Dè thachair nuair a rinn mi deuchainn air an daithead Ayurvedic airson seachdain

Susbaint

• Dè a th ’ann an daithead Ayurveda?
• A ’comharrachadh mo dosha
• Na dh ’ith mi air daithead Ayurveda airson seachdain
• An t-eòlas agam air daithead Ayurveda
• An takeaway

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Às deidh don leanabh againn (gu ìre mhòr) tòiseachadh a ’cadal tron ​​oidhche, thuig an duine agam agus mise gur e a’ chiad rud sa mhadainn an aon uair a bha againn ri prìomhachas a thoirt do ar slàinte. Mar sin a bhith nan geniuses a tha sinn, thòisich sinn a ’dèanamh seiseanan dian HIIT 45-mionaid (trèanadh eadar-amail àrd dian). Aig 5:45 sa mhadainn.Air cadal cuibhrichte. Nas miosa.idea.ever.

Mu dheireadh shlaod sinn sìos agus dh ’fheuch sinn yoga na àite. Tapadh leat. Bha e na ghràdh an toiseach Shavasana.

Faisg air dà bhliadhna às deidh sin, agus às deidh beagan nudging bho ghrunn charaidean yogi agus buill teaghlaich, cho-dhùin sinn gu robh an t-àm ann daithead fheuchainn gus cur ris an yoga againn: Ayurveda.

Dè a th ’ann an daithead Ayurveda?

Dhaibhsan air nach eil iad eòlach, tha Ayurveda na shiostam beathachaidh is leigheis Hindu bho chionn linntean a chaidh a leasachadh còmhla ri yoga mar an dòigh as fheàrr air casg a chur air tinneas agus mì-chothromachadh. Ann an dòigh-beatha fada nas motha na daithead, tha Ayurvedic ainmeil ag ràdh, “Nuair a tha daithead ceàrr, chan eil leigheas gu feum sam bith; Nuair a tha daithead ceart, chan eil feum air cungaidh-leigheis. "

A-nis, is dòcha gum bi Westerners againn a ’flinch beagan aig an aithris sin. Às deidh na h-uile, tha leigheas an Iar air a bhith cuid cleachdaidhean (abair, ciùradh polio). Ach mar chuideigin aig an robh grunn chùisean hormonail às deidh obair-lannsa èiginneach gus ovary a thoirt air falbh nuair a bha mi trom, bha mi air mo mhealladh leis a ’mhealladh fèin-chumhachdachadh. Am b ’urrainn dhomh a bhith a’ dèanamh rudan a h-uile latha a chuireas casg air galair?

Is e a ’chiad cheum a bhith a’ tòiseachadh air daithead Ayurvedic iomchaidh dhut a bhith ag aithneachadh an dosha agad. Is e dosha aon de na trì prìomh eileamaidean agus lùths a tha sa bhodhaig. Canar iad:

• Vata (adhair)
• Pitta (teine)
• Kapha (uisge + talamh)

Fhad ‘s a tha gach dosha airidh air a sgrùdadh fhèin, tha am beachd gu bheil measgachadh sònraichte de fheartan inntinn, faireachail agus corporra a thathas a’ smaoineachadh a tha ann an cothromachadh a ’toirt a-steach nàdar coileanta Ayurveda. Feumaidh inntinn, corp agus spiorad obrachadh airson gum bi na trì ag obair còmhla.

A ’comharrachadh mo dosha

Tha grunn cheisteachain air-loidhne a chuidicheas tu gus do dosha aithneachadh, ach gu mì-fhortanach, cha robh Ùghdarras Meadhan ann airson Ceisteachain Dosha. Cha b ’urrainn dhomh lorg a dhèanamh air eòlaiche barrantaichte Ayurveda faisg air Midland, Michigan, far a bheil sinn a’ fuireach. Bha feum agam air cuideigin a b ’urrainn sgrùdadh clionaigeach traidiseanta a dhèanamh, ach an àite sin b’ fheudar dhomh a dhèanamh le mo bhreithneachadh fhèin. Às deidh dhomh freagairtean eadar-dhealaichte fhaighinn le gach ceisteachan, thòisich mi a ’faireachdainn duilich. Ciamar a bha còir agam an dòigh-beatha seo a bha ag atharrachadh beatha a thòiseachadh mura b ’urrainn dhomh eadhon mo dosha aithneachadh?

Mhol caraid, a tha na thidsear yoga agus a tha ag obair dòigh-beatha Ayurvedic, gu robh mi coltach tridoshic - is e sin, bha feartan làidir agam de na trì doshas.

A bharrachd air an sin, ann an leigheas traidiseanta Ayurvedic, bidh gach ràith a ’maidseadh dosha. An-dràsta, tha sinn a ’faighinn eòlas air deireadh fliuch, fuar, dorcha a’ gheamhraidh tron ​​earrach. Tha fios agad, an àm sin den bhliadhna nuair nach eil agad ach do phasgadh ann am plaideachan agus suidhe gu socair agus feitheamh gus an till a ’ghrian? Tha an àm seo den bhliadhna ann am Michigan fìor Kapha. Mar sin chuir mi romhpa dòigh-obrach ràitheil a leantainn agus daithead Kapha-pacifying a ghabhail.

Na dh ’ith mi air daithead Ayurveda airson seachdain

Tha Kapha a h-uile dad trom agus fuar, agus mar sin tha na biadhan a tha na chois a chaochladh: pungent, searbh, blàth, agus brosnachail. Dh ’fheuch mi ri tòrr turmeric, ginger, cayenne, agus sinamon a chur ris a’ chlàr againn.

Tha Ayurveda a ’moladh gu làidir gun deidheadh ​​biadh ionadail, organach a chleachdadh, agus mar sin gus na cosgaisean a chumail sìos, cheannaich mi leabhar còcaireachd Easy Ayurveda, thug mi rabhadh don duine agam nach biodh cofaidh no deoch làidir ann (is dòcha gun do ghlaodh e), agus bha sinn dheth.

Seo an clàr a dhealbh mi airson na seachdain:

• bracaist: crathadh maidne blàth-peach blàth
• greim-bìdh maidne: no greim-bìdh! tì ginger le mil ionadail
• lòn: bobhla mòr de brot curry ginger carrot le naan cruithneachd làn agus sliseagan càl dachaigh
• greim-bìdh feasgar: no greim-bìdh! tì ginger le mil ionadail
• dinnear: Bobhla Kapha quinoa (caranas ròsta, broccoli, agus pònairean dubha le cayenne, ginger, agus salann agus piobar thairis air tamari quinoa)

An t-eòlas agam air daithead Ayurveda

Thòisich an daithead Didòmhnaich, ach le bhith na ràithe Kapha, bha dùil gum biodh mo theaghlach gu lèir tinn le fuachd agus sròinean a ’toirt urram. Gu fortanach, b ’e gluasad mòr a bh’ ann a bhith beò air naan blàthach, tì ginger, agus bainne òrail.

Is dòcha gur e bainne buidhe - measgachadh de bhainne cnò-chnò, turmeric, ginger, agus mil - an rud as fheàrr a rinn mi bhon sgrùdadh Ayurvedic agam. Chuidich e gu fìrinneach mo ghaoith fuar troimhe gu math nas luaithe na an àbhaist. (Tha Ionad Meidigeach Oilthigh Maryland a ’moladh timcheall air 400 gu 600 milligram de phùdar turmeric, trì tursan san latha. Cuir a-steach e gu cruthachail, ge bith a bheil e turmeric nad chofaidh no air a mheasgachadh le dinnear.)

Seo na thachair eile.

Bracaist: Ro Diluain, bha daoine a ’faireachdainn nas grinne airson faradh nas motha, a thòisich leis an smoothie. Chan e brìgh fealla-dhà a th ’ann an cudromachd teothachd ann an daithead Ayurvedic, agus feumaidh mi aideachadh gu robh e neònach deoch smoothie blàth a òl. Ach thòisich an spiciness gu mòr mo mhadainn, agus bha an teas cho socair ris an amhach amh agam. Thuirt sin, chan eil mi cinnteach gum bi mi a ’cumail gin de na bracaist Ayurvedic air an doca san àm ri teachd. Bidh mi a ’cumail ri uighean agus grapefruit, taing!

Lòn: Bha an brot na fhoillseachadh. Chan e a-mhàin gu robh e blasta agus saor, ach bha e foirfe airson an aimsir fhuar, tais a-muigh. An àite a bhith ag ithe salad gu toilichte tron ​​phàirt as dorcha, as fhuaire den bhliadhna, thòisich mi a ’tuigsinn carson a tha na ràithean a’ cluich pàirt cho mòr ann an roghainnean daithead Ayurvedic. Bha mi fhathast a ’faighinn glasraich, ach bha mi a’ taghadh rudeigin nas iomchaidh gu ràitheil. Thug seo spionnadh do gach cuid corp agus spiorad.

(Dìth) Greimean-bìdh: Bha e duilich dha-rìribh grèim bidhe fhaighinn. Airson a ’chiad latha no dhà, cha robh greimean-bìdh a’ faireachdainn mar chràdh. Bha a h-uile dad a leugh mi a ’moladh gum bi daithead Kapha-pacifying a’ seachnadh greimean-bìdh gu tur, ach tha mi a ’smaoineachadh gur e stiùireadh nas cuideachail a bhith a’ spìonadh gu mothachail. Nuair nach d ’fhuair mi greim-bìdh feasgar, bha mi fada nas dualtaiche òrdachadh a thoirt a-mach agus a’ sgrìobadh an rud air fad air sgàth an acras. Le bhith a ’gabhail an ùine gus faighinn a-mach an robh an t-acras orm no nach do chuir mi às do chuid de dh’ ithe neo-riatanach, ach tha greim-bìdh fallain ri fhaighinn cudromach airson a bhith a ’cumail ri clàr sam bith.

Dinnear: Bha e comasach gabhail ris an dinnear, ach bha e duilich a bhith ag ithe an dìnnear bheag de dhaithead Kapha Ayurvedic le feasgar gun grèim bìdh agus teaghlach acrach. Bha fada a bharrachd soirbheachais againn a ’cumail ris na biadhan a chaidh a mholadh airson dinnear seach a’ mheud frithealaidh.

Thug a bhith a ’gealltainn gun cofaidh no fìon beagan làithean cuideachd airson fàs cleachdte ris, ach aon uair‘ s gun do thuig mi gu mothachail mar a bha mi a ’cleachdadh nan innealan sin a h-uile latha, bha e na b’ fhasa an leigeil seachad. Mar eisimpleir, nuair a bhios mi ag òl cofaidh a h-uile latha, chan fhaigh mi a-nis an lùth a tha a dhìth orm. Tha mi dìreach an urra ris gun a bhith nad zombie. Nuair a bhios mi ag òl fìon a h-uile h-oidhche, chan fhaigh mi tuilleadh fois anns a ’bhad. Tha mi dìreach an urra ris gun a bhith na uilebheist dragh. A ’faighinn tlachd dìreach uair no dhà san t-seachdain, thill iad le chèile gu innealan gnìomh daithead cothromach.

An takeaway

B ’e na dùbhlain as motha a bh’ aig an daithead seo dealas ùine agus cosgais. Bidh a bhith a ’còcaireachd a h-uile càil bho thùs aig an taigh, airson a h-uile biadh, a’ toirt tunna de phlanadh bìdh. Feumar a dhèanamh air Didòmhnaich no buidseit a dhèanamh air an latha, nach eil an-còmhnaidh co-chòrdail ri clàr na seachdain.

Nas fhaide, tha e ga dhèanamh duilich greimean-bìdh a bhith agad. Tha e mòran nas fheàrr measan a tha iomchaidh airson dosha a bhith agad agus gun a bhith gòrach. Mura h-eil thu a ’fuireach ann an àite le margaidh thuathanach fad na bliadhna, feumaidh tu a bhith cruthachail a thaobh mar a dh'itheas tu gu tur glan air buidseat. (Soups, airson a ’bhuannachadh!)

A ’bhuannachd as motha den daithead seo? Chan e daithead a th ’ann, is e dòigh-beatha a th’ ann. Aig deireadh na seachdain, bha mi air 2 òirleach a chall timcheall air mo mheadhan dìreach bho lughdachadh fo bhlàth, agus bha an fhuachd agam air falbh. Bha mi a ’faireachdainn mar gum faighinn far an leabaidh sin agus bha mi a’ faireachdainn deiseil airson an earrach.

Fhad ‘s a tha duine sam bith a tha a’ faicinn an daithead seo mar shaidheans teann a ’cuir ris an fhìrinn, bha buannachdan follaiseach ann a bhith ag èisteachd barrachd ri mo bhodhaig agus a’ toirt a-steach atharrachaidhean daithead. Thoir air falbh mo chofaidh, steak, fìon, agus eadhon mo pasta, agus bidh mi beò agus eadhon a ’soirbheachadh.

Thoir air falbh mo seoclaid teth feasgar? Tha sinn air a dhèanamh.