Fhuair mi fallain - airson beatha

Susbaint

• Lèirmheas airson

Dùbhlan Candace Bha fios aig Candace gum faigheadh ​​i cuideam rè gach aon de na trì torrachas aice - agus rinn i sin, mu dheireadh thall a ’ruighinn 175 not. Is e an rud nach do rinn i a ’chùis, às deidh breith an treas leanabh aice - agus sreath de dhaithead - gum biodh an sgèile a’ dol aig 160.

A ’gabhail ri eacarsaich“ Ged a choimhead mi na dh ’ith mi às deidh mo bhith trom, cha robh mi air tòiseachadh air eacarsaich,” arsa Candace. "Cha robh mi air a dhèanamh riamh roimhe, agus mar sin cha robh fios agam càite an tòisicheadh ​​mi." Ach aon latha, nuair a bha an tè ab ’òige aice 3 agus tharraing i air na jeans“ reamhar ”aice a-rithist, cho-dhùin i gum biodh gu leòr aice. Thuig i mura biodh na daitheadan air an robh i an urra ag obair ron àm sin, cha bhiodh iad uair sam bith. Mar sin chuir i sìos iad agus dh'fhastaidh i trèanair pearsanta, aig an robh an trèan neart aice beagan làithean san t-seachdain. "Bha mi a’ fàs toned ach gun a bhith a ’call cuideam," tha i ag ràdh. Sin nuair a bha fios aice gum feumadh i an dòigh-beatha aice atharrachadh agus cardio a thoirt a-steach, mar na daoine a chunnaic i aig an gym, gus fìor thoraidhean fhaighinn.

A ’fuireach le fòcas Gus tòiseachadh, chuir i roimhpe an lùb trì-chasach timcheall an loch faisg air an taigh aice a ghluasad. “Cha b’ urrainn dhomh ruith ach airson beagan mhionaidean a ’chiad uair," tha i ag ràdh. "Ach cha robh mi airson a leigeil seachad, agus mar sin choisich mi an còrr den t-slighe." Mìos an dèidh sin, ruith i an lùb gu lèir mu dheireadh - agus bha i air 3 notaichean a chall. Às deidh sin, bha Candace air a bhrosnachadh gus na cleachdaidhean ithe aice a leasachadh. Dh'ionnsaich i i fhèin airson am faradh àbhaisteach a chòcaireachd ann an dòighean ùra gus am biodh a biadh fallain a bharrachd air clann. Bhiodh i a ’bleith agus a’ fuine a h-uile càil a bhiodh i a ’cleachdadh airson friogais, a’ cur rùsgan uaine ri lòin is dìnnearan, agus a ’gearradh a-mach biadh luath gu tur. Thòisich i a ’call timcheall air 5 notaichean gach mìos. “Bha m’ aodach a ’fàs baggier, ach cha robh mi idir misneachail gu leòr airson an cuir sìos," tha i ag ràdh. "Nuair a rinn mi mu dheireadh sia mìosan às deidh sin, fhuair mi uimhir de mholaidhean. Thug sin misneachd dhomh cumail a’ dol. "

Chaidh Candace suas gu gnìomhachd buidhne, leithid clasaichean rothaireachd agus trèanadh neart aig an gym, a chuidich i le adhartas. “Bha e na bhrosnachadh a bhith a’ faireachdainn mar gun robh mi nam phàirt de rudeigin nas motha, "tha i ag ràdh. Goirid ruith i rèis 5K còmhla ri caraid agus chaidh i a-steach do sgioba rothaireachd boireannaich ionadail. Phàigh na h-oidhirpean aice: Ann am bliadhna eile, ràinig i 115 not. A-nis tha i a ’faighinn a teaghlach air breab slàinte, a’ ruith a cuid cloinne air chois timcheall air an t-slighe trì mìle fhad ‘s a tha iad a’ rothaireachd. "Cha robh dùil agam a-riamh gum bithinn a’ coimhead air obrachadh a-mach mar spòrs, "arsa Candace. "Ach a-nis tha mi a’ dèanamh, tha e furasta fuireach ann an cumadh. "

3 dìomhaireachdan maide

Dèan malairt calorie "Chan eil mi airson mi fhìn a chuingealachadh, mar sin ma dh'itheas mi còn reòiteag le mo chlann, chan eil mi a 'faireachdainn ciontach mu dheidhinn; bidh mi a' ruith beagan nas fhaide an ath latha." Smaoinich air adhart "Le bhith a’ faighinn amas teann mar a bhith a ’call 45 not - leigidh mi sùil a chumail air an adhartas agam. Roimhe seo, nuair a bha mi dìreach airson‘ cuideam a chall, ’bha e ro fhurasta a leigeil seachad." Bi èifeachdach "Nuair a thèid mi dhan gym, is toil leam a chumail goirid is milis. Bheir cuairtean trèanaidh neart dhomh obair làn-bodhaig ann an leth na h-ùine."

Clàr-obrach seachdaineach

A ’ruith no a’ rothaireachd 45-90 mionaid / 5 tursan san t-seachdain Trèanadh neart 60 mionaid / 3 tursan san t-seachdain

Lèirmheas airson