheatha

Susbaint

• Tha mi air cuideam a chall agus cha do rinn mi a-riamh bloat.
• Phòg mi beannachd le PMS.
• Tha mi a ’coimhead air adhart ris an gym.
• Tha an t-acras agam air falbh.
• Tha mi nas toilichte.
• Lèirmheas airson

O chionn beagan bhliadhnaichean nuair a chaidh mi dhachaigh airson na saor-làithean, dh ’iarr mi air mo mhàthair am b’ urrainn dha Santa beagan TUMS a thoirt thugam. Thog i sùil. Mhìnich mi gu robh mi a ’gabhail TUMS o chionn ghoirid, às deidh gach biadh. No dhà. Is dòcha trì - mullaich.

Tha mo mhàthair na yogi agus cnò slàinte. Gu nàdarra, mhol i gun atharraich mi mo dhaithead, gu sònraichte gu bheil mi a ’beachdachadh air a bhith a’ toirt seachad bainne. (Às deidh a h-uile càil, faodaidh bainne * a bhith duilich a chnàmh airson cuid de dhaoine - barrachd air sin nas fhaide air adhart.) Bhithinn a ’faireachdainn nas fheàrr nan itheainn na biadhan ceart, thuirt i rium. (Co-cheangailte: A bheil bainne fallain? Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan bho bhith ag ithe bainne)

Feumaidh mi aideachadh: Cha robh mo dhaithead foirfe. Fhad ‘s a bha mi a’ dèanamh eacarsaich gu cunbhalach, a ’cuingealachadh na dh’ òl mi, agus a ’faighinn daithead a bha gu ìre mhath cothromach de ghlasraich agus feòil, bha mi cuideachd a’ splurged - tòrr. Bha càise agam an-còmhnaidh. Aig taigh-bìdh ann am Mexico, cha bhithinn ag ràdh uair sam bith ri dipo ceist. Bha mi den bheachd gun toireadh mo chleachdadh eacarsaich aire do na slipichean bainne, ach gu mì-fhortanach, cha robh sin ag obair (chan urrainn dhut droch dhaithead a chleachdadh, agus cha bu chòir dhut feuchainn).

Chan e a-mhàin gun robh mi fo bhlàth, lethargic, agus acne-prone (faodaidh biadh a bhith na bhrosnachadh acne), bha mi cuideachd air faisg air 10 notaichean fhaighinn. Bha am frèam 5'4 "agam a’ cumail faisg air 165 punnd. Bha mi mì-chofhurtail. (BTW: Chan e droch rud a th ’ann an togail cuideam * an-còmhnaidh * - tha na 11 bhoireannach sin air cuideam fhaighinn san dòigh fhallain agus tha iad nas toilichte na bha iad a-riamh.)

Mar sin ghabh mi comhairle mo mhàthair ann a bhith a ’toirt seachad bainne agus cho-dhùin mi Whole30 a dhèanamh, a tha ag iarraidh ort siùcar bainne, booze, ath-sgeadachadh no giullachd, legumes, agus gluten a ghearradh a-mach airson 30 latha, agus an uairsin cuir na biadhan sin air ais don daithead agad agus faic mar a tha do bhodhaig a ’freagairt. (Co-cheangailte: 20 reasabaidhean slàn30 airson bracaist, lòn, dìnnear no greimean-bìdh)

Airson a ’mhòr-chuid, chaidh a h-uile càil gu rèidh. Às deidh 30 latha, chuir mi fìon agus rus air ais a-steach agus bha mi a ’faireachdainn gu math. Cha b ’ann gus an d’ fhuair mi crathadh pròtain le bainne sgim ann a mhothaich mi atharrachadh mòr. An dèidh a bhith ga òl, chuir mi a-mach.

Faic, tha mòran dhaoine mothachail air lactose - siùcar a tha an làthair ann am bainne agus rud sam bith dèanta le bainne. Agus às deidh dhomh dotair fhaicinn, fhuair mi a-mach gu bheil mi neo-fhulangach ris. (Co-cheangailte: 5 iomlaid bainne Genius nach do smaoinich thu a-riamh)

Mu 30 millean Ameireaganaich son neo-fhulangas lactose, a tha a ’ciallachadh gum bi iad a’ leasachadh bloating, gas, agus a ’bhuineach nuair a bhios iad ag ithe lactose leis nach eil an enzym a dh’ fheumar gus lactose a chnàmh.

Gu dearbh, chan fheum daoine neo-fhulangach lactose an-còmhnaidh a bhith a ’toirt seachad bainne * gu tur *. Tha glè bheag de lactose ann an iogart agus càise cruaidh, mar eisimpleir. Faodaidh cuid de dhaoine neo-fhulangach lactose eadhon seirbheis bainne a ghabhail gun chomharran, arsa Susan Barr, Ph.D., R.D., àrd-ollamh beathachaidh aig Oilthigh British Columbia.

Ach an latha sin às deidh crathadh a ’phròtain, leig mi seachad bainne.

Cha deach a bhith a ’toirt seachad bainne furasta, ach tha na h-atharrachaidhean nam bhodhaig (tha mi air 25 not a chall!), ìrean lùtha, agus beatha iomlan air a bhith iongantach.

Gu dearbh, tha seo dìreach mo sgeulachd. "Cha bu chòir do dhaoine cuir às do bhiadh sam bith mura h-eil adhbharan fìor mhath aca," arsa Paige Smathers, R.D.N., neach-dietachd stèidhichte faisg air Salt Lake City, UT. "Ma tha thu a’ gearradh rudeigin a-mach, bu chòir dhut fios a bhith agad gu bheil e riatanach agus chan e tomhas oir is dòcha gu bheil e gad shuidheachadh airson cuid de dhuilgheadasan a thaobh beathachadh agus eile. "

Thuirt sin, tha ceithir dòighean mòra ann a bhith a ’toirt seachad bainne air mo dhèanamh nas fhallaine.

Tha mi air cuideam a chall agus cha do rinn mi a-riamh bloat.

Tha Smathers ag ràdh gu bheil beagan rannsachaidh ann a tha a ’sealltainn gu bheil toraidhean bainne ann an da-rìribh cuideachail le call cuideim (smaoinich: iogart Grèigeach làn pròtain, eadhon càise). A bharrachd air an sin, faodaidh an calcium ann am bainne a bhith deatamach ma tha thu a ’feuchainn ri notaichean a leigeil sìos. "Mar a chailleas tu cuideam, faodaidh tu cnàmh a chall cuideachd," arsa Barr. "Ma tha gu leòr calcium agad ann an call cuideim, faodaidh sin a’ bhuaidh air dùmhlachd cnàimh a lughdachadh. " Gu dearbh: "Gheibh thu calcium bho broccoli no càl," arsa Barr. Agus faodaidh na stòran iongantach sin de chalcium a tha foirfe dha vegans do lìonadh cuideachd.

A bharrachd air an sin, beagan bhliadhnaichean air ais, bha mi cho mòr fo bhlàth is gann gun urrainn dhomh jeans a chaitheamh. Tron latha, bhiodh mo stamag a ’leudachadh uiread bho gach nì a dh’ ith mi (dùsgadh suas a ’faireachdainn bloated? Seo na bu chòir ithe). Bho thug thu seachad bainne? Bidh mo mhionach a ’fuireach gu math rèidh fad an latha - eadhon às deidh lòn. Fhad ‘s a b’ àbhaist dhomh grèim fhaighinn air leth-cheapaire agus brot, a-nis bidh mi a ’dèanamh cinnteach gu bheil feòil lean, glasraich, agus measan aig mo lòn.

Phòg mi beannachd le PMS.

B ’àbhaist dha comharran ùine uamhasach mus do thòisich mo chearcall a bhith mar rudeigin a thachair air a’ chlàr. Bhiodh mo bhroilleach a ’dol suas cuideachd - is dòcha air sgàth an estrogen anns a’ mhòr-chuid de thoraidhean bainne is càise (às deidh a h-uile càil, faodaidh roghainnean daithead * a bhith mar aon de na rudan a tha a ’dèanamh do PMS nas miosa).

Ged a dh ’fhaodadh e a bhith gealtach a bhith a’ smaoineachadh gum faodadh a bhith a ’toirt seachad bainne agus Brie mo leannan diofar cho mòr a dhèanamh anns na pàirtean bean agam, is ann ainneamh a bhios PMS agam na làithean seo. Gu dearbh, bidh iongnadh orm gu tric nuair a thig an ùine agam oir tha a h-uile dad a ’fuireach dìreach mar an ceudna.

Tha mi a ’coimhead air adhart ris an gym.

Mun àm 6: 30f. air a roiligeadh mun cuairt o chionn bhliadhnaichean, bhithinn a ’faireachdainn gu math garbh, agus gu tric bhithinn a’ lorg leisgeulan airson carson nach robh mi airson eacarsaich a dhèanamh. Fiù ‘s nan dèanainn e dhan gym, cha bhithinn a’ toirt 100 sa cheud agus bha gràin agam air mar a choimhead mi.

An dèidh a bhith a ’toirt seachad bainne? Fhuair mi cuidhteas an fhaireachdainn sin a b ’àbhaist a bhith agam aig deireadh an latha. A-nis tha mi ag obair a-mach còig latha san t-seachdain - agus tha mi a ’coimhead air adhart ris. Thuit mi ann an gaol le bogsaidh (faodaidh e * faodaidh * a bhith ag atharrachadh beatha), stoidhle campa boot, agus clasaichean trèanaidh eadar-amail àrd dian, agus tha mi air maighstireachd a dhèanamh air an àrd-ùrlar yoga.

Tha mo neart suas agus mar sin tha mo mhisneachd: bidh mi ga dhèanamh a-mach air barrachd chinn-latha, tha mi an-còmhnaidh suas airson 5K le caraidean, chan fheum mi mo ghlùinean airson push-ups a dhèanamh tuilleadh, agus tha mi dèidheil air an dòigh a tha mi a ’faireachdainn drenched ann an fallas. (Co-cheangailte: 10 Dòighean air tuiteam air ais ann an gaol leis an gym)

Tha an t-acras agam air falbh.

Bha craiceann acne orm a-riamh, agus ged a chaidh mi air Accutane beagan bhliadhnaichean air ais, bhithinn a ’fulang briseadh a-mach bho àm gu àm (BTW, is iad sin na spotan làimhseachaidh spot a tha mionnan a’ mionnachadh). Cha robh mi a-riamh a ’smaoineachadh mòran dheth, gus an tug mi seachad bainne. An uairsin, mhothaich mi gum faighinn briseadh a-mach uair sa mhìos - ma tha.

Le bhith a ’leigeil às mo bhlasadan càise-is-feòil-is-briosgaidean agus turasan chun bhùth iogart reòta, fhuair mi cothrom nas lugha de choltas a chaitheamh, agus tha mi eadhon air mothachadh gu bheil mo shùilean gorma eadhon nas gile.

Tha mi nas toilichte.

Aon de na nithean as fheàrr a thàinig bho bhith a ’toirt seachad bainne? Dè cho math ‘s a tha mi a’ faireachdainn nuair a chuireas mi na rudan ceart a-steach don bhodhaig agam - agus cho uamhasach sa tha mi a ’faireachdainn nuair nach dèan mi sin. Fhad ‘s a bhios sinn uile a’ splurge a-nis agus an uairsin (tha sinn daonna, tha e ceadaichte!), Cha bhith mi a ’faighinn grèim air biadh mì-fhallain cho tric’ s a rinn mi roimhe. Agus ged a tha rudan ann a tha mi ag ionndrainn - sundaes fudge teth agus ceisteachain steak agus càise, ahh - is toil leam mar a tha mi a ’faireachdainn sin iad barrachd. (Co-cheangailte: 6 Biadhan airson do Mhòd a Cheartachadh)

Aithris a bharrachd le Julie Stiùbhart.

Lèirmheas airson