A bheil leann math dhut?

Susbaint

• Beathachadh leann
• Buannachdan a dh’fhaodadh a bhith ann
• Is dòcha gum bi e na bhuannachd do chridhe
• Dh ’fhaodadh e smachd a chumail air siùcar fala
• Buannachdan eile a dh ’fhaodadh a bhith ann
• Downsides
• A bheil lionn math dhut?
• An loidhne bun

Tha daoine air feadh an t-saoghail air a bhith ag òl lionn airson mìltean de bhliadhnaichean.

Is e deoch làidir deoch-làidir a th ’ann an leann air a dhèanamh le bhith a’ grùdadh agus a ’aiseag gràinean gràin le beirm, leann agus riochdairean blas eile. Anns a ’mhòr-chuid de sheòrsaichean lionn tha 4–6% alcol, ach faodaidh an deoch a bhith eadar 0.5–40%.

Leis gu bheil rannsachadh a tha a ’tighinn am bàrr air sealltainn gum faodadh buannachdan slàinte a bhith aig meud meadhanach fìon, tha mòran dhaoine a’ faighneachd an urrainn dha lionn a bhith math dhut.

Bidh an artaigil seo a ’sgrùdadh beathachadh lionn, a bharrachd air na buannachdan agus na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith ann.

Beathachadh leann

Ged a thathas gu tric a ’coimhead air lionn mar chalaraidhean falamh, tha cuid de mhèinnirean agus bhiotamain ann.

Gu h-ìosal tha coimeas beathachaidh de 12 unnsa (355 mL) de lionn àbhaisteach agus aotrom (,):

A bharrachd air an sin, tha meudan beaga potasium, calcium, thiamine, iarann ​​agus sinc anns gach seòrsa. Tha susbaint bhiotamain B agus mèinnirean mar thoradh air lionn a bhith air a dhèanamh bho ghràinean arbhair agus beirm.

Gu sònraichte, tha timcheall air dà thrian de chalaraidhean lionn cunbhalach agus beagan nas lugha de dheoch làidir ann an lionn aotrom.

Ged nach eil mòran de mhicro-stuthan ann an lionn, chan eil e na stòr math an coimeas ri biadh slàn mar measan agus glasraich. Dh'fheumadh tu tòrr lionn òl gus na riatanasan beathachaidh làitheil agad a ruighinn.

Tha measgachadh de bhiotamain B agus mèinnirean ann an lionn oir tha e air a dhèanamh le gràinean arbhair agus beirm. Ach, tha biadh slàn mar mheasan agus glasraich nan stòr nas fheàrr. Cha bu chòir dhut lionn a chleachdadh gus na feumalachdan beathachaidh làitheil agad a ruighinn.

Buannachdan a dh’fhaodadh a bhith ann

Dh ’fhaodadh gum bi lionn aotrom gu meadhanach ceangailte ri cuid de shochairean slàinte.

Is dòcha gum bi e na bhuannachd do chridhe

Is e tinneas cridhe prìomh adhbhar bàis anns na Stàitean Aonaichte ().

Tha grunn sgrùdaidhean a ’moladh gum faodadh lionn aotrom gu meadhanach lionn agus deoch làidir a bhith co-cheangailte ri cunnart nas ìsle de thinneas cridhe.

Lorg sgrùdadh 12-seachdain ann an 36 inbheach le cus cuideim gu robh in-ghabhail meadhanach lionn - aon deoch do bhoireannaich, dà dheoch dha fir gach latha - a ’leasachadh feartan antioxidant cholesterol HDL (math) agus aig an aon àm a’ leasachadh comas na buidhne cholesterol () a thoirt air falbh.

Thuirt sgrùdadh mòr gum faodadh gabhail a-steach lionn ìosal gu meadhanach - suas ri aon deoch gach latha ann am boireannaich, suas ri dhà airson fireannaich - cunnart tinneas cridhe a lughdachadh aig an aon ìre ri fìon ().

Ach, tha e cudromach toirt fa-near gu bheil na buannachdan a dh ’fhaodadh a bhith ann co-cheangailte ri solas gu ìre meadhanach a-mhàin. Air an làimh eile, faodaidh caitheamh deoch làidir trom an cunnart agad bho thinneas cridhe agus stròc () a mheudachadh.

Dh ’fhaodadh e smachd a chumail air siùcar fala

Is dòcha gun toir deoch làidir gu meadhanach deoch làidir smachd air siùcar fala, cùis dha mòran dhaoine le tinneas an t-siùcair.

Tha grunn sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil coltas ann gu bheil ìre deoch làidir aotrom gu meadhanach a ’lughdachadh strì an aghaidh insulin - feart cunnairt airson tinneas an t-siùcair - a bharrachd air a’ chunnart iomlan airson a bhith a ’leasachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2 (,,).

A bharrachd air an sin, rinn sgrùdadh mòr ann an còrr air 70,500 com-pàirtiche co-cheangailte ri ìre deoch làidir meadhanach - 14 deochan gach seachdain dha fir agus naoi deochan gach seachdain do bhoireannaich - le cunnart 43% agus 58% nas ìsle airson tinneas an t-siùcair dha fir is boireannaich, fa leth ().

Ach, faodaidh òl trom agus rag a dhol an aghaidh nam buannachdan sin agus àrdachadh mòr a thoirt air cunnart tinneas an t-siùcair (,).

Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh nach eil a ’bhuannachd seo a’ buntainn ri lionn agus deochan deoch làidir eile anns a bheil tòrr siùcar.

Buannachdan eile a dh ’fhaodadh a bhith ann

Is dòcha gum bi ceangal aotrom no meadhanach lionn co-cheangailte ris na buannachdan sin:

• Is dòcha gun cuidich e dùmhlachd cnàimh. Dh ’fhaodadh gum bi lionn ìosal gu meadhanach ceangailte ri cnàmhan nas làidire ann am fir agus boireannaich postmenopausal (,,).
• Dh ’fhaodadh cunnart dementia ìsleachadh. Faodaidh gabhail a-steach deoch làidir gu meadhanach lùghdachadh cunnart dementia. Ach, an àite sin faodaidh deoch làidir deoch làidir an cunnart (,) a mheudachadh.

Dh ’fhaodadh gum bi lionn aotrom gu meadhanach ceangailte ri cunnart nas ìsle de thinneas cridhe, smachd nas fheàrr air siùcar fala, cnàmhan nas làidire, agus cunnart nas lugha de dementia. Ach, tha a ’bhuaidh eile aig òl trom agus rag.

Downsides

Ged a tha buannachdan a dh ’fhaodadh a bhith ann an lionn aotrom meadhanach gu lionn, faodaidh gabhail a-steach trom agus cus deoch làidir a bhith gu math cronail.

Gu h-ìosal tha cuid de na buaidhean àicheil a tha ag òl cus deoch làidir:

• Barrachd cunnart bàis. Tha cunnart nas àirde aig luchd-òil trom agus binge bàs tràth na luchd-òil meadhanach agus nondrinkers (,).
• Eisimeileachd deoch làidir. Faodaidh caitheamh deoch làidir gu tric leantainn gu eisimeileachd agus eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir ().
• Barrachd cunnart trom-inntinn. Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil cunnart trom-inntinn nas àirde aig luchd-òil trom agus binge an coimeas ri luchd-òil meadhanach agus nondrinkers (,).
• Galar ae. Tha rannsachadh a ’moladh gun òl barrachd air 30 gram de dheoch làidir - a lorgar ann an dà gu trì botail 12-unsa no 355-mL de lionn - gach latha faodaidh tu do chunnart airson galairean ae mar cirrhosis, suidheachadh a tha air a chomharrachadh le scarring (,).
• Buannachd cuideam. Ann an lionn àbhaisteach 12-ounce (355-mL) tha timcheall air 153 calaraidh, agus mar sin faodaidh ithe ioma-dheochan cur ri àrdachadh cuideam ().
• Cansearan. Bidh rannsachadh a ’ceangal deoch làidir sam bith le cunnart nas motha airson canseirean, a’ toirt a-steach cansearan amhach is beul (,,).

Gus an cunnart bho bhuaidhean slàinte àicheil a lughdachadh, tha e nas fheàrr an gabhail a-steach agad a chuingealachadh ri barrachd air aon deoch àbhaisteach gach latha airson boireannaich agus dithis airson fir ().

Anns na Stàitean Aonaichte, tha timcheall air 14 gram de dheoch làidir ann an deoch àbhaisteach, agus sin an t-suim a gheibhear mar as trice ann an 12 unnsa (355 mL) de lionn cunbhalach, 5 unsa (150 mL) de fhìon, no 1.5 unsa (45 mL) de spiorad (27).

Tha grunn bhuaidhean àicheil aig lionn trom agus deoch làidir, a ’toirt a-steach cunnart nas àirde de bhàs tràth, eisimeileachd deoch làidir, trom-inntinn, galar grùthan, àrdachadh cuideam, agus aillsean.

A bheil lionn math dhut?

Ann an ùine ghoirid, tha buaidhean slàinte ag òl lionn measgaichte.

Ged a dh ’fhaodadh gum bi suimean beaga co-cheangailte ri sochairean, tha cus deoch làidir no rag air a cheangal ri droch bhuaidh slàinte. Tha iad sin a ’toirt a-steach cunnart nas motha airson eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir, trom-inntinn, galar grùthan, àrdachadh cuideam, cansearan, agus bàs.

Cumaibh cuimhne, ged a dh ’fhaodadh a bhith ag òl deoch làidir cuid de shochairean, faodaidh tu na h-aon bhuaidhean adhartach a choileanadh le bhith a’ faighinn tlachd à daithead measgaichte làn beathachaidh de bhiadhan iomlan mar mheasan agus glasraich.

An coimeas ri lionn àbhaisteach, tha an aon seòrsa de bhiotamain agus mèinnirean ann an lionn aotrom ach beagan nas lugha de chalaraidhean agus nas lugha de dheoch làidir. Tha seo a ’dèanamh lionn aotrom na roghainn nas fheàrr ma tha thu a’ co-dhùnadh eadar an dà rud.

Air nota deireannach, bidh cuid de dhaoine a ’faighneachd an urrainn dha òl leann às deidh obair-obrach cuideachadh le bhith a’ faighinn seachad air.

Ged a tha cuid de dh ’fhianais a’ sealltainn gum faod òl lionn le deoch-làidir ìosal le electrolytes ath-uisgeachadh a leasachadh, tha sgrùdaidhean eile air sealltainn gum faod deoch-làidir bacadh a chur air fàs agus faighinn thairis air fèithean (,,).

A bharrachd air an sin, tha e nas èifeachdaiche ath-uisgeachadh le bhith ag òl deochan electrolyte neo-dheoch làidir.

Tha na buannachdan slàinte bho bhith ag òl lionn measgaichte. Ged a dh ’fhaodadh a bhith ag òl suimean beaga co-cheangailte ri sochairean, tha an deoch cuideachd co-cheangailte ri mòran de bhuaidhean cronail.

An loidhne bun

Is e deoch làidir deoch làidir a th ’ann an leann a tha air a bhith timcheall airson mìltean de bhliadhnaichean.

Anns na Stàitean Aonaichte, is e lionn àbhaisteach 12 unnsa (355 mL). Dh ’fhaodadh buaidh mhath a bhith aig òl aon no dhà de lionn àbhaisteach gach latha, leithid buannachdan do chridhe, smachd siùcar fuil nas fheàrr, cnàmhan nas làidire, agus cunnart nas lugha de dementia.

Ach, tha òl trom agus rag a ’dol an aghaidh nam buannachdan slàinte a dh’ fhaodadh a bhith ann agus an àite sin tha e co-cheangailte ri cunnart nas àirde de bhàs tràth, eisimeileachd deoch làidir no eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir, trom-inntinn, galar grùthan, àrdachadh cuideam, agus canseirean.

Ged a dh ’fhaodadh cuid de dheoch làidir gu meadhanach buannachdan a thoirt seachad, faodaidh tu na h-aon bhuaidhean adhartach a choileanadh le bhith a’ faighinn tlachd à daithead measgaichte làn beathachaidh de bhiadhan iomlan mar mheasan agus glasraich.