Dh ’fheuch mi snàthad tioram airson faochadh pian - agus dh’ obraich e gu fìrinneach

Susbaint

• Dè a th 'ann an snàthad tioram?
• Carson snàthad tioram?
• A bheil e air a ghoirteachadh?!
• Carson a tha e connspaideach?
• Dè bu chòir fios a bhith agad mus fheuch thu e?
• Lèirmheas airson

Nuair a bha faireachdainn neònach “popping” agam anns na flexors hip ceart agam airson mìosan, mhol an trèanair agam feuchainn air snàthadan tioram. Cha chuala mi a-riamh mun chleachdadh seo, ach às deidh beagan rannsachaidh air an eadar-lìn, bha mi air mo bheò-ghlacadh. Am bun-bheachd bunaiteach: Le bhith a ’steigeadh snàthadan a-steach do phuingean sònraichte ann am fèith agus a’ piobrachadh spasm, faodaidh leigheas snàthad tioram faochadh a thoirt seachad ann am fèithean a tha doirbh an leigeil ma sgaoil. (BTW, seo na bu chòir dhut a dhèanamh nuair a tha na flexors hip agad goirt AF.)

Agus dh ’obraich e. Às deidh dìreach dà làimhseachadh, anns an iliacus agam (a tha a ’ruith bhon hip chun sliasaid a-staigh) agus pectineus (a tha suidhichte anns an sliasaid a-staigh), bha mi a’ faireachdainn air ais agus nas fheàrr na bha e a-riamh agus deiseil airson dèiligeadh ris na h-àiteachan-obrach agam.

Ma tha fèithean teann agad nach fuaraich, seo na dh ’fheumas a bhith agad mus fheuch thu snàthad tioram.

Dè a th 'ann an snàthad tioram?

Bidh daoine gu tric a ’faighneachd dè an diofar eadar acupuncture agus snàthad tioram. Bidh an dà acupuncture agus snàthad tioram a ’cleachdadh snàthadan lag tana, a tha air an cuir a-steach do phàirtean sònraichte den bhodhaig, ach“ tha an coltas eadar acupuncture agus snàthad tioram a ’tòiseachadh agus a’ crìochnachadh leis an inneal a thathas a ’cleachdadh,” mhìnich Ashley Speights O'Neill, DPT, leasaiche corporra aig PhysioDC a bhios a ’cleachdadh snàthadan tioram san obair aice. (Co-cheangailte: Dh'fheuch mi ri acupuncture cosmaigeach gus faicinn cò mu dheidhinn a bha an dòigh-obrach nàdarra seo an aghaidh aois)

"Tha acupuncture stèidhichte air breithneachadh meidigeach an Ear, a dh’ fheumas trèanadh ann an leigheas traidiseanta Sìneach, "tha O'Neill a’ cur ris. "Tha innealan measaidh farsaing aig acupuncturists a bheir stiùireadh don neach-dreuchd snàthadan a chuir a-steach gu puingean a tha nan laighe ri taobh meridians a’ chuirp gus sruthan chi a thoirt gu buil. Is e amas iomlan làimhseachadh acupuncture sruthadh àbhaisteach a ’chi, no feachd beatha a thoirt air ais."

Air an làimh eile, tha snàthad tioram freumhaichte gu làidir ann an leigheas an Iar agus tha e stèidhichte air anatomy. "Feumaidh e làn mheasadh orthopédic," arsa O'Neill. Is e fiosrachadh bhon mheasadh sin mar a tha puingean cuir a-steach air an co-dhùnadh.

Mar sin dè a thachras nuair a chuireas iad an t-snàthad a-steach? Uill, tha na snàthadan air an cuir a-steach do phuingean brosnachaidh sònraichte anns na fèith. "Bidh am meanbh-lesion a chaidh a chruthachadh a’ briseadh fhigheagan giorraichte, ag àbhaisteachadh an fhreagairt inflammatory, agus a ’meadhanachadh do phian," a ’mìneachadh Lauren Lobert, D.P.T., C.S.C.S., sealbhadair APEX Physical Therapy. "Tha an àrainneachd a chaidh a chruthachadh ag àrdachadh comas do bhodhaig airson slànachadh, agus mar sin a’ lughdachadh pian. " Nifty, ceart?!

Carson snàthad tioram?

Tha snàthad tioram uamhasach math dha lùth-chleasaichean, tha O'Neill ag ràdh, ach faodaidh e cuideachadh le gach seòrsa pian fèithe agus leòn. “Tha cuid de leòntan a tha buailteach a bhith a’ dèanamh gu math le snàthad tioram a ’toirt a-steach gathan trapezius àrd cronach, glùin an ruitheadair agus syndrome ITB, toirt a-steach do ghualainn, pian coitcheann air ais ìosal, splints shin, agus gathan fèithe eile agus spasms," tha i a ’toirt fa-near. (Co-cheangailte: A bheil Myotherapy airson faochadh pian ag obair gu fìor?)

Tha e cuideachd cudromach a chuir ris, thuirt i, nach e feum a th ’ann an snàthad tioram, ach faodaidh e cuideachadh ann an co-bhonn ri eacarsaichean ceartachaidh / òrdaichte bho neach-leigheis corporra.

Tha cuid de dhaoine ann a bu chòir chan eil feuch snàthadan tioram, mar an fheadhainn a tha sa chiad tritheamh den torrachas aca, aig a bheil eachdraidh de bhith a ’toirt air falbh nodan lymph le lymphedema, ma tha cleachdadh anticoagulant neo-riaghlaichte agad (ie, tha thu a’ gabhail cungaidh anti-clotting), tha galar ort, no tha gnìomhach agad tumhair, a rèir O'Neill.

A bheil e air a ghoirteachadh?!

Is e aon de na ceistean as motha a bhios daoine a ’faighneachd mu shnàthaid tioram dè an ìre gu bheil e a’ goirteachadh.

Anns an eòlas agam, tha e a ’goirteachadh a rèir dè cho teann sa tha am fèith a tha a dhìth. Nuair a dh ’fheuch mi e, cha robh mi a’ faireachdainn na snàthadan a ’dol a-steach, ach nuair a bha iad air an tapadh gu socair gus spasm a bhrosnachadh, bha mi gu cinnteach dh'fhairich e e. An àite pian geur, bha e a ’faireachdainn cha mhòr mar tonn clisgeadh no cramp a’ dol tron ​​fhèith gu lèir. Ged is dòcha nach eil sin a ’còrdadh rium, bha mi air leth toilichte a bhith a’ faireachdainn saorsa anns na fèithean nach robh mi air a bhith a ’feuchainn ri sìneadh agus rolla foam airson mìosan. Cha do sheas am pian tùsail ach timcheall air 30 diog agus chaidh a leantainn le pian gruamach, gruamach a mhair airson a ’chòrr den latha, coltach ris na bhiodh tu a’ faireachdainn nam biodh tu a ’tarraing fèith.

Le bhith ga ràdh, is dòcha gum bi eòlas eadar-dhealaichte aig gach neach. "Tha mòran dhaoine ag aithris gu bheil iad a’ faireachdainn ‘cuideam’ no ‘làn’ san sgìre. Tha cuid ag aithris air raointean nas miosa, ach mar as trice is e sin an sgìre a tha ‘feumach air,’ coltach ri nuair a gheibh neach-leigheis massage snaidhm, "arsa Lobert. Gu fortanach, "tha a’ mhòr-chuid de dhaoine air innse dhomh nach eil e cho pianail na bha iad a ’smaoineachadh a bhiodh," thuirt i.

Carson a tha e connspaideach?

Chan eil a h-uile neach-leigheis corporra air an trèanadh ann an snàthadan tioram. "Chan eil e ann am foghlam luchd-leigheis corporra ìre inntrigidh, agus mar sin tha feum air foghlam leantainneach gus a choileanadh gu sàbhailte agus gu h-èifeachdach," arsa Lobert. Chan e sin an adhbhar a tha e connspaideach, ge-tà. (Co-cheangailte: 6 leigheasan faochadh pian nàdurrach bu chòir fios a bhith aig a h-uile nighean gnìomhach mu dheidhinn)

Tha Comann Leigheas Corporra Ameireagaidh ag aithneachadh snàthad tioram mar làimhseachadh as urrainn do leasaichean corporra a dhèanamh. Ach, tha cleachdadh leigheas corporra air a riaghladh aig ìre na stàite. Chan eil a ’mhòr-chuid de stàitean ag ràdh aon dòigh no dòigh eile ma tha e“ laghail ”do neach-leigheis corporra snàthad tioram a dhèanamh, agus tha e an urra ris an PT fa leth co-dhùnadh a bheil iad airson an cunnart sin a ghabhail os làimh, a’ mìneachadh Lobert. Ach, tha reachdan aig cuid de stàitean a chuireas casg air eadar-theachdan a tha a ’dol tron ​​chraiceann, a’ dèanamh feum tioram air gun fheum airson PTan a bhios ag obair ann.

FYI, is e na stàitean far a bheil cead aig luchd-leigheis corporra * nach eil iad a ’cleachdadh snàthadan tioram California, Florida (tha riaghailtean ann am pròiseas seo atharrachadh, ge-tà), Hawaii, New Jersey, New York, Oregon, agus Washington. Chan eil sin a ’ciallachadh nach fhaigh thu snàthad tioram anns na stàitean sin, ach tha coltas ann gum feum thu lorg airson acupuncturist a bhios cuideachd a’ dèanamh leigheas puing brosnachaidh tioram. (Co-cheangailte: Mar a chleachd aon bhoireannach leigheas eile gus faighinn thairis air a eisimeileachd Opioid)

Dè bu chòir fios a bhith agad mus fheuch thu e?

Is dòcha gum feum thu a dhèanamh barrachd air aon uair. "Chan eil stiùireadh no rannsachadh sònraichte ann air cho tric‘ sa tha snàthad tioram a dh ’fheumar a bhith èifeachdach," arsa Lobert. "Mar as trice bidh mi a’ tòiseachadh le uair san t-seachdain agus a ’dol às a sin, a rèir mar a thèid gabhail ris. Faodar a dhèanamh gach latha ann an cuid de chùisean."

Tha na cunnartan ìosal, ach is fhiach fios a bhith aca mu dheidhinn. “Nuair a bhios snàthad tioram ann, tha e cudromach raointean a sheachnadh thairis air na sgamhain no buill-bodhaig eile as urrainn dhut a mhilleadh le bhith a’ dol ro dhomhainn, "arsa Lobert. "Tha thu cuideachd airson nerves mòra a sheachnadh oir faodaidh seo a bhith gu math mothachail, no artaireachd mòr a dh’ fhaodadh a bhith a ’dòrtadh cus." Ma tha thu a ’tadhal air neach-dreuchd le trèanadh, bidh an cunnart gun tachair seo glè ìosal. A thaobh frith-bhuaidhean ruith-gu-muileann, chan eil dad ro dhona an sàs. “Faodaidh raointean beaga bruis cruthachadh far an deach na snàthadan a chuir a-steach,” a ’toirt fa-near Lobert. "Bidh cuid de dhaoine a’ faireachdainn sgìth no làn spionnadh às deidh, no eadhon leigeil ma sgaoil tòcail. "

Tha e glè choltach gum bi thu goirt às deidh sin. “Bidh snàthad thioram a’ fàgail euslaintich a ’faireachdainn goirt airson 24 gu 48 uairean a thìde agus tha mi a’ comhairleachadh euslaintich teas a chleachdadh às deidh an leigheis ma tha iad a ’faireachdainn gu math goirt," arsa O'Neill.

Is dòcha gum bi thu airson feuchainn ris an obair agad a bhrùthadh ro làimh. No smaoinich air latha fois a ghabhail. Chan e sin a th ’annad chan urrainn obraich a-mach às deidh snàthad tioram. Ach ma tha thu uamhasach goirt, is dòcha nach e deagh bheachd a bhiodh ann. Aig a ’char as lugha, tha O’Neill a’ moladh a bhith a ’cumail ri eacarsaichean ceartachaidh bhon PT agad às deidh sin, no a’ dèanamh obair-obrach a tha do bhodhaig cleachdte ris. Ann am faclan eile, chan e deagh bheachd a th ’ann feuchainn air a’ chiad chlas CrossFit agad ceart às deidh dhut snàthadan tioram a dhèanamh.

Lèirmheas airson